«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КАК УСЛОВИЕ ПОЛНОЦЕННОГО

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КАК УСЛОВИЕ ПОЛНОЦЕННОГО

РАЗВИТИЯ ПОДРОСТКА»

Оглавление

      Введение

  1. Понятие здоровый образ жизни

  2. Состояние здоровья современного подростка

  3. Пути приобщения подростка к здоровому образу жизни

  4. Исследование по уровню заболеваемости студентов ГБОУ ЯНАО «Ямальский многопрофильный колледж»

      Заключение

      Литература

      Введение

Актуальность темы. Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей подростка. Но, если мы научим подростка ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически. Если раньше говорили: «В здоровом теле - здоровый дух», то не ошибется тот, кто скажет, что без духовного не может быть и здорового.

Подготовка к здоровому образу жизни подростка на основе здоровье сберегающих технологий должна стать приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения.

Цель данного исследования: рассмотреть теоретические вопросы влияния здорового образа жизни на развитие подростка.

Объект исследования: процесс полноценного развития подростка.

Предмет исследования: здоровый образ жизни, как условие полноценного развития подростка.

Исходя из цели, объекта и предмета исследования, можно определить задачи исследования:

1. раскрыть понятие Здоровый образ жизни;

2. рассмотреть состояние здоровья современного подростка;

      3. выявить пути приобщения подростка к здоровому образу жизни.

Методами исследования являются: теоретические (анализ научной литературы, сравнительно-сопоставительный, моделирование);

Структура работы: курсовая работа состоит из введения, трех параграфов, заключения, списка использованной литературы, приложения.

Практическая значимость. Разработать программу о здоровом образе жизни, как условие полноценного развития подростка.

1.      Понятие здорового образа жизни

Здоровье - это вершина, на которую

постоянно нужно взбираться самому.

Народная пословица

Состояние здоровья подрастающего поколения - важнейший показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и дающий точный прогноз на будущее. Трудовые ресурсы страны, ее безопасность, политическая стабильность, экономическое благополучие и морально - нравственный уровень населения непосредственно зависят от состояния здоровья  подростков.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это работа определенного индивидуума над улучшением своего здоровья, в целях профилактики заболеваний и повышения качества жизни. Здоровый образ жизни - является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Здоровый образ жизни рассматривают также как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

ЗОЖ приобретает особую актуальность в последнее время, поскольку в период прогресса и развития всевозможных технологий на человеческий организм действуют разного рода нагрузки, связанные с усложнением структуры общества, повышением техногенных, экологических, психологических, политических воздействий, которые провоцируют неблагоприятные сдвиги здоровья людей.

Таким образом, здоровый образ жизни - это поведение человека, которое отражает определенную жизненную позицию, направленную на сохранение и укрепление здоровья и основанную на выполнении норм, правил и требовании личной и общей гигиены. Что же это такое — «образ жизни»?

В литературе, в рекламе, на уровне бытового общения и через другие каналы информации достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т.п.). Но практика показывает, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой — всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье. Следовательно, структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы. Нетрудно видеть, что указанные каналы обеспечения здоровой жизнедеятельности человека отличаются двумя важными особенностями:

1. Любое средство действует на организм человека в целом, а не на одну какую-либо отдельную систему. Так, структурный аспект требует в своей реализации участия генетического аппарата всех клеток организма, ферментных систем, пищеварительной системы, дыхательного аппарата, терморегуляции и т.д. Такое же положение складывается и относительно двух остальных каналов обеспечения бытия человека.

2. Любое средство обеспечения жизнедеятельности реализуется практически через все три канала. Так, пища несет в себе и структурный, и энергетический, и информационный потенциалы; движение оказывается условием активизации пластических процессов, регулирует энергетический поток и несет важную для организма информацию, обеспечивающую в конечном итоге соответствующие структурные перестройки.

Образ жизни — это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

§  Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.

§  Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т.п.

§  Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.

§  Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.

§  Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни.

Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает человеку внешнюю привлекательность стройностью фигуры и атлетичностыо), но сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности при прочих равных условиях у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее. Физическая тренировка способствует росту функциональных резервов организма, благодаря чему он оказывается более адаптированным к тем чрезмерным мышечным нагрузкам, которые ему приходится порой выполнять.

Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации и т.д. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают наши современники. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своих психики и здоровья.

Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел. Но чтобы оно действительно и в полной мере выполняло эти функции, питание должно отвечать определенным требованиям, среди которых главными являются следующие условия: а) оно должно быть максимально натуральным; б) соответствовать анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе; в) не превращаться в культ, а оставаться прежде всего потребностью, а лишь затем — удовольствием. При несоблюдении указанных требований у человека нарушается деятельность не только пищеварительной системы, но страдают практически все функции организма. В результате снижается уровень здоровья, сопротивляемость инфекции, работоспособность; развиваются многие заболевания, в том числе и такие, как ожирение, диабет, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и многие другие.

Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного возраста связано с простудными и простудно-инфекционными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения столь чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а наоборот, стремится к температурному комфорту. С другой стороны, известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными и простудно-инфекционными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.

Четкий режим жизни. Все поведение человека, выполнение им своих обязанностей, как и досуг, сон должны подчиняться определенной закономерности, которая бы соответствовала требованиям:

§  любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма;

§  в режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями и т.п.

Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

Психосексуальная жизнь является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение вести рациональную психосексуальную жизнь (и речь идет не только непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

Отказ от вредных привычек, к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью человека. К таким веществам относят алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма, из-за чего они и получили название «вредных», а их постоянное употребление называют «вредными привычками».

Чаще всего употребление вредных веществ связано с их способностью затормаживать сознание человека, которому теперь кажется, что для него перестали существовать какие- то жизненные проблемы и неприятные обстоятельства. Но после окончания действия таких веществ, уже нанесших вред здоровью, проблемы по-прежнем}' остаются, а здоровье и время, которое можно было бы использовать для их разрешения, оказываются потерянными.

Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др. Рекомендации, как следует поддерживать чистоту своего тела и такой окружающей обстановки, которая бы не вредила здоровью человека, дает наука гигиена.

Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, с одной стороны, как предупредить их возникновение, а с другой, если опасная ситуация возникла, то как себя вести в ней с наименьшим ущербом для здоровья.

Следует отметить, что каждый из указанных девяти компонентов в своей повседневной реализации фактически сказывается на любой из тех пяти сторон жизнедеятельности человека как социально-биологического существа, о которых мы говорили выше.

2. Состояние здоровья современного подростка

«Мы сокращаем свою жизнь своей невоздержанностью, своей беспомощностью, своим безобразным обращением с собственным организмом».

В. Маяковский

 Наглядным показателем неблагополучия является то, что здоровье современных  подростков  по сравнению с их сверстниками двадцать или тридцать лет назад отличается гораздо худшими  показателями.

Для подростка до 17 лет этой средой является система образования, так как с пребыванием в учреждениях образования связаны более 70% времени его бодрствования. В то же время в этот период происходит наиболее интенсивный рост и развитие, формирование здоровья на всю оставшуюся жизнь, организм подростка наиболее чувствителен к экзогенным факторам окружающей среды.  Исследования свидетельствуют о том, что 80-85% дневного времени большинство подростков проводят в статичном положении (сидя). Добавим, такие неблагоприятные факторы как большое умственное и нервно-психическое напряжение в условиях учебного процесса, не всегда правильное питание, проживание в северных условиях. В итоге имеем отрицательную статистику развития здоровья подростков.

Все изложенное выводит на первый план проблему сохранения и восстановления     здоровья  подростков в системе образования. Реалии сегодняшнего дня свидетельствуют, что названная проблема является, прежде всего, проблемой педагогической. Именно комплекс педагогических решений, связанных с обучением здоровому образу жизни и внедрением здоровьесберегающих технологий обучения может стать  реальным способом повышения показателей здоровья подрастающего поколения.

В педагогической практике формирование ЗОЖ в образовательном учреждении чаще связывают с физическим воспитанием, и оно понимается как способ приобщения студента к  физической культуре, в процессе которого он овладевает системой знаний о ЗОЖ, актуализирует ценностное отношение к нему, проявляет активность в здоровьесберегающей деятельности.

Применение методов организации учебной деятельности, направленных на побуждение студентов к самостоятельному активному поиску, к умственным и физическим усилиям в решении проблемных задач, способствует вооружению студентов универсальными учебными  умениями. В дальнейшем это послужит залогом самообразования, самовоспитания, укрепления здоровья и физического совершенствования.

Рост и развитие должны реализовываться не просто при отсутствии повреждающих факторов, но с обязательным воздействием на организм факторов созидательной, стимулирующей направленности. Таким наиболее мощным и активным воздействием является двигательная активность, формирующая на самых ранних этапах развития биологическое здоровье человека. Развитие двигательных способностей студентов содействует подготовке к жизнедеятельности, повышает уровень здоровья студентов, формирует умения выполнять двигательные действия в различных формах занятий физическими упражнениями (и самостоятельно в том числе); создает устойчивый ежедневный двигательный режим.

Любое воздействие внешней среды на организм человека вызывает его ответную реакцию. Особенностью внешней среды является ее постоянная изменчивость и одновременное влияние множества факторов, различающихся между собой в количественном и качественном отношении. В реальной жизни в каждый момент времени на человека оказывает непосредственное воздействие одновременно большое число факторов. Следовательно, и ответная реакция организма неоднозначна.

По данным академика РАМН Ю.П. Лисицына, являющегося признанным авторитетом в области профилактической медицины, среди факторов, обуславливающих здоровье человека на долю экологических приходится около 20 - 25% всех воздействий; 20% - составляют биологические (наследственные) факторы; 10% - развитие медицины и организация системы здравоохранения. Основным же фактором, влияние которого на здоровье оценивается в 50 - 55%, является образ жизни. Эти данные свидетельствуют о приоритетной роли образования в сохранении и формировании здоровья, поскольку оно помогает человеку построить правильный образ жизни и грамотно заботиться о своем здоровье.

За последние десять лет министерствами здравоохранения и образования проведена определенная работа по формированию нормативной базы, дающей возможность более эффективно заботиться о здоровье подрастающего поколения.

И все-таки все зависит от самого человека, от его образа жизни, поэтому каждому следует усвоить простую и ясную мысль: здоровье - в наших собственных руках.

К статистике состояния здоровья, которая широко публикуется в специальных и популярных изданиях, приходится относиться с осторожностью. Результаты существенно зависят от базы, на которой проводились исследования, поэтому в разных регионах страны показатели заметно различаются. Но в еще большей степени выводы ученых определяются методами исследования и критериями оценки. Чтобы убедиться в этом, достаточно сравнить выводы о состоянии здоровья призывников, сделанные врачами призывной комиссии и специалистами медицинского центра, оборудованного современной аппаратурой.

В качестве наиболее репрезентативного исследования здоровья можно рассматривать проводящую Министерством здравоохранения диспансеризацию. По полученным предварительным данным, около 60% учащихся страдают теми или иными хроническими заболеваниями, часто несколькими, т.е. почти ²/₃ сидящих за партами наших школ - больные дети! Но и оставшуюся треть школьников трудно отнести к категории здоровых. Отсутствие медицинского диагноза - еще не свидетельство здоровья. Вспомним известную шутку (в которой, к сожалению, лишь доля шутки): «Здоровый человек - это недостаточно обследованный человек».

Среди студентов, у которых не выявлено хронических заболеваний, более половины составляют те, кто находится «между здоровьем и болезнью», в так называемом «третьем состоянии». Это разнообразные функциональные нарушения, не достигшие уровня болезни, но свидетельствующие о напряжении адаптационных ресурсов организма (дезадаптационных нарушениях), повышенном риске возникновения клинически выраженной патологии. Несоблюдение дополнительных требований к условиям и образу жизни, характеру нагрузки, определяемых данной группой риска, неизбежно приводит к переходу человека из этой группы в группу больных в хронической или острой формах.       

