Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Инфоурок / Классному руководителю / Научные работы / ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ВНИМАНИЕ ШКОЛЬНИКОВ

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ВНИМАНИЕ ШКОЛЬНИКОВ

Идёт приём заявок на самые массовые международные олимпиады проекта "Инфоурок"

Для учителей мы подготовили самые привлекательные условия в русскоязычном интернете:

1. Бесплатные наградные документы с указанием данных образовательной Лицензии и Свидeтельства СМИ;
2. Призовой фонд 1.500.000 рублей для самых активных учителей;
3. До 100 рублей за одного ученика остаётся у учителя (при орг.взносе 150 рублей);
4. Бесплатные путёвки в Турцию (на двоих, всё включено) - розыгрыш среди активных учителей;
5. Бесплатная подписка на месяц на видеоуроки от "Инфоурок" - активным учителям;
6. Благодарность учителю будет выслана на адрес руководителя школы.

Подайте заявку на олимпиаду сейчас - https://infourok.ru/konkurs


Международный конкурс по математике «Поверь в себя»

для учеников 1-11 классов и дошкольников с ЛЮБЫМ уровнем знаний

Задания конкурса по математике «Поверь в себя» разработаны таким образом, чтобы каждый ученик вне зависимости от уровня подготовки смог проявить себя.

Конкурс проходит полностью дистанционно. Это значит, что ребенок сам решает задания, сидя за своим домашним компьютером (по желанию учителя дети могут решать задания и организованно в компьютерном классе).

Подробнее о конкурсе - https://urokimatematiki.ru/

  • Классному руководителю

Название документа Презентация 105.ppt

Исследовательская работа Карандаш Богдан, Азнабаев Ильяс, Маркин Матвей, Лавр...
Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера:...
мы предполагаем, что большинство учащихся вторых классов нашей школы имеют до...
Определить влияние компьютера на физическое и психическое здоровье, внимание...
Изучить имеющуюся литературу по данному вопросу. Выявить негативное влияние к...
изучение и анализ теории о влиянии ПК на физическое и психическое здоровье че...
Растет технически грамотным; Чувствует себя увереннее с любой техникой; Разви...
Родители и учёные беспокоятся Родителей и педагогов беспокоит, что дети будут...
мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широк...
Основные вредные факторы, влияющие на здоровье: нагрузка на зрение, стесненна...
Симптомы заболеваний глаз: снижение остроты зрения, замедленная перефокусиро...
Помни! Вредны подергивания  изображения из-за низкой частоты вертикального об...
Затрудненное дыхание. Боли в мышцах спины, шеи и головные боли. Остеохондроз...
Из диаграмм видно, что количество ошибок, допущенных испытуемыми до работы за...
1 из 26

Описание презентации по отдельным слайдам:

№ слайда 1 Исследовательская работа Карандаш Богдан, Азнабаев Ильяс, Маркин Матвей, Лавр
Описание слайда:

Исследовательская работа Карандаш Богдан, Азнабаев Ильяс, Маркин Матвей, Лаврентьева Кристина МБОУ гимназия №105, 2в класс Научный руководитель: Иванова Маргарита Марковна, Учитель начальных классов МБОУ Гимназия №105 ГО г. Уфа РБ

№ слайда 2 Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера:
Описание слайда:

Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, поиска всевозможной информации, отдыха и развлечений. Но нужно помнить, что компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому встаёт вопрос: компьютер – друг или враг ученику? Конечно, на этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, и поэтому в своей работе мы хотим взвесить все ЗА и ПРОТИВ, акцентировать внимание на вопросах сбережения здоровья при работе за компьютером.

№ слайда 3 мы предполагаем, что большинство учащихся вторых классов нашей школы имеют до
Описание слайда:

мы предполагаем, что большинство учащихся вторых классов нашей школы имеют дома персональный компьютер, при работе за которым они не используют здоровьесберегающие технологии, что наносит существенный вред здоровью, нарушению внимания школьников и качеству восприятия учебного материала.

№ слайда 4 Определить влияние компьютера на физическое и психическое здоровье, внимание
Описание слайда:

Определить влияние компьютера на физическое и психическое здоровье, внимание учащихся. Разработать рекомендации по сохранению здоровья физического и психического при работе за ним.

№ слайда 5 Изучить имеющуюся литературу по данному вопросу. Выявить негативное влияние к
Описание слайда:

Изучить имеющуюся литературу по данному вопросу. Выявить негативное влияние компьютера на организм человека. Провести социологический опрос учащихся 2-х классов МБОУ гимназия №105 Провести эксперименты «Корректурная проба» и тест Пьерона-Рузера, выявляющих, как влияет работа за компьютером на внимание учеников. Сформулировать основные советы для обучающихся по использованию элементов здоровьесберегающих технологий при работе за компьютером в школе и дома. Разработать комплекс упражнений физкультминутки общего назначения, а также гимнастики для глаз что повлечёт положительное влияние на сохранность и развитие внимания обучающихся.

№ слайда 6 изучение и анализ теории о влиянии ПК на физическое и психическое здоровье че
Описание слайда:

изучение и анализ теории о влиянии ПК на физическое и психическое здоровье человека, используя различные источники; социологический опрос (75 человек); эксперимент (10 человек); анализ и обобщение полученных данных, их математическая обработка, построение диаграмм.

№ слайда 7
Описание слайда:

№ слайда 8 Растет технически грамотным; Чувствует себя увереннее с любой техникой; Разви
Описание слайда:

Растет технически грамотным; Чувствует себя увереннее с любой техникой; Развивает логическое мышление; Увеличивает скорость реакции, принятие решения; Улучшает память; Учится концентрировать внимание; Учится визуально воспринимать объекты; Получает возможность общаться с друзьями, живущими далеко; Имеет возможность получить любую нужную ему информацию.

