Тренинг для педагогических работников "Чувство обиды"

Тренинг «Чувство обиды» (для педагогических работников)

Цель: Осознание педагогами своей индивидуальности. Помощь педагогам в налаживании эффективного взаимодействия с окружающими. Коррекция эмоционального отношения педагогов к себе. Поиск резервов для более эффективной работы.

Задачи:

Развитие у педагогов способности разбираться в своих чувствах; навыков восприятия и адекватной оценки эмоциональных состояний других людей (эмпатии); коммуникативных умений.

Накопление эмоционально-положительного опыта, развитие интереса к себе.

Снижение негативных переживаний и трансформация их в положительные эмоциональные состояния.

Ознакомление с техниками саморегуляции эмоционального состояния.

Материалы и оборудование: мягкая игрушка, бумага А4, фломастеры, карандаши.

1. Обзывалки

Цель: осуществлять эмоциональный разогрев.

Время: 5 минут.

Процедура проведения:

Передавая игрушку по кругу, давайте называть друг друга разными необидными словами. «Обзывалкой» может быть название овощей, фруктов, грибов или мебели.

Каждое обращение должно начинаться со слов: «А ты… морковка!», помните, что это игра! В заключительном кругу обязательно следует сказать своему соседу что-нибудь приятное, например: «А ты, …, солнышко!».

Следует проводить в быстром темпе.

Обсуждение. Выход на чувства обиды.

2. Теоретическая часть

Сегодня я хочу пригласить вас в необычное путешествие в очень необычное чувство. Чувство, с которым все мы знакомы. Это чудесное, волшебное  чувство – Обида.

«Я обиделся. Спрятался в домик. Как вы могли меня обидеть? Как ты мог так поступить? Ведь я так на тебя надеялся?»

Много разных слов и не оправданных ожиданий наполняет человека, когда он обижен.

Интересно, как вы считаете, это чувство полезное? Может оно вредное и от него нужно срочно избавиться?

- Может оно вредное и от него нужно срочно избавиться?

На сегодняшнем занятии вам будет предложено исследовать это чувство и понять какую роль она играет в нашей жизни и зачем обида нужна вообще.

Я думаю, вы услышите то, что знали, но немножко с другой стороны, по-новому.

- Скажите, когда мы говорим «чувство обиды», сколько субъектов, по вашему мнению, будет задействовано?

Этот же вопрос мы задам вам в конце тренинга.

- Запишите слово «обида» как будто это аббвиатура, как бы вы ее расшифровали?

- Назовите ваши ассоциации на букву «О» (обобщение это движение).

- «Б» (болевые ощущения)

- «И» (много эмоций)

- «Д» (к букве «д» ассоциации поделились на положительные и отрицательные, то есть происходит терапия)

- «А» (причины обиды)

- Сейчас мы актуализировали ваши чувства к лову «обида». Итак, что же такое обида?

Современное воспитание, это трактует так…

Обида – это примитивная форма воспитания человека. То есть, обижаясь на другого человека, мы хотим его таким способом воспитать. Например. Я на тебя обиделся, потому что ты неправильно поступил. Подумайте, как себя чувствовал человек, к которому применяли такую форму воспитания.

Социальная психология.

Обида – это форма регуляции взаимоотношений между людьми.

Очень интересно по этому поводу говорит религия…

- Какой главный смысл человека на Земле?

- Дарить любовь, любить.

Обида – это осознанное сдерживание любви к другому человеку. То есть когда я обижаюсь, я принимаю внутреннее решение не любить человека, потому что он что-то не так сделал.

То есть все мы теоретически должны любить, принимать каждого. Представьте, есть у меня коллега и я на него обиделась и закрыла свой «внутренний кранчик». Потом меня еще кто-то обидел, я снова перекрыла «кранчик». Представьте себе человека, который ходит с такими перекрытыми кранчиками. А теперь представьте этот кранчик…

Был у вас дома водопровод, по которому бежала вода. Вдруг воду перекрыли. Что происходит с этим краном? Он ржавеет.

И вот идет красивая девушка, с ржавыми кранчиками. Вроде все хорошо на первый взгляд, но когда начинаешь выстраивать с ним отношения, то понимаешь, что с ним что-то не то, тебе с ним неприятно.

То есть у такого человека любовь не находит выхода и начинает циркулировать внутри себя, человек начинает любить себя все сильнее и сильнее. А как называется такое чувство?

Психология.

Обиды – это неоправданные ожидания относительно поступков других людей, себя самого.

Ничего не происходит просто так, без вашего участия, вас ни кто не может обидеть, вы сами обижаетесь. Тарелка не сама упала, вы ее уронили. Автобус не просто так уехал раньше времени, это вы проспали. Так как возникает эта обида?

Обида возникает за три последовательных этапа.

1.                  Наши ожидания. Изначально у нас имеется определённое представление о том, как должен вести себя данный человек. Это лично наше субъективное мнение.

2.                  Реальность. Мы видим, как себя ведёт этот человек в действительности.

3.                  Сравнение. Мы сравниваем то, как человек себя ведёт с тем, как человек, по нашему мнению, должен себя вести. Если эти два представления расходятся, в зависимости от нашего отношения к этому человеку появляется недоумение, раздражение или же обида.

Соответственно, для того, чтобы побороть любую обиду, достаточно рассмотреть каждый из трёх этих этапов «обидной» ситуации таким образом, чтобы увидеть произошедшее в правильном свете и убрать повод для обиды.

- Как вы думаете, какая самая сильная обида, которая наносит вред здоровью, это обида на кого?

- Чем ближе человек по степени родства, тем опаснее на него обижаться: (РИСУНОК – аура обиды)

1.  самая сильная обида – это обида на себя. В этом случае 99% - онкология (Я не достаточно хорош);

2. на вторую половинку – муж, дети;

3. родители, братья, сестры.

Типы отношений к обиде (как мы относимся к обидам):

1. подавление. Ладно, я сильная, я справлюсь, такое уже было. Выталкивая обиду, мы вызываем очень часто болезни.

2. маскировка (пассивная агрессия). Я захожу в комнату, вижу человека, на которого обиделась, но все равно с улыбкой говорю ему, здравствуйте.

3. благодарность. Я благодарна этому человеку… В этом случае мы стимулируем свое развитие.

Есть очень интересные наблюдения психологов, которые говорят, что чувство обиды формируется в периоде до полутора лет. И для того чтобы обидеться надо 5-10 секунд, а для того чтобы выйти из этого состояния требуется очень много времени и сил.

3. Арт-терапевтическая методика «Исследование стратегии чувства обиды»

Цель: осознание, проработка внутренней обиды.

Материалы: бумага А4, фломастеры, карандаши.

Сейчас, я предлагаю вам поисследовать свое чувство обиды в парах.

1. Представьте свою обиду в виде любого реального транспортного средства и изобразите его в любом месте листа.

2. Нарисуйте некий сюжет вашего транспортного средства, то есть, в какой ситуации он находится. Заполните пространство.

3. Укажите стрелочкой, в какую сторону направляется ваше транспортное средство.

4. Прочитайте вопросы, на которые вам нужно будет найти ответы в парах.

Вопросы для работы в парах:

1. Как давно в ходу ваше транспортное средство?

2. Кто управляет? (конкретное лицо)

3. как часто ваше транспортное средство попадает в тех.ремонт или другую аварийную ситуацию?

4. Если бы вы могли нарисовать транспортное средство, которое ассоциируется с прощением, то, как бы оно выглядело? Что это было бы? (нарисуйте)

5. В чем разница между первым и вторым транспортным средством?

Про что это в жизни для вас?

Что вам надо делать, чтобы ваше транспортное средство было приближено к идеи прощения, нежели к идеи обиды?

Обратить внимание и подумать над фразой «Мне важно в жизни обратить внимание …» (постараться его закончить)

6. Интерпретация. Обсуждение в парах.

4. Рефлексия.

- Скажите, когда мы говорим «чувство обиды», сколько субъектов по вашему мнению будет задействовано?

- Что дало занятие, с чем уходите?