Жеңіл атлетика, 100 метрге жүгәру

Сабақ жоспары

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика, 100 метірге уақытқа жүгіру

Сабақтың  мақсаты:  Оқушылардың  жылдам-н,  шыдамд-н,  ептілігін,  күштілігі арттыру.               

                                        Тәлім тәрбиеге үйрету. Салауатты өмір салтын қалыптастыру

Сабақ  өтетін  жер:   №101 орта мектеп  (Спорт алаңы)                                                                               

Сабақ өтілетін сыныбы: 8 сынып  

Керекті құрал-жабдық: Ысқырық, жалауша, уақыт өлшегіш

Сабақ жүргізуші: Бердиева Гүлнұр

Сабақ барысы

Сабақ бөлімі	Сабақ мазмұны	Уақыты	Әдістемелік нұсқалар
1	2	3	4
Кіріспе бөлімі 15 минут	1.Оқушыларды қатарға тұрғызу, сәлемдесу, түгелдеу, спорттық киімін тексеру. 2.Орнында тұрып орындалатын жаттығулар Оңға! Солға! Оң иық алға адымда! 3. Жүрү барысында орындалатын жаттығулар. Аяқ ұшымен Өкшемен Аяқтын сыртқы жағымен Спорттық жүріс, жеңіл жүгіріс 4.Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар. Оң жақ иықпен қолды алға айналдыру Сол жақ иықпен қолды артқа айналдыру Тізені алға көтеріп жүгірү Қолды артқа қойып өкшені артқа тастап жүгіру Аяқты алға қайшылау Жылдамдыққа жүгіру 5.Жалпы денені жетілдіріп жаттығулар. 1. Бастапқы қалып негізгі тұрыс  аяқ иық көлемінде, қол белде Басты оңға – cолға айналдыру 2. Б.Қ Н.т. аяқ иық көлемінде, қол иықта Қолды алға – артқа айналдыру 3. Б.Қ Н.т. аяқ иық көлемінде, қол белде Белді оңға – солға айналдыру 4. Б.Қ Н.т аяқ иық көлемінен сәл алшақ, қол белде 1 – аяқ ұшына енкейеміз, 2 – өкшеге,  3 – терен енкейеміз,  4 – бастапқы қалып, 5. Б.Қ Н.т аяқ иық көлемінен алшақ, қол белде  1 –  оң аяққа жүреле отырамыз 2 – бастапқы қалпы 3 – сол аяққа жүреле отырамыз 4 – бастапқы қалып	2 минут 10 метр 10 метр 10 метр 20 метр 20 метр 20 метр 20 метр 20 метр 20 метр 3 минут 3 – 4 рет 3 – 4 рет 3 – 4 рет 2 – 3 рет 2 – 3 рет	Саламатсыздарма! Қол жоғарыда. Қол белде, кеуде тік Қолды Айналдыру Қол артқа Қол белде Басты жәй айналдыру Шынтақты бір – біріне тигізу Жаттығу барысында тізе бүгілиейді Екі қол алдыда түзу Жаттығу барысында тізе бүгілиейді
Негізгі   Бөлімі 25 минут	Сапқа тұрғызу Сабақ барысын түсіндіру Оқушылар екі сапқа бөлініп сөреге тұрады. Сөрден арнайы жылдамдықты арттыру үшін, арналған жаттығулар жасалады:  - 20 м  тізені жогары көтеріп,алға секіреді - отырғызып, тұрғызу жаттығуын жасатып, ысқырық берілгенде жылдам жүгіру. 100 м – ге жүгіру төмендегі сөреден шығу арқылы орындалады. Оқушылар сөреге жұп жұппен тұрып 100м жарыстырып, уақытқа жугіреді.	25 минут	Қауіпсіздік ережесін  Сақтау Зейін салып тындап парымен жүгіру. Санақ берілгенде жүгіру Төменгі сөреден шығуды естеріне салып бір қайталап өту.
Қорытынды бөлімі 5 минут	1.Оқушыларды жалпы қатарға тұрғызу 2.Оқушыларды бағалау. Жекелей бағалау, топпен бағалау, 3.Үйге тапсырма беру. Оқушылармен қоштасу	5 минут	Оқушылардың кемшіліктерін жеке атап өту. Сау болыңыздар!