Часть
урока
|
Содержание
|
Время
|
Организационно-методические
указания
|
I.
|
Вводная
|
15
мин
|
|
1
|
Построение сообщение задач урока
|
1
мин
|
Физорг класса строит класс, сдаёт
учителю рапорт о готовности класса к уроку
|
2
|
Повороты на месте, перестроения в две
шеренги и две колоны
|
2
мин
|
«Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!».
|
3
|
Бег:
1) семенящий
2) с высоким подниманием бедра
3) с захлёстыванием голени
4) прыжками
|
4
мин
2 раза
2 раза
2 раза
2 раза
|
Дистанция 20 метров –
ученики выполняют в двух колоннах и обратно идут шагом
|
4
|
Общеразвивающие упражнения в
движении (в двух колоннах)
|
8
мин
|
Обратить внимание на осанку: спина
прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты
|
|
1) и. п. (исходное положение):
основная стойка.
Счет:
1 - шаг левой, правую руку вперед
2 - шаг правой, левую руку вперед
3 - шаг левой, руки с силой согнуть в локтях
4 - шаг правой, руки вниз
|
6
раз
|
|
|
2) и. п.: основная
стойка, руки к плечам.
Счет:
1. - шаг левой, руки вверх
2 - шаг правой, руки к плечам
3 - шаг левой, руки вверх
4 - шаг правой, руки к плечам
|
6
раз
|
Выполнять точно, руки вперёд под
углом 90°, сохранять дистанцию и интервал.
При и.п. лопатки соединить,
поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на
ладони.
|
|
3) и. п.: основная
стойка, руки в стороны
Счет:
1 - шаг левой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину
2 - шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за
спину
|
6
раз
|
Ноги не сгибать, точно наклон в
сторону, не вперёд, рука вверх у головы.
|
|
4) и. п.: основная
стойка.
Счет:
1 - выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх
2 - вставая на левой и приставляя правую, наклон, вперед согнувшись, руками коснутся
земли
3 - выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх
4 - вставая на правой и приставляя левую, наклон, вперед согнувшись, руками
коснуться земли
|
6
раз
|
Обратить внимание на расположение
ног при счёте 1, 3 впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога
прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые.
|
|
5) и. п.: основная
стоика, руки перед грудью.
Счёт:
1 - шаг левой, поворот туловища налево
2 - шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища
направо
3 - шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку
в строну назад
4 - то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую
сторону
|
6
раз
|
Упражнение выполнять на 4 счета:
при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова
приподнята, стопы ног направлены вперед, поворот только плеч и головы,
тазобедренные суставы не поворачивать в сторону - шагать прямо.
|
|
|
|
|
II
|
Основная
|
25
мин
|
|
1
|
Подвижная игра
«Воробьи-вороны»
|
5
мин
|
Приложение №1
Класс (в двух колоннах) переходит на площадку для
игр. Обратить внимание учеников на направление бега и выполнение правил игры
|
2
|
Повторить акробатические упражнения: стойка на лопатках, кувырки вперед и
назад, гимнастический мост
-
перекаты в группировке назад, налево, направо;
- перекаты назад с касанием ногами пола за
головой
- кувырки вперед
- кувырки назад
- комбинация: кувырок вперед, стойка на
лопатках (с удержанием), кувырок назад
- комбинация: два кувырка вперед, стойка
на лопатках, «мост»,
|
20
мин
|
Акробатическая
комбинация должна иметь четко выраженное начало и окончание, выполняться
слитно, динамично.
Из положения «мост» возвращаемся в упор
присев
|
III
|
Заключительная
|
5
мин
|
|
|
1. Один
вис на перекладине.
2. Игра на внимание «Запрещённое движение»
3.Построение,
подведение итогов, домашнее задание
|
1
мин
2 мин
3мин
|
Два подхода по 15-20 сек.
Игру проводит физорг класса, показывая движения и положения рук.
Кто выполняет запрещённое движение, тот выходит из строя и выполняет 2
приседания.
Домашнее задание: повторить перестроение в две колонны
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.