Название упражнений
|
Сопроводительный текст
|
Инструкция к упражнениям
|
|
Мы спортивные ребята, любим бегать и играть
На уроках физкультуры, кем угодно можем стать.
|
|
Поза «Медведя»
|
Хочешь, станешь ты медведем
|
Округлить руки, (медведь несет бочку с медом), отставить в сторону
правую ногу, на носочек. Вдох. (повторить для другой ноги.)
|
Поза «Обезьяны»
|
Обезьянкой можешь стать
|
В положении стоя заплести правую ногу за левую, кисть проавой руки
направить на голову, левая рука на груди. (повторить для другой руки и ноги).
Выдох
|
Поза «Оленя»
|
Как олень по тундре бегать
|
Выпад правой ногой, руки над головой, скрещены, как рога у оленя.
Вдох. (повторить для другой ноги)
|
Поза «Птицы»
|
Или птицею летать
|
Стоя на одной ноге, другая поднята и отведена назад. Руки разведены в
стороны. Выдох (повторить для другой ноги).
|
Поза «Тигра»
|
Можешь стать огромным тигром
|
Выставить правую ногу, согнутую в колене вперед, левую выпрямить и
отставить на носок назад. Кисть правой руки, согнутая в локте находиться на
уровне правого колена, кисть левой, выпрямленной руки находится у левого
колена. Вдох. (повторить упражнение другой ногой).
|
Поза «Дерева»
|
Или деревом стоять. «Ветер дует нам в лицо и качает деревцо, ветерок
все тише,тише, деревцо все выше, выше».
|
Встать прямо. Согнуть правую ногу и поставить ее на внутреннюю
поверхность левого бедра. Через стороны поднять прямые руки вверх и сцепить
их над головой. Повторить упражнение для другой ноги. Дыхание произвольное.
|
Дыхательные упражнения
|
Можешь даже стать насосом.
|
Из положения стоя, наклоняясь делаем вдох, руки выпрямляем, ладони
лежат друг на друге. Поднимаемся в исходное положение, выдох, руки согнутые в
локтях поднимаем на уровне груди. (повторить 3-5 раз).
|
Дыхательное упражнение
|
Шар воздушный надувать
|
Делаем шумный выдох, имитируя
Надувание воздушного шарика.
Одновременно разводя руки и показывая, какой большой шарик
надули, затем делаем хлопок в ладоши – шарик лопнул.
( повторить 3-5 раз)
|
Элементы «Ушу»
|
Джеки – Чаном можешь стать
|
В положении стоя, руки согнуты в локтях, кисти раскрыты и направлены
вперед. Ноги полусогнуты. Правая нога и рука назад, левую выставить вперед и
поставить на пятку, выставить руки вместе. Шаг в сторону правой ногой,
приставить левую, руки согнуты в локтевых суставах, находятся перед грудью
Делаем полукруг руками, шаг в сторону, и выполняем упражнение с левой ноги.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.