|
Разделы
и темы
|
Содержание программного
материала
|
Универсальные
учебные действия
|
|
Базовая часть (74 ч.)
|
|
Знания о физической культуре
– в процессе уроков
|
|
«Физическая культура»
(история;
основные понятия; физическая культура человека)
|
Физическая культура и её возникнове ние у народов древней Руси.
Физическая подготовка и ее связь с развитием физических качеств,
сис- тем дыхания и кровообращения. Основные формы движения.
Правила спортивной игры волейбол.
Ознакомление с устройством дротика
(игра «Дартс).
Правила подач
(настольный теннис).
Физическая нагрузка и способы ее ре гулирования при занятиях
физичес- кой культурой.
Причины
возникновения травм во время занятий физическими упражне ниями, профилактика
травматизма.
Гигиена
и правила её соблюдения, правила закаливания организма.
|
Сообщать информацию о физи ческой культуре и её содержа- нии у народов древней
Руси; о роли и значении занятий физи ческими упражнениями для развития
физических качеств ( силы, быстроты). Знать
основные формы движе ния. Знать способы
регулирования физической нагрузки. Знать причины возникновения травм
во время занятий физи- ческими упражнениями.
Знать правила подач при игре в настольный
теннис.
|
|
Способы физкультурной деятельности
– в процессе проведения уроков
|
|
Организация
и проведение самостоятель-
ных
занятий
|
Планировать
двигательный режим учени ка 4 класса, включать в него индивиду альный
комплекс утренней гимнастики. Планировать занятия физической культурой и физическими упражне ниями
в течении дня. Подсчитывать частоту сердечных сок ращений при выполнении
физичес ких упражнений с разной нагрузкой – контроль и регуляция движений.
Оказывать доврачебную помощь при
ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях.
Вести наблюдения за физическим раз витием и физической подготовлен ностью
(дневник).
Выполнять закаливающие процедуры солнечные
и воздушные ванны.
|
Овладение
простейшими спосо бами контроля за
физической нагрузкой. Наблюдать за от дельным показателями физичес кого
развития и физической подготовленности. Соблюдать
правила закаливания при самостоятельных занятиях закаливанием.
Выполнять комплексы упражне ний для формирования
правиль ной осанки и закаливающие процедуры солнечные и воздуш ные ванны.
Понимать необходимость прове дения оздоровительных меро- приятий в режиме
дня.
|
|
Оценка
эффек- тивности занятий физической культурой
|
Умение
выполнять простейшие акро батические комбинации. Измерение массы тела. Контроль
за правильностью выполне ния физических упражнений и тестирование физических
качеств. Контроль и регуляция движений. Повышение уровня физической
подготовленности при контрольных измерениях.
Умение выполнять игровые действия в настольном теннисе, волейболе.
|
Уметь измерять массу тела,
контролировать правильность выполнения физических упраж нений, сравнивая их с
эталоном.
Проявлять готовность к преодо лению
трудностей, мобилизо- вать свои личностные и физи- ческие ресурсы. Демонстрировать
хороший уровень физической подготов- ленности
|
|
Самостоятель
ные игры и развлечения
|
Организация
и проведение подвиж- ных игр (на спортивных площадках и в спортивных
залах). Соблюдение правил в игре.
|
Организовывать
проведение подвижных игр и элементарных соревнований.
Знать правила и уметь играть по этим правилам.
|
|
Физическое совершенствование
|
|
Физкультурно-оздоровительная
деятельность
(в процессе проведения уроков)
|
|
Физкультурно-оздоровитель-ная деятельность
|
Комплексы
физических упражнений для утренней зарядки, физкультмину ток, занятий по
профилактике и кор рекции нарушений осанки и профи лактики плоскостопия.. Комплексы
упражнений на развитие физических качеств.
Комплексы ды хательных упражнений и гимнастика для
глаз. Овладение приёмами саморегуляции, связанные с умением
расслаблять и напрягать мышцы.
|
Уметь
составлять комплексы упражнений на развитие основ ных физических качеств.
Определять назначение каждой группы упражнений.
Называть правила выполнения упражнений для
формирования правильной осанки. Владеть приёмами саморегуля- ции,
связанные с умением рас слаблять и напрягать мышцы.
|
|
Спортивно-оздоровительная деятельность
|
|
Гимнастика с основами акробатики (24 ч.)
|
|
Строевые
упражнения
|
Повторение
выполнения команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!».
