№

урока

Тема урока

Примечание

I

Основы знаний о физической культуре

Правила ТБ при занятиях лёгкой атлетикой.

1

Возрастные особенности развития ведущих психических процессов(внимание, память, мышление).

2

Представления о темпе, скорости объёме л/атлетических упражнений, направленных на развитие выносливости, быстроты, силы и координационных способностей.

3

Массаж и самомассаж  (цель, задачи, формы организации).

II

Межпредметные связи

1

Общее знакомство с организмом человека

2

Значение опорно – двигательной системы

3

Движение крови.

4

Сердце, работа сердца

5

Питательные вещества и пищевые продукты

III

Строевые упражнения

1

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренги

2

Повторение ранее пройденных строевых упражнений

IV

Легкая атлетика (10ч)

1

Инструктаж по ТБ.  Спринтерский бег. Низкий старт. 

2

Низкий старт (до 30м) Бег по дистанции(70-80м) Стартовый разгон. Финиширование. Развитие скоростных качеств.

3

Стартовый разгон. Финиширование.  Эстафетный бег.

4

Спринтерский бег. Эстафетный бег.

5

Бег 60 метров  на результат.

6

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 беговых шагов. Метание мяча на дальность с места и с разбега.

7

Прыжок в длину. Техника метания мяча с разбега.

        8

Прыжок в длину на результат. Метания мяча на дальность.

        9

Бег на средние  дистанции. Бег  (2000м-м и 1500м-д.).

     10

Бег (2000м – м. и 1500м – д.) С учетом времени.

V

Спортивные игры (4часа)

11

Футбол. Стойки и перемещение футболиста. Игра в футбол.

12

Футбол. Удары по катящему мячу. Игра в футбол.

13

Футбол. Удары по летящему мячу. Игра в футбол.

14

Футбол.  Оценка техника – тактических действий.

VI

Кроссовая подготовка (10часов)

15

Бег в равномерном темпе (15мин). Спортивная игра «Лапта».

16

Бег в равномерном темпе15 (мин). Спортивная игра «Лапта».

17

Бег в равномерном темпе (15мин). Спортивная игра «Лапта».

18

Бег в равномерном темпе (15мин). Спортивная игра «Лапта

19

Бег в равномерном темпе (15мин). Спортивная игра «Лапта

20

Бег в равномерном темпе (15мин).  Игра в футбол.

21

Равномерный бег , бег под гору. Игра в футбол.

22

Бег в равномерном темпе15-20 минут. Игра в футбол.

23

Бег в равномерном темпе15-20 минут. Игра в футбол

24

Бег на результат 3000м (юноши) и 2000м (девочки)

VII

Развития двигательных качеств

1

Выносливости (общей и специальной)

-длительный бег до 2000м

-бег с преодолением препятствий на местности

6-минутный бег и эстафетный бег

-повторное пролегание отрезков (60-100метров)                                                

-кроссовый бег по пересеченной местности

-бег в гору

-преодоление вертикальных препятствий прыжком

-бег по песку

2

Скоростные способности:

-старты из различных исходных положений

-эстафеты

-бег с ускорением(30-50м) с максимальной скоростью

-варианты челночного бега

-челночный бег 3х10

3

                Скоростно-силовые способности:

-разнообразные прыжки  и многоскоки

-специальные беговые и прыжковые упражнения

4

               Координационные способности:

-варианты челночного бега

-бег с изменением направления и скорости

-бег с преодолением препятствий

-прыжки через препятствия на точность приземления и в зоны

-метание разных снарядов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками

-подвижные и спортивные игры

5

                  Скоростные способности

-старты из различных исходных положений

-эстафеты

-бег с ускорением(30-50м) с максимальной скоростью

-варианты челночного бега

-челночный бег 3х10

6

                Скоростно-силовые способности:

-разнообразные прыжки  и многоскоки

-специальные беговые и прыжковые упражнения

VIII

            Общеразвивающие упражнения

1

-на месте

2

-в движение

3

-у гимнастической стенки

4

-в парах

5

-с предметами (г/палка, скакалки, гантелями)

IX

Проверка уровня физической подготовленности

(тестирование)

1

Бег 30 и60 метров

2

Бег 200 и 400 метров

3

Прыжки в длину с места

4

Прыжки толчком двух ног

        5

Челночный бег3х10метров

        6

Подтягивание: из виса (мальчики), из виса лежа (девочки)

        7

Кросс 500 (д.) и 1000м (м.)

