|
Основная часть
|
-Выглянуло солнышко.
-Солнышко лучистое, оно щекочет, наши ушки и гладит по
макушке.
-Лучики солнца достают до самой земли…
-Все деревья, большие и маленькие радуются
солнцу и тянутся к нему.
-А на крылечке лежит кошка Карамелька. Она греется на
солнышке и мурлычет себе под нос свои кошачьи песенки.
Карамелька проснулась, потянулась и решила прогуляться. Упражнение ходьба.
-К карамельке подбежала собака Дружок. Дружок помахал хвостиком Карамельке и убежал.
-Карамелька на что-то засмотрелась. Ей очень понравилась
большая красивая бабочка.
Бабочка
расправляет крылья.
Карамелька тоже хочет взлететь как бабочка. Она
подпрыгнула и упала в траву. Конечно, кошки ведь совсем не умеют летать.
-Ой как быстро она выпрыгнула из травы!!! Что такое? Там
притаилась змея.
-А за деревне есть очень большая поляна. На этой поляне
гуляют лошадки.
-На полянке растет много прекрасных цветов.
-И все дети, которые живут в этой деревне, приходят сюда
собирать ароматные букеты для своих мам. Сорванный цветок.
-На одной ромашке притаился паучок и плетет свою ажурную паутинку.
-Неподалеку журчит ручеек, бежит по камушкам, звеня.
-А в ручейке плавают и резвятся серебристые рыбки.
Игра
малой подвижности «Камень, водоросли, рыбки».
Дети бегают врассыпную, по сигналу - остановка. «Камень»-присесть,
«Водоросли» - качаться из стороны в сторону с поднятыми руками, «Рыбки»
-
руки соединить ладонь к ладони и делать волнообразные движения руками.
|
Выполняют
упражнение «Солнышко»
И.п.
Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.
1) На
выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не
коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.
Дети гладят ушки, а потом гладят себя по голове.
Наклоняются и достают пальчиками рук пол.
Выполняют упражнение «Дерево»
И.п. Пятки
вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.
1) Поднять
прямые руки над головой – вдох.
2)
Опустить руки, расслабиться – выдох.
Выполняют
упражнение «Кошка»
И.п.
Стоя в упоре на ладони и колени.
1)
Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.
2)
Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.
Выполняют
упражнение «Ходьба»
И.п.
Сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой.
1)
Потянуть носки от себя – вдох.
2)
Потянуть носки на себя– выдох.
Выполняют
упражнение «Собачка»
И.
П.: широкая стойка, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях
рук положить на бедра, вытянуться вверх;.
1 – на выдохе потянуться вперед вверх, наклониться вперед до полного касания
руками пола, пятки не отрывать от пола, спина прямая, ладони на полу;
2-наклониться
еще ниже и поставить локти на пол, ладони на полу.
Выполняют
упражнение «Бабочка»
И.п.
– сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть
назад, колено отвести в сторону.
1-
медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;
2–
4-выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться;
Выполняют
упражнение «Бабочка расправляет крылья»
И.п.
– сидя на пол, ноги согнуты в коленях
1-
взять правой рукой за внутреннюю сторону правой стопы, левой рукой за левую
стопу;
2–
выпрямить обе ноги в стороны вверх, придерживая их руками и сохраняя
равновесие;
Выполняют
упражнение «Змея»
И.п.
Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.
1)
На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.
2)
И.п.
Выполняют
упражнение «Лошадка»
И.п.:
стать на колени, держа колени вместе, раздвинуть ноги, сесть на пол между
ног, стопы притянуть к себе, взять руками стопы ног с задней стороны
(подошва).
1-
приподнять руками стопы ног. Задержаться нужное время. Колени и пятки от пола
не отрывать.
2-
вернуться в и.п. Динамический вариант: поочерёдное поднимание стоп.
Выполняют
упражнение «Цветок»
И.п.
– сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть
назад, колено отвести в сторону.
1-
медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;
2–
4-выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться;
Выполняют
упражнение «Сорванный цветок»
И.п.
– сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть
назад, колено отвести в сторону.
1-
медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;
2–
4 - наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к
пальцам ног, нога прямая;
5-
6- выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться;
Выполняют
упражнение «Паучок»
И.п.
– сидя на полу, на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны.
1-
опустить обе руки между ног ;
2–
ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны;
3-
на выдохе наклоняться вперед между ног, лбом касаемся пола
4-на
выдохе выпрямиться;
Выполняют
упражнение «Рыбка»
И.п.
Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
1)
Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.
2)
На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги
должны находиться на одном уровне.
3) И.п.
Играют в игру соблюдая
правила.
|
Наклоны на вдохе, колени не сгибать.
Колени не сгибать.
Таз не должен наклонятся ни вперед ни назад, движение должно быть
такое как -будто вас тянут за макушку.
Локти не сгибать, ладошки под плечами.
Спина прямая.
Руки в упоре за спиной.
Сохранять равновесие.
Подъем на выдохе, руки в локтях немного согнуты.
Удерживать равновесие при одновременно удерживании руки и
противоположной ноги.
Спина прямая.
Наклоны на выдохе, колено не сгибать.
Стопы от пола не отрывать, наклоны головы на выдохе.
Колени и руки выпрямить.
|
|
Заключительная часть
|
Релаксация
Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать.
Но не все пока умеют расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая,
очень легкая, простая:
Замедляется движенье, исчезает напряженье.
И становится понятно: расслабление – приятно.
Руки не напряжены
И расслаблены они…
Ноги не расслаблены
И расслаблены они…
Напряженье улетело
И расслаблено все тело
Наши мышцы не устали
И еще послушней стали
Реснички опускаются
Глазки закрываются
Дышится легко, ровно, глубоко.
Будто мы лежим на травке,
На зеленой, мягкой травке.
Греет солнышко сейчас
Руки теплые у нас.
Дышится легко, ровно, глубоко.
-Глубокий вдох-выдох. Ручки сжали в кулачки,
потянули над головой, в стороны, вперед.
Медленно садимся.
Рефлексия:
- Ребята, что мы сегодня делали? Кого встретили в деревне? Что
понравилось больше всего?
-Мы молодцы?
-Похлопаем себе!
|
Медленно идти по кругу.
Движения замедляются.
Останавливаемся,
вдох-выдох.
Потряхивая кисти рук, наклониться вниз.
Сесть и потрясти ногами.
Лечь на спину.
Закрывают глаза.
Вдох-выдох.
Вдох-выдох.
Выполняют предложенные движения.
Садятся.
Мы молодцы!
Хлопают в ладоши.
|
Играет спокойная
музыка.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.