Исследовательская работа "Значение сна в жизни младшего школьника"

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ШКОЛА № 5 Краснооктябрьского района Волгограда»

Открытый районный  конкурс исследовательских и проектных работ

«ЮНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬ»

НАПРАВЛЕНИЕ «Здоровый образ жизни»

ТЕМА РАБОТЫ

«Значение сна в жизни младшего школьника»

Выполнил:

Тарахова Дарья Максимовна, 2 в класс

Руководитель: Глиневская Татьяна Вячеславовна, учитель начальных классов,  I квалификационная категория

Волгоград, 2019 г.

СОДЕРЖАНИЕ

1.   Введение. 3

2.   Выбор и обоснование темы работы.. 4

3.   План работы.. 5

  4.   Сон и его значение для организма. 6

  5.   Причины возникновения сна............. ....  7-8

  6.   Экспериментальное исследование. 9-10

  7.   Заключение. 11

8.   Список литературы.. 12

  9.    Приложение  1……. .……………………………………………………………………..   13

  10.  Приложение  2……. .……………………………………………………………………… 14

  11.  Приложение  3……. .……………………………………………………………………… 15

  12.  Приложение  4……. .……………………………………………………………………… 16

1. Введение

         Все хорошо знают, что человек проводит во сне примерно треть своей жизни. Еще большее место занимает сон в детском возрасте: новорожденный спит в среднем 18 часов в сутки, а сон ребенка в возрасте одного года составляет около 13 часов.

         В отличие от взрослого, организм ребенка активно растет и развивается. Известно, что процесс роста зависит от взаимодействия нескольких гормонов. Главный среди них вырабатывается в гипофизе. В течение дня гормон роста спрятан, зато ночью, в то время как дети спят, в крови содержится наибольшее количество гормона. Недостаток сна в детском возрасте может повлечь за собой отставание в росте и замедление физического развития.

        С первых месяцев жизни ребенка необходимо соблюдать режим сна, так как, согласно учению И. П. Павлова, сон имеет «спасительное», охранительное значение для мозга. Во время сна отдыхает и весь организм, замедляются все жизненные функции: спокойнее работает сердце, реже делается дыхание, расслабляются мышцы. Полноценный сон — показатель здоровья детей, их психического благополучия.

        Специалисты рекомендуют следующее количество часов сна для детей:

- Младенцы (от 3 до 11 месяцев): от 14 до 15 часов.

- Дети от 1 года: от 12 до 14 часов.

- Дошкольники: от 11 до 13 часов.

- Дети младшего школьного возраста: от 10 до 11 часов.

        Сон оказывает благотворное влияние на восприимчивость человека к обучению. От качества и продолжительности подобного отдыха зависит, сколько информации сможет запомнить и усвоить ученик.

2. Выбор и обоснование темы работы

            Раньше я считала, что сон не важен  в нашей  жизни. Он занимает много времени. Я задавалась вопросом: зачем нужно спать? Ведь когда я сплю, я ничего не делаю.

            Вот если бы люди не спали, столько всего могли сделать...

Актуальность данной работы я вижу в том, что по моим наблюдениям мама и папа, бабушки и  дедушки всё время куда-то торопятся, поздно ложатся, рано встают. Иногда по утрам они плохо себя чувствуют. Из разговоров со своими одноклассниками я часто слышала, что они и члены их семей  тоже не высыпаются, а утром у них плохое настроение. А ведь так происходит во многих семьях. 85 % моих одноклассников спят меньше нормы. Я решила изучить эту проблему.

        Цель работы:  показать важность полноценного сна для детского организма.

        Задачи исследования:

1.  Проанализировать литературу по теме исследования.

2. Установить путём анкетирования учащихся 2 в класса значение сна в жизни младшего школьника.

3. Подобрать рекомендации одноклассникам и оформить их в виде буклета "Правила сна".

        Гипотеза: если школьник будет выполнять правила сна, то организм будет здоровым и бодрым, а учёба и жизнь – успешными.

        Методы исследования:

1. Подбор литературы.

2. Наблюдение.

3. Анкетирование.

4. Эксперимент.

5. Анализ и синтез.

3. План работы

Планируя нашу работу, мы выделили следующие этапы:

№	Вид  деятельности	Сроки
1	Выбор темы исследовательской работы.	октябрь 2018 г.
2	Изучение литературы по данной теме.	ноябрь 2018 г.
3	Проведение анкетирования.	декабрь 2018 г.
4	Оформление работы. Подготовка презентации.	январь 2019 г.
5	Представление работы на конкурсе.	январь 2019 г.

4. Сон и его значение для организма

      Загадка сна волновала людей всегда. Люди проводят во сне примерно треть своей жизни, но исследователи сна до сих пор не знают, какой в этом смысл. Поэтому уже много лет ученые бьются над выяснением значения сна для жизни человека.

     Сон - это один из важных компонентов здоровья и полноценной жизни. Его роль для сохранения и восстановления здоровья, работоспособности и душевного равновесия известна давно. Оказывается, человек может прожить без еды около месяца, без воды около недели, а вот не спать человек может всего лишь несколько дней.