      X

Терминология избранной спортивной  игры и техника владение игрой

-перемещения

-бегом лицом и спиной вперед, приставным и скрещенным шагами в сторону

-удары по катящемуся  мячу различными частями стопы и подъёма.

-ведение мяча с активным сопротивлением защитника

-развития скоростно –силовых качеств

-остановка катящегося мяча

-ведения мяча с активным сопротивлением  защитника

     XI

Домашние задания

1

Прыжки со скакалкой за 15с раз 35раз (м),40раз (д).

2

Подтягивание из виса 6-10 раз

3

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, руки на повышенной опоре 15раз (д).

4

Прыжки в длину с места 170-190см

      XII

Задачи воспитания

1

Воспитывать доброжелательное отношение друг другу

2

Воспитывать доброжелательное  отношения к выполнению упражнений.

3

Воспитывать решительность и смелость.

4

Овладение организаторскими умениями.

5

Измерение результатов.

6

Подача команд и сдача рапорта.

7

Помощь в оценки результатов и проведение тестирование.

8

Помощь в подготовки мест проведения занятий.

IIЧЕТВЕРТЬ

Гимнастика 18 часов

      I

             Основы знаний о физической культуре

      1

Обеспечение техники безопасности страховка и помощь во время занятий

      2

Упражнения для самостоятельной тренировки

      3

Значение гимнастических упражнений для развития силы и силовой выносливости

       4

История возникновения и забвения античных Олимпийских игр

       5

Возрождение Олимпийских игр  современности

       6

Олимпийские принципы, традиции, правила, символика

        7

Спорт, каким он нужен миру

        II

Межпредметные связи

       1

Ускорение тел при их взаимодействии

       2

Значение  физических упражнений для правильного формирования скелета и мышц.  Органы равновесия

25

Висы. Строевые упражнения. Инструктаж по ТБ

26

Подъём переворотом силой (м), подъём переворотом махом

27

Подъём переворотом силой (м), подъём переворотом махом

28

Подъём переворотом силой (м), подъём переворотом махом

29

Висы. Оценка техники выполнения  подъёма переворота.

30

Висы. Строевые упражнения. Подтягивание в висе. Подъём переворотом силой (м.)  Подъём переворотом махом (д.)

31

Упражнения в равновесии. Акробатика. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках.

32

Упражнения в равновесии. Акробатика. Кувырок вперед, назад,

стойка на лопатках (м.), переворот назад в полушпагат (д.)

33

Упражнения в равновесии. Стойка на голове (м.) Мостик (д.)

34

Лазание. Акробатика. Стойка на голове (м.) Мостик (д.)

35

Лазание. Акробатика. Развитие координационных способностей.

36

Лазание. Акробатика. Прыжки на скакалки за 1 мин.

37

Акробатическая комбинация. Упражнения на пресс. Лазание.

38

Акробатическая комбинация. Опорный прыжок.

39

Акробатическая комбинация. Опорный прыжок.

40

Акробатическая комбинация. Опорный прыжок.

41

Зачет. Акробатическая комбинация(д.)

42

Зачет. Акробатическая комбинация(м.)

43

Волейбол. Инструктаж по ТБ на уроках спортивных игр. Стойки и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками.

Нижняя прямая подача. Учебная игра.

6 часов

44

Нижняя прямой подачи. Прием мяча снизу. Учебная игра. Передача мяча сверху двумя руками  в прыжке в парах. Учебная игра.

45

Оценка техники выполнение передачи мяча сверху двумя руками  в прыжке в парах.  Учебная игра.

46

Нападающий удар при встречных передачах.  Учебная игра.

47

Нападающий удар при встречных передачах.   Учебная игра.

48

Нападающий удар при встречных передачах.   Учебная игра.

