ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ,
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ
ПАУЗЫ
Физкультминутки. Двигательные паузы.
Методические рекомендации.
Одним из наиболее простых
и распространенных видов здоровьесберегающих технологий в ДОУ
являются физкультурные минутки, двигательные игры-разминки. Это
кратковременные физические упражнения, проводимые с целью предупреждения
переутомления, восстановления умственной работоспособности на занятиях.
Двигательные паузы позволяют снизить эмоциональное и физическое
напряжение детей на психологическом и телесном уровнях. Это в свою очередь
способствует формированию и укреплению адаптивных механизмов.
Значение: улучшают
кровообращение, снимают утомление мышц, улучшают работоспособность, активизируют
мышление, создают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям.
Длительность: 1,5-2 минуты.
Проводится в средней, старшей и
подготовительной группах процессе ООД, требующих интеллектуального напряжения
(развитие речи, рисование, математика и др.).
Наиболее благоприятным временем
для проведения следует считать переход между этапами работы на одном
занятии, когда нужно переключить внимание детей с одной деятельности на другую
или вторую половину занятия, когда воспитатель замечает утомление детей.
Цель проведения – профилактика переутомляемости.
Основные задачи физкультминутки:
- снять усталость
и напряжение;
- внести
эмоциональный заряд;
- совершенствовать
общую моторику;
- выработать
четкие координированные действия во взаимосвязи с речью. Физкультминутки
различают по задействованным частям тела и формам проведения.
По первому признаку физминутки для
дошкольников подразделяются на:
•
Упражнения для глаз (при работе с наглядностью, например, при
описании картины). Здесь применяются различные движения глаз – верх-низ,
левоправо, круговые вращения; изображение эмоций и настроений, например,
удивление (открыть пошире), хитрость (прищуриться); смена дальности объекта
(близко-далеко).
•
Упражнения для пальцев (например, при письме). Всем известная
физминутка «Мы писали…», пальчиковые гимнастики, пальчиковый театр
(изображение с помощью пальцев зверей, птиц, людей)
•
Упражнения для всего тела (используются повсеместно). Примером
могут служить наклоны, прыжки, дополняемые движениями рук («Дровосек», «Птички
взлетают»).
По формам проведения физминутки для
дошкольников подразделяются на:
• Оздоровительно-гигиенические.
Их можно выполнять стоя и сидя: расправить плечи, прогнуть
спину, потянуться, повертеть головой, поболтать ногами. Зарядка для глаз:
посмотреть вверх, вниз, вправо,
влево, не поворачивая головы. Танцевальные.
Под веселую музыку, движения
произвольные, кто как умеет. Ритмические.
Выполняются по музыку, но отличаются более четким
исполнением элементов.
•
Физкультурно-спортивные. Традиционная гимнастика под счет,
с чередованием вдохов и выдохов.
• Двигательно-речевые.
Дети хором читают стихи и
одновременно выполняют движения. Подражательные.
Подражать движениям животных, музыкантов, машинок и т.д.
Физкульминутки
могут сопровождаться текстом, в том числе
стихотворным как связанным так и не
связанным с темой занятия.
|
При
|
произнесении текста детьми необходимо
следить, чтобы выдох выполнялся
|
при
произнесении слов одной строки, а до начала следующей строки делался глубокий и
спокойный вдох. После физкультминутки дыхание у ребенка остается спокойным.
Интересно проходят физкультминутки с музыкальным сопровождением или с
использованием ТСО.
Формы проведения физкультминуток:
•
Общеразвивающие упражнения - подбираются по тем же
признакам, что и для утренней гимнастики. Используется 3-4 упражнения для
разных групп мышц, закончить физкультминутку можно прыжками, бегом на месте или
ходьбой;
•
В форме подвижной игры - подбираются игры средней
подвижности, не требующие большого пространства, с не сложными. Хорошо
знакомыми детям правилами;
•
В форме дидактической игры с движениями - хорошо
вписываются в занятия по ознакомлению с природой. По звуковой (фонетической)
культуре речи, по математике;
•
В форме танцевальных движений - используются между
структурными частями занятия под звукозапись, пение воспитателя или самих
детей. Больше всего подходят мелодии умеренного ритма. Негромкие, иногда
плавные;
• В
форме выполнения движений под текст стихотворения .
При подборе стихотворений обращается внимание на
следующее:
-текст стихотворения должен быть высокохудожественным,
используются стихи известных авторов, потешки, загадки, считалки;
- преимущество
отдается стихам с четким ритмом;
- содержание
текста стихотворения должно сочетаться с темой занятия, его программой и
задачей;
В форме любого двигательного
действия и задания - отгадывание загадок не словами, а движениями;
-использование различных имитационных движений: спортсменов( лыжник,
конькобежец, боксер, гимнаст), отдельных трудовых действий ( рубим дрова,
заводим мотор, едем на машине).
