ОРУ без предметов «Нам весело»
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. «Весёлые руки».
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки
внизу. 1 – поднять руки в перёд, 2 – и.п.
2. «Весёлые ноги».
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки
внизу. 1 – наклон вперёд, дотронуться до
носков ног, 2 – и.п.
3. «Весёлые пружинки».
И.п. ноги слегка расставлены, руки на
поясе сделать не глубокие приседания.
4. «Нам весело».
Прыжки на двух ногах вокруг себя.
Выполнить в чередовании с ходьбой.
|
ОРУ без предметов.
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. ноги на ширине плеч, руки вдоль
туловища. 1 – руки через стороны поднять
вверх, подняться на носки хлопнуть в
ладоши, 2 – вернуться в и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на
пояс. 1 - поворот в право, отвести правую
руку в сторону, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую
сторону.
3. И.п. сидя на полу, ноги прямые, руки
в упоре сзади. 1 – поднять правую прямую
ногу вверх, 2 – вернуться в и.п.
4. И.п. – лёжа на животе , ноги прямые,
руки согнутые в локтях, перед собой. 1 –
вынести руки вперёд, приподнять ноги от
пола, прогнуться. 2 2 вернуться в и.п.
5. И.п. стойка ноги вместе, руки
произвольно вдоль туловища. Прыжки на
двух ногах в чередовании с ходьбой.
|
ОРУ с гимнастической палкой
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. о.с., палка вниз, хват на ширине
плеч.1 – палку вверх, правую ногу отвести
назад на носок, 2 – и.п.
2. И.п. о.с., палка внизу. 1-2 – присесть,
палку вынести вперёд, руки прямые. 3-4 и.п.
3. И.п. стойка ноги на ширине плеч,
палка на лопатках, хват сверху. 1 – поворот
туловища вправо, 2 – и.п. тоже в другую
сторону.
4. И.п. сидя, ноги врозь, палка на бёдрах.
1 – палка вверх, 2- наклон вперёд к правой
ноге, коснуться носка, 3 – выпрямится, палку
вверх, 4 - и.п.
5. И.п. о.с., палка вниз. 1 – шаг вправо,
палку вверх, 2 – и.п. Тоже в другую сторону.
6. И.п. о.с., палка на плечах хват сверху.
1 – прыжком ноги врозь, 2 – прыжком ноги
вместе.
|
ОРУ с кольцом
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. И.п. ноги на ширине ступни, кольцо в
правой руке. 1 – поднять руки через стороны
вверх, передать кольцо в левую руку. 2-
опустить руки вниз. Тоже в правую руку.
2. И.п. ноги на ширине ступни, руки в
согнутых руках у груди. 1 – присесть,
кольцо вынести вперёд, руки прямые. 2 – и.п.
3. И.п. о.с., кольцо в правой руке. 1 –
поворот в право, 2 – наклониться, кольцом
дотронуться до пола, 3 - выпрямиться, 4 –
и.п.
4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки
произвольно, кольцо на полу у ног. Прыжки
на двух ногах вокруг кольца.
|
ОРУ на скамейках
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. сидя на скамейках, руки за
головой. 1 – руки в стороны, 2 – вверх, 3 – в
стороны, 4 – и.п.
2. И.п. сидя на скамейках, ноги
расставлены, руки на поясе. 1 – руки в
стороны, наклон вправо ( влево), 2 – и.п.
3. И.п. сидя на скамейках, руки на поясе.
1 – поднять прямую ногу вперёд, 2 – и.п.
4. И.п. сидя на скамейках, руки за
головой. 1 – руки в стороны, наклон вперёд к
правой (левой) ноге, 2 – и.п.
5. И.п. стоя рядом со скамейкой. 1 –
присесть, руки через стороны вперёд, 2 – и.п.
