1) Построение в одну шеренгу. Приветствие. Сообщение задач
урока. Строевые упражнения.
2) Разновидности ходьбы по залу.
Команда «Направо! В обход по залу шагом марш!». Соблюдение
дистанции в 2 шага.
1.
Руки на пояс, на носках (следить за осанкой, спина прямая,
смотреть прямо – голову не наклонять вперед).
2.
Руки за голову, на пятках (спина прямая, локти развести в
стороны).
3.
Руки за спину, на внешней (внутренней) стороне стопы (спина
прямая, свести вместе лопатки).
4.
Руки на пояс, с подскоком (спина прямая, подскок выполнять на
каждый шаг).
3) Бег равномерный (согревающий).
Для постепенного разогревания организма, подготовке организма к
основной работе.
4) ОРУ с баскетбольными мячами.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два для
выполнения комплекса общеразвивающих упражнений (перед перестроением дети
берут баскетбольные мячи для комплекса ОРУ). Упражнения выполняются на ковре,
звучит легкая музыка. Все упражнения выполняются плавно без резких движений,
по 6-8 раз.
1.
И.п. – ноги врозь, мяч в руках внизу (движение выполнять прямыми
руками, смотреть на мяч):
1-2 – мяч вверх, подняться на носки, потянуться – вдох;
3-4 – и.п. – выдох.
2.
И.п. – ноги врозь пошире, руки в стороны, мяч в правой руке:
1 – поворот туловища вправо, взять мяч в левую;
2 – поворот влево, взять мяч в правую руку;
3-4 – то же.
3.
И.п. – ноги вместе, мяч в руках внизу (ноги в коленях не
сгибать):
1 – мяч вверх;
2 – шаг левой ногой назад на носок, прогнуться;
3 – и.п.;
4 – то же правой ногой.
4.
И. п. – сидя ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках:
наклон к носку правой (левой) ноги, выпрямляя руки;
выпрямиться, мяч к груди.
5.
И. п. – лежа на спине, мяч за головой: перекат на живот и
обратно с мячом в руках (чередовать перекат в правую и левую сторону).
6.
И. п. – лежа на животе, руки прямые на мяче на полу, голова
опущена: приподняв голову и плечи, поднимать ноги.
7.
И. п. – стоя на коленях, мяч в руках;
сесть вправо с мячом в руках, выпрямиться;
сесть влево, выпрямиться.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.