   Таким образом, согласно усредненным данным, полученным разными специалистами в последние годы, практически здоровыми можно признать не более 10% нынешних подростков. Врачи-педиатры, родители, учителя и воспитатели, каждодневно сталкиваясь с проблемами неблагополучия здоровья, не всегда грамотно действуют, помогая подростку справиться с его болезненным состоянием. Сами же, подростки, юноши и девушки пытаются привыкнуть жить в условиях ограничения свободы («болезнь - это стесненная в своей свободе жизнь») и очень нуждаются в понимании и конструктивной помощи со стороны взрослых.

Оценка состояния здоровья детского населения, определение критериев, характеризующих и обусловливающих его, строятся с учетом так называемых «определяющих признаков здоровья», к которым относятся:

· отсутствие в момент обследования, какой бы то ни было болезни;

· гармоничное и соответствующее возрасту развитие (физическое и психическое);

· нормальный уровень функций;

· отсутствие наклонности к заболеваниям.

Детей и подростков по группам здоровья распределяют медики, но это должно учитываться и педагогами, особенно проводящими целенаправленную работу по сохранению здоровья студентов. Такой учет позволяет:

1. получить статистические срезы показателей здоровья и численности соответствующих групп здоровья для оценки общей картины здоровья студентов данного образовательного учреждения, района или города с целью планирования оздоровительной работы;

2. оценить эффективность лечебно-профилактической работы, проводимой в образовательном учреждении;

3. выявить факторы риска, влияющие на коллективное здоровье подростков;

4. определить потребность в специализированных мероприятиях и кадрах.

Принадлежность к той или иной социально-гигиенической группе здоровья определяется не фактическим выполнением индивидом его социальной функции, а состоянием здоровья, допускающим это выполнение без чрезвычайного напряжения компенсаторных механизмов организма. Таким образом, «цена» здоровья определяется осуществлением той или иной деятельности. При этом данная группировка не отменяет, а лишь дополняет группировку детей по врачебным группам здоровья. Вышеизложенное, можно наглядно проиллюстрировать выборками статистических данных по основному медицинскому показателю состояния здоровья населения -- заболеваемости за последние 5 лет первичная заболеваемость детей увеличилась на 12% , подростков - на 35%; частота онкологических заболеваний возросла на 14%; болезней эндокринной системы - на 29,8%, болезней крови - на 36,2% , астмы - на 43% , болезней органов пищеварения - на 22,6% . Впервые за 40 лет врачи столкнулись с проблемой гипотрофии юношей-подростков. Дистрофия призывников вышла в число ведущих причин отсева на призывных пунктах. Вместе с тем выросло и число подростков с избыточной массой тела. Таким образом, значительно меньше стало тех призывников, у кого вес тела в пределах нормы. У сегодняшних подростков показатели в росте, окружности грудной клетки, динамометрии значительно хуже, чем у их сверстников 10-15 лет назад.

Очень быстрыми темпами ухудшается здоровье у девушек. За последние 10 лет число здоровых девушек-выпускниц уменьшилось с 28,3% до 6,3%  т.е. более чем в Зраза. С 40% до 75% увеличилось число девушек с хроническими заболеваниями. По данным Минздрава РФ, из 6 млн. подростков 15-17 лет, прошедших профилактические осмотры, у 94,5% были зарегистрированы различные заболевания. При этом треть заболеваний ограничивает выбор будущей профессии. Почти 40% юношей по медицинским показаниям не годятся для службы в Вооруженных силах, а те, кто признан годными, редко отличаются хорошим здоровьем. За период прохождения воинской службы течение многих хронических заболеваний осложняется, возможность их излечения в дальнейшем становится маловероятной.

Одна из самых частых патологий у подростков - нарушение остроты зрения, составляющее в ряде регионов России до 30-40% . (В США средние показатели - 18%; в Германии - 13%; в Польше - 21% .) По Москве снижение остроты зрения в школе (23,3-25,5%) выше, чем в среднем по городу (21,8%). Близорукость занимает ведущее место в этой патологии и является одной из причин инвалидности и ограничений в выборе профессии. Процент детей с близорукостью увеличивается к концу обучения. С возрастом прогрессирует и степень близорукости. Так, высокие степени близорукости (6,0 Д и выше) в среднем и старшем возрасте встречаются в 2 раза чаще, чем в младшем школьном возрасте. Поэтому охрана зрения студента должна быть направлена не только на предупреждение близорукости, но и на сдерживание ее прогрессирования.

Патология опорно-двигательного аппарата (нарушения осанки и искривление позвоночника) чаще встречается у ослабленных детей, перенесших болезни, особенно связанные с нарушением солевого обмена. Из сопутствующих заболеваний, влияющих на формирование порочных осанок, развитие деформаций, отмечаются заболевания глаз, пороки развития позвоночника, стоп, заболевания легких, сердца и др. Распространенность нарушений осанки и сколиоза у подростков. К числу наиболее распространенных форм патологии у подростков относятся заболевания сердечно-сосудистой системы (отклонения артериального давления, вегето-сосудистая дистония и др.), пищеварительной системы (кариесы, гастриты, холециститы, колиты и др.), аллергические проявления. По данным Н.О. Беляшиной и др., только от 40 до 65% подростков справляются с  программой. О.М. Филькина и др. в том же исследовании установили, что у подростков 15-17 лет с ухудшением соматического здоровья неадекватная самооценка в 50% случаев, высокая тревожность - в 89% , раздражительность - в 78% , эмоциональная лабильность - в 67% , низкий самоконтроль - в 73% . У 87% этих подростков повышен уровень нейротизма.

Следует учесть, что данные об уровне психической патологии подрастающего поколения являются одним из важных показателей качества трудовых ресурсов страны, ее безопасности и поэтому не всегда публикуются в открытой печати. Особую значимость этим вопросам придает то, что именно на психику подростка падает основная нагрузка в образовательных учреждениях. Под влиянием суммарной  нагрузки у студентов все функциональные отклонения, особенно астенические и невротические проявления, артериальная гипотония, преданемия, понижение иммунологической резистентности адаптационной функции надпочечников, что часто связано с хроническим стрессом.