Повороты направо
и налево по разделениям; расчёт на 1 и 2; Перестроение из колонны по одному в
колонну по два через центр зала. Размыкание и смыкание приставны ми шагами; Начало
ходьбы с левой ноги; Ходьба противоходом.
|
Развитие
навыков сотрудничест ва со сверстниками и взрослы-
ми. Соблюдать дисциплину и четко
взаимодействовать с товарища ми при выполнении строевых
упражнений. Уметь выполнять повороты на
право и налево по разделениям, размыкаться приставными ша гамии, ходить
противоходом.
|
|
Общеразвивающие
упражнения
на
материале гимнастики.
|
Основные
положения и движения рук, ног, туловища.
Сгибание и
разгибание рук в различ ных исходных положениях.
Круговые
движения одной рукой в боковой, и лице вой плоскости; те же движения, двумя
руками; круговые движения кистями рук. Приседание на всей ступне, и на
нос ках, опираясь правой (левой) рукой о рейку гимнастической стенки. Сгибание
левой (правой) ноги вперёд, в сторону (с от ведением) назад; то же, но без
опоры. Поднимание прямых ног, сгибание и разгибание их в положении сидя. Пружинящие
приседания; переход в стойку на коленях из приседания. Сесть, скрестив ноги,
встать с опорой и без опоры руками. Наклоны туловища вперёд с
различ ным положением рук и до касания пола руками. Повороты туловища с
различным положением рук. Сгибание и разгибание ног в
различ ных исходных положениях. Разучивание комбинаций с флажками на 12
счётов;
|
Выполнять жизненно важные двигательные навыки и умения
различными способами, в раз- личных условиях.
Учиться находить ошибки при выполнении учебных заданий,
отбирать способы их исправле ния.
Уметь организовывать собствен ную деятельность, выбирать и
использовать средства для дос- тижения ее цели.
Оказывать
посильную помощь и моральную поддержку сверст никам при выполнении учебных
заданий, проявлять доброжела тельное и уважительное отноше ние при объяснении
ошибок и способов их устранения. Запомнить и уметь выполнять основные
положения и движения рук, ног, туловища.
Запомнить и уметь выполнять комбинацию
с флажками на 12 счётов;
|
|
Упражнения
с большими мячами
|
ОРУ и упражнения
в движении с большими мячами в руках. Перебрасывание мяча в кругу вправо
(влево) в быстром темпе; Перебрасывание мяча в колоннах назад справа, слева;
Перебрасывание мяча из-за головы; ведение мяча в ходьбе.
Игры и эстафеты
с разученными элементами владения большими мячами.
|
Уметь
выполнять упражнения с баскетбольными, волейболь- ными и другими большими
мячами: перебрасывать мяч в быстром темпе в
колоннах назад справа, слева
Уметь организовывать собствен ную деятельность, выбирать и
использовать средства для достижения ее цели.
|
|
Упражнения
с малыми мячами
|
ОРУ и упражнения
в движении с малыми мячами в руках.
Подбрасывание
мяча одной рукой после дополнительных движений; Отбивание мяча вверх одной
рукой; Удары мячом о стену и ловля его одной рукой; ведение мяча на месте; Перебрасывание
мяча друг другу на расстояние 5-7 м и ловля его после дополнительных движений
(хлопок в ладоши перед грудью, коленями и за спиной)
Эстафеты
с мячом из освоенных элементов.
|
Проявлять положительные качества личности и управлять своими
эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях.
Оказывать бескорыстную по- мощь своим сверстникам, находить с
ними общий язык и общие интересы.
Умеь активно включаться в кол лективную деятельность, взаи
модействовать со сверстниками в достижении общих целей;
|
|
Упражнения
для формирова ния правиль- ной осанки и профилактики плоскостопия
Включая
упражнения с гимнастичес- кой палкой
|
Строевые
упражнения с палкой в ру ках; поднимание и опускание палки в различных
исходных положениях; по вороты и наклоны туловища.
С грузом на
голове – приседание, с ка санием пяток пальцами рук; с грузом на голове –
влезание на несколько ре ек гимнастической стенки, передви жение по ней
вправо и влево.
Ходьба и прыжки
на носках.