№ слайда 9
Описание слайда:

№ слайда 10
Описание слайда:

№ слайда 11 Родители и учёные беспокоятся Родителей и педагогов беспокоит, что дети будут
Описание слайда:

Родители и учёные беспокоятся Родителей и педагогов беспокоит, что дети будут отвлекаться от учёбы, чтения книг, «уйдут» из реальной жизни в мир компьютерный. Исследования британских ученых показывают, что пристрастие ребенка к компьютерным играм (даже развивающим!) тормозит интерес к обычным детским играм со сверстниками и контактам с ними. А у некоторых ребят наблюдаются признаки зависимости от компьютера, Интернета или компьютерных игр. Сидя за компьютером, дети забывают о времени, перестают замечать дискомфорт или усталость.

№ слайда 12 мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широк
Описание слайда:

мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, поиска всевозможной информации, отдыха и развлечений. Но нужно помнить, что компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье.

№ слайда 13 Основные вредные факторы, влияющие на здоровье: нагрузка на зрение, стесненна
Описание слайда:

Основные вредные факторы, влияющие на здоровье: нагрузка на зрение, стесненная поза, воздействие электромагнитного излучения монитора, психическая нагрузка и стресс при потере информации, компьютерная зависимость.

№ слайда 14 Симптомы заболеваний глаз: снижение остроты зрения, замедленная перефокусиро
Описание слайда:

Симптомы заболеваний глаз: снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка, двоение предметов, быстрое утомление во время чтения, чувство жжения в глазах («песок под веками»), боли в области глазниц и лба, боли во время движения глаз, их покраснение.

№ слайда 15
Описание слайда:

№ слайда 16
Описание слайда:

№ слайда 17 Помни! Вредны подергивания  изображения из-за низкой частоты вертикального об
Описание слайда:

Помни! Вредны подергивания  изображения из-за низкой частоты вертикального обновления или из-за  низкого качества развертки монитора. Перечислим варианты изображений по восходящей от наименее вредных до наиболее вредных: Легче всего глаз воспринимает статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука. Поэтому, безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. Хуже воспринимается рисование на компьютере. Интернет – штука достаточно опасная, поскольку здесь приходится много читать с экрана, и читать быстро. Настоящие убийцы глаза – это игры. Движущееся изображение, мелкие элементы – все это приводит к такому переутомлению, которое снимается очень нескоро. Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-70 см. Нельзя работать за компьютером в темноте. Ребёнок школьного возраста может проводить за компьютером непрерывно не более 10-20 минут, после чего необходимо сделать перерыв (оптимальная продолжительность непрерывных занятий с компьютером для учащихся: начальной школы должна быть не более 40 минут в день. Если есть проблемы со зрением, то садиться за монитор можно только в очках. Систематически  проводить гимнастику для глаз.

№ слайда 18 Затрудненное дыхание. Боли в мышцах спины, шеи и головные боли. Остеохондроз
Описание слайда:

Затрудненное дыхание. Боли в мышцах спины, шеи и головные боли. Остеохондроз Заболевания суставов кистей рук

№ слайда 19
Описание слайда:

№ слайда 20
Описание слайда:

№ слайда 21
Описание слайда:

№ слайда 22
Описание слайда:

№ слайда 23
Описание слайда:

№ слайда 24
Описание слайда:

№ слайда 25
Описание слайда:

№ слайда 26 Из диаграмм видно, что количество ошибок, допущенных испытуемыми до работы за
Описание слайда:

Из диаграмм видно, что количество ошибок, допущенных испытуемыми до работы за компьютером, меньше, чем после работы за компьютером, а количество просмотренных знаков - больше. Можно сделать вывод: 15 минутная работа за компьютером не наносит особого вреда вниманию школьников. Чего нельзя сказать о сорокаминутной работе за персональным компьютером. Она приводит к ухудшению внимания школьника, так как при увеличении продолжительности пребывания за экраном увеличивается общая усталость.

Название документа исследовательская работа.doc

Поделитесь материалом с коллегами:



Научно-практическая конференция

Малой академии наук школьников г.Уфы


Секция: начальные классы

Номинация: ОБЖ








Исследовательская работа

ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ВНИМАНИЕ ШКОЛЬНИКОВ





Карандаш Богдан, Азнабаев Ильяс,

Маркин Матвей, Лаврентьева Кристина

МБОУ гимназия №105, 2в класс








Научный руководитель:

Иванова Маргарита Марковна,

Учитель начальных классов МБОУ

Гимназия №105 ГО г. Уфа РБ







Уфа 2016

Оглавление


Введение 3

Основные вредные факторы при работе за компьютером и здоровьесберегающие технологии при работе за ним 5

Практическая часть. 19

Заключение 25

Используемая литература 26

Приложение 1. 27

Вопросы социологического опроса для учащихся 27

Приложение 2 29

Корректурная проба (тест Бурдона) 29

Приложение 3 31

Исследование концентрации внимания 31

Приложение 4 33

Гимнастика за компьютером (упражнения взяты с сайта «Vita - жизнь, здоровье и успех») 33

Приложение 5 35

Упражнения для глаз 35



















Введение

Актуальность темы.

Возрастная граница первого опыта работы с компьютером существенно снизилась. Десять лет назад только половина подростков 15-16 лет имели опыт общения с компьютером, сейчас учащиеся начальной школы уже имеют некоторые пользовательские навыки. Социальный опрос показал, что компьютер вытесняет из жизни некоторых учеников чтение книг, прогулки, спорт и реальное общение, а у некоторых школьников наблюдаются признаки зависимости от компьютера, Интернета или компьютерных игр. Сидя за компьютером, дети забывают о времени, перестают замечать дискомфорт или усталость. Это и не удивительно, ведь для ребёнка компьютер – это целый мир, мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, поиска всевозможной информации, отдыха и развлечений. Но нужно помнить, что компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье. И поэтому встаёт вопрос: компьютер – друг или враг ученику? Конечно, на этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, и поэтому в своей работе мы хотим взвесить все ЗА и ПРОТИВ, акцентировать внимание на вопросах сбережения здоровья при работе за компьютером.