 Эти данные подтверждают преимущества первичной профилактики перед лечебными мероприятиями и обусловливают необходимость дифференцированного подхода к лечению детей с учетом всей совокупности социально-гигиенических и медико-биологических факторов, существенно влияющих на исход отклонений в состоянии здоровья.

Сниженный уровень здоровья студентов отражается и в показателях острой заболеваемости, из которых на долю распираторновирусных инфекций приходится 48%, на долю гриппа -17%, на долю ангины -.12% общего числа простудных заболеваний. Всплеск этих заболеваний приходится на октябрь и февраль.

К выводу о том, что обучение, получение образования неизбежно оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, приходили многие ученые и педагоги-практики. Более того, еще Екатерина Великая говорила, что надо не знаниями нагружать, а воспитывать интерес к учебе.

Анализ причин «школьных болезней» привел врачей к заключению о неудовлетворительной организации обучения, приводящей к нарушению здоровья. К этим недостаткам образования, в частности, относятся:

· недостаточная освещенность помещений;

· плохой воздух в помещениях;

· неправильная форма и величина столов;

· перегрузка учебными занятиями.

В современных учебных учреждениях все эти недостатки сохранились, но к ним добавилось много других. Все активнее входит компьютеризация, создающая дополнительную нагрузку на зрение и психику подростков. Работа подростков с видеодисплеями сопровождается выраженным воздействием на зрение. Работающие испытывают неприятные ощущения, определяемые как проявление астенопии -функциональных нарушений, сопровождающихся неприятными ощущениями в области глаз (резь, жжение, чувство «песка», покраснение глазных яблок, затуманивание зрения и др.), возникающих после напряженной зрительной работы.

Физиолого-гигиенические исследования указывают на большую вариабельность чувствительности пользователей при работе с видеомонитором: утомление возникает раньше и более выражено у подростков, особенно с нарушениями в состоянии здоровья (близорукость, заболевания нервной системы) - при низком качестве мониторов, неблагоприятных условиях внешней среды, нарушениях в режиме дня и работы. Применение дисплеев низкого качества может способствовать, по мнению экспертов, ВОЗ, развитию миопии со скоростью 1 Д в год. В то же время, контролируемое и регламентированное компьютерное обучение не оказало отрицательного влияния на рост, развитие и состояние здоровья подростков.

Ухудшение нервно-психического здоровья подростков, как правило, связано с общими высокими учебными нагрузками, неподготовленностью к ним организма подростка. Влияние на здоровье подростков оказывают и многие другие факторы.. По сравнению с причинами неблагоприятного влияния процесса образования за здоровье, отмеченными в позапрошлом столетии, в современных условиях усилилась роль «внутренних факторов». Это и интенсификация обучения, в том числе, с использованием технических средств обучения, и переход на новые формы учения. Длительной учебной неделей, и учебный стресс, который испытывают до 80% студентов, и снижение двигательной активности, еще более выраженная гипокинезия подростков. То есть процесс обучения, как правило, организуется без учета воздействия на здоровье студентов. Материально-техническая база многих учебных заведений сегодня не позволяет обеспечить сохранение и укрепление здоровья подростков.

Таким образом, можно с достаточным основанием заключить, что образование в России в последнее десятилетие оказывало на здоровье подростков неблагоприятное воздействие.

Подтверждает эту тенденцию и рост числа курящих, злоупотребляющих алкоголь  подростков и молодых людей, снижение возраста приобщения к этим вредным привычкам. И, хотя все эти тенденции обусловлены не только воздействием ученого учреждения, его роль не следует преуменьшать. Достаточно посмотреть на состояние студентов на последних уроках, познакомиться с результатами медико-физиологических и психологических исследований, проведенных в учебных учреждениях разных регионов страны, услышать мнения родителей и самих студентов.

В.Г. Маймулов с соавторами (2000 г.) показали, что 97% подростков 15-16 лет, начавших обучение в классах медико-биологического профиля, уже имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья, при этом у 44% выявлены хронические заболевания и у 53% - патологические отклонения функционального характера. Нарушения осанки обнаружены у 84% человек, снижение остроты зрения - у 35,5%, нарушения функции сердечно-сосудистой системы - у 81% , из них 32% - вегетососудистые расстройства. Патологическая поражённость среди детей инновационных учреждений (56,2%). Анализ индекса пропусков занятий показал, что учащиеся стремятся даже за счет собственного здоровья посещать занятия, не желая отставать от сверстников.

Существенное увеличение учебной нагрузки в подобных учебных заведениях не проходит бесследно: у этих подростков чаще отмечается большая распространенность, выраженность нервно-психических нарушений, большая утомляемость, сопровождаемая иммунными и гормональными дисфункциями, более низкая сопротивляемость болезням и другие нарушения. Интенсификация образовательного процесса идет различными путями. Первый -увеличение количества учебных часов (уроков, внеурочных занятий, факультативов и т.п.). Другой вариант - реальное уменьшение количества учебных часов при сохранении или увеличении объема учебного материала. По данным Минобразования РФ, за последние 50 лет в школах резко сократилось число часов на образовательные области: филологию (на 49%), математику (на 62%), но содержание и объем учебного материала ни в одной, ни в другой области за эти годы не уменьшились. Столь резкое сокращение числа часов неизбежно должно было привести к увеличению домашних заданий и интенсификации учебного процесса.

Таким образом, учебная нагрузка до 20% школьников 1-го класса и от 20 до 40% школьников 10-го класса значительно превышает существующие гигиенические и физиологические нормативы, что ведет к функциональной перегрузке, нарушению режима труда и отдыха и может неблагоприятно отразиться на состоянии здоровья (М.М. Безруких).

Организация учебного процесса, основанная на его интенсификации и преобладании статических нагрузок, способствует искусственному сокращению объема двигательной активности студентов. Существующей организацией физического воспитания в школе гиподинамия не компенсируется. В итоге снижается естественная сопротивляемость организма, нарушаются процессы развития. Эти воздействия усиливаются негативным влиянием на состояние здоровья массовой компьютеризации учебной деятельности.