Ходьба по
гимнастической скамейке вправо и влево с грузом на голове; с грузом на голове,
стоя на одной ноге, поднять другую ногу вперёд, отвести её в сторону, назад;
стоя у стены, не теряя касания с ней, поднять согнутую ногу вперёд, притянуть
её к груди двумя руками; захватить предмет (кубик, скакалка, малый мяч и др.)
сводами ступней в положении сидя на скамейке.
|
Знать
что такое координация движений.
Развитие
силовых и координаци онных способностей.
Описывать
технику выполняе- мых упражнений.
Применять
правила техники безопасности при выполнении упражнений.
Использовать физическую куль туру как средство укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовленности
человека. Самостоятельно выделять и фор мулировать познавательную
цель.
|
|
Акробатичес
кие упражнения
|
Перекат
в сторону из упора стоя на коленях (с опорой на предплечья) вправо, влево;
перекат в сторону из упора сидя на пятках, в стойку на одно колено, другая
нога в сторону на носок; перекат вправо (влево) из упора стоя на правом
(левом) колене, левая (правая) нога в сторону на носок.
|
Соблюдать
дисциплину при выполнении учебных заданий.
Уметь
выполнять перекаты из различных исходных положе ний.
Выполнять
фрагменты акробати ческих комбинаций, составлен ных из хорошо освоенных
акробатических упражнений.
|
|
Гимнастичес
кие упражне- ния прикладного характера
|
Упражнения
на гимнастической скамейке: сгибание и разгибание рук, лёжа в упоре на
скамейке. Прыжки на скамейку и спрыгивание с неё. Пробегание
через две, вращающиеся скакалки. Прыжки на длинной скакалке с вбеганием.
Перемещение
груза способом тяги. Правила переноски грузов.
|
Координировать
движения. Де монстрировать технику пра- вильного выполнения упражне- ний.
Уметь
упражняться на гимнас тической скамейке. Проявлять
качества силы, лов кости и быстроты при выполне нии упражнений..
|
|
Упражнения
в равновесии.
|
На бревне,
лежащем на полу, те же упражнения, что и в предыдущих классах; простейшие
комбинации из пройденных упражнений.
Различные стойки
и движения рук, ног и туловища в этих стойках: стоя смыкание носков; с
сомкнутыми ступ нями, на носках, пятках, одна ступня впереди другой; на
одной ноге с различными исходными положения ми и движениями рук, ног, тулови
щем; ходьба по «коридору» ш 20 см., по линии или между двумя параллель ными
линиями, расст. 10 см. друг от друга; ходьба между двух скамеек, по доске,
положен ной на пол, обычная, быстрая, на ступнях, на носках, прис тавным,
переменным, широким ша гом, вперёд, на зад, с высоким подни манием бедра, с
предметом в руках (на голове), с переступанием через по перечные полосы
шириной 20-30 см. Ходьба с перешагиванием через предметы высотой до 20 см., с
подле занием под верёвку высотой 70 см., с хлопками в ладоши, с подбрасыва нием
и ударами об пол с последую щей ловлей мяча.
Ходьба с
остановкой и переходом в стойку на одном колене - вставание с помощью и без
помощи рук, с оста новкой и опусканием в упор присев, вставание на
четвереньки (ноги вместе на одной ноге).
|
Описывать
технику выполняе- мых упражнений.
Уметь
выполнять на бревне, лежащем на полу простейшие
комбинации из пройденных упражнений.
Проявлять
качества ловкости, памяти и внимания.
Соблюдать
правила техники безопасности.
Проявлять дисциплинирован- ность, трудолюбие и упорство в
достижении поставленных целей.
Уметь доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой
форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам
при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и уважительное
отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;
|
|
Лазание
и перелезание
|
Лазание
на четвереньках по наклон ной гимнастической скамейке, уста новленной под
углом 30 градусов, од ноимённым и разноимённым спосо бами ,двигаясь под
уклон. Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз одноимённым и
разнои мённым способом (ноги ставить на каждую рейку, затем через одну – две
рейки). Лазание на четвереньках по
гимнасти ческой скамейке, установленной под углом 30 градусов, с переходом на
гимнастическую стенку. Перелезание со скамейки на скамей ку произвольным
способом (расстояние между скамейками20-40
см); влезание на различные препятствия.
|
Проявлять дисциплинирован- ность, трудолюбие и упорство в
достижении поставленных целей. Уметь лазать на четвереньках по наклон ной гимнастической скамейке,
влезать на различные препятствия. Уметь лазать по гимнастичес- кой стенке вверх
и вниз однои- мённым и разноимённым способом. Оказывать бескорыстную по мощь своим сверстникам, нахо дить с ними
общий язык и об щие интересы. Использовать физическую куль туру как
средство укрепления здоровья, физического развития и физической
подготовленности человека;
|
|
Переползание и подлезание
|
Переползание по
гимнастической скамейке на получетвереньках; Подлезание под различные
препятствия высотой до 60 см.