Гипотеза: мы предполагаем, что большинство учащихся вторых классов нашей школы имеют дома персональный компьютер, при работе за которым они не используют здоровьесберегающие технологии, что наносит существенный вред здоровью, нарушению внимания школьников и качеству восприятия учебного материала.

Целью данной работы является определение влияние компьютера на физическое и психическое здоровье, внимание учащихся и разработка рекомендаций по сохранению здоровья физического и психического при работе за ним.

Для достижения этой цели мы должны решить следующие задачи:

  1. Изучить имеющуюся литературу по данному вопросу.

  2. Выявить негативное влияние компьютера на организм человека.

  3. Провести социологический опрос учащихся 2-х классов МБОУ гимназия №105 для определения различных технологий по сохранению здоровья при работе за компьютером.

  4. Провести эксперимент «Корректурная проба» и тест Пьерона-Рузера, выявляющий, как влияет работа за компьютером на внимание учеников.

  5. Сформулировать основные советы для обучающихся по использованию элементов здоровьесберегающих технологий при работе за компьютером в школе и дома.

  6. Разработать комплекс упражнений физкультминутки общего назначения, а также гимнастики для глаз что повлечёт положительное влияние на сохранность и развитие внимания обучающихся.

Методы исследования:

  1. изучение и анализ теории о влиянии ПК на физическое и психическое здоровье человека, используя различные источники;

  2. социологический опрос (75 человек);

  3. эксперимент (10 человек); анализ и обобщение полученных данных, их математическая обработка, построение диаграмм.

Основные вредные факторы при работе за компьютером и здоровьесберегающие технологии при работе за ним


Компьютер… Современный человек не видит своей жизни без этой умной машины. За свое, относительно недолгое существование компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже не заменим на работе, помогает детям в учёбе и, конечно же, является одним из самых любимых развлечений для них.

Возрастная граница первого опыта работы с компьютером существенно снизилась. Сейчас учащиеся начальной школы уже имеют некоторые пользовательские навыки.

Социологический опрос (Приложение 1) охватил 75 учеников 2-х классов :


Диаграмма возрастной границы первого опыта общения с персональным компьютером учащихся 2-х классов нашей гимназии выглядит следующим образом:

hello_html_m1ca96fcd.gif

Разумеется, компьютер полезен. С помощью этой современной машины ребёнок:

  • Растет технически грамотным.

  • Чувствует себя увереннее с любой техникой.

  • Развивает логическое мышление.

  • Увеличивает скорость реакции, принятие решения.

  • Улучшает память.

  • Учится концентрировать внимание.

  • Учится визуально воспринимать объекты.

  • Получает возможность общаться с друзьями, живущими далеко.

  • Имеет возможность получить любую нужную ему информацию.

Компьютерные игры учат ребенка:

  • классифицировать и обобщать

  • аналитически мыслить в нестандартной ситуации

  • добиваться своей цели

  • совершенствовать интеллектуальные навыки

Ребенок, который с детства ориентируется в компьютере, чувствует себя более уверенно, потому что ему открыт доступ в мир современных технологий.

Игры на компьютере – это те же занятия, а ребенка всегда легче привлечь к игре, чем заставить учить алфавит или, скажем, складывать цифры.

Родителей и педагогов беспокоит, что дети будут отвлекаться от учёбы, чтения книг, «уйдут» из реальной жизни в мир компьютерный.


hello_html_m37ac19e5.gif

hello_html_53e376de.gif

hello_html_11bb9504.gif

hello_html_m7303d3f0.gif

Опрос показал, что компьютер вытесняет из жизни некоторых учащихся чтение книг, прогулки, спорт и реальное общение. Дети стали меньше проводить время на улице, играть в подвижные игры, пользователи Интернета почти не общаются лично, отдав предпочтение чатам и электронной почте.

Отрицательное влияние компьютера на ребенка сказывается на социальной адаптации ребенка. Исследования британских ученых показывают, что пристрастие ребенка к компьютерным играм (даже развивающим!) тормозит интерес к обычным детским играм со сверстниками и контактам с ними.

Современное школьное образование невозможно представить без  использования компьютеров. Необходимость овладения компьютерной грамотой очевидна, достоинства ИКТ в обучении не вызывают сомнений.

Не только в школе, но и дома учащиеся используют компьютеры для разных целей:

hello_html_m7ebe6bf6.gif

А у некоторых ребят наблюдаются признаки зависимости от компьютера, Интернета или компьютерных игр. Сидя за компьютером, дети забывают о времени, перестают замечать дискомфорт или усталость.

Это и не удивительно, ведь для ребёнка компьютер – это целый мир, мир интересный, модный и манящий. Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, поиска всевозможной информации, отдыха и развлечений. Но нужно помнить, что компьютер влияет на все биологические характеристики организма человека, и в первую очередь, на его физическое и психическое здоровье.

И поэтому встаёт вопрос: компьютер – друг или враг? Конечно, на этот вопрос нельзя дать однозначный ответ, и поэтому в своей работе мы хотим акцентировать внимание на вопросах сбережения здоровья при работе за компьютером.

Опрос показал, что многие из ребят не задумываются при этом о сохранении своего здоровья. Чтобы компьютер не оказался врагом, а превратился  в очень полезный инструмент, весьма облегчающий жизнь, нужно разумно подойти к вопросам организации рабочего места, правильного подбора рода занятий, распределения времени, использования несложных упражнений для снятия утомления и напряжения.

Влияния компьютера на организм школьника – проблема актуальная и для нашей школы тоже .