К сожалению, неутешителен и прогноз изменения состояния здоровья подростков на ближайшие годы. Так, ухудшение питания приведет к учащению случаев дефицита массы тела, отставанию в росте, половом развитии, что усилит ретардацию развития, а также будет способствовать повышению распространенности анемий, снижению неспецифической резистентности и, как следствие, учащению как острых, так и хронических заболеваний.

В связи с неблагоприятной эколого-гигиенической обстановкой во многих регионах следует ожидать роста как острых, так и хронических заболеваний, особенно аллергических. В связи с ростом стрессогенных воздействий можно ожидать ухудшения нервно-психического здоровья, иммунитета, роста гастроэнтерологических заболеваний, вегетососудистой дистонии и дефицита массы тела.

3. Пути приобщения подростка к здоровому образу жизни

Быть здоровым, молодым и красивым – это талант! И он есть у каждого, кто понял, что сохранение здоровья – дело рук самого человека.
Ф.Л. Доленко
Среди многочисленных факторов, оказывающих воздействие на здоровье современного человека, все больше становится таких, которые угрожают здоровью или даже жизни. В России в год погибает по «неестественным» причинам около 35 тысяч человек, т.е. возрастает уровень агрессивности окружающей среды, как природной, так и социальной. Анализируя возможности охраны здоровья студентов и педагогов от этих воздействии, следует отметить, что принятое их обозначение как «внешнее» нередко приводит к недооценке их роли.
Многие педагоги считают, что поскольку эти опасности угрожают подростку преимущественно за пределами колледжа, то и беспокоиться об этом должно государство, родители подростков.
Однако важнейшая задача учебного заведения – помочь подростку самому грамотно заботится о себе и своем здоровье не только в учебном  заведении, но и после занятий, обращаясь при необходимости за помощью к специалистам. Решение этих вопросов также нуждается в эффективности здоровье сберегающих образовательных технологии.
Что такое здоровье сберегающие технологии (ЗОТ)? Это –
·                   системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящего ущерба здоровью его участников;
·                   качественная характеристика педагогических технологии по критерию их воздействия на здоровье студентов и педагогов;
·                   технологическая основа здоровье сберегающей технологии.
Здоровье сберегающие технологии в учебных учреждениях – системно организованная деятельность, направленная на педагогов, медиков и других специалистов, защиту здоровья подростков и своего собственного от неблагоприятного воздействия факторов, связанных с образовательным процессом и пребыванием в колледже.