6. И.п. стоя боком к скамейке, руки на
поясе. 1 – 4 прыжки с продвижением вперёд,
5-8 прыжки с продвижением назад вдоль
скамейки.
|
ОРУ без предметов
(подготовительная группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
1. И.п. о.с. , руки за голову. 1 – руки в
стороны, 2 – и.п.
2. И.п. стойка ноги врозь, руки перед
грудью, согнуты в локтях. 1 – поворот
вправо (влево), руки в стороны, 2 – и.п.
3. И.п. сидя, руки в упоре сзади, колени
согнуты. 1 - поднять прямую правую (левую)
ногу, носок оттянут, 2 – и.п.
4. И.п. лёжа на спине, руки прямые за
голову. 1 – поворот на живот, 3-4 - и.п.
5. И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1 –
руки в стороны, 2- подняться на носки, руки
за головой, 3 – опуститься на всю стопу,
руки в стороны, 4 – и.п.
6. И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1 –
прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2 –
ноги вместе, руки вдоль туловища.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. о.с., руки на поясе. 1 – руки в
стороны, 2 – руки за голову, 3 – руки в
сторону, 4 и.п.
2. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки
внизу. 1 – руки в стороны, 2 – наклон вправо,
3 – выпрямится, 4 – и.п.
3. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки
на пояс. 1 – руки в стороны, 2 – наклон
вперёд, коснуться пола, 3 – выпрямиться
руки в стороны, 4 – и.п.
4. И.п. стойка в упоре на коленях, руки
на пояс. 1 – правую ногу в сторону, руки в
стороны, 2 – и.п. Тоже в другую сторону.
5. И.п. лёжа на спине, руки вдоль
туловища. 1 – поднять правую ногу вверх, 2 –
и.п.
6. И.п. о.с., руки на пояс. 1 – прыжком
ноги врозь, 2 – прыжком ноги вместе.
|
ОРУ с обручем
(подготовительная группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
1. И.п. о.с., обруч в руках, стоя на полу.
1-3 обруч вперёд, назад, вперёд, , 4 – и.п.
2. И.п. стоя в обруче, руки вдоль
туловища. 1 – присесть, взять обруч обеими
руками, хват с боков, 2 – 2 – встать, 3 –
присесть, положить обруч, 4 – и.п.
3. И.п. ноги на ширине плеч, обруч
вертикально за спиной. 1 – поворот
туловища влево, 2 – и.п. Тоже в другую
сторону.
4. И.п. о.с. обруч вертикально над
головой, хватом сбоку. 1-2 отставить правую
ногу на носок в сторону, наклон вправо, 3-4
и.п.
5. И.п. лёжа на животе, обруч в согнутых
руках перед собой. 1-2 прогнуться, поднять
обруч вперёд-вверх, 3-4 и.п.
6. И.п. стоя в обруче, руки на поясе. На
счёт 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на
счёт 8 прыжок из обруча. Ходьба на месте.
|
ОРУ с кубиком
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. И.п. ноги на ширине ступни, кубик в
правой руке внизу. 1 – руки в стороны, 2 –
вверх, 3 передать кубик в другую руку, 4 –
и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, кубик в
обеих руках внизу. 1 – поднять кубик вверх,
2 – наклониться вперёд, 3 – достать кубиком
пол, 4 – и.п.
3. И.п. сидя, ноги скрестно, кубик на
полу, руки произвольно. 1 – взять кубик
коснуться им колен, 2 – и.п.
4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки
произвольно, кубик на полу у ног. Прыжки
на двух ногах вокруг кубика.
|
ОРУ без предметов
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. И.п. – ноги на ширине ступни, руки
вдоль туловища. Махи руками вперёд
– назад 4 раза подряд., вернуться в
и.п.
2. И.п. – ноги на ширине ступни, руки на
поясе. Присесть, обхватить колени
руками, встать вернуться в и.п.
3. И.п. – сидя, ноги врозь, руки упор
сзади. Поднять руки в стороны;
наклон вперёд, коснуться руками
носков ног. Выпрямится, руки в
стороны, вернуться в и.п.