Игры и эстафеты
с элементами пере ползания и подлезания с предметами в руках и без них.
Преодоление полосы препятствий с включением бега, лазанья, переполза ния и
подлезания.
|
Проявлять
качества силы, коор динации, выносливости при вы полнении лазания по гимнасти
ческой скамейке и преодолении полосы препятствий.
Соблюдать
дисциплину и ТБ. Описывать
технику выполняе- мых упражнений.
|
|
Упражнения
на развитие прост ранственной ориентировки и точности дви жений
|
Построение
в шеренгу руки на пояс (держать дистанцию); перестроение из круга в квадрат
по ориентирам. Ходьба до различных ориентиров, по вороты на право, и налево
по инструк ции; ходьба по начерченным на полу ориентирам; различные движения
го ловой, руками, туловищем с останов кой по сигналу и проверкой правиль ной
осанки и дыхания; сгибание и разгибание туловища до определён ной высоты ,по
ориентирам (стоя и лёжа) с контролем зрения и повторе ние упражнения с
закрытыми глаза ми; выполнение движений руками на фоне экрана с коррекцией
учителем. Ходьба вперёд, одна нога идет по гимнастической скамейке, другая по
полу. Прыжок в высоту до опреде лённого ориентира; прыжок в глуби ну в
обозначенное место. Переползание на четвереньках по гимнастической скамейке с
закрыты ми глазами; дозирование силы удара мячом об пол с таким условием,
чтобы он отскочил на заданную высоту: до колен, до пояса, до плеча.
|
Уметь доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой
форме в процессе общения и взаимодействия со сверстника ми и взрослыми
людьми.
Адекватно оценивать свои действия и действия партнёров,
контролировать свою деятель ность по результату.
Уметь строиться в шеренгу, ру ки на пояс с соблюдение дистан
ции; выполнять ходьбу до раз личных ориентиров по
инструк ции учителя.
Прыгать
в высоту до опреде- лённого ориентира и в глубину в обозначенное место.
Переползать
на четвереньках по гимнастической скамейке с закрыты ми глазами.
Адекватно понимать оценку взрослого и сверстников, сохранять
заданную цель.
|
|
|
|
|
Легкая атлетика (20ч.)
|
|
|
Ходьба и бег
|
Повторить
правильное положение тела во время ходьбы и бега.
Ходьба с высоким
подниманием бедра: в «коридорчике» шириной 20
см, с перешагиванием через препят ствия (мячи, кубики, скакалки) по прямой
линии ,и в шахматном поряд ке (в два ряда так, чтобы первый ряд предметов при
ходьбе попадал под правую ногу, а левый - под левую. Ходьба через полосы
шириной 20-30 см, по кружкам обычным шагом и на носках; ходьба в различном
темпе. Ходьба с замедлением и ускорением (под счёт, хлопок, барабан, удары
бубна, гимнастической палки об пол); ходьба с сохранением задан ного
интервала (дистанции); ходьба с энергичными движениями рук, согну тых в
локтях; раздельное изучение правильных движений руками и нога ми на месте и в
движении; повторение начала движения с левой ноги; ходьба в колонне по
одному: на счёт «раз» - акцентированное опуска ние ноги на пол, «2, 3, 4» -
обычный шаг; чередование бега и ходьбы ,на расстояние до 100
м (30 м – бег и 20 м – ходьба). Бег на перегонки до 60
м; бег в медленном темпе до 1 мин; бег на месте и с продвижением вперёд; бег
широким шагом до 40 м; бег через линии в « коридорчике»; бег по «коридору»
имеющему форму дуги; встречные перебежки группа- ми; бег из различных
исходных положений (из упора на коленях, из упора присев, лёжа на спине, сидя
спиной к направлению бега и т.д.).
|
Демонстрировать правильную технику
выполнения передвиже ний (ходьба, бег) скоростно-си ловые и скоростные
способнос ти.