Проблемами «общения» человека и компьютера занимается наука «эргономика» (от греч. «эргон» - «работа» и «номос» - «закон»)- наука о взаимодействии человека и машины.

Учёные стремятся найти пути снижения нагрузки на организм человека, связанной с работой на компьютере, участвуют в создании совершенной и безопасной техники. Среди их задач — организация рабочего места, профилактика вредного воздействия компьютера на человека.

Изучив литературу по данной теме, мы выделяем несколько основных вредных факторов, влияющих на здоровье:

  • нагрузка на зрение,

  • стесненная поза,

  • воздействие электромагнитного излучения монитора,

  • психическая нагрузка и стресс при потере информации,

  • компьютерная зависимость.

Большинство пользователей персонального компьютера жалуются на проблемы со здоровьем, происхождение которых возможно связано с причинами описанными в таблице:

Мы рассмотрим некоторые из них:

Нагрузка на зрение

Симптомы заболеваний глаз:

  • снижение остроты зрения,

  • замедленная перефокусировка,

  • двоение предметов,

  • быстрое утомление во время чтения,

  • чувство жжения в глазах («песок под веками»),

  • боли в области глазниц и лба,

  • боли во время движения глаз, их покраснение.

Некоторые из опрошенных ребят отмечают, что у них устают глаза при работе за компьютером, но лишь немногие из них делают специальную гимнастику для глаз.

hello_html_72af0b6d.gif

Одной из причин ухудшения зрения является то, что ребята слишком много времени проводит за компьютером. По данным социологического опроса среднее времяпрепровождение учащихся 2-х классов гимназии за компьютером выглядит следующим образом:

Большинство учащихся превышают допустимые нормы времени работы за компьютером, нанося непоправимый вред своему здоровью. Причем многие учащиеся ответили, что находятся за ПК по 1-2 часов в день (при норме 15 –40мин).

Знают допустимую норму продолжительности работы за компьютером в день

hello_html_m3dffa3ab.gif


Именно из-за нагрузки на зрение через непродолжительное время у ребенка возникает головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения.

При грамотной постановке дела нагрузка на зрение от компьютера может быть существенно снижена.

  1. Во-первых, вредны подергивания  изображения из-за низкой частоты вертикального обновления или из-за  низкого качества развертки монитора.

  2. Второй по значимости фактор утомляемости глаз – это содержание изображения. Перечислим варианты изображений по восходящей от наименее вредных до наиболее вредных:

    1. Легче всего глаз воспринимает статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука. Поэтому, для глаза ребенка или взрослого достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста.

    2. Хуже воспринимается рисование на компьютере. Здесь звук уже не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняет глаз.

    3. Намного тяжелее приходится зрению в том случае, когда ребенок вынужден читать с экрана текст. Поэтому Интернет – штука достаточно опасная, поскольку здесь приходится много читать, и читать быстро.

    4. Ну и, наконец, настоящие убийцы глаза – это игры. Движущееся изображение, мелкие элементы – все это приводит к такому переутомлению, которое снимается очень нескоро.

  1. Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-70 см.

  2. Нельзя работать за компьютером в темноте.

  3. Ребёнок школьного возраста может проводить за компьютером непрерывно не более 10-20 минут, после чего необходимо сделать перерыв (оптимальная продолжительность непрерывных занятий с компьютером для учащихся: начальной школы должна быть не более 15 минут; основной школы – 20 минут, старшей школы – 25-30 минут). Если есть проблемы со зрением, то садиться за монитор можно только в очках.

  4. Систематически  проводить гимнастику для глаз.

Стесненная поза

hello_html_m48585fa.pngВторым по вредности фактором, влияющим на здоровье при работе с компьютером, является стесненная поза. Сидя за компьютером, ребенок (или взрослый) должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре или органах управления. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его до конца работы. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора, который позволяет свободно двигаться. Из-за стесненной позы возникают следующие нарушения:

  • Затрудненное дыхание. Это самый коварный из всех врагов. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, и это приводит к астме, развитию приступов кашля и иным проявлениям.

  • Боли в мышцах спины, шеи и головные боли. Человеческое тело не приспособлено для того, чтобы проводить долгие часы в фиксированном положении. Длительные периоды неподвижности снижают приток крови к мышцам, что приводит к накоплению продуктов метаболизма, раздражающих нервы задействованных мышц. Если этот застой случается в мышцах плеч, спины или шеи, может возникнуть головная боль, поскольку мышцы передают "сигналы дискомфорта" нервам чувствительных тканей лица, головы и кожи черепа.

  • Остеохондроз. При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы. Уже давно доказано, что "замершая поза" губительно сказывается на позвоночнике, вызывая его искривление.

  • Заболевания суставов кистей рук. Это профессиональное заболевание, ранее преследовавшее машинисток в редакциях, а ныне - операторов компьютеров. При работе за компьютером рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания.

Электронная "мышь" может больно "кусаться": сперва ощущение такое, будто мурашки бегут по руке, потом всю руку до локтя пронизывает острая боль, затем рука немеет.

По данным американских исследований, новая компьютерная болезнь распространяется с катастрофической быстротой и поражает в основном тех пользователей, которые имеют дело с компьютерной графикой. Им приходится чуть не тысячу раз на дню производить однообразные мелкие движения рукой - нажимать на "мышку", в то время как кисть человека к такой нагрузке совершенно не приспособлена.

При ответе на наш вопрос: «Устают ли у вас при работе за компьютером спина, шея, руки?», практически половина учащихся ответила утвердительно. При этом физкультминутки в перерывах делают немногие.



hello_html_m6164c162.gif



Чтобы избежать стесненной позы, необходимо ребенку:

  • в процессе работы на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки,

  • работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему менять позу,

  • сидеть на специальном крутящемся стуле с регулируемой высотой (высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка, кроме того, детям нравится кататься на стульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном и заставляет их двигаться – менять положение тела),

  • регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.