4. И.п. – ноги слегка расставлены, руки
на поясе, прыжки на месте.
|
ОРУ без предметов
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. – стойка на ширине ступни, руки
вниз. Поднять руки в стороны, за голову, в
стороны, вернуться в и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на
поясе. Руки в стороны, наклон вперёд,
коснуться пальцами пола; выпрямиться руки
в стороны, вернуться в и.п.
3. И.п. – стойка на коленях, руки на
поясе. Поворот вправо (влево), отвести
правую (левую) руку в сторону, вернуться в
и.п.
4. И.п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре
сзади. Поднять правую (левую) ногу,
вернуться в и.п.
5. И.п. – лёжа на животе, руки прямые.
Прогнуться, руки вперёд, ноги немного
приподнять, вернуться в и.п.
6. И.п. – стока ноги на ширине ступни,
руки произвольно. Прыжки на месте на двух
ногах (счёт от 1до 8), перейти на ходьбу,
повторить два раза.
|
ОРУ с малым мячом
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. – стойкат ноги на ширине плеч,
мяч внизу. Мяч вверх, подняться на носки,
посмотреть на мяч, опуститься, вернуться в
и.п.
2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
мяч в согнутых руках у груди. Наклон
вперёд, коснуться мчом пола, выпрямиться,
вернуться в и.п.
3. И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в
обеих руках перед собой. Присесть уронить
мяч, поймать; выпрямится, вернуться в и.п.
4. И.п. – лёжа на спине, мяч в обеих
руках за головой. Поднять правую ногу,
коснуться мяча коленом, опустить ногу,
вернуться в и.п.
5. И.п. – стойка ноги слегка расставлены,
руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на
двух ногах вокруг мяча в чередовании с
ходьбой.
|
ОРУ с малым мячом
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. о.с., мяч в правой руке. 1- руки в
стороны, 2 - руки верх, переложить мяч в
другую руку, 3 – руки в стороны, 4 – и.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в правой
руке. 1 - наклон к правой ноге, 2-3 прокатить
мяч к левой ноге, затем к правой, 4 - и.п.
3. И.п. стойка в упоре на коленях, мяч в
обеих руках. 1-2 садясь на пятки и
поворачивая туловище в право, коснуться
мячом пола, 3-4 и.п. То же повторить влево.
4. И.п. сидя на полу, мяч зажат между
ступнями ног, руки в упоре сзади.1-2 поднять
прямые ноги вверх-вперёд, стараясь не
уронить мяч. 3-4 и.п.
5. И.п. – основная стойка, мяч в правой
руке. Прыжки на двух ногах с поворотом
вокруг своей оси.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. – о.с., руки согнуты перед
грудью. 1-3 рывки руками, 4 – и.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – наклон вправо, 2 – и.п., 3- влево, 4 – и.п.
3. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты,
ступни на полу, руки вдоль туловища, с
опорой на пол. 1 – поднять таз, прогнуться, 2
–и.п.
4. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, руки
на поясе. 1 – руки в стороны, 2 – наклон
вперёд к правой ноге, коснуться носков ног,
3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – и.п.
Повторить тоже к левой ноге.
5. И.п. о.с., руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах под счёт воспитателя,
в чередовании с ходьбой.
6. И.п. о.с., руки вдоль туловища1-2
подняться на носки, руки через стороны
вверх, прогнуться. 3-4 и.п.
|
ОРУ с малым мячом
(подготовительная группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
1. И.п. о.с., мяч в правой руке. 1- руки
вперёд, переложить мяч в левую руку, 2
переложить мяч в правую руку за спиной, 3 –
руки вперёд, 4 - и.п.
2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
мяч в правой руке. 1 – наклон вперёд. 2-3
прокатить мяч вокруг левой ноги.4 – и.п. то
же самое повторить, прокатывая мяч вокруг
правой ноги.