Соблюдать ТБ при выполнении упражнений.
Выявлять и характеризовать ошибки при
выполнении бего вых упражнений.
Уметь ходить и
бегать на носках с сохранением правильной осанки.
Уметь быстро
бежать, знать свой результат в беге на 30
м.
Уметь медленно и
равномерно бежать в течение 1 мин.
Уметь прыгать в
длину спосо бом «согнув ноги».
Формировать ситуацию само-регуляции т.е.
операционный опыт (учебных знаний и уме ний) сотрудничества в совмест ном
решении задач.
Добывать недостающую инфор мацию с
помощью вопросов.
Проходить тестирование в беге на 60м и
медленном беге.
Определять новый уровень отно шения к
самому себе как к субъ екту деятельности, адекватно понимать оценку взрослого
и сверстников.
|
|
Прыжки
|
Прыжки
на месте на одной, обеих ногах с поворотами на 180, 270, 360 градусов;
пробегание под длинной, вращающейся скакалкой по два и по три, прыжки под ней
и выбегание. Прыжки через короткую скакалку, с продвижением вперёд, назад, в
сторо ну на одной и двух ногах; прыжки через короткую скакалку, вращая её
назад.
Чередование
прыжков с высоты до 60 см и вспрыгивание на препятствие высотой до 40
см толчком одной ноги с разбега (место отталкивания в 30-40
см от препятствия).
Прыжки
в длину с места на резуль тат. Прыжки
в длину с разбега способом «согнув ноги» с произвольным мес- том отталкивания;
прыжки в высоту с разбега способом «перешагивания».
Прыжки
на месте со скакалкой.
|
Осваивать
различные виды прыжков, правила их выполне- ния.
Демонстрировать
технику выполнения разученных прыж ковых упражнений.
Демонстрировать
мягкое приземление на две, согнутые в коленях, ноги.
Уметь
держать и вращать длинную скакалку.
Оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам при выполнении учебных заданий, проявлять доброжелательное и
уважительное отношение при объяснении ошибок и способов их устранения;
Самостоятельно выделять и формулировать познавательную
цель.
|
|
Метание мяча Броски
|
Изучение техники
метания мешочка на дальность.
Метание малого
мяча из-за головы в щит (1х1 м), расположенный на высоте 3
м, с расстояния до 6 м для мальчиков и до 4
м для девочек. Метание малого мяча в горизонталь ную цель с расстояния до 10
м (ширина цели до 2 м).
Метание
теннисного мяча в стену на дальность отскока. Метание
набивного мяча из положе ния стоя и сидя.
|
Описывать
технику метания. Проявлять
качества силы, быс- троты и координации при вы- полнении бросков. Соблюдать
ТБ при выполнении метания на дальность и точ ность бросков.
Осознавать
самого себя как дви жущую силу своего научения, свою способность к преодоле-
нию препятствий и самокоррек ции.
|
|
Лыжная подготовка (16ч.)
|
|
Передвижение
на лыжах
Повороты
Спуски
Подъемы
|
Равнение
в шеренге с лыжами в ру ках. Перестроение из шеренги в колонну.
Передвижение с лыжами под рукой. Поворот на
месте переступанием вокруг носков лыж. Передвижения ступающим и
скользя щим шагом по лыжне, имеющие не большие уклоны и подъемы с палка ми,
спуск со склонов в основной стойке; подъем «лесенкой». Передвижение на лыжах
в медлен ном темпе 400-500 метров. Передвижение на лыжах по 30-40
метров на скорость; то же, с поворо- том кругом в середине отрезка. Игры:
«Быстрый лыжник», «эстафета с перенесением лыжных палок».
|
Правильно
выбирать одежду и обувь для лыжных прогулок в зависимости от погодных усло
вий.
Уметь выполнять
элементы лыжного строя.
Уметь
передвигаться на лыжах по лыжне, имеющей склоны и подъемы с палками.
Знать и
соблюдать технику безопасности на уроках лыжной подготовки.
Передвигаться
на лыжах в ко- лонне с соблюдением дисцип линарных правил.
Добывать
недостающую инфор мацию с помощью вопросов.
|
|
Элементы
волейбола 8 ч
|
Т.Б.