III

Развития двигательных качеств

       1

Координационные способности:

-акробатические упражнения, упражнения в равновесии

-упражнения на гимнастической стенки и  г/скамейкой- эстафеты и игры с использованием гимнастического инвентаря

2

Силовые способности и силовая выносливость:

- подтягивание в висе и подтягивание из виса лёжа

- лазание по канату и гимнастической стенки

- упражнения в висах и упорах

- упражнения с набивными мячами

- поднимание ног в висе и в упоре

-на гимнастической скамейки наклоны туловища с партнёром

- упражнения с отягощениями (гантели, н/мячи)

3

Гибкость

- наклоны в положении сидя(с помощью партнёра)

- опускание в «шпагат» до болевых ощущений

- наклоны до касания лбом носков.

- упражнения на гимнастической стенки , с партнёром,  акробатические

- общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, тазобедренных,  коленных суставов и позвоночника с предметами и без предметов

4

Скоростные и скоростно - силовые способности

- из упора присев быстро встать или перейти в упор лежа

- в висе быстро согнуть и разогнуть ноги

-  три прыжка на двух ногах, руки на пояс – на дальность

- опорные прыжки

- прыжки через скамейку

-прыжки со скакалкой

- броски набивного мяча

5

Выносливость в упражнениях силового характера

- приседания на количества раз за 30с

- жим отягощений до 16кг на количество раз

IV

Общеразвивающие упражнения

-упражнения на месте и в движении

-у гимнастической стенки

- с гимнастической скамейкой

- с гимнастической палкой

- в парах

V

Задачи воспитания

1

Воспитывать общий оптимистический взгляд на свои возможности и достижения

2

Воспитывать корректность и готовность прийти на помощь

VI

Домашние задания

1

Прыжки со скакалкой за 30с :60 раза (юноши) ,70 раз (девушки)

2

Подтягивание из виса (юноши ) -9 раз (девушки )-22раза

3

Подъём туловища из положения лежа (девушки )-22 раза

4

Приседание на одной ноге : 11раз (юноши) ,7 раз (девушки)

5

Прыжки в длину с места : 205 см(юноши) , 7 раз (девушки)

6

Прыжки вверх из полу приседа :14 раз (юноши) , 10 раз (девушки)

7

Задания из пройденного программного материала

III четверть

Конькобежная подготовка

18 часов

49

Инструктаж по ТБ на занятиях по конькобежной подготовке. Экипировка конькобежца.

50

Подбор коньков. Предварительная подготовка. Занятия на твердом покрытии.

51

Требования учебной программы. Правила безопасного поведения на льду, профилактика травматизма. Упражнения на льду. Посадка и скольжения

52

Техника падений. Упражнения на льду. Бег по прямой. Эстафеты.

53

Повороты. Торможение на льду. Игры на льду

54

Катание на координацию Бег по прямой  и на повороте.

55

Правила бега на старте. Развития скоростных качеств.

56.

Упражнения на льду. Езда спиной вперед. Эстафеты

57

Совершенствование стартового разбега и входа в поворот.

58

Катание на координацию. Теоретические сведения:  правила соревнований.  Развития скоростной выносливости.

59

Совершенствование перехода при смене дорожек. Игры на льду.

60

Упражнения на льду. Эстафеты. Совершенствование входа и выхода из поворота.  Развития скоростной выносливости.

61

Катание на координацию.  Совершенствование перехода при смене дорожек. Игры на льду. Развития скоростной выносливости.

62

Катание на координацию. Развития скоростной выносливости.

63

Катание на координацию. Совершенствование выхода из малой дорожки с переходом на большую.  Игры на льду.

64

Катание на координацию Бег 300 метров.   Игры на льду.

65

Катание на координацию. Упражнения на льду. Эстафеты.

66

Катание на координацию. Упражнения на льду. Эстафеты.

67

 Волейбол. Совершенствование техники  перемещений,

остановки, ускорения. Передача мяча в парах,  над собой, через сетку. Учебная игра. Развития координационных способностей. Инструктаж по  ТБ на занятиях спортивные игры

12 часов

68

Совершенствование нападающего удара при встречных передачах.  Игра в нападении через 3-ю зону.

69

Комбинация из освоенных  элементов. Развития координационных способностей владения мячом. Учебная игра. Передача мяча в прыжке через сетку сверху, стоя спиной к цели

70

Игра в нападении через 3-ю зону. Учебная игра.

71

Комбинация из освоенных  приём. Развития координационных способностей владения мячом. Учебная игра

72

Нижняя прямая подача мяча, приём мяча, отраженного сеткой.