3. И.п. – стойка на коленях, сидя на
пятках, мяч в правой руке. 1-2 наклониться
вправо и прокатить мяч как можно дальше от
себя, не выпуская его из рук. 3-4 и.п.
4. И.п. – лёжа на спине, руки за голову,
мяч в правой руке. 1 – поднять левую ногу
вперёд вверх, коснуться мячом левого носка.
2 – и.п. то же к правой ноге.
5. И.п. – о.с., мяч в правой руке. Прыжки
на двух ногах кругом с поворотом в правую и
левую сторону попеременно ( 2 раза в
каждую). В чередовании с ходьбой.
|
ОРУ с малым мячом
(подготовительная группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
1. И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – флажки
в стороны, 2 – флажки вверх, 3 – флажки в
стороны, 4 – и.п.
2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево),
флажки в стороны, 2 – и.п.
3. И.п. – о.с. флажки вниз. 1 – флажки в
стороны, 2- присесть, флажки вперёд, 3 –
выпрямиться, флажки в стороны, 4 – и.п.
4. И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
флажки внизу. 1 – флажки в стороны, 2 –
наклон вперёд, скрестить флажки, 3-
выпрямиться, флажки в стороны, 4 – и.п.
5. И.п. – о.с., флажки внизу. 1 – 3 махи
флажками вперёд- назад, 4 – и.п.
6. И.п. о.с. – флажки внизу. Прыжки
ноги врозь, флажки в стороны. В
чередовании с ходьбой.
|
ОРУ с косичкой
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. И.п. – стойка ноги врозь, косичка
внизу. Поднять косичку вперёд, косичку
вверх, вперёд, вернуться в и.п.
2. И.П. – стойка ноги на ширине ступни,
косичку внизу. Поднять косичку вперёд;
присесть, косичку вынести вперёд;
подняться, косичку вперёд, вернуться в и.п.
3. И.п. – ноги на ширине плеч, косичка
внизу. Поворот вправо (влево), косичку
вправо (влево); выпрямится, вернуться в и.п.
4. И.п. – ноги на ширине плеч, косичка у
груди. Наклониться, коснуться косичкой
пола. Выпрямиться, вернуться в и.п.
5. Прыжки на двух ногах через шнур, в
чередовании с ходьбой
|
ОРУ с кольцом
(младшая группа)
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
1. И.п. ноги на ширине ступни, кольцо в
правой руке. 1 – поднять руки через стороны
вверх, передать кольцо в левую руку. 2-
опустить руки вниз. Тоже в правую руку.
2. И.п. ноги на ширине ступни, руки в
согнутых руках у груди. 1 – присесть,
кольцо вынести вперёд, руки прямые. 2 –
и.п.
3. И.п. о.с., кольцо в правой руке. 1 –
поворот в право, 2 – наклониться, кольцом
дотронуться до пола, 3 - выпрямиться, 4 –
и.п.
4. И.п. – сидя на полу, кольцо в двух
руках перед собой. Наклониться, кольцом
дотянуться до носков ног, вернуться в и.п.
5. И.п. – ноги слегка расставлены, руки
произвольно, кольцо на полу у ног. Прыжки
на двух ногах вокруг кольца.
|
ОРУ без предметов
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. стойка ноги на ширине ступни,
руки внизу. Руки в стороны, вверх, хлопнуть
в ладоши над головой, руки в стороны,
вернуться в и.п.
2. И.п. стойка ноги на ширине ступни,
руки вдоль туловища. Руки в стороны,
присесть и хлопнуть в ладоши перед собой;
подняться, руки в стороны, вернуться в и.п.
3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки
на поясе. Руки в стороны, наклон вперёд,
хлопнуть в ладоши перед собой;
выпрямиться, вернуться в и.п.
4. И.п. стойка на коленях, руки за
головой. Поворот вправо (влево), отвести
правую (левую) руку в сторону; выпрямиться
, вернуться в и.п.