Пhello_html_m2d60ce99.jpgравильная рабочая поза за компьютером




Воздействие электромагнитного излучения монитора

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. Вокруг монитора существуют электростатические и электромагнитные поля, от монитора исходит незначительное по интенсивности рентгеновское  излучение.

Мониторы на жидких кристаллах не дают излучения. Мониторы на электронно-лучевой трубке могут являться источником излучения. Потенциал, имеющийся на кинескопе, не страшен, но электростатические поля, возникающие между экраном дисплея и лицом человека, сидящего перед компьютером, разгоняют севшие на экран пылинки до огромных скоростей, и они “впиваются” в кожу пользователя.

Поэтому:

  • в комнате, где стоит компьютер, нужно чаще делать влажную уборку, вытирать пыль,

  • закончив работу за компьютером, желательно умыться холодной водой.

Психологические и психические факторы

Одним из основных вредных факторов при работе за компьютером является психическая нагрузка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Интересные игры требуют огромного напряжения, которого практически не бывает в обычных условиях.

Когда ребенок несколько часов подряд сидит за компьютером, он очень быстро переутомляется. Причиной тому является нервно-эмоциональное напряжение, требующее от ребенка постоянной концентрации внимании и быстрого реагирования на то или иное действие.

Американские ученые пришли к выводу, что уже на 14-й минуте работы за компьютером ребенок становится беспокойным и рассеянным, а спустя 20 минут влияние компьютера на ребенка проявляется в подавлении деятельности центральной нервной системы.

Негативную картину дополняет появление психологической зависимости, которая выражается в следующих патологических симптомах:

  • у ребенка развивается чувство мнимого превосходства над окружающими,

  • теряется способность переключаться на другие развлечения,

  • обнаруживается бедность эмоциональной сферы.

Частые световые мелькания экрана оказывают расслабляющее и тормозящее действие на кору больших полушарий. Как наркотик, больше ничем ребенок и не интересуется.

В этом и есть проблема, компьютерные игры провоцируют у юных пользователей агрессивное поведение, создают культ насилия и войны. Дети копируют образцы поведения, которые они видят вокруг себя, которые им предлагает компьютер. Особенно подражательность характерна для незрелых, внушаемых субъектов. Известны даже случаи суицида среди несовершеннолетних причиной которых, послужил компьютер.

В качестве негативных последствий выделяются также сужение круга интересов ребенка, уход от реальности к созданию собственного “виртуального” мира. Эта область весьма мало изученная, поскольку современная мультимедиа-техника появилась лишь недавно.

Если компьютер "зависает", в результате действия вирусов, поломки носителей, сбоях программ теряется важная и полезная информация, замедляется работа компьютера, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение сна. Нельзя столь болезненно относиться к таким проявлениям (компьютер – всего лишь «железка»), нужно создавать резервные копии файлов, содержащих важную информацию.

В Японии исследователи обнаружили, что компьютерные игры стимулируют участки головного мозга, отвечающие за зрение и движение. Но при этом у детей, проводящих долгие часы за компьютерными играми, не развиваются лобные доли мозга.

Здесь особая роль отводится родителям. Именно они должны помочь и проследить за выбором игр, так как дети нашего возраста затрудняются самостоятельно определиться с выбором.

В связи с этим:

  • чтобы снизить нагрузку на психику, родителям следует подбирать более спокойные игры (оптимальный вариант - развивающие, расширяющие кругозор игры).

  • заострить внимание на возможностях компьютера (компьютер не только для игр и развлечений, использование текстовых и графических редакторов, электронных таблиц и других подобных программ приносит много пользы),

  • нужно постараться максимально оберегать психику ребенка от воздействия жестоких сцен в играх (если ребенок все же очень увлечен именно «стрелялками», нужно стараться отвлечь от таких игр, найдя другое интересное занятия, или хотя бы договорится о сокращении времени, проводимого за этими играми),

  • в реальной действительности ребёнок должен быть востребован, он должен чувствовать свою значимость, ощущать любовь близких людей (если ребенок «уходит» в виртуальный мир, значит, ему чего-то не хватает в окружающей действительности).

Если родители не всегда имеют возможность лично контролировать использование домашнего компьютера ребенком, можно установить программу для ограничения времени работы на компьютере детей и подростков, которая позволяет создавать расписание работы ребенка за компьютером и автоматически контролировать его соблюдение, запрещать запуск нежелательных игр и программ, блокировать доступ к нежелательным сайтам в Интернете.

Практическая часть.

Влияние компьютера на внимание школьников


Мы не можем привести научного доказательства влияния компьютера на здоровье человека, так как не владеем профессиональными медицинскими знаниями, у нас нет специальных методик и приборов для проведения соответствующего исследования, но нам удалось провести эксперимент под названием «Корректурная проба» и тест Пьерона-Рузера, выявляющий влияние компьютера на внимание учащихся.

Когда ребенок несколько часов подряд сидит за компьютером, он очень быстро переутомляется. Причиной тому является нервно-эмоциональное напряжение, требующее от ребенка постоянной концентрации внимании и быстрого реагирования на то или иное действие.

Американские ученые пришли к выводу, что уже на 14-й минуте работы за компьютером ребенок становится беспокойным и рассеянным, а спустя 20 минут влияние компьютера на ребенка проявляется в подавлении деятельности центральной нервной системы

В эксперименте приняли участие 10 учеников нашего класса.

Метод исследования внимания «Корректурная проба»  создал Б. Бурдон в 1895 году.  В эксперименте испытуемому предъявляется страница, заполненная какими-нибудь знаками, расположенными  случайно. Это могут быть цифры, буквы, геометрические фигуры, рисунки-миниатюры. Задача испытуемого находить определенный знак и как-нибудь его выделить  - подчеркнуть, вычеркнуть, отметить. Какой именно знак и что необходимо сделать  задается в инструкции.

