Как правильно организовать здоровый сон ребенка: полезные рекомендации

Как правильно организовать здоровый сон ребенка: полезные рекомендации

Соблюдайте тишину

Перед тем как укладывать ребенка спать, позаботьтесь о создании тихой и спокойной обстановки в доме. Лучше, чтобы ребенка не отвлекал звук работающего телевизора, разговоры по телефону, хлопанье дверей.

Примерно за час до отхода ко сну, приглушите свет, выключите телевизор, позвольте ребенку привыкнуть к тишине. Прочтите малышу его любимую сказку, дайте бутылочку с питьем, перед сном также полезно сделать теплую ванночку и мягкий расслабляющий массаж. Подобные процедуры помогут ребенку успокоиться и расслабиться, в таком состоянии ему будет намного легче уснуть.

Конечно, не всегда есть реальная возможность воплотить все эти советы в жизнь. Однако максимально тихая и спокойная обстановка в доме безусловно важна для сна ребенка.

Одежда для сна

Ваш сон вряд ли будет спокойным и крепким, если вы спите в неудобной, сковывающей движения, либо слишком просторной одежде. Тоже самое чувствует и ребенок.

Очень часто родители не уделяют должного внимания одежде, в которой спит ребенок.

Лучше всего покупать детские пижамы и ночные рубашки из мягкой хлопчатобумажной ткани, которая позволяет коже дышать, не позволяет ребенку потеть, но в тоже время защищает малыша от переохлаждения.

Совсем не обязательно надевать на ребенка именно пижаму, подберите что-нибудь удобное из легкого натурального материала, главное избегайте слишком тесных или просторных вещей, штанишек типа ползунков, воротничков, затрудняющих дыхание. Многим детям не нравятся пижамы, иногда им их не устраивает их внешний вид или им просто неудобно в них спать. Нередко в таких случаях штанишки с не тугой эластичной резинкой и старенькая любимая футболка представляют собой идеальный спальный комплект.

Следите за температурой в помещении

Очень важно поддерживать комфортную температуру в доме, особенно если речь идет о комнате, в которой спит ребенок. Ваш малыш, так же как и любой другой человек, не будет хорошо спать, если в комнате слишком жарко или слишком холодно. Температура в детской не должна быть слишком высокой, нормальной температурой для сна считается 23-25 градусов Цельсия. По возможности такую же температуру желательно поддерживать во всей квартире. Именно такая температура считается наиболее подходящей для сна не только детей, но и взрослых.