Дыхательная гимнастика в детском саду

Статья на тему:

«Дыхательная гимнастика в детском саду (ДОУ)»

Есть множество болезней, для лечения которых нужна дыхательная гимнастика. Но все же в целом для маленьких детей цель дыхательной гимнастики —  укрепление иммунитета, а значит, профилактики заболеваний, прежде всего острых респираторных. Заниматься дыхательной гимнастикой в детских оздоровительных учреждениях (ДОУ) желательно на улице, или в помещении, которое было хорошо проветрено. Если занятия объединить с играми, результат будет в разы лучше, так как ребенок будет усердней заниматься и при этом не заметит перенапряжения. Нужно следить за ребятами, у которых могут быть противопоказания и оговорки к использованию упражнений, например астматиками, тогда дыхательная гимнастика принесет детям удовольствие и пользу.

Игровые упражнения

Цель следующих упражнений для ДОУ — дышать на полную грудь. Это должно хорошо вентилировать легкие и поможет избежать простудных заболеваний. Только учтите, что нужен свежий воздух, так как дыхательная гимнастика в замкнутых не проветренных помещения может привести только к распространению инфекции среди детей.

1. Маленький и большой. Встать на цыпочки на вдохе, потянуться руками вверх, показать, как ребенок вырос. Потом малыш показывает, какой он маленький — выдыхая воздух, приседает, обнимает колени руками и произносит «ух».
2. Паровоз — дети хотят по комнате, двигая локтями, произнося «чух-чух». На ускорении говорить громче и быстрей.
3. Гуси-лебеди. Неспешно ходить по комнате, представив, что руки — это крылья и махая ими. Крылья поднимаются на вдохе, а опускаются на выдохе со звуком «гу-у».
4. Аист — стать прямо, разведя в стороны руки, одну ногу поднять в колене впереди. На выдохе стать прямо, руки по швам, со звуком «ш-ш-ш».
5. Дровосек — встать прямо, ноги немного расставить, лучше чуть шире плеч. Вдыхая сложить руки, имитируя топорик и поднять вверх, на выдохе прорубите пространство между ногами со звуком «бах».
6. Мельница — стать прямо, прямые руки над головой. Начинать вращать руками, не сгибая их, на выдохе произнося «ж-р-р». Постепенно ускорять и проговаривать громче.
7. Конькобежец — ноги чуть шире плеч, руки за спиной сложить в замок, наклониться вперед. Сгибать правую и левую ногу со звуком «кр-р», словно конькобежец участвует в гонках.
8. Сердитый еж — ноги на ширине плеч. Нужна имитация сворачивания ежика клубком — наклониться пониже и обнять руками грудную клетку, опуская голову на выдохе произнести звук «пф-ф» (ежик сердится), второй раз повторить со звуком «фр-р» (ежик доволен).
9. Лягушка — ноги вместе, немного присев вдохнуть и прыгнуть вперед, при приземлении квакнуть, словно лягушка.
10. Блуждание в лесу — на вдохе повернуться в одну сторону, на выдохе — в другую со звуком «ау». Ладони можно приложить к щекам, имитируя зов на помощь.
11. Пчелка веселится. Ребенок должен представить, что на нос села пчела, выдыхая, нужно произнести «з-з-з-з» направив взгляд на нос. Цель упражнения — концентрация внимания и дыхания, так как звук также нужно концентрировать на кончике носа.
12. Карлик и великан. Нужно сесть на ровную поверхность, сложив ноги, объединить ступни. Колени прижать к полу, на них поставить руки. Набрав побольше воздуха в грудь, расправить плечи и поднять голову вверх, на выдохе наклонить голову поближе к ступням, прижаться к ним по возможности.

Упражнения на имитацию

Цель следующих упражнений — делать несложные движения на имитацию разных процессов. Дыхательная гимнастика этого типа проходит легко и непринужденно, упражнения подходят для всех детей, которым нужно развить легкие. Старайтесь заниматься, предварительно хорошо поев, но после приема пищи нужно отдохнуть от получаса до часа, чтобы на сильном выдохе не было рвотного рефлекса. Если дети занимаются голодными, возможно головокружение из-за перенасыщения мозга кислородом, поэтому обязательно накормите детей перед занятием, тогда гимнастика пройдет незаметно.

• Трубач — в положении сидя сжать руки трубочкой и поднять ко рту, словно держим трубу. На медленном выдохе произносим «пф-ф-ф».
• Кипящая каша — также в сидящем положении одну руку поставить на грудь, другую — на живот. Выпячивать живот на вдохе, втягивая, произносить «ш-ш-ш-ш» и втягивать животик.
• Турник — взять перед собой гимнастическую палку. Поднимаемся на носки, занося палку над головой на вдохе, потом заводим палку на лопатки — выдох со звуком «ф-ф-ф-ф».
• Партизаны — встать, представить, что палка — это ружье, и ходить с высоким поднятием колен. На протяжении двух шагов вдыхаем, следующие шесть шагов — выход со словом «ти-ш-ш-ш-е», словно крадемся в лесу.
• Семафор — сесть, ноги сдвинуты вместе, поднимать руки в слороны и их медленно опускать вниз на выдохе и произносить «с-с-с-с».
• Регулировщик — встать, ноги на той же ширине, что и плечи. Одну руку поднять вверх, другую отвести в сторонку. Вдыхать носом, потом на удлиненном выдохе произнести «р-р-р-р» и поменять положение рук.
• Мячи летят — стать, поднять руки с мячом и бросить его  вперед с длительным звуком «у-у-х-х» на выдохе.
• Имитируем ходьбу на лыжах, выдыхая через нос со звуком «м-м-м-м».
• Маятник — ноги на ширине плеч, завести гимнастическую палку за спину ниже лопаток. Делаем наклоны в стороны, на вдохе произносить «т-у-у-х-х».
• Имитируем полет птиц, поднимая руки на вдохе и опускаем на выдохе со звуком «гу».
• Часы — становимся прямо, ноги немного расставить, руки опущены. Потом махать руками вперед и назад, проговаривая «тик-так», руки в локтях не сгибать.
• Петушок — прямое положение, руки опущены, ноги врозь. Поднимаем по сторонам руки, и быстро хлопаем ладошками по бедрам на выдохе с произношением «ку-ка-ре-ку».
• Маршируем — становясь прямо, держим в руках гимнастическую палку. Высоко поднимая колени, шагаем, вдыхая на двух шагах и выдыхая на последующих восьми. Цель упражнения — прошагать от минуты до двух, соблюдая темп.
• Повторяем насос. Стоя, немного опустить руки. Вдыхаем воздух, потом наклоняемся в стороны, руки должны скользить вдоль туловища со звуком «с-с-с», словно работа насоса.

Занятия нужно начинать с двух упражнений, выполняя десять минут. Потом увеличивать количество упражнений, ставя цель увеличить занятие сначала до 30, а потом до 40 минут. Нужно составить комплекс тренировки, комбинируя упражнения исходя из интересности для детей, можно составлять игры, соревнования, эстафеты. Дети не должны утомляться. Внимательно следите за малышами — при признаках мышечной боли, недомогания, бледности кожного покрова нужно остановить занятие и в последующем с помощью врача выяснить причину непереносимости упражнений. Цель тренировок — здоровье, а не повышение выносливости. Каждое упражнение выполнять от трех до десяти раз, в зависимости от целесообразности.