Тест исследования концентрации внимания «Тест Пьерона-Рузера Тест Тулуз-Пьерона является одним из вариантов "корректурной пробы". Суть задания состоит в дифференцировании стимулов, близких по форме и содержанию в течение длительного, точно определенного времени.

Тест Тулуз-Пьерона первично направлен на изучение свойств внимания (концентрации, устойчивости, переключаемости) и психомоторного темпа, вторично - оценивает точность и надежность переработки информации, волевую регуляцию, личностные характеристики работоспособности и динамику работоспособности во времени.»,

Процедура проведения корректурной пробы в нашей школе.

Детям был предложен тест Корректурная проба (тест Бурдона) - Исследование концентрации внимания

Цель исследования: определить уровень концентрации внимания.

Материал и оборудование: бланк теста Корректурная проба, карандаш и секундомер.

Инструкция : «На бланке с буквами вычеркните, просматривая ряд за рядом, все буквы «И». Через каждые 60 сек по команде «черта» отметьте вертикальной чертой то место бланка, где Вас застала эта команда. Время работы 5 мин.

Процедура исследования

Главные условия при работе с группой – удобно разместить испытуемых, обеспечить каждого бланками тестов, карандашами и следить за соблюдением тишины в процессе тестирования.

(Приложение №2).


hello_html_m1d54e0e7.jpg





Выполнив его сели работать за компьютер.

hello_html_7253d5ed.jpg



hello_html_m15921736.jpg

Поработав за компьютером 15 минут , вновь сели за решение теста №1.



hello_html_de450ff.jpg

Получили следующие результаты:

Усредненные результаты корректурной пробы теста Корректурная проба (количество допущенных ошибок в результате корректурной пробы и количество просмотренных букв):

В следующий день был проведён тест Пьерона-Рузера .

Исследование концентрации внимания

Цель исследования: определить уровень концентрации внимания.

Материал и оборудование: бланк теста Пьерона-Рузера, карандаш и секундомер.

Процедура исследования

Исследование можно проводить с одним испытуемым или с группой из 5-9 человек. Главные условия при работе с группой – удобно разместить испытуемых, обеспечить каждого бланками тестов, карандашами и следить за соблюдением тишины в процессе тестирования.

Инструкция испытуемому: "Вам предложен тест с изображенными на нем квадратом, треугольником, кругом и ромбом. По сигналу "Начали" расставьте как можно быстрее и без ошибок следующие знаки в эти геометрические фигуры: в квадрат – плюс, в треугольник – минус, в кружок – ничего не ставьте и в ромб – точку. Знаки расставляйте подряд построчно. Время на работу отпущено 60 секунд. По моему сигналу "Стоп!" расставлять знаки прекратите".

Тест был проведён по тому же самому принцыпу, с теми же детьми.

Были получены следующие результаты.

hello_html_659623db.gif


Из диаграмм видно, что количество ошибок, допущенных испытуемыми до работы за компьютером, меньше, чем после работы за компьютером, а количество просмотренных знаков - больше. Можно сделать вывод: 15 минутная работа за компьютером не наносит особого вреда вниманию школьников. Чего нельзя сказать о сорокаминутной работе за персональным компьютером. Она приводит к ухудшению внимания школьника, так как при увеличении продолжительности пребывания за экраном увеличивается общая усталость. Увлекшись компьютерными играми (даже развивающими!), ребенок испытывает состояние эмоционального подъема. В силу возраста утомление наступает достаточно быстро, ребенок не замечает наступившей усталости и продолжает играть.

Из-за усталости и напряжения в игре может уже не получаться что-то очень хорошо (путает буквы или картинки, промахивается по мишеням). Это создает основу для уже негативных эмоций, напряжение и беспокойство еще больше нарастает.

В результате ребенок раздражен, устал, не может успокоиться, с трудом засыпает, плохо спит, может просыпаться ночью или его мучают кошмары.

Заключение

Интерес школьников к компьютеру огромен, и нужно направить его в полезное русло. Компьютер должен стать для учащегося равноправным партнёром, способным очень тонко реагировать на все его действия и запросы. Он, с одной стороны, - терпеливый учитель и мудрый наставник, помощник в учёбе, а в дальнейшем и в работе, а с другой стороны - творец сказочных миров и отважных героев, друг, с которым нескучно.

Однако перегрузка впечатлениями, сильными эмоциональными переживаниями недостаточный отдых вызывают возникновение сильного и разлитого торможения деятельности мозга. Наступает сонливость, нервные клетки теряют восприимчивость и перестают отвечать на падающие на них раздражители. Чтобы избежать этого, важно следить за тем, чтобы дети соблюдали режим дня, особенно в выходные дни. Изобилие впечатлений не дает ребенку возможности сосредоточиться на деятельности, предлагаемой ему в рабочие дни.

Итак, отношение «ребенок – компьютер» - сама по себе вещь безвредная и нормальная. Влияние компьютера на ребенка неоднозначно и зависит прежде всего от «техники безопасности»: возраста ребенка, времени, проведенного за компьютером, содержания работы за компьютером Соблюдение несложных правил работы на компьютере позволит нам сохранить здоровье и одновременно открыть мир огромных возможностей.

Реализация профилактических мероприятий

  • Выступление на конференции исследовательских работ учащихся образовательных учреждений.

  • Выступление на классном часе.

  • Выступление на родительском собрании.




Используемая литература

  1. Ковалько В.И. Здоровьесберегающие технологии. Школьник и компьютер. 1-4 классы.- М.: ВАКО, 2007.

