Занятие №14 «ЭМОЦИИ И ПОВЕДЕНИЕ
(часть 2)»
Дата:__________ Класс: 11 «А»
__________ 11
«Ә»
__________ 11 «Б»
Задачи:
·
Снятие эмоционального напряжения.
·
Развитие навыков ведения
позитивного внутреннего диалога о самом себе.
·
Развитие способности к
самоанализу.
·
Повышение самооценки
1. Приветствие.
Каждый участник рассказывает,
что хорошего произошло с ним за прошедшую неделю.
2. Разминка
Упражнение "Испорченный
телефон"
Участникам сообщают: Вам
необходимо разделиться на 2 подгруппы по принципу: небо — земля. Встаньте друг
за другом. Тот, кто стоит последним, придумывает танцевальное движение, трогает
за плечо стоящего впереди, тот поворачивается и запоминает движение, которое
ему показывают. После этого он трогает за плечо следующего игрока и так далее.
Затем смотрим, что было сначала и что получилось. Последний участник, который
придумывал движение, становится первым, и игра продолжается.
После завершения – обсуждение:
·
Поделитесь своим настроением.
·
Трудно ли было придумывать и
повторять движения?
·
В чем смысл игры?
3. Упражнение "Кто
похвалит себя лучше всех, или Памятка на "черный день"
У каждого из людей случаются
приступы хандры, "кислого" настроения, когда кажется, что ты ничего
не стоишь в этой жизни, ничего у тебя не получается. В такие моменты как-то
забываются все собственные достижения, одержанные победы, способности,
радостные события. А ведь каждому из нас есть чем гордиться. В психологическом
консультировании существует такой прием. Психолог вместе с обратившимся к нему
человеком составляет памятку, в которую заносятся достоинства, достижения,
способности этого человека. Во время приступов плохого настроения чтение памятки
придает бодрости и позволяет оценивать себя более адекватно. Давайте проделаем
подобную работу. Если захотите, можете потом прочитать нам свои памятки.
Заполненные памятки останутся у вас.
На доске рисуют большую таблицу, изображенную на бланках.
БЛАНК ПАМЯТКИ "Мои лучшие
качества"
Мои лучшие
черты
|
Мои способности
и таланты
|
Мои
достижения
|
|
|
|
Инструкция:
"Мои лучшие черты" — в эту колонку запишите черты или особенности
своего характера, которые вам в себе нравятся и составляют вашу сильную
сторону.
"Мои способности и таланты" — сюда запишите способности и таланты в
любой сфере, которыми вы можете гордиться. "Мои достижения" — в этой
графе записываются достижения в любой области.
После того, как все запишут что-то в свои бланки, происходит обсуждение:
·
Какое значение для вас имело
выполнение этого упражнения?
·
Что вы взяли себе на заметку и
будете использовать?
4. Упражнение "Декларация
моей самоценности"
Участникам сообщается:
Я сейчас прочитаю вам "Декларацию моей самоценности". Это
своеобразный гимн самому себе. А теперь я попрошу вас прочитать вслух, все
вместе. "Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому
все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбираю это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает;
мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы,
которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога,
удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова,
которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или
неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к
другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты,
все мои надежды и страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои
поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко
познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу
сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что
во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но
поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать
в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше
разных вещей о себе. Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что делаю,
что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет
мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Когда Я вглядываюсь в свое прошлое,
смотрю на то, что Я видел и ощущал, что Я говорил и что Я делал, как Я думал и
как Я чувствовал, Я вижу, что это не вполне меня устраивает. Я могу отказаться
от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется нужным, и
открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать,
говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близким другим людям, чтобы
вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и
поэтому Я могу строить себя. Я — это Я, и Я — это замечательно!"
После этого проводится анализ по следующим вопросам:
·
Как вы себя чувствуете?
·
Поделитесь с участниками
группы своим настроением, душевным состоянием.
·
Что дало вам это упражнение?
5. Упражнение " Ящик
Пандоры"
Участникам напоминается
легенда о ящике Пандоры. После этого участникам предлагается написать на листах
бумаги все то, что может каждому из них помешать успешно сдать ЕНТ. Затем эти
препятствия нужно положить в ящик Пандоры и закрыть его. Но важно продолжать
помнить, что может им помешать.
После завершения упражнения –
обсуждение.
6. Подведение итогов тренинга
Упражнение "Чемодан
в дорогу"
Участникам предлагается
"собрать чемодан на экзамены". Каждый из них должен сложить то, что
он узнал на занятиях, чему научился, в этот чемодан.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.