    Сон крайне важен для нашего организма. Во время него происходит множество жизненно-важных процессов.

     Сон играет важную роль в процессах метаболизма. Во время медленного сна высвобождается гормон роста.

      Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.

       Сон помогает восполнить наш уровень энергии, таким образом, увеличивая и поддерживая общий уровень активности и внимательности. Достаточное количество сна также связано с уменьшением риска заболевания хроническими болезнями. Ночью у человека растут волосы и ногти.

      Сон - жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней.

5. Причины возникновения сна

        С давних времен ученые по-разному объясняли причину сна.

В середине прошлого столетия многие ученые считали сон результатом «обескровливания мозга». Чтобы доказать правильность этой теории, они проводили такой опыт. Человека укладывали на специальную кровать-весы и уравновешивали ее. Как только он засыпал, та сторона кровати-весов, где была голова, поднималась вверх. Из этого факта делали вывод; что во сне голова теряет часть своего веса, потому что кровь отливает от мозга. Однако исследования при помощи кровати-весов недостаточно, чтобы считать сон результатом «обескровливания мозга». Из этого опыта неизвестно, уменьшение ли количества крови в головном мозге есть причина сна, или, наоборот, сон вызывает уменьшение крови в мозге.

       Другие ученые причиной сна считали переполнение мозга кровью. Доказательств правильности этого взгляда также не существует. Правда, некоторые заболевания мозга (ранения, опухоли) могут переполнить его кровью и вызвать сон. Однако этот сон не имеет ничего общего с нормальным физиологическим сном. Разбудить больного, впавшего в такой сон, очень трудно, а иногда и невозможно, разбудить же человека от нормального сна легко.

      Более широко была распространена теория так называемых «ядов сна». Она создана французскими учеными Р. Лежандром и А. Пьероном. Эти ученые и их последователи считали, что сон наступает потому, что в крови накапливаются ядовитые продукты обмена веществ — гипнотоксины. Они подавляют деятельность нервной системы. Ученые приводили убедительные, на первый взгляд, доказательства. У животного, которого несколько суток лишали сна, брали сыворотку крови и вводили ее в кровь другому, хорошо выспавшемуся животному. Это животное тотчас же впадало в глубокий сон.

Особенно убедительные данные, опровергающие эту теорию, получили советские ученые. Они наблюдали за сном сросшихся девочек-близнецов Иры-Гали. В этом редком случае уродства одно существо имело две головки, одно туловище, различные нервные системы и общее кровообращение. Если бы теория «ядов сна» была верна, то обе головки должны были бы засыпать только вместе, так как «яды сна» попадали бы в их организм через кровь одновременно. Однако оказалось, что близнецы очень часто засыпали и просыпались в разное время. Когда одна девочка спала крепким сном, другая могла бодрствовать, улыбаться, играть.

        Большой известностью пользуется теория нервных центров сна швейцарского ученого В. Гесса и австрийского ученого К. Экономо. По этой теории, сном управляют особые центры, которые находятся под корой головного мозга.

Все эти и многие другие теории объясняли лишь отдельные стороны сна, но не отвечали на основной вопрос: что такое сон? Поэтому их нельзя было признать подлинно научными.

       Наиболее полное и правильное объяснение сна дает теория академика И. П. Павлова. Она основана на учении об условных рефлексах. Многие годы И. П. Павлов изучал высшую нервную деятельность. Результаты многочисленных опытов и творческих наблюдений над животными и людьми привели его к выводу, что у высших животных и человека сон и бодрствование связаны с работой высших отделов центральной нервной системы — коры больших полушарий головного мозга.

И. П. Павлов установил, что если перестать подкреплять образованный условный рефлекс, то он исчезнет. Такое «угасание» условного рефлекса происходит потому, что развивается торможение нервных клеток коры головного мозга. Если внешние раздражители, способствующие возникновению торможения в коре головного мозга, продолжают действовать долго, торможение постепенно захватывает все более и более обширные зоны коры головного мозга, и когда вся кора полностью окажется в состоянии торможения, наступает глубокий сон.

Таким образом, сон — это один из видов торможения, которое охватывает кору головного мозга и нижележащие нервные центры.

6. Экспериментальное исследование

           В исследовании принимали участие учащиеся 2 В класса в количестве 20 человек.

Цель: выяснить, что одноклассники знают о сне и как выполняют правила сна.

Для реализации поставленной цели требовалось решить следующие задачи:

1. Составить вопросы анкеты (Приложение 1).

2. Провести анкетирование.

3. Обработать полученные результаты.

4. Представить результаты анкетирования одноклассникам.

5. Сделать выводы.

Проведенное исследование позволило сделать следующие выводы:

- На первый вопрос анкеты:  "Сколько часов ты спишь ночью?" ребята дали следующие ответы:

·         11 часов - 1 ученик;

·         10 часов - 2 ученика;

·         9 часов - 10 учеников;

·         8 часов 30 минут - 4  ученика;

·         8 часов - 3 ученика.