при игре в волейбол. Ознакомление с упрощёнными пра- вилами игры в волейбол
и пионер- бол.
Овладение
техникой передвижений: стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами
боком, лицом и спиной вперёд; ходьба, бег и выпол нение заданий (присесть,
встать, подпрыгнуть и др.)
Освоение техники
приёма и передач мяча: передача мяча сверху двумя руками на месте; передача
мяча над собой; после подбрасывания над собой о стену; передача мяча в парах.
Игра
«Пионербол».
Упражнения для
развития прыжко- вой, и силовой выносливости, ско ростно-силовых качеств, а
также быстроты, точности движений (используются упражнения с набивным мячом
весом до 1 кг). Прыжки со скакалкой в удобном тем пе с максимальной высотой
подско ка; выполнение игровых заданий – «Воробьи и вороны», «Мяч через
сетку», «Поймай мяч», «Пионербол».
|
Знать
содержание и упрощён ные правила игры в волейбол
(пионербол).
Владеть
техникой передвиже- ний игрока и техникой приёма и передач мяча.
Развитие
навыков сотрудни- чества со сверстниками, умений не создавать конфликты и
нахо дить выходы из спорных ситуа ций.
Адекватно оценивать свои действия и действия партнёров,
контролировать свою деятель ность по результату.
Представлять
конкретное содер жание и сообщать его в устной форме. Слушать и слышать друг
друга и учителя.
Добывать
недостающую инфор мацию с помощью вопросов, устанавливать рабочие отноше ния.
|
|
|
|
|
Подвижные игры – 6ч
|
|
Подвижные
игры
и
Игры
с коррек- ционной нап- равленностью.
|
Игры с
элементами общеразвиваю щих упражнений: «Выставка кар тин», «Гонка мячей в
колоннах».
Игры с бегом:
«Салки с выручкой», «Команды быстроногих».
Игры с прыжками:
«Парашютисты», «Салки на одной ноге».
Игры с метанием
на дальность и в цель: «Охотники», «Мяч в стенку», «Сбей кеглю».
Игры с
коррекционной направлен ностью
на развитие
внимания – «Карлики и великаны», «Найди предмет»
на воспитание
умения выполнять свои движения по сигналу «Пчёлки»;
на развитие
движений рук – «Верёвочный круг»;
на развитие
функции равновесия: «Сороконожка», «Эстафета с гимнас тической палкой».
Игра с лазанием
и перелезанием – «Не зацепи!».
Во время занятий
на открытом возду хе зимой, проводятся игры и эстафе ты с санками и лыжами:
спуски с не больших склонов с различными зада ниями (поднять ветку, попасть
снеж ком в цель, проехать дальше всех.
|
Проявлять
положительные ка чества личности в процессе иг ровой деятельности (смелость,
волю, решительность, активность и инициативность).
Регулировать
эмоции в процес се игровой деятельности, уметь управлять ими.
Общаться
и взаимодействовать в парах и группах в условиях игровой деятельности.
Проявлять
быстроту, ловкость и смекалку во время подвижных игр. Выявлять
ошибки при выполне нии технических действий.
Соблюдать
дисциплиниро ванность в условиях учебной и игровой деятельности.
Знать
правила и уметь играть по этим правилам. Эффективно сотрудничать и
способствовать продуктивной кооперации. Развитие
самостоятельности и личной ответственности за свои поступки.
|
|
|
|
|
Вариативная часть – 28ч
«Дартс» (8ч.)
Настольный теннис (12ч) Занятия в тренажёрном зале (10ч)
|
|
«Дартс»
|
Ознакомление с
устройством дротика
Закрепление
техники выполнения броска. Виды
позиций. Положение туловища, рук, ног, головы в различных пози циях. Имитация
бросков из различ ных позиций. Метание в мишень,
установленную по правилам Всемирной Федерации Игры Дартс (от пола до центра
мише ни – 1,73 см и от рубежа метания до мишени - 2,37
м). Учить держать локоть параллельно полу во время
метания. Играть в «Дартс» по упрощённым правилам,
совершенствоваться в игре «Часы».
|
Проявлять интерес и желание де монстрировать
свои физические возможности и способности тех нику выполнения освоенных
двигательных действий.
Взаимодействовать со сверстни ками в
процессе совместного освоения технических действий и приёмов. Учиться
управлять своими эмоциями.