Проведение
физкультминуток имеет некоторые особенности. Они предназначены для
выполнения в условиях ограниченного пространства (возле парты или стола, в
центре комнаты и т.п.). К выполнению физкультминуток
привлекаются все дети. Для этого не требуется спортивная форма или инвентарь.
Физкультминутка может включать отдельные элементы других здоровьесберегающих
технологий (пальчиковые, дыхательные, зрительные упражнения и игры,
самомассаж).
ТРЕБОВАНИЕ К ПРОВЕДЕНИЮ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК:
1)
Проводятся на начальном этапе утомления (8-13-15-я минута занятия
в зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала);
2)
Упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо
знакомы детям;
3)
Упражнения должны быть удобны для выполнения по ограниченной
площади;
4)
Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные
группы мышц, улучшающие функциональную деятельность всех органов и систем;
5)
Содержание физкультминуток должно органически сочетаться с
программным содержанием занятия;
6)
Комплексы физкультминуток подбираются от вида занятия, их
содержания;
7)
Комплекс физкультминутки обычно состоит из 2-4 упражнений: для
рук и плечевого пояса, для туловища и ног.
Все
ученые и педагоги сходятся во мнении, что физминутки для дошкольников - это
метод воспитательно-оздоровительной работы, влекущий за собой:
•
Повышение двигательной активности ребенка, а, следовательно,
укрепление здоровья.
•
Возможность постижения большего объема материала за счет
повышения качества внимания после проведения упражнений.
•
Создание и закрепление комфортной атмосферы на занятиях,
способствованию сближения коллектива.
•
Формирование и развитие творческого потенциала детей.
ПРИЛОЖЕНИЕ
Приложение
1.
Стихотворные физкультминутки.
В НОД
используются физминутки по стихотворному тексту, но обращать внимание
необходимо на следующие правила при подборе стихотворений к конкретному
виду образовательной деятельности:
•
содержание текста должно сочетаться с темой НОД, его программными
задачами;
•
стихи должны быть с чётким ритмом, так под них легче выполнять
разнообразные движения;
•
самому произносить текст, так как при произношении текста с
детьми у них может сбиться дыхание.
1.Физкультминутка «Большой —
маленький». Сначала буду маленьким, К коленочкам прижмусь. Потом я вырасту
большим, До лампы дотянусь.
Дети выполняют движения по тексту стихотворения.
2.Физкультминутка «По ровненькой
дорожке».
По ровненькой дорожке, (Дети идут шагом,)
По ровненькой дорожке
Шагают наши ножки,
Раз-два, раз-два,
По камешкам, по камешкам, (прыгают на двух ногах,)
По камешкам, по камешкам...
В яму — бух! (приседают на корточки)
3.Физкультминутка «Раз-два».
Мы становимся все выше, Достаем руками крыши. Раз-два
— поднялись, Раз-два — руки вниз.
4.Физкультминутка
«Клен».
Ветер тихо клен качает, Влево, вправо наклоняет. Раз
— наклон И два наклон.
Зашумел листвою клен. Руки подняты
вверх, движения по тексту. 5.Физкультминутка «Три медведя».
Три медведя шли домой Дети шагают на месте
вперевалочку Папа был большой-большой. Поднять руки над головой,
потянуть вверх.
Мама с ним поменьше ростом, Руки на уровне груди.
А сынок — малютка просто. Присесть.
Очень маленький он был, Присев, качаться по-медвежьи.
С погремушками ходил. Встать, руки перед грудью сжаты в
кулаки.
Дзинь-дзинь, дзинь-дзинь. Дети имитируют игру с погремушками.
6.Физкультминутка «Зайка».
Скок-поскок, скок-поскок, Зайка прыгнул на пенек.
Зайцу холодно сидеть, Нужно лапочки погреть,
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок, На носочках скок-поскок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мерзли лапки. Движения по тексту стихотворения.
7.Физкультминутка «Один, два, три,
четыре, пять».
Один, два, три, четыре, пять — топаем ногами, Один,
два, три, четыре, пять — хлопаем руками, Один, два, три, четыре, пять —
занимаемся опять.
А в
лесу растёт черника А в лесу растёт черника, Земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу.
Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)
8.Физкультминутка «Аист»
(И.п. Спина
прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу,
согнутую в колене, и также плавно опускают.) —Аист, аист длинноногий,
Покажи домой дорогу.
(Аист отвечает.)
—Топай правою ногою,
Топай левою ногою, Снова — правою ногою, Снова —
левою ногою. После — правою ногою, После — левою ногою.
И тогда придешь домой. Движения по тексту стихотворения.
9.Физкультминутка
«А над морем — мы с тобою!» Над волнами чайки кружат, Полетим за ними
дружно.
Брызги пены, шум прибоя, А над морем — мы с тобою!