Мы сделали вывод: большинство моих одноклассников (85%) ночью спят менее 10 часов.

 - На второй вопрос анкеты: "Проветриваешь ли ты комнату перед сном?" 14 человек (70 %) ответили положительно.

Мы сделали вывод: значительная часть моих одноклассников проветривает комнату перед сном.

- На третий вопрос анкеты: "Ложишься спать в одно и то же время?" (60%) моих одноклассников ответили утвердительно.

Мы сделали вывод: большая часть моих одноклассников старается ложиться спать в одно и тоже время.

- На четвертый вопрос анкеты: "Чем занимаешься перед сном?" мои одноклассники ответили следующим образом:

·         Смотрят телевизор — 5 человек;

·         Читают — 6 человек;

·         Играют в компьютерные игры — 7 человек;

·         Купаются в ванной — 2 человека;

Мы сделали вывод: 65% учеников 2 В класса перед сном проводят время в занятиях, успокаивающих нервную систему , 35% учеников играют в компьютерные игры, тем самым замедляя процесс засыпания и ухудшая качество сна.

- На пятый вопрос анкеты: "Утром встаешь отдохнувшим?" 13 учеников (65%) ответили "да", 7 учеников (35%) - "нет".

Мы сделали вывод: только 13 из 20 учеников встают утром отдохнувшими.

       Данные, полученные в результате нашего исследования, позволили сделать следующий вывод: необходимо наглядно представить результаты анкетирования одноклассникам; показать важность полноценного продолжительного сна для здоровья детей; подготовить рекомендации, посвященные  проблеме правильного сна младших школьников и представить их на классном часе и  родительском собрании.

7. Заключение

        Работая над темой, я узнала много интересного о сне. Загадка сна волновала людей всегда. Люди проводят во сне примерно треть своей жизни.

       Сон - это один из важных компонентов здоровья и полноценной жизни. Его роль для сохранения и восстановления здоровья, работоспособности и душевного равновесия известна давно. Оказывается, человек может прожить без еды около месяца, без воды около недели, а вот не спать человек может всего лишь несколько дней.

       Наше исследование частично подтвердило выдвинутую гипотезу. Мои одноклассники недостаточно хорошо выполняют правила сна. Для того, чтобы сон был полноценным, ученикам 2 класса надо спать не менее 10 часов. Мои одноклассники в среднем спят 9 часов. Почти треть учеников 2 в класса перед сном играют в компьютерные игры, поэтому утром испытывают трудности  с просыпанием, на уроках пассивны. Дети, которые читают, принимают ванну, смотрят по телевизору спокойные передачи,  просыпаются отдохнувшими, с хорошим настроением.

       Если школьник будет выполнять правила сна, то его организм будет здоровым и бодрым, а учёба и жизнь – успешными.

8. Список литературы.

1.      Капалыгина, И. И. Укрепление здоровья и формирование навыков здорового образа жизни младших школьников / И. И. Капалыгина. – Мн. : Тесей, 2009. – 198 с.

2.      Новая иллюстрированная энциклопедия. Кн.17.- М.: Большая Российская энциклопедия, 2005. – 256с.

3.      Ротенберг Р. Расти здоровым: Детская энциклопедия здоровья/ пер.с анг.-М,: Физкультура и спорт, 1991. – 592 с.

4.      Физиология сна [электронный ресурс] http://psychiatry. narod.ru/dream.html.

5. Гигиена сна [электронный ресурс] http://www.igiene.ru/son/.
6.  Как улучшить сон [электронный ресурс] http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-632/.

Приложение 1

Анкета:

1. Сколько часов ты спишь ночью?

2. Проветриваешь ли ты комнату перед сном?

3. Ложишься спать в одно и то же время?

4. Чем занимаешься перед сном?

5. Утром встаешь отдохнувшим?

Приложение 2

Приложение 3

Правила сна:

ПРАВИЛО № 1: не наедаться перед сном. Ужин должен быть легким.

ПРАВИЛО № 2: ложиться спать в одно и то же время.

ПРАВИЛО № 3: проветривать комнату перед сном.

ПРАВИЛО № 4: не спорить с родителями, когда они говорят, что пора

                              ложиться  спать.

ПРАВИЛО № 5: принять душ, умыться и почистить зубы.

ПРАВИЛО № 6: за 1,5-2 часа до сна ограничивать эмоциональные нагрузки   (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), время перед сном должно проходить в занятиях, успокаивающих нервную  систему. Это могут быть спокойные игры, чтение.

Приложение 4

Буклет «Правила здорового сна»

Краткое описание документа:

Загадка сна волновала людей всегда. Люди проводят во вне примерно треть своей жизни. Сон - это один из важных компонентов здоровья и полноценной жизни. Его роль для сохранения и восстановления здоровья, работоспособности и душевного равновесия известна давно.

В исследовательской работе показана и доказана важность полноценного сна для детского организма.