          Конструктивное отношение, учитывающее собственные силы студента, отвечающее известному положению: «Измени то, что можешь, и измени свое отношение к тому, что изменить не в силах».
Это гибкое сочетание двух тактик адаптации – приспособления и приспосабливания. Именно такое отношение можно рассматривать, как оптимальное, воспитывая его проявление и у педагогов, и у родителей.
Безусловно, подростковый возраст – важный этап индивидуального развития, на который распространяются все общие правила и закономерности, характерные для растущего организма. Вместе с тем в нем много своеобразного отличительного, свойственного только данному возрастному периоду.
Подготовка подростков к жизни и труду – одна из главных целей физического воспитания. Подросток, который ведет здоровый образ жизни и сам получает огромное моральное удовлетворение.
Вступая в контакт с подростком, педагог должен учитывать его возраст, психику, индивидуальные способности и интересы, взаимоотношения с родителями, старшими и товарищами. Чем больше нравственный опыт подростка, тем строже нужно относиться к нему. Нравственная деятельность преподавателя при этом направлена на просвещение подростков, организацию их жизненного опыта и нравственного самовоспитания, стимуляцию положительных и торможение на отрицательные поступки. Именно этим целям служат средства и методы нравственного воспитания подростков. Первые помогают педагогу решать нравственные задачи воспитания подростков. К ним относятся все виды труда, учеба, общественная работа, а также игра, чтение книг, посещение кино и театров, художественная самодеятельность и техническое творчество, физическая культура и спорт.
Наиболее ценное средство воспитания подростков – подвижная игра, где не такие жесткие правила, как в спортивных играх, и в которой можно участвовать, не имея предварительной подготовки. Она помогает формировать личность и характер молодого человека.
Чтение, коллекционирование, занятия спортом, просмотры кинофильмов и спектаклей и т.п. формируют духовный мир подростка. Эта сторона нравственного воспитания ни в коем случае не должна быть пущена на самотек и проходить стихийно.
Типичная ошибка, когда, уповая на то или иное средство воспитания, педагоги считают. Что оно автоматически формирует черты характера. Ни одно средство воспитания само по себе не может содействовать воспитанию нравственности подростка. Так физическая культура и спорт становятся подлинными источниками воздействия только тогда, когда они осуществляются не ради личных, корыстных интересов, а направлены на всеобщее благо.
Подросток растет в коллективе и не может, относится безразлично к мнению друзей. Общественное мнение коллектива – эффективное средство коррекции поведения подростка.
Велика сила человеческого слова. Но регулятором поведения подростков оно становится только тогда. Когда направлено на чувства и волю. Когда педагог знает, чем они живут и что их волнует. Морализирование, чтение нотации, обращение к одному лишь сознанию молодого человека, как правило, воспитательного эффекта не дает.
Воодушевленность, заинтересованность педагога моментально передаются подросткам, заставляя, серьезно относится к сказанному. Равнодушный же тон беседы делают ее совершенно бесполезной. Безразличие, неуважение к педагогу вызывает не только его равнодушный, но и назидательный тон, а также речевые штампы, затасканные фразы. Улыбки появляются на лицах подростков, когда тренер оправдывает их ожидания и вместо «чемпион» говорит «золотой парень», прибавляет эпитет «мужественный», бокс называет «спортом смелых».
Положительные привычки – одно, из условии счастливой жизни человека. Поступок, требовавший раньше раздумий, иногда самоприказа, став привычкой, совершается без колебании и волевых усилии. Отрицательные привычки губительны для человека, приносят несчастье его близким и окружающим.
Воспитание положительных привычек у подростка начинается с приучения его к дисциплине и строгому порядку. Помогут в этом занятия физкультурой и спортом. Организация нравственного опыта путем планомерного и регулярного выполнения определенных действии, совершения тех или иных поступков, позволяющая закалять волю, формировать положительные привычки и навыки, является эффективным способом воспитания и приобщения подростка к здоровому образу жизни.
Так в 1992 году вышел совместный приказ двух министерств, который часто называют «революционным» и согласно которому значительно улучшилась система диагностики состояния здоровья подростков. В 1995 году была введена специальность «Валеология», после чего в школах появились соответствующие специалисты, на которых была возложена ответственность за работу по сохранению и укреплению здоровья учащихся. В 2000 году приказом № 241 Министерство здравоохранения утвердило «Медицинскую карту ребенка» для образовательного учреждения. Год спустя вышел приказ № 371 «О штатных нормативных медицинского персонала…», согласно которому одна ставка школьного врача рассчитана на 1200 человек, а ставка медсестры – на 500.
В рамках Федеральной целевой программы «Дети России» с 2003 года введена в действие программа «Здоровый ребенок». В 2002 году появился совместный приказ Министерства образования и Министерства здравоохранения № 176/2017 «О мерах по улучшению охраны здоровья детей в Российской Федерации», в котором был намечен ряд конкретных мер по активизации работы школ по охране и укреплению здоровья учащихся, зафиксирована персональная ответственность директора школы за результаты этой работы.
Поэтому задача учебных учреждений по защите здоровья подростков от неблагоприятных экологических факторов и приобщению их к здоровому образу жизни включает:
·                   Информационно-просветительскую работу с подростками – повышение уровня их грамотности в вопросах защиты от вредных для здоровья факторов природной среды (на уроках биологии, экологии, валеологии путем интеграции этих вопросов в предметное содержание других курсов);
·                   Воспитательную работу по формированию экологической культуры подростков (работа по уборке территории, во время турпоходов, специальных акции по защите природы и т.д.);
·                   Повышение уровня адаптационных возможностей, «наращивание» защитных ресурсов организма, позволяющих противостоять патогенным воздействиям (витаминопрофилактика, прием антиоксидантов, закаливание и т.д.);
·                   Создание в образовательном учреждении условии, хотя бы частично нейтрализующих патогенное воздействие факторов окружающей среды (дополнительная очистка воды для пищеблока, очистка воздуха в классных помещениях, грамотное озеленение территории и помещения учебного учреждения).
Эта работа составляет единое целое с санитарно-гигиеническими мероприятиями.
По уровню травматизма населения наша страна намного опережает все развитые страны. Но и без чрезвычайных ситуации, техногенные причины ухудшения здоровья – в числе важнейших (дырявые и ржавые трубопроводы, пройдя по которым питьевая вода обогащается ядовитыми «включениями»).
Общее положение в стране не может прямо или косвенно не отразиться на гражданах, а тем более на подростках. Куда более существенно. Что это создает у подростков предпосылки чувства обиженности, обделенности, что сказывается на их здоровье (состояние фрустрации, депрессии, неврозы) и способствует проявлению зависимости и уныния, которые даже церковь относит к числу самых разрушительных.
Все это можно предотвратить, заблаговременно сформировав у подростка иерархию ценностей, в которой материальные блага не занимали бы блага главенствующее положение. Поэтому вопросы медико-психологической профилактики и воспитания культуры здоровья тесно переплетаются со многими разделами курсов граждановедения, правоведения, экономики, что подтверждает целесообразность проведения интегрированных занятии и в тоже время приобщения подростков к здоровому образу жизни. Также занимаясь формированием иерархии ценностей личности, повышая субъективную ценность здоровья, нельзя не касаться вопросов смысла и целей жизни, способов, которыми эти цели достигаются.
Проблема выбора средств для достижения целей – междисциплинарная и в первую очередь воспитательная. Важно, чтобы подростки понимали, что даже при скромном бюджете семьи расходы на укрепление здоровья, на профилактику заболеваний, ведения здорового образа жизни, должны быть приоритетными. Кто-то из мудрых сказал, что человека гораздо лучше характеризует не то, как он зарабатывает деньги, а то, как он их тратит. Заработанные преступным путем состояния не приносят радости, а сеют вокруг страх, горе, разочарование и смерть. Будучи правильно усвоена подростками такая позиция позволит им избежать стремления обрести «начальный капитал» любыми средствами. Эти воспитательные задачи можно решить и в рамках формирования культуры здоровья, используя естественный для каждого подростка интерес к своему здоровью.
Помочь подросткам развиваться в контексте настоящей культуры, в том числе коммуникативной, уберечь их личность, психику от деформации и разрушения можно, если заменить существующий приоритет обучения подростков приоритетом их воспитания в процессе получения образования, причем построенных на современных психолого-педагогических технологиях, альтернативных морализаторству. Одним из элементов такого преобразования учебного учреждения может стать введение учебно-развивающего курса культуры и психологии здоровья.
Большой вред подростку наносит ситуация, когда он по нескольку часов подряд бездумно внимает сменяющим друг друга на экране программам. Один из самых психотравматических факторов влияние телевизионных просмотров на психическое и физическое здоровье подростков – содержание того, что они смотрят. Таким образом, время нахождения перед экраном и содержание просматриваемых программ – это критерии, по которым следует оценивать величину риска неблагоприятного воздействия телепросмотров на психическое здоровье. На физическое здоровье влияют также условия просмотра – поза, расстояние от экрана и продолжительность самого просмотра. Подросткам надо помогать отличать фильмы и передачи высокого качества от «телемукулатуры», делать выбор в пользу первых, воспитывать у них хороший художественный вкус. Специалисты рекомендуют родителям подростков не только ограничивать просмотр телепередач и время, проведенное за компьютером, но и следить за содержанием того, что их чадо видит на экране.
Несмотря на то, что большинство специалистов придерживаются определения здоровья, данного ВОЗ, говоря о здоровье, часто имеют в виду его физическую составляющую, забывая о социально-психологической и духовно-нравственной составляющей этого понятия.
К сожалению, в настоящее время еще не разработана комплексная система оценки уровня здоровья подростка, охватывающая все его составляющие. Для решения этой задачи необходима согласованная работа медиков, физиологов, психологов, социологов, педагогов и др.
По данным многих социологических опросов, именно ближайшее окружение подростка: его друзья, приятели, соседи – обычно составляют референтную группу более значимую для него, чем родители и педагоги, и оказывающую сильное влияние на формирование личности, установок, принятие тех или иных решении, выбор форм проведения досуга, формирование привычек, в том числе вредных. Только установление доверительных взаимоотношении в семье позволяет родителям быть в курсе дел своего ребенка и реально влиять на его решение, предупреждать совершение ошибок.
Учебному учреждению не всегда удается значимо повлиять на образ жизни своих воспитанников. Во многом это обусловлено ее неспособностью воспринять новые реалии жизни. За период смены одного поколения другим (20-25 лет) жизнь человека разительно переменилась, и рекомендации педагогов, психологов, гигиенистов советской поры в наше время все чаще «дают сбой». Почти наполовину здоровье подростка зависит от образа его жизни, поэтому различные факторы, характеризующие жизнь учащегося вне учебного учреждения, воздействия, которым он подвергается, должны фиксироваться и учитываться для получения объективных результатов мониторинга и для повышения эффективности работы с подростками и их родителями. Особую важность приобретает эта информация, если подросток попадает в группу риска, если имеющиеся у него отклонения находятся в прямой зависимости от образа жизни. Поэтому в карте индивидуальных показателей учащегося (КИПУ) должны быть соответствующие графы, которые следует учитывать при разработке психолого-педагогического и валеологического сопровождения подростка.
Многообразие «внешних» факторов, угрожающих здоровью и личностному развитию подростка может создать ощущение безысходности, уныния. Но нужно стремиться не «нагнетать отчаяние», а помочь в мобилизации им противостоять этой волне воздействий, создающих реальную угрозу генофонду нации, нашему будущему. Сил у общества и системы образования достаточно – надо только уметь собрать их воедино и грамотно распорядиться. А главное вести - здоровый образ жизни всему обществу, тогда и подросткам будет на кого равняться.