  2. Санитарные правила и нормы (СанПиН 2.4.2. 1178-02) «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях». – // http://www.ecobest.ru/snip/folder-7/list-39

  3. http://mindgame.info/articles/children/detskie-problemy/detskie-zavisimosti/rebenok-i-kompyuter-pravila-bezopasnosti.html

  4. http://prickle.ru/page/vliyanie-kompyutera-na-rebenka

  5. http://baby-cook.ru/







Приложение 1.

Вопросы социологического опроса для учащихся

1. Есть ли у вас дома компьютер? Есть ли выход в Интернет?

2. В каком возрасте вы начали работать за компьютером?

3. Сколько времени в день в среднем вы проводите за компьютером?

4. Как вы думаете, сколько времени в день можно работать за компьютером?

5. Сколько по времени может продолжаться непрерывная работа за компьютером?

6. Какую роль в вашей жизни играет Интернет?

а) пользуюсь по мере необходимости (для выполнения конкретных заданий),

б) люблю «гулять» по страницам Интернета, когда отдыхаю,

в) часто ищу информацию и общаюсь,

г) не представляю жизни без него.

7. Что вас больше интересует (чему вы отдадите предпочтение):

а) компьютер или чтение книги,

б) компьютерная или спортивная игра,

в) прогулка на свежем воздухе или компьютер,

г) непосредственное «живое» общение с другом или общение с помощью

компьютера?

8. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?

9. Делаете ли вы при работе за компьютером гимнастику для глаз?

10. Устают ли у вас при работе за компьютером спина, шея, руки?

11. Делаете ли вы физминутки в перерывах при работе за компьютером?

12. Какова рода деятельностью вы занимаетесь за компьютером? Из предложенных вариантов выберите один или несколько вариантов, на которые приходится большая часть времени, проводимого за компьютером:

а) готовитесь к урокам, ищете «учебную» информацию (материал к докладам, рефератам, презентациям и т.п.),

б) ищете в Интернете «внеучебную» информацию (музыку, изображения,

интересные ролики, гороскопы, прогнозы погоды и т.д.),

в) общаетесь (в режиме on-line, по электронной почте, на форумах и т.д.),

г) смотрите фильмы, читаете электронные книги, слушаете музыку,

д) играете в компьютерные игры.


Приложение 2

Корректурная проба (тест Бурдона)


Цель: исследование степени концентрации и устойчивости внимания.

Тест проводится при помощи специальных бланков с рядами расположенных в случайнном порядке букв (цифр, фигур), или газетный текст. Испытуемый, просматривая бланк, ряд за рядом, вычёркивает указанные в инструкции буквы или знаки.

Инструкция №1: «На бланке с буквами вычеркните, просматривая ряд за рядом, все буквы «И». Через каждые 60 сек по команде «черта» отметьте вертикальной чертой то место бланка, где Вас застала эта команда. Время работы 5 мин.»

Инструкция №2: «На бланке мысленно отчеркните первый ряд. Ваша задача – просматривая ряды знаков слева направо, вычёркивать те знаки, которые стоят первыми в ряду. Старайтесь работать быстро и точно. Время работы 5 мин.»

Обработка результатов: формула для оценки концентрации внимания: К = С*С/n или К = С /n; C – число просмотренных строк, n – количество ошибок (пропусков, ошибочных зачёркиваний). Формула для оценки устойчивости внимания:

А = S/t (подсчитывается каджые 60 сек); A – темп выполнения, S – количество просмотренных букв, t – время выполнения.

По результатам выполнения можно построить «график истощаемости» за каждый интервал, отражающий устойчивость внимания и работоспособность в динамике.

Норма: объёма – 850 знаков и больше,

концентрации – 5 ошибок и менее.



С У А В С Х Е В И Х Н А И С Н Х В К С Н А И С В Х В Х Е Н А И С Н Е В Х А И В Н Х И В С Н А Б С А В С Н А Е К Е А Х В К Е С В С Н А И С А И С А В Х В К И Х И С Х В Х Е К В Х И В Х Е И С Н Е И Н А И Е Н К Х К И К Х Е К В К И С В Х И Х А К Х Н С К А И С В Е К В Х Н А И С Н Х Е К Х Н С И А Х К С К В Х К В Н А В С И С Н А И К А Е К К И С Н А И К Х Е Х Е И С Н А Х К Е К Х В И С Н А И Х В И К Х С Н А И С В Н К Х А В И С Н А Х Е К Е Х С Н А К С В Е Е В Е А И С Н А С Н К И В К Х К Е К Н В И С Н К Х В Е Х С Н А С К Е С Н К Н А Е С Н К Х К В И Х К А К С А И С Н А Е Х К В Е Н В Х К Е А И С Н К А Н К Н В Е И Н К В Х А К Е И В И С Н А К А Х В Е И В Н А Х Н Е Н А И К В И Е А К Е И В А К С В Е И К С Н А В А К Е С В Н Е К С Н К С В Х И Е С В Х К Н К В С К В Е В К Н И Е С А В И Е Х Е В Н А И Е Н К Е И В К А И С Н А С И А И С Х А К В Н Н А К С Х А И Е Н А С Н А И С В К Е В Е В Х К Х С Н Е И С Н А И С Н К В Х В Е К Е В К В Н А Н С Н А И С Н К В В К Х В И С Н А К А Х В Х Н А И С Н Х Е К Н С К





Приложение 3

Исследование концентрации внимания

Цель исследования: определить уровень концентрации внимания.

Материал и оборудование: бланк теста Пьерона-Рузера, карандаш и секундомер.

Процедура исследования

Исследование можно проводить с одним испытуемым или с группой из 5-9 человек. Главные условия при работе с группой – удобно разместить испытуемых, обеспечить каждого бланками тестов, карандашами и следить за соблюдением тишины в процессе тестирования.

