Комплекс
гимнастики пробуждения для средней группы
I Разминка в
постели (без подушек).
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на
спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками,
открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на
спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и
сделать вдох. Вернуться в и.п. -выдох.
3. «Посмотри на
дружочка».
И.п.- лёжа на
спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в
и.п. То же влево.
4. «Сильные ножки».
И.п.- сидя, ноги
вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу согнутую в колене. Вернуться в
и. п. То же левой ногой.
5. «Весёлая
зарядка».
И.п.- сидя на
кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и. п.
II.Комплекс
дыхательных упражнений ( в группе).
1. «Погладим
носик».
И.п.- стоя, ноги
вместе. Погладить нос руками (боковые части носа) от кончика к переносице-
вдох. На выдохе
постучать по крыльям носа
указательными
пальцами.
2. «Подыши одной
ноздрёй».
И.п.- стоя, ноги
вместе. Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и
выдыхать воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем левой руки закрыть
левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать воздух правой.
3. "Гуси».
И.п.- стоя ноги врозь,
стопы параллельно друг другу, руки на поясе. Сделать вдох носом, на выдохе
наклониться вперёд и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш».
4.«Часы».
И.п.- стоя, ноги на
ширине плеч, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться в левую
сторону, со звуком «так» возращение в и.п.- вдох. После этого наклон в правую
сторону
5.«Большие и
маленькие».
И.п.- основная
стойка. На вдохе подняться на носочки, руки вверх. Зафиксировать на несколько
секунд это положение («Какие мы большие»). На выдохе опуститься в и.п. со
звуком «у-х-х» Присесть, обхватив голени и прижав к коленям голову («Какие мы
маленькие»).
III Закаливающие
процедуры:
1 .Ходьба босиком
по мокрым дорожкам и массажным коврикам.
2.Обширное
умывание.
Ребёнок должен
намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки,
сказать «раз»; то же проделать левой рукой.
Ополоснуть,
«отжать» руки, вытереться на сухо
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.