73

Нижняя прямая подача мяча, приём мяча, отраженного сеткой

74

Комбинация из освоенных  приём. Развития координационных способностей владения мячом. Учебная игра

75

Игра в волейбол по упрощенным правилам.

76

Игра в волейбол по упрощенным правилам

77-78

Игра в волейбол по упрощенным правилам

I

Развития двигательных качеств

1

Координационные способности:

- броски н/мяча в парах

- бег из различных исходных положений

- челночный бег 3-5х10

- упражнения с мячами выполняемые с бегом

2

Скоростные и скоростно - силовые способности

- бег на месте с максимальной частотой шагов 5-7с

- передача мяча в стену с 3 м за 10с

- быстрые перемещения с последующей имитацией передачи мяча   или нападающего удара

- бег с ускорением 15-20м (3-5серий)

- пятнашки в парах с раздельного старта

- прыжки вверх  из упора присев 5-8х4-5 серий

- прыжки с доставанием рукой подвешенного предмета

- прыжки через г/скамейку

3

Ловкость

-преодоление полосы препятствий в зале

- подвижные игры

4

Силовая способность и выносливость

- толчки и броски н/мяча

- приседание и ходьба с партнером на плечах

-  ходьба выпадами и поворотами тулоища

II

Общеразвивающие упражнения

- упражнения на месте и в движении

- с баскетбольными( волейбольными )мячами

- в парах

III

Задачи воспитания

1

Воспитывать умение творческой работы

Воспитывать выдержку и самообладании, умение сохранять уравновешенность в конфликтных ситуациях

IV

Домашние задания

Прыжки со скакалкой за 30с: 60 раза (юноши) ,70 раз (девушки)

Подтягивание из виса (юноши)  -9 раз (девушки )-22раза

Подъём туловища из положения лежа (девушки )-22 раза

Приседание на одной ноге : 11раз (юноши) ,7 раз (девушки)

Прыжки в длину с места : 205 см (юноши) , 7 раз (девушки)

Прыжки вверх из полу приседа :14 раз (юноши) , 10 раз (д.)

Задание из пройденного программного материала

V

Овладение организаторскими умениями

- помощь в проведение судейства по подвижным играм, баскетболу, волейболу

- помощь в организации команды

- помощь в подготовки мест занятий

IV ЧЕТВЕРТЬ

I

Основы знаний о физической культуре

1

Техника безопасности при занятиях на открытых площадках.

2

Правила самоконтроля и гигиены.

3

Физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообмена при мышечных нагрузках.

4

Оказание доврачебной помощи при ушибах.

II

Межпредметные связи

1

Движение тела под действием силы упругости, тяжести и трения.

2

Значение физических упражнений для правильного формирования скелета и мышц.

3

Закаливания организма,  основные закаливающие процедуры.

III

Строевые упражнения

1

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении

2

Повороты в движении направо, налево

3

Пройденный в предыдущих классах материал

Баскетбол 9 часов

79

 Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов и стоек,  технику ловли и передачи мяча

80

Осваивать и совершенствовать технику ведения мяча

81

Овладевать и совершенствовать технику бросков мяча

82

Осваивать индивидуальную технику защиты.  Учебная игра.

83

Закрепить технику перемещений, владение мячом и развития координационных способностей.  Учебная игра.

84

Осваивать тактику игры. Зонная защита

85

Осваивать тактику игры. Зонная защита

86

Осваивать тактику игры. Зонная защита

87

Осваивать тактику игры. Зонная защита

88 -89

Смешанное передвижение: юноши до 3 4 км, девушки 2.5км с увеличением длины пробегаемых участков

90

Бег умеренной интенсивности 15-18 минут

91

Контрольный бег: юноши- 3 км, девушки -2 км

92

Лёгкая атлетика. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3х10; 4х10.

93

Тест. Бег 30 м Эстафетный бег.

