Задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические указания
|
|
Подготовительная
часть.
|
15 мин
|
|
1.Организовать занимающихся для начала урока.
Слад
№1,2
|
1.Построение.Рапорт
дежурного.
2.Сообщение
задач уроков.
3.
Инструктаж по технике безопасности.
3.Строевые упражнения
|
|
В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну
по одному. Обратить внимание на четкость выполнения команд
|
2.Повысить функциональное состояние организма занимающихся.
|
1.Ходьба.
2.Ходьба
на носках.
3.Ходьба
на пятках.
4.Ходьба
на внешней стороне стопы.
5.Ходьба
на внутренней стороне стопы.
6.Бег.
7.Бег с
высоким подниманием бедра.
8.Бег с
захлёстом голеней.
9.Подскоки
с вращением рук назад.
10.Подскоки с вращением рук вперёд.
11.Многоскоки.
|
|
Дистанция - около 1 метра.
Темп - средний.
ВУ – начать и закончить по команде.
|
|
Общие
развивающие упражнения
|
|
|
3.
Увеличить эластичность связок и укрепить основные группы мышц шеи.
|
И.п. С. – Ноги на ширине
плеч, руки на поясе.
1-4 –
наклоны головы вправо, влево.
5-8 –
повороты головы вправо, влево.
9-12 –
наклоны головы вверх, вниз.
|
упр.1 – 11)
3 мин
|
Дистанция – на вытянутые руки.
Темп – средний.
ВУ – не резкими движениями.
|
4.Укрепить мышцы и
повысить эластичность связок, отвечающих за подвижность суставов кистей рук.
|
И.п. С. – Ноги на ширине
плеч, руки вперёд.
1-4 –
вращение кистей рук в одну сторону.
5-8 вращение кистей рук в другую
сторону.
|
1 мин
|
У – пальцы рук сжаты
в кулак.
|
|
|
|
|
5.Укрепить мышцы и
повысить эластичность связок, отвечающих за подвижность локтевых суставов.
|
И.п. С. – Ноги на ширине
плеч, руки в стороны.
1-4 –
круговые вращения в локтевых суставах в одну сторону.
5-8 – круговые вращения в
локтевых суставах в другую сторону.
|
1 мин
|
Дистанция – на вытянутые руки.
Темп – средний.
У – пальцы рук сжаты
в кулак.
|
6.Развивать
динамическую силу мышц рук для общего развития.
|
И.п. – упор лёжа.
Сгибание и разгибание рук в
локтевых суставах.
|
1 мин
|
Темп – средний.
ВУ – самостоятельно.
У – спина прямая.
|
7.Развивать
динамическую силу мышц брюшной полости.
|
И.п. – Лёжа на полу на
спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях.
1-2 -
Сесть, руки вытянуть вперёд.
3-4 – и.п.
|
1 мин
|
Дистанция – распределение по всему залу.
Темп – средний.
ВУ – по счёту.
У – пятки от пола не
отрывать.
|
8.Повысить
эластичность связок тазобедренного сустава и укрепить косые мышцы
туловища.
|
И.п. С. – Ноги на ширине
плеч, руки на поясе.
1-4 –
круговые движения тазом в одну сторону.
5-8 – круговые движения
тазом в другую сторону.
|
1 мин
|
Метод – групповой.
Дистанция – на вытянутые руки.
Темп – средний.
ВУ – по счёту.
|
9.Повысить
эластичность связок и укрепить мышцы ног.
|
И.п. – Выпад
правой ногой в сторону, руки на поясе.
1-4 – перекаты.
|
10 раз
|
Дистанция - на вытянутые руки.
Темп - средний.
ВУ – начать и закончить по команде.
У – спина прямая.
|
10.Развивать
динамическую силу мышц ног.
|
И.п. С. – Ноги на ширине
плеч, руки вперёд.
1 – мах
правой ногой к левой руке.
2 – и.п.
3 – мах
левой ногой к правой руке.
4 – и.п.
|
10 раз
|
Метод – групповой.
Дистанция – на вытянутые руки.
Темп – средний.
ВУ – по счёту.
У – ноги в коленях не
сгибать.
|
11. Развивать
прыгучесть
|
Бег по кругу и прыжки вдоль
сетки
|
|
Метод – поточный.
Дистанция – 1 метр.
Выпрыгнуть как можно выше с вытянутыми руками
|
|
Основная часть
|
25
мин.
|
|
Слайд
№3.4
Подготовится к
выполнению основных упражнений
|
Перестроение в 2 колонны,
лицом друг к другу. Работа в парах.
1. броски мяча
партнеру из-за головы
|
|
Выполнять
передачу точно.
|
Подготовится к
выполнению основных упражнений
|
2.Стоя спиной друг к другу
передача мяча вытянутыми руками с поворотом туловища вправо и влево.
|
|
Выполнять
передачу точно.
|
Подготовится к
выполнению основных упражнений
|
передача мяча ударом об пол партнеру
|
|
Выполнять
передачу точно.
|
Слайд
5, 6
Совершенствовать
передачу
|
передача в парах двумя руками сверху
|
|
Напомнить
технику выполнения.
|
Совершенствовать
передачу
|
1передача двумя руками над собой,2-
своему партнеру
|
|
Как можно дольше не потерять мяч
|
Слайд
№7
Совершенствовать
передачу
|
прием и передача мяча двумя руками
снизу. 1-набрасывает.2-прием снизу
|
|
Как можно дольше не потерять мяч
|
Совершенствовать
передачу.
Развивать прыгучесть
|
1-передача и прием от стены;2- прыжки со
скакалкой. Поменялись
|
|
Как можно дольше не потерять мяч
|
Слайд
№8
Закрепить технику
приема и передачи
|
Передача через сетку во встречных
колоннах(выполнил -в конец колонны)
|
|
Какая колонна дольше продержит мяч
|
Закрепить технику
приема и передачи
|
Работа в 2 кругах по группам. Прием и
передача мяча
|
|
Какой круг дольше продержит мяч
|
Слайд
№9,10
Разноуровневые
задания
|
1гр.-передача в б/б щит а зону квадрата
(по 3 броска)
2гр.- передача над собой многократно
|
|
Выполнить 3 точных броска
Как можно дольше не потерять мяч
|
Слайд
№11,12
Закрепить
технику подач
|
Верхняя подача, нижняя подача через
сетку
|
|
Групповая работа
|
Выполнить 3 передачи
после приема
|
Учебная игра
|
|
Отработка командных действий
|
|
Заключительная часть
|
5мин.
|
|
Снизить уровень
эмоциональной и физической нагрузки.
|
Построение.
Подведение итогов.
- Ребята, сегодня на уроке вы совершенствовали элементы волейбола. Какие задачи были поставлены на урок? Я очень рада, что у таких ребят
как ________________________
был очень хороший приём сверху и
снизу, а так же нижняя прямая подача. В учебной игре мне бы хотелось отметить
следующих учащихся - и поставить им за этот урок отлично.
|
|
Назвать
Ф.И.О. тех учащихся и выставить оценки в дневнике, а так же в журнал.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.