Играть в «Дартс»
по упрощён ным правилам.
Знать устройство дротика
|
|
Настольный
теннис
|
Повторить
основную стойку игрока и оборудование для игры в настольный теннис.
Правила подач.
Совершенствовать
перемещения в основной стойке игрока одношаж ными и двухшажными способами.
Разучить перемещение скрестными шагами.
Для
совершенствования умения пра вильно держать ракетку выполнить упражнения:
Положить шарик
на ракетку, и в ходь бе по прямой или обегая стойки пере катывать шарик с
одного её края до другого или по кругу.
Свободной рукой
бросить шарик на пол, после первого отскока поймать сначала на одну сторону
ракетки, затем на другую.
Многократные
подбивание шарика ладонной или тыльной стороной ракетки снизу вверх или
поочерёдно.
Ведение шарика
ракеткой об пол (дриблинг) в стойке теннисиста на месте и в движении.
Для закрепления
удара толчком:
Бросить шарик об
пол так, чтобы он ударился о стену, затем ударом ракет ки направить его в
пол, чтобы он так же ударился об стену.
Затем
использовать удары шариком о стену ладонной или тыльной сторо ной ракетки
движениями подрезки.
Разучивание
срезки слева. Игра в теннис по упрощённым прави лам без подсчёта
очков.
Используя
специальные и общеразви вающие упражнения развивать двига тельные качества:
гибкость, подвиж ность в суставах, быстроту движе ний и реакций, ловкость,
внимание.
|
Правильно
выполнять различ ные движения с шариком и ракеткой по заданию учителя.
Уметь выполнять
основные приёмы игры – удар толчком и срезку слева.
Играть в теннис
по упрощён ным правилам.
Проявлять интерес и желание де
монстрировать свои физические возможности и способности тех нику выполнения
освоенных двигательных действий.
Взаимодействовать со сверстни ками в
процессе совместного освоения технических действий и
приёмов. Управлять своими эмоциями.
Уметь правильно
держать ракет ку и перемещаться приставны ми шагами.
Уметь
балансировать с шариком на ракетке до 10-15 сек и выполнять удар толчком.
Развитие самостоятельности и личной
ответственности за свои поступки на основе представле ний о нравственных
нормах, социальной справедливости и свободе.
Управлять поведением партнёра (контроль,
коррекция, умение убеждать).
Проектировать траекторию раз вития через
включение в новые виды деятельности и формы сотрудничества.
|
|
Занятия
в тренажёрном зале
|
Упражнения на
гимнастической скамейке: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на скамейке;
наклоны вперёд и назад с упором ногой о ска мейку; прыжки на скамейку и
спрыги вание с неё; наклоны вперёд и назад из положения сидя на скамейке.
Совершенствовать
комплекс упраж нений с баскетбольными мячами, разученный в 3 классе.
Совершенствовать
ходьбу по бего вой дорожке – увеличить темп и час тоту шагов (начинать ходьбу
медлен но до 2 мин, постепенно увеличивая темп, 4 - 5 мин. ходьба в быстром
темпе, затем 2 -3 минуты, замедляя темп, постепенно останавливаясь.)
Упражняться
на велотренажере с небольшой нагрузкой (позиция 2) до 8-10 мин.
Упражнения
на пресс из виса на кронштейне гимнастической стенки выполнять 10-12 раз (2-3
подхода). На специальном тренажере разучить упражнение для укрепления мышц
спины и выполнять его не менее 8-10 раз (2-3 подхода).
Изучение простых
висов, подтягивание в висе на перекладине.
|
Знать и
выполнять правила пове дения занятий с отягощениями в тренажерном зале.
Знать значение
использования тренажёров для укрепления мышц и здоровья в целом.
Уметь ходить по
беговой дорож ке увеличивая и замедляя темп ходьбы.
Уметь
упражняться на велотре нажере.
Уметь выполнять
упражнения на пресс не менее 8 раз.
Уметь выполнять
упражнение на специальном тренажере, для укрепления мышц спины.
Проявлять интерес и желание де
монстрировать свои физические возможности и способности.
Проявлять готовность к преодо лению
трудностей, мобилизо- вать свои личностные и физи- ческие ресурсы.
|
|
Прикладно – ориентированная
подготовка в процессе уроков
|
|
Упражнения общеразвивающей
направленности в процессе уроков
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.