94

Бег 60 м.  Эстафетный бег

95

Бег 60 м.  Эстафетный бег

96

Бег 1000 метров

97

Прыжки в длину  с11-13 шагов разбега. Бег 200м

98

Прыжки в длину  с11-13 шагов разбега

99

Прыжки в высоту с разбега. Бе г 400м

100

Прыжки в высоту с разбега

101

Метания мяча с 4-5 бросковых шагов на дальность

102

Метания мяча с 4-5 бросковых шагов на дальность

IV

Развития двигательных качеств

1

Скоростные способности:

-  максимально быстрый бег на месте с последующим ускорением до 20 м

- бег с ускорением до 80м

- бег со старта 5х30-40 м

2

Скоростно – силовые способности

- многоскоки и прыжки через препятствия

- толчки и броски н / мяча

- прыжки в длину с места

3

Силовые способности и силовая выносливость

- упражнения с отягощением

- приседание на одной ноге, держась рукой за опору

- поднимание туловища из положение лежа на спине

- упражнения на гимнастических снарядах

- упражнения на сопротивление в парах

4

Координационные способности

- челночный бег 3х10; 4х10

- бег с преодолением препятствия

- прыжки с препятствием на точность приземления

- прыжки на месте с максимальным поворотом корпуса

5

Общая и специальная выносливость

- кросс в равномерном и переменном темпе до 20-30 минут

- повторный бег с повышенной скоростью на отрезках 100-500м

- по переменный бег в 1/2 интенсивности100-150м

- подвижные и спортивные игры

V

Общеразвивающие  упражнения

-упражнения на месте и в движении

-у гимнастической стенки

- с гимнастической скамейкой

- с гимнастической палкой

- в парах

VI

Проверка уровня физической подготовленности

Бег 60, 200, 400 м

Прыжки в длину с места

Челночный бег 3х10 и  х10

Удержание тела в висе на согнутых руках.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Подтягивание из виса (м.), из виса лежа (д.)

Подъем туловища из положения лежа за 1 мин.

VII

Задачи воспитания

1

Формировать нравственное отношение к труду.

2

Воспитывать формирование адекватной оценки физических возможностей подростка и мотивов самосовершенствования 

VIII

Домашние задания

Прыжки со скакалкой за 30с: 60 раза (юноши) ,70 раз (девушки)

Подтягивание из виса (юноши)  -9 раз (девушки )-22раза

Подъём туловища из положения лежа (девушки )-22 раза

Приседание на одной ноге:  11раз (юноши) ,7 раз (девушки)

Прыжки в длину с места : 205 см (юноши) , 7 раз (девушки)

Прыжки вверх из полу приседа: 14 раз (юноши) , 10 раз (д.)

Задание из пройденного программного материала

IX

Овладение организаторскими умениями

- помощь в проведении занятий в качестве командира отделения учащихся, капитана команды

- судейство по проведению тестирование физических упражнений

- демонстрация изученных упражнений

          Разделы учебной программы

Количество часов

I.Базовая часть

75 часов

1. Основы знаний

В процессе уроков

2.Лёгкая атлетика

21

3. Спортивные игры.  Футбол

4

4.Гимнастика с элементами акробатики

18

5. Спортивные игры. Волейбол

18

6. Кроссовая подготовка

14

II. Вариативная часть

27    часов

1.Конькобежная подготовка

18

2.Спортивные игры. Баскетбол

9

Разделы программы

1 четверть

2 четверть

3 четверть

4 четверть

1.Основы знаний

              В    процессе                     уроков

2.Лёгкая атлетика

10

11

3. Футбол

4

4. Гимнастика

18

5. Волейбол

6

12

6. Кроссовая подготовка

10

4

7. Конькобежная подготовка

18

8. Баскетбол

9

Всего

24

24

30

24

          Разделы учебной программы

Количество часов

I.Базовая часть

75 часов

1. Основы знаний

В процессе уроков

2.Лёгкая атлетика

21

3. Спортивные игры.  Футбол

4

4.Гимнастика с элементами акробатики

18

5. Спортивные игры. Волейбол

18

6. Кроссовая подготовка

14

II. Вариативная часть

27    часов

1.Конькобежная подготовка

18

2.Спортивные игры. Баскетбол

9

Разделы программы

1 четверть

2 четверть

3 четверть

4 четверть

1.Основы знаний

              В    процессе                     уроков

2.Лёгкая атлетика

10

11

3. Футбол

4

4. Гимнастика

18

5. Волейбол

6

12

6. Кроссовая подготовка

10

4

7. Конькобежная подготовка

18

8. Баскетбол

9

Всего

24

24

30

24