Инструкция испытуемому: "Вам предложен тест с изображенными на нем квадратом, треугольником, кругом и ромбом. По сигналу "Начали" расставьте как можно быстрее и без ошибок следующие знаки в эти геометрические фигуры: в квадрат – плюс, в треугольник – минус, в кружок – ничего не ставьте и в ромб – точку. Знаки расставляйте подряд построчно. Время на работу отпущено 60 секунд. По моему сигналу "Стоп!" расставлять знаки прекратите".

Бланк с геометрическими фигурами теста Пьерона-Рузера имеет следующий вид:

Испытуемый: ____________ Дата _______

Экспериментатор: _________ Время _______

Тест

Экспериментатор в ходе исследования контролирует время с помощью секундомера и подает команды "Начали!" и "Стоп!"

Надежность результатов исследования достигается повторными тестированиями, которые лучше проводить через значительные интервалы времени.

Обработка и анализ результатов

Результатами данного тестирования являются: количество обработанных испытуемым за 60 с геометрических фигур, считая и кружок, и количество допущенных ошибок.

Уровень концентрации внимания определяют по таблице.

За допущенные при выполнении задания ошибки ранг снижается. Если ошибок 1-2. то ранг снижается на единицу, если 3-4 – на два ранга концентрация внимания считается хуже, а если ошибок больше 4, то – на три ранга.

При анализе результатов необходимо установить причины, обусловившие данные результаты. Среди них важное значение имеет установка, готовность испытуемого выполнять инструкцию и обрабатывать фигуры расставляя в них знаки как можно скорее, или же его ориентации на безошибочность заполнения теста. В ряде случаев показатель концентрации внимания может быть ниже возможного из-за слишком большого желания человека показать свои способности, добиться максимального результата (то есть своего рода соревновательности). Причиной снижения концентрации внимания могут быть также состояние утомления, плохое зрение, болезнь.






Приложение 4

Гимнастика за компьютером (упражнения взяты с сайта «Vita - жизнь, здоровье и успех»)

1) Сидя на стуле, выпрямите спину, руки положите на колени. Отведите прямую правую руку в сторону, разверните корпус тела, провожая ладонь взглядом - вдох, положите руку снова на колени - выдох. Затем повторите движения левой рукой. Это упражнение активизирует ваше дыхание, и снимет напряжение с групп мышц грудного и шейного отдела.

2) Исходное положение то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над полом и потяните на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат с пятки на носок. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

3) Сложите руки в замочек, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затёкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.

4) Исходное положение то же, что в первом и втором упражнениях. Согнутую в коленях ногу отставьте в сторону, делая как бы шаг в сторону, вернитесь в исходное положение.

5) Одна нога выпрямлена, стопа на пятке, другая согнута, носок под стулом. Имитируйте ходьбу, попеременно меняя ноги. Упражнение улучшает работу суставов и мышц брюшного пресса.

6) Кисти к плечам. Поверните корпус тела, потянитесь локтѐм к спинке стула, это улучшит работу суставов позвоночника.

7) Руки за голову. Сделайте поворот направо, потом - налево. Упражнение разминает мышцы шей и улучшает работу суставов в шейном позвоночнике.

8) Сядьте и плотно прижмитесь к спинке стула, позвоночник прямой. Плавно наклоните голову к плечу, затем сделайте несколько пружинящих поворотов головы в одну и другую стороны. Представьте, что на груди у вас лежит мячик и попробуйте столкнуть его подбородком. Глаза при этом открыты и следят за движением головы - тем самым параллельно делаете гимнастику для глаз. ВНИМАНИЕ: это упражнение нужно делать плавно и аккуратно, чтобы не заклинило шейные суставы.


Приложение 5

Упражнения для глаз

1. На счет 1-4 закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-6 широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. Держа голову неподвижно, перевести взор, зафиксировав его, на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; затем аналогично вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны, переводя глаза прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. Не поворачивая головы, закрытыми глазами "посмотреть" направо на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

  1. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см, и на счет 1-4 приблизить его к кончику носа, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

  • Исходное положение - руки вдоль туловища. На счет 1 - руки к плечам, сжав кисти в кулаки, голову наклонить назад; 2 - локти вверх, голову наклонить вперед; 3 - исходное положение. Темп средний.

  • Исходное положение - руки в стороны. На счет 1-2-3 рывки согнутыми в локтях руками, правой впереди, левой за спиной; 4 - вернуться в исходное положение; 5-6-7-8 - то же в другую сторону. Темп быстрый.

38


Самые низкие цены на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации!

Предлагаем учителям воспользоваться 50% скидкой при обучении по программам профессиональной переподготовки.

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Обучение проходит заочно прямо на сайте проекта "Инфоурок".

Начало обучения ближайших групп: 18 января и 25 января. Оплата возможна в беспроцентную рассрочку (20% в начале обучения и 80% в конце обучения)!

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: https://infourok.ru/kursy

Краткое описание документа:

Эту работу мы выполняли с моими учениками и родителями. Совместный труд сближает. Дети проводили опрос, принимали активное участие в исследованиях, родители обрабатывали данные опроса, ну а учителю досталось всё собрать воедино. Так как дети принимали активное участие в подборке материала, исследованиях и опросах им не составило труда рассказать это комиссии, они были готовы ответить на вопросы.

Автор
Дата добавления 16.11.2016
Раздел Классному руководителю
Подраздел Научные работы
Просмотров50
Номер материала ДБ-358030
Получить свидетельство о публикации

УЖЕ ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ДИПЛОМ

от проекта "Инфоурок" с указанием данных образовательной лицензии, что важно при прохождении аттестации.

Если Вы учитель или воспитатель, то можете прямо сейчас получить документ, подтверждающий Ваши профессиональные компетенции. Выдаваемые дипломы и сертификаты помогут Вам наполнить собственное портфолио и успешно пройти аттестацию.

Список всех тестов можно посмотреть тут - https://infourok.ru/tests


Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх