|
№
п / п
|
содержание
урока
|
дозировка
упражнений
|
Методически
организационные
указания
|
|
Основная
группа
|
Подготов.
группа
|
Спец.
группа
|
|
I.
Подготовительная часть (15 мин.)
|
|
1
|
Вводная часть: построение,
сообщение задач урока.
Измерение ЧСС за 10
сек.
|
30 сек
30 сек
|
30 сек
30 сек
|
30 сек
30 сек
|
Построение в
одну шеренгу.
Проверка
готовности учащихся к уроку (спортивная одежда, самочувствие.)
Нацелить
учащихся на основные задачи уроков
|
|
2
|
Инструктаж по
технике безопасности жизнедеятельности при изучении темы «Туризм», правила
поведения на уроке.
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
Внимательно слушать и четко
выполнять все задания учителя.
|
|
3
|
Рассказ. Копилка
интересного:
Слово туризм происходит от
французского tour- прогулка, поездка. История этого общественного
явления достигает далеких веков. Ведь туристами в свое время можно
назвать знаменитых Афанасия Никитина, Геродота, Марка Поло.
Сообщение о правилах, законах и
традициях туризма.
|
3 мин
|
3 мин
|
3 мин
|
обратить внимание на
разновидности туризма..
|
|
4.
|
Упражнения для организации
(строевые): повороты на месте (слева, справа, вокруг).
Разновидности ходьбы:
·
обычная;
·
на
носках, руки вверх;
·
на
пятках, руки вперед;
·
выпадами,
руки вверх;
Равномерный бег.
Специальные упражнения бегуна:
·
бег
с высоким подниманием бедра
·
бег
захлестом голени назад;
·
бег
с подскоками
·
бег
правым, левым боком
·
ускорение
·
ходьба
с упражнениями на дыхание
Переход на ходьбу.
Перестройка из колонны по одному
в колонну по четыре последовательным поворотом налево.
Общеразвивающие упражнения
|
9 мин
10*4р
|
9 мин
8*4 р
|
9 мин
6*4р
|
 Руки прижать к
телу, внимание на осанку.
Соблюдать интервал. Правильное
выполнение техники передвижения. Двигаться в одном направлении. Спец. группа
выполняет упражнения согласно своей дозировки.
Следить за
осанкой.
Следить за
правилами выполнения упражнений.
Следить за
дыханием.
Т.Б. Движение
осуществлять по команде.
 Упражнения
выполнять прямо по движению, соблюдая интервал движения.
  
Исправлять индивидуальные
ошибки.
Упражнения
выполняются одновременно в колонну по четыре.
Сообщать немедленно о плохом самочувствии.
|
|
5
|
Измерение ЧСС за 10 сек.
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
Проверка
реакции организма на нагрузку.
|
|
II. Основная
часть (27 мин.)
|
|
6
|
Общие сведения о
туризме и его виды. Класс выстраивается в две шеренги.
Изучение
ориентирования в заданном направлении.
|
15
мин
|
15
мин
|
15
мин
|
Рассказ и показ
учащимся (Приложение № 1)
|
|
7
|
Развитие физической подготовки
туриста в виде эстафеты. Класс строится по командам для
эстафеты.
|
5 мин
|
5 мин
|
5 мин
|
Эстафета
преодоления туннеля, забора
Бег
по кочкам.
Прыжки со
скакалкой.
Преодоление
препятствий, бег по скамейке.
Бег с кувырками
вперед на матах.
Упражнения
выполнять прямо по движению, возвращение обратно бегом.
|
|
8
|
Подвижная игра «Волейбол с двумя
мячами»
|
7 мин
|
7 мин
|
7 мин
|
Учащиеся спец.
группы выступают в качестве судей.
|
|
9
|
Измерение ЧСС за
10 сек.
|
30 сек
|
|
|
Проверка реакции
организма на нагрузку.
|
|
Заключительная
часть 3 мин
|
|
10
|
Построение и перестроение
учащихся
Упражнения на дыхание.
|
2 мин
|
2 мин
|
2 мин
|
Следить за правильным выполнением
упражнений на дыхание
|
|
11
|
Подведение
итогов урока
|
1 мин
|
1 мин
|
1 мин
|
Сообщение оценок.
|
|
12
|
Домашнее
задание: прыжки со скакалкой
|
|
|
|
|
|
13
|
Организованный
выход из зала
|
|
|
|
В колонну по
одному
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.