Статья по физической культуре на тему "Спортивная ходьба"

Спортивная ходьба

Назаренко Николай Яковлевич - преподаватель физической культуры ОГАПОУ « Ракитянский агротехнологический техникум»

  Белгородской области.

Единственная красота – это здоровье.

Спортивная ходьба – Олимпийский вид спорта.

Ни чего общего не имеет с обычной ходьбой.  По скорости на много опережает ходьбу.  Скорость спортсмена может достигать 13 км/ч.  Минимальная дистанция 3 км.  2 разряд – 16 минут 30 секунд.

  В  отличие от бега, которым мы пользуемся вне зависимости от техники, человек, без правильной техники ходьбы, естественно не будет допущен к соревнованиям.  Спортивная ходьба – сложный и техничный спорт, требующий хорошей технической подготовки и большой выносливости. Отсутствие фазы полета, в отличие от бега. 

Не все народы склонны к этому виду спорта.  В рейтинге больше европейцев, африканцы больше бегают. У нас это исторически сложилось, хотя бы вспомнить бурлаков, это природная выносливость и природная ходьба.

Основная техническая нагрузка приходится на таз и ноги. Сильный выброс бедра. Таз как бы кидается вперед и полностью разворачивается. Стопа выносится вперед и обязательно на пятку (в беге на пятку становится нельзя, так как происходит удар по суставам равный весу человеку. умноженное на 1,6 раза). При выносе ноги вперед, нога в коленном суставе выпрямлена. Далее делается прокат, и таз подбивается вниз. И все повторяется с другой ногой.

Ходьба осуществляется по двум параллельным линиям и как можно ниже к земле.

Скорость в ходьбе зависит от длины шага и частоты выполнения движения. За счет разворота таза длина шага увеличивается. Со стороны, кажется, что ходок виляет тазом. Движения в ходьбе должны быть плавными.

Одним из показателей правильной техники – это вертикальные колебания. Можно использовать любую книгу и на уровне голов, идущих на встречу студентов, смотреть, есть ли колебания по уровню книги. Колебаний быть не должно.

Принцип обучения не сложен.  Вначале учимся, чтобы выпрямлялись ноги, затем, чтобы работал таз, потом работали руки.  Все это необходимо соединить вместе, и кому это удается, тот правильно и красиво идет спортивной ходьбой.

Изучайте новые виды спорта, занимайтесь, укрепляйте свое здоровье, нам его ни кто не подарит.  Всем здоровья, всем всего доброго.