(Дети машут руками, словно крыльями.)
Мы теперь плывём по морю И резвимся на просторе.
Веселее загребай
И дельфинов догоняй.
(Дети делают плавательные движения руками.)
10.Физкультминутка
«Ракета» А сейчас мы с вами, дети, Улетаем на ракете. На носки поднимись, А
потом руки вниз..
Раз, два, три, четыре – Вот летит ракета ввысь!
(1—2 — стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»;
3—4 — основная стойка.)
11.
Физкультминутка «А теперь на месте шаг» А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два! (Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Десять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно!(Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем -
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания —руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
12. Физкультминутка «А часы идут, идут».
Тик-так,
тик-так, В доме кто умеет так?
Это маятник в часах,
Отбивает каждый такт (Наклоны влево-вправо.)
А в часах сидит кукушка,
У неё своя избушка. (Дети садятся в глубокий присед.)
Прокукует птичка время,
Снова спрячется за дверью, (Приседания.) Стрелки
движутся по кругу.
Не касаются друг друга. (Вращение туловищем вправо.)
Повернёмся мы с тобой
Против стрелки часовой. (Вращение туловищем влево.)
А часы идут, идут, (Ходьба на месте.)
Иногда вдруг отстают. (Замедление темпа ходьбы.)
А бывает, что спешат,
Словно убежать хотят! (Бег на месте.)
Если их не заведут,
То они совсем встают. (Дети останавливаются.)
13. Физкультминутка
«Бабочка».
Спал цветок и
вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
14. Физкультминутка
«Бегут, бегут со двора».
Бегут, бегут со
двора (Шагаем на месте.)
Гулять, гулять в луга: (Прыжки на месте.)
Курка-гарабурка-каки-таки, (Хлопаем в ладоши.)
Утка-поплавутка-бряки-кряки, (Топаем ногами.)
Гусь-водомусь-гаги-ваги, (Приседаем.)
Индкж-хрипиндюк-шулты-булды, (Хлопаем в ладоши.)
Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи, (Топаем ногами.)
Коза-дерибоза-мехе-беке, (Приседаем.)
Баран - крутороган-чики -брыки, (Хлопаем в ладоши.)
Корова-комола-тпруки-муки, (Топаем ногами.)
Конь-брыконь-иги-виги. (Шагаем на месте.)
15. Физкультминутка «Белки» Белки прыгают по
веткам.
Прыг да скок, прыг да скок!
Забираются нередко
Высоко, высоко! (Прыжки на месте.)
Приложение
2.
Комплекс
двигательно-речевых физминуток.
1.
Девочки и мальчики Прыгают, как мячики.
Ножками топают, выполнять
соответствующие движения, Ручками хлопают, проговаривая текст хором.
Глазками моргают,
Потом отдыхают.
2. Руки – в
стороны
( вверх, вниз, вперед, назад) выполнять соответствующие
движения,
В кулачок, проговаривая текст хором.
Разжимай и на бочок.
3.Правая вверх,
Левая вверх. выполнять соответствующие движения,
В стороны, накрест, проговаривая текст хором. В
стороны, вниз.
4. Сначала буду маленьким, -
присесть на корточки, обхватив К коленочкам прижмусь. колени руками.
Потом я вырасту большой, - выпрямиться, подняться на носки,
До лампы дотянусь. руки вверх.
5 .Перед нами луг широкий - плавно развести руки в стороны,
А над нами лес высокий, - поднять руки вверх,
А над нами сосны, ели - покачать поднятыми руками
Головами зашумели. влево-вправо
Грянул гром и ель упала, - хлопнуть
над головой в ладоши, Только ветками качала. - наклониться вперед, руки вниз,
покачать ими.
6.Ветер дует нам в лицо, - помахать руками перед лицом
Закачалось деревцо. – руки вверх, качаем влево-вправо
Ветер тише, тише, тише, - постепенно присесть,
Деревцо все выше, выше. - подняться на носки, руки вверх.
7.
Буратино потянулся, выполнять соответствующие движения, Раз –
нагнулся, проговаривая текст хором.
Два – нагнулся.
Руки в стороны развел,
Видно, ключик не неашел.
Чтобы ключик нам достать,
Надо на носочки встать.
8.
Сели – встали, - выполнять движения, проговаривая текст.
Хлоп, стоп. – хлопнуть в ладоши под
коленями, выпрямиться.
9.
Очень трудно так стоять - - стоять прямо на одной ноге, Ножку на
пол не спускать. руки в стороны.
И не падать, не качаться,
За соседа не держаться.
10. Поглядите:
боком,боком - руки на поясе, притоптывая,
Ходит галка мимо окон. повернуться правым, левым боком.
Скок – поскок, скок – поскок, - прыжки на двух ногах,
Дайте булочки кусок. – руки в соторны.