5. И.п. – стойка ноги слегка расставлены,
руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах.
|
ОРУ с косичкой
(средняя группа)
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
1. И.п. – стойка ноги на ширине ступни,
косичка вниз. Поднять косичку на грудь,
вверх на грудь, вернуться в и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, косичка
внизу. Косичку вверх, наклон вправо (влево),
выпрямиться, вернуться в и.п.
3. И.п. стойка ноги на ширине ступни,
косичка внизу. Косичку вверх, поднять
согнутую в колене правую (левую) ногу,
опустить ногу, вернуться в и.п.
4. И.п. сидя, ноги врозь, косичка на
груди. Косичку вверх, наклон вперёд,
коснуться косичкой носка правой (левой)
ноги; поднять косичку, опустить, вернуться в
и.п.
5. И.п. стойка ноги слегка расставлены,
боком к косичек, лежащей на полу, руки
произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль
косички, огибая её. В чередовании с
ходьбой.
|
ОРУ с гимнастической палкой
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. – о.с., палка внизу. 1- палка вверх,
2 – опустить за голову, 3 – палка вверх, 4 –
и.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь, палка на
грудь. 1 – палка вверх, 2 – наклон вправо, 3 –
выпрямиться, палка вверх, 4 - и.п. То же в
левую сторону.
3. И.п. – о.с., палка вниз. 1-2 присесть,
палка вперёд, 3-4 и.п.
4. И.п. – стойка на ширине плеч, палка
вниз. 1 – палка вверх, 2 – наклон вперёд,
коснуться пола, 3 – выпрямиться, палка
вверх, 4 – и.п.
5. И.п. – о.с., палка внизу. 1 – прыжком
ноги врозь, палку вперёд, 2 – и.п.
6. И.п. – о.с., палка на грудь в согнутых
руках. 1 – правую ногу в сторону на носок,
палку вверх, 2 – и.п. То же в левую сторону.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
Все упражнения повторить 6 раз.
1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища. 1 –
руки в стороны, 2 – руки к плечам, 3 – руки в
стороны, 4 – и.п.
2. И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – шаг
правой ногой вправо, 2 – наклон в право, 3 –
выпрямиться, 4 – и.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за
головой. 1 – руки в стороны, 2 – наклон
вперёд, коснуться пальцами рук пола, 3 –
руки в стороны, 4 – и.п.
4. И.п. – лёжа на животе, руки согнуты
перед собой. 1 – правую ногу назад-вверх, 2 –
и.п. То же с левой ногой.
5. И.п. – лёжа на спине, руки вдоль
туловища. 1-4 попеременное вращения
согнутыми ногами.
6. И.п. – о.с., руки на пояс. Прыжки на
правой и левой ноге попеременно
|
ОРУ без предметов
(подготовительная группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
1. И.п. – о.с., руки на поясе. 1 – руки в
стороны, 2 – руки за голову, 3 – руки в
стороны, 4 и.п.
2. И.п. – стойка на коленях, руки на
пояс. 1-2 поворот туловища вправо,
коснуться пятки левой ноги, 3-4 и.п. То же в
другую сторону.
3. И.п. – сидя ноги врозь, руки на пояс. 1
руки в стороны, 2 – наклон вперёд, коснуться
пола между носками ног, 3 – выпрямиться,
руки в стороны, 4 – и.п.
4. И.п. – лёжа на спине, руки прямые за
головой. 1 – поднять правую (левую) ногу,
коснуться носка, 2 – и.п.
5. И.п. – о.с., руки за головой. 1 –
подняться на носки, руки вверх, 2 –
вернуться в и.п.
6. И.п. – о.с., прыжки с поворотами
вокруг себя. В чередовании с ходьбой.
|
ОРУ с кубиками
(младшая группа)
1. «Кубик о кубик»
И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики за спиной. 1-
кубики вытянуть вперёд; 2,3 – стукнуть кубик о
кубик;
4 – вернуться в и.п.
