Урок физкультуры "Гимнастика. Разновидности передвижения: ходьба, бег."

Тема:  Гимнастика. Разновидности передвижения: ходьба, бег. Прыжковые уп-      

            ражнения возле гимнастических лавок . Комбинация на низкой

            колоде. Валеопауза №2 «Добрый лес». Коррекционные упражнения

            для формирования правильной осанки.

 Задачи урока:

1. Отрабатывать выполнение:

    - упражнений для равновесия;

    - перестроение из шеренги по одному в шеренгу по двое и по трое;

    - смыкание и размыкание строя;

    -  коррекционных упражнений  для формирования правильной осанки.

2. Разучить комбинацию на низкой колоде.

3. Познакомить с прыжками возле гимнастической лавки.

4. Воспитывать позитивное отношение к занятиям физкультурой.

Место занятий: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические лавки, низкая колода, весовые мешочки.

Ход урока:

1.Подготовительная часть.

·        Организованный переход в спортивный зал.

·        Построение, рапорт, приветствие. Постановка задач урока.

·        Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по двое и по трое.

·        Строевой шаг на месте.

·        Организующие упражнения ( упражнения в движении )

             * руки к плечам, круговые движения вперед- назад;

             * упражнения на внимание.

2. Основная часть.

а) Коррекционные упражнения:

- ходьба с весовыми мешочками на голове;

- приседания с весовыми мешочками на голове;

- сцепление рук за спиной.

б) Разновидности передвижения :  (правила поведения во время ходьбы и бега)

- ходьба на носках;

- ходьба на пятках

- ходьба с остановками по сигналу;

- бег с удержанием правильной осанки;

- бег «зигзагом» (оббегая кегли;бег по диагонали).

- бег со сменой направления (вправо – влево), длины (мелкий,

средний, широкий) и частоты (медленный, ускоренный, быстрый);

в) Прыжки:   

- обеими ногами поочередно по разные стороны линии «зигзагом».

- с чередованием ног, руки на пояс.

- из упора лежа, руки на гимнастической лавке - прыжок, согнув   колени в присед и обратно.

        * Дыхательные упражнения:

        - руки вверх – вдох

        - круговые движения руками вправо

        - наклон вправо – выдох.

        Упражнение повторить 3 – 4 раза.                              

  г) Равновесие. Комбинация на низкой колоде:

- вход на колоду с правой ноги с опорой на край колоды;

- шаг левой ногой.

- руки в стороны - шаг правой ногой.

- руки вниз - шаг левой ногой, поворот вправо.

- руки в стороны – поворот вправо.

- мах левой ногой – выпад.

- мах правой ногой – поворот влево в стойку «ноги врозь».

- руки назад – вниз.

- соскок, прогнувшись.    

 д). Валеологическая пауза №2 «Добрый лес».      

е) Эстафета. Командная игра:

- проползание под дугами;

- скольжение по гимнастическим лавкам, подтягивая себя руками.

3. Заключительная часть.

а) Упражнения для восстановления дыхания:

Упражнение№1. Глубоко вдохнуть, максимально выпячивая живот. Поднимая и расширяя грудную клетку, выдохнуть. Упражнение выполнить 3 – 4 раза.

Упражнение№2. Приседая, крепко обхватить колени руками, медленно выдыхая, выдавливая из себя воздух . Выпрямиться на вдох. Упражнение

выполнить 4 – 8 раз.

б) Построение. Подведение итогов урока. Оценивание работы учащихся на уроке.

в) Организованный переход учащихся в классную комнату.