11. Тик-так,
тик-так,
Ходят часики вот так. – наклоны
влево – вправо, проговаривая Влево – тик, вправо – так, хором текст. Тик – так,
тик – так.
12.
Еле – еле, еле – еле, - медленно идти по кругу друг за другом,
Завертелись карусели.
А потом, потом, потом - идти быстрее, переходя на бег.
Все бегом, бегом, бегом.
Тише, тише, не спешите, - идти,
замедляя шаг Карусель остановите.
Раз – два, раз –два,
Вот и кончилась игра. – остановиться.
13. Шла по улице
машина,
Шла машина без бензина, - руки на
пояс, на плечи, вверх, Шла машина без шофера, затем – в обратном порядке.
Шла машина без мотора,
Шла сама куда не зная,
Шла машина заводная.
14. Хомка, хомка,
хомячок, - руки перед грудью,
Полосатенький бочок. кисти вниз, вертеться влево –вправо.
Хомка раненько встает - потянуться, руки вверх.
Шейку моет, лапки трет,
Подметает хомка хатку - выполнять
соответствующие движения, И выходит на зарядку. проговаривая текст хором.
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка хочет сильным стать.
15.
Осторожно, словно кошка, От дивана до окошка На носочках я
пройдусь,
Лягу и в кольцо вернусь.
А теперь пора проснуться,
Распрямиться, потянуться, - выполнять
соответствующие движения, Я легко с дивана спрыгну, проговаривая текст хором.
Спинку я дугою выгну, А теперь
крадусь, как кошка,
Спинку я прогну немножко,
Я из блюдца молочко
Полакаю язычком.
16. Раз,два,три,
четыре –
Топаем ногами,
Раз, два, три, четыре – Хлопаем
руками.
Руки вытянуть пошире - - выполнять
соответствующие движения, Раз,два, три, четыре, проговаривая текст хором.
Наклониться – три, четыре, И на
месте поскакать. На носок, потом на пятку,
Все мы делаем зарядку.
17.
Мы ногами топ – топ, Мы руками хлоп – лоп,
Мы глазами миг – миг,
Мы плечами чик – чик.
Раз – туда, два – сюда, - выполнять
соответствующие движения, Повернись вокруг себя, проговаривая текст хором.
Раз – присели, два – привстали,
Руки кверху все подняли,
Раз, два, раз, два,
Заниматься нам пора.
18.
Руки подняли и покачали – Это деревья в лесу.
Руки качнулись, кисти встряхнулись,
Ветер сбивает росу. - выполнять соответствующие движения,
В стороны руки, плавно помашем – Это
к нам птицы летят. Как они сядут, тоже покажем –
Крылья сложили назад.
19. Ветер тихо клен
качает,
Вправо, влево наклоняет - ноги на шире плеч, руки за
голову.
Раз – наклон, два – наклон, - наклоны туловища вправо –
влево.
Зашумел листвою клен.
20. Сам, сам,
самолет, - хлопки руками,
Тут и там самолет. – руки в стороны,
Летит самолет близко, - руки прижать к груди
Летит далеко, - руки вперед
Летит самолет низко, - присесть
Летит высоко. – руки вверх
Приложение
3
Подборка
физкультминуток по темам.
Тема «Наш детский сад»
Физкультминутка «Зарядка»
Мы ногами – топ-топ,
Мы руками – хлоп-хлоп, Мы глазами – миг-миг, Мы плечами – чик-чик.
Раз – сюда, два – туда,
Повернись вокруг себя.
Раз – присели, два – привстали.
Руки кверху все подняли.
Сели – встали, сели – встали,
Ванькой - встанькой словно стали.
Руки к телу все прижали
И подскоки делать стали,
А потом пустились вскачь, Будто мой упругий мяч.
Раз – два, раз – два,
Заниматься нам пора!
|
Топать ногами.
Хлопать руками.
Руки поставить на пояс, моргать глазами.
Плечи вверх – вниз.
Глубокие повороты вправо – влево.
Покружиться.
Выполнять движения посодержанию текста. Стоя на месте поднять руки
через стороны вверх и опустить вниз.
|
Тема «Школа»
Физкультминутка «В светофор мы поиграем»
В светофор мы поиграем, Руки, ноги разминаем.
Красный свет нам «Стой!» - кричит,
Ждать зеленого велит. Чтобы было ждать не скучно, Наклоняемся мы дружно:
И назад, и вперед,
Влево, вправо, поворот. Вот и желтый загорелся, Приготовиться пора.
Руки, ноги разогреем,
|
Ходьба на месте.
Встряхивать руками, ногами.
Наклоны вправо – влево.
Наклоны вперед – назад.
Повороты туловища.
Рывки руками перед грудью.
Поднять руки вверх.
Опустить руки вниз.
Руки в стороны, показать, как летит
самолет.
Бег на месте с высоким
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.