2. «Кубик по коленям»
И.п. ноги на ширине плеч, кубики у пояса. 1- наклон
вперёд, кубики к коленям; 2 – И.п.
3. «Не задень кубики»
И.п. сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к
пяткам. 1- согнуть ноги в коленях, подтянуть к себе;
2-
И.п.
4. «Повороты»
И.п. сидя на пятках, кубики у плеч. 1- поворот в
одну
сторону, 2 – и.п.; 3 – поворот в другую сторону, 4 –
и.п.
5. «Приседания»
И.п. ноги «узкой дорожкой». 1- присесть, руки с
кубиками вытянуть вперёд, 2 – и.п.
6. «Прыжки». Выполнить прыжки в чередовании с
ходьбой.
Все упражнения повторить по 3 - 4 раза.
|
ОРУ без предметов
(подготовительная группа)
Все упражнения повторить 8 раз.
1. И.п. – о.с., руки вдоль туловища. 1 –
шаг вправо, руки за голову, 2 – и.п. То же в
левую сторону.
2. И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
руки на пояс. 1 – руки в стороны, 2 – наклон
вперёд, к правой (левой) ноге, 3 –
выпрямиться, 4 – и.п.
3. И.п. – стойка ноги на ширине плеч,
руки за голову. 1 – руки в стороны, 2 наклон
вправо (влево), правую руку вниз, левую
вверх, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 –
и.п.
4. И.п. – о.с., руки вдоль туловища.
Прыжком ноги врозь, руки в стороны, и.п.
5. И.п. –о.с. , руки на пояс. 1-2 присед,
колени развести в стороны, удерживая
равновесие. 3-4 и.п.
|
ОРУ с кубиками
(средняя группа)
1.«Кубики вместе»
И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики в стороны. 1 –
кубики вверх, посмотреть, 2 – и.п.
2. «Подъёмный кран»
И.п. ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1 – кубики в
стороны, 2 – наклон вправо, 3 – выпрямиться, 4 –
и.п.
3. «Постучим»
И.п. то же что и в упражнении №2, кубики у плеч. 1
– наклониться в перёд; 2-3 ударить по коленям, 4 –
и.п.
4. «Достань носки»
И.п. сидя на полу, 1 – наклон вперёд, достать
кубиками носки ног, 2 – и.п.
5. «Приседания»
И.п. ноги «узкой дорожкой». 1- присесть, руки с
кубиками вытянуть вперёд, 2 – и.п.
6. «Прыжки». Выполнить прыжки в чередовании с
ходьбой.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ с мячом
(старшая группа)
1.И.п. ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1- мяч
вверх,
посмотреть на него, 2 – и.п., 3-4 повторить
упражнение.
2. И.п. ноги врозь, мяч внизу. 1 – поворот вправо, 2
–
наклониться, ударить мячом о пол у пятки правой
ноги,
3 – выпрямится, 4 – и.п. повторить упражнение в
другую сторону.
3. И.П. о.с. мяч на полу. 1- 4 поставить на мяч
ступню
катать вперёд и назад, не упуская его.
Упражнение повторить с другой ногой.
4. И.п. сидя ноги врозь, мяч вверху, 1-3 пружинящий
наклон вперёд, 3 раза ударить мячом об пол у ступней
ног; 4 – и.п.
5. И.п. о.с. 1 – быстро присесть, разводя колени,
мяч –
вперёд, 2 и.п.
6. И.п. ноги на ширине ступни , мяч в двух руках
вверху, прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Все упражнения повторить по 5 -6 раз.
|
ОРУ с мячом
(старшая группа)
1.И.п. ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1- мяч
вверх,
посмотреть на него, 2 – и.п., 3-4 повторить
упражнение.
2. И.п. ноги врозь, мяч внизу. 1 – поворот вправо, 2
–
наклониться, ударить мячом о пол у пятки правой
ноги,
3 – выпрямится, 4 – и.п. повторить упражнение в
другую сторону.
