1)И.П.- ноги врозь, руки на пояс
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение вправо начинай
1- наклон головы вправо
2– наклон головы влево
3– наклон головы вперед
4– наклон головы назад
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
Доз.:4 раза
2)И.П. – ноги врозь, руки к плечам
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение вперед начинай
1-4 – круговые движения плечевым суставом вперед
5-8 – круговые движения плечевым суставом назад
Доз.:4 раза. Упражнение начинай!
3)И.П. – ноги на ширине плеч, руки в «замок»
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение вправо начинай
1-4 – круговые движения кистей
4 –и.п.
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
4) И.П. – ноги на
ширине плеч, руки в стороны
1-4-круговые движения в локтевом суставе вперед
5-8-круговые движения в локтевом суставе назад
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
5) И.П. – ноги врозь, руки на пояс
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение вправо начинай
1 - наклон туловища вправо
2 – наклон туловища влево
3 - наклон туловища вперед
4 – наклон туловища назад
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
6) И.П. –ноги врозь, руки на поясе
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
Упражнение к правой ноге начинай
1 – наклон к левой ноге
2- наклон к центру
3 – наклон к правой ноге
4- выпрямились
Ноги прямые, колени не сгибать.
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
7)И.П. - ноги врозь, руки на поясе, правая нога на носок
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
1-4 — круговые движения в голеностопном суставе справа налево;
5-8 — круговые движения в голеностопном суставе слева направо.
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
Меняем ногу.
8) И.П. –ноги врозь, руки на поясе, стоим на левой ноге,
правая поднята и согнута в колене.
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
1-4 — круговые движения в коленном суставе справа налево;
5-8 — круговые движения в коленном суставе слева направо.
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
Меняем ногу.
9) И.П. –ноги врозь, руки на поясе, стоим на левой ноге
-Посмотрите упражнение.
-И.п. принять.
1-4 — круговые движения в тазобедренном суставе справа налево;
5-8 — круговые движения в тазобедренном суставе слева
направо
Доз.:4 раза
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
Меняем ногу.
10) И.п. - ноги вместе, руки опущены
1- прыжок - ноги на ширине плеч, хлопок над головой
2- И.п.;
3- прыжок - ноги на ширине плеч, хлопок над головой;
4- И.п.
Исходное положение принять. Упражнение начинай!
Игра на внимание «3,13,33» Игроки
должны на команду «3» поставить руки на пояс, «13» - руки к плечам, «33» -
руки вверх. Если игрок выполняет движение не правильно, то он делает шаг
вперёд. Таким образом, вперёд выйдут самые невнимательные игроки.
«Направо!» Раз, два! «На свои места шагом марш!» «В шеренгу
становись! Раз, два!»
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.