4. Исследование по уровню заболеваемости студентов ГБОУ ЯНАО «Ямальский многопрофильный колледж».

 Сравнительное исследование по уровню заболеваемости ГБОУ ЯНАО «Ямальский многопрофильный колледж» студентов по количеству прошедших медицинский осмотр: 2011- 2012 г.- 372 человек; 2012- 2013 г.- 297 человек, 2013- 2014 г.-299 человек. По мониторингу заболеваемости наших студентов, мы имеем следующую картину:

№	Заболевания:	Кол-во студентов 2011-2012 г.г. 372 чел.	Кол-во студентов 2012-2013 г.г. 297 чел.	Кол-во студентов 2013-2014 г.г. 299 чел.
1.	Дыхательной системы:
	бронхиальная астма	1	2	1
	аденоиды	-	-	-
	хронический бронхит	-	1	1
2.	Заболевания нервной системы:
	миопатия Беккера	-	1	1
	эпилепсия	1	4	4
	астено - невротический синдром	1	1	2
3.	Заболевания пищеварительного тракта:
	хронический холецестит	3	-	-
	хронический гастродуоденит	12	18	21
	хронический панкреатит	1	-	-
	дисфункция желчевыводящих путей	2	3	1
4.	Заболевания сердечно – сосудистой системы:
	функциональные шумы сердца
	пороки сердца	6	5	5
	ВСД	19	26	21
5.	Заболевания соединительной ткани:
6.	Заболевания органов зрения:
	снижение зрения	114	126	113
7.	Заболевания опорно – двигательного аппарата:
	нарушение осанки	23	23	11
	сколиоз	25	35	24
	плоскостопие	35	44	44
8.	Аллергия:
	атопический дерматит	7	5	7
	ихтиоз	1	1	-
	псориаз	1	1	1
9.	Заболевания эндокринной системы:
	щитовидная железа	6	6	6
	диффузный нетоксический зоб (ДНЗ)	-	-	-
	сахарный диабет	-	1	1
	несахарный диабет	1	1	1
	диффузный нетоксический зоб (ДНЗ)	-	-	-
10.	Заболевания хирургического характера	35	40	31
11.	Болезни почек	5	3	6
	Олегофрения	15	19	14
	ЛОР заболевания (отиты)	12	15	10
	Кариес	69	54	80

Со студентами ГБОУ ЯНАО «Ямальский многопрофильный колледж» проведено анкетирование в котором приняли участие 30 человек. Результаты анкетирования:

1.      С удовольствием посещают уроки физкультуры- 90 %;

2.      Занимаются в спортивных секциях - 70 %;

3.      Принимают участие во внегрупповых мероприятиях- 72 %;

4.      Самостоятельно используют упражнения в своём двигательном режиме- 46 %;

5.      Выполняют двигательную гимнастику- 32 %;

6.      Проводят свободное время на свежем воздухе - 40 %;

7.      Не принимают никаких закаливающих  процедур- 56 %

Заключение

 Исследовательская работа о здоровом образе жизни, как условие полноценного развития подростка.
Можно, прийти к выводу, что необходимо разработать программу о приобщении подростка к здоровому образу жизни, т.е. определить требования общества о том, что подросток должен беречь, ценить и укреплять свое здоровье.
А это значит, что если мы будем изучать проблемы здоровья подростков, изучать опыт работы с ними и разрабатывать новые пути и методы приобщения подростков к здоровому образу жизни, то мы будем определять последовательность работы о здоровом образе жизни, как условие полноценного развития подростка.
Для этого надо четко представлять себе на научном уровне состояние здоровья современных подростков, а также воздействия на них социальных, биологических, физических и химических факторов.
Требуется «педагогика оздоровления», в основе оздоровления которой лежат представления о здоровом ребенке, который является практически достижимой нормой детского развития и рассматривается в качестве целостного телесно-духовного организма.
Сейчас уже речь идет о здоровье ни одного подростка, не отдельных граждан, а мира в целом, который не может считать себя в безопасности, пока не будет решена эта новая для нас и действительно сложная проблема.
Да, здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей подростка в нашем обществе. Но если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, тио только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.
«Здоровье – это драгоценность, притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания». Высказывание принадлежит французскому философу Мишелю Монтеню. Как же он был прав в том, что здоровье – это ценный клад, который не следует тратить. Им нужно дорожить, его нужно приумножать. Думаю, согласятся все, кто ведет здоровый образ жизни, а может, только собирается избрать путь к собственному здоровью. Этот путь прост и сложен одновременно, потому что формула здорового образа жизни такова: кушать то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, делать то, что требует определенных усилий.

 Действительно, спорт требует больших усилий.  На пути к здоровому образу жизни является полноценное питание, залог работоспособности, долголетия, жизнерадостности. Но это достигается только при условии правильного питания, при своевременном снабжении нашего организма всеми необходимыми ему веществами в нужном количестве и соотношении. Как хорошо, что мы живем в век нано - технологий, поэтому мне не нужно доказывать того, что уже стало прописными истинами: для построения белков крови, мозга, мышц необходим набор 20 различных аминокислот – тех химических кирпичиков, из которых строится молекула белка. Особенно необходимо соблюдать режим питания. Среди продуктов нет кириешек, чипсов, фаст–фудов, зато есть овощи, фрукты, соки и, конечно, любимые каши.

Не стоит забывать, что здоровье – это не только физическое благополучие. Немаловажную роль играет и духовное развитие. Можно  с гордостью сказать, что, кроме спорта, надо читать художественную литературу, слушать музыку. В общем, стараться каждую минуту свободного времени тратить исключительно на укрепление здоровья.

 Удачи всем, кто стоит или только собирается встать на путь здорового образа жизни. Помните о том, что заняться спортом никогда не поздно. Дерзайте!

Литература
1.     Антропова М.В. Режим дня, работоспособность и состояние здоровья школьников. – М., 1974.
2.     Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.
3.     Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. – Киев: Здоровье, - 1987.
4.     Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. – М., Просвещение, 1986.
5.     Волков В.М. Тренеру о подростке. М., «Физкультура и спорт», 1973.
6.     Гигиена детей и подростков./Под ред. Г.И. Сердюковской и А.Г. Сухарева. – М., Медицина, 1986.
7.     Государственный образовательный стандарт «Безопасность жизнедеятельности» высшего педагогического образования (ГОС ВПО). – М., 2000.
8.     Дорожнова К.П. Роли социальных и биологических факторов в развитии ребенка. – М.: Медицина, 1983.
9.     Дразунов Т.В. Проблема конфликта в подростковом возрасте//Вопросы психологии. – 1972. - №2
10.           Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. А.А. Исаев. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
11.           Здоровый образ жизни – залог здоровья./Сост. Профессор Ф.Г. Мурзакаев. Уфа: Башк. кн. изд-во, 1987.
12.           Иванченко В.А. Секреты вашей бодрости. – М.. 1988.
13.           Ильющенков В.В., Берсенева Т.А. Здоровье и образование. – СПЕ., 1993.
14.           Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья: Введение в общую и прикладную валеологию. – М., 2000.
15.           Калинова Г.С., Мячкова А.Н. Учебная нагрузка и здоровье школьников//Человек. Культура. Здоровье, - М.:
16.           Ковалев А.Г. Психология личности. – М.. 1970.
17.           Коваленко В.И. Здоровьесберегающие технологии в начальной школе. 1-4 классы. М.: «ВАКО», 2004.
18.           Коростелев Н.Б. От А до Я. – 2-е изд. перераб. и доп. М.: Медицина, 1987.
19.           Коростелев Н.Б. Воспитание здорового школьника. – М., 1986.
20.           Кучма В.Р. Теория и практика гигиены детей и подростков на рубеже тысячелетии. – М.. 2001.
21.           Лаптев А.П. Береги здоровье смолоду. – М.: Медицина, 1988.
22.           Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. – М.. 1964.
23.           Макарова О. Вместе – здорово// Молодежная газета. – 2005. - № 32 (9676).
24.           Марков В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведении. – М.: Изд. центр «Академия», 2001.
25.           Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе: методология анализа, формы, методы, опыт применения/Под ред. М.М. Безруких, В.Д. Сонькина. – М., 2002.
26.           Рояк А.А. Психологический конфликт и особенности индивидуального развития личности ребенка. М., - 1988.
27.           Семейное воспитание. Краткий словарь/Сост. Н.В. Гребенщиков, Л.В. Ковинько. – М., 1990.
28.           Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М.: АРКТИ, 2003.
29.           Савченко Т. Кросс нации – забег к здоровью// Молодежная газета. – 2005. - №37 (9691)
30.           Советский энциклопедический словарь. – М., 1980.
31.           Станкин М.И. Спорт и воспитание подростка. – М.: Физкультура и спорт, 1983.
32.           Ушакова Т. Мы – за здоровый образ жизни.// Молодежная газета. – 2005. - № 38 (9694)
 33. Формирование здорового образа жизни российских подростков. – М., 2002.

 34. Антропова М.В. Образование и здоровье школьников.  – М., 1988.

 35. Антропова М.В., Бородкина Г.В., Кузнецова Л.М., Манке Г.Г., и др. Психофизиологические и медицинские аспекты некоторых педагогических инноваций в начальной общеобразовательной школе//Школа здоровья. – М., 1998.

36. Арцимович Н.Г., Галушина Г.С. Синдром  хронической усталости. – М.: Научный мир, 2001.

37. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. – М.: Медицина, 1990.

38. Дубровина И.В. Школа и охрана здоровья// Школа здоровья. – М., 1998.

39. Сборник статей Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы физической культуры и здорового образа жизни»/ под ред. Н.И.Синявского. – Сургут: РИО СурГПУ, 2007.

40. Сериков Г.Н. Здоровьесбережение в гуманном образовании. Монография / Г.Н. Сериков, С.Г. Сериков. – Екатеринбург-Челябинск : изд-во ЧГПУ,1999.

41. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе / Н.К. Смирнов. – М.: АРКТИ, 2005.

Интернет-ресурсы:

http://www.ns-sport.ru/formy-organizacii-fizicheskoj-kultury-shkolnikov

http://sportaim.ru

http://www.fizkulturavshkole.ru

http://nationalhealth.ru