3. И.П. о.с. мяч на полу. 1- 4 поставить на мяч
ступню
катать вперёд и назад, не упуская его.
Упражнение повторить с другой ногой.
4. И.п. сидя ноги врозь, мяч вверху, 1-3 пружинящий
наклон вперёд, 3 раза ударить мячом об пол у ступней
ног; 4 – и.п.
5. И.п. о.с. 1 – быстро присесть, разводя колени,
мяч –
вперёд, 2 и.п.
6. И.п. ноги на ширине ступни , мяч в двух руках
вверху, прыжки на месте в чередовании с ходьбой.
Все упражнения повторить по 5 -6 раз.
|
ОРУ с погремушкой
(младшая группа)
1. «Погремушки»
И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 –
руки через стороны поднять вверх, 2 – через
стороны опустить вниз.
2. «Покажи и поиграй».
И.п. сидя на пятках, погремушка у плеч. 1 –
повернуться вправо, вытянуть руки вперёд,
сказать «вот», 2 – и.п. 3-4 тоже самое в
другую сторону.
3. «Поиграем».
И.п. лёжа на спине, руки над головой. 1 –
руки вверх, погреметь погремушками, 2 –
и.п.
4. «Приседания».
И.п. о.с. 1 – присесть, погремушки вперёд,
произнести «сели». 2 – и.п.
5. «Прыжки». Прыжки на двух ногах,
погремушки в руках перед собой.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ с султанчиком
(средняя группа)
1. «Сильные».
И.п. ноги слегка расставить, руки у плеч,
султанчик в руках. 1 – руки в стороны, 2 –
и.п.
2. «Хлопок по колену».
И.п. ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 –
наклон к правому колену, сказать хлоп. 2 –
и.п. 3-4 то же.
3. «Спрячь пятки».
И.п. сидя, руки упор сзади. 1 – подтянуть
ноги к себе, 2- и.п.
4. «Повороты».
И.п. сидя, руки на поясе. 1 – поворот вправо,
2- и.п. 3-4 то же.
5. «Приседания».
И.п. о.с. 1- присесть, султанчик вперёд, 2 –
и.п.
6. Прыжки в чередовании с ходьбой.
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
1.И.п. о.с. 1 – наклон головы вправо, 2 – и.п.
3-4 то же самое.
2.И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 –
наклон вперёд, достать носки ног, 2 – и.п.
3. И.п. о.с. руки на поясе 1- поднять прямую
ногу вперёд, 2-и.п. 3-4 то же с другой ногой.
4. И.п. сидя на пятках, руки на поясе. 1 –
сесть в правую сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую
сторону.
5. И.п. о.с. руки внизу. 1 – присесть, руки
вытянуть вперёд. 2 – и.п.
6. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Все упражнения повторить 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(подготовительная группа)
1.И.п. о.с. 1 – наклон головы вправо, 2 – и.п.
3-4 то же самое.
2.И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 –
наклон вперёд, достать носки ног, 2 – и.п.
3. И.п. о.с. руки вытянуть вперёд 1- поднять
прямую ногу вперёд,достать правой ногой
левую руку. 2-и.п. 3-4 то же с другой ногой.
4. И.п. сидя на пятках, руки на поясе. 1 –
сесть в правую сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую
сторону.
5. И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1 –
достать левой рукой пятку правой ноги. 2 –
и.п. 3-4 то же с другой рукой.
5. И.п. о.с. руки внизу. 1 – присесть, руки
вытянуть вперёд. 2 – и.п.
6. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Все упражнения повторить 8 раз.
|
ОРУ без предметов
(младшая группа)
1. «Покажи руки».
И.П. ноги слегка расставить, руки внизу.1 –
руки вперёд, 2 и.п.
2. «Где колени».
И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1
– наклон вперёд, ладони к коленям. 2 – и.п.
3. «Шагают наши ножки».
И.п. ноги слегка расставить руки за спиной.
1- поднять одну ногу, 2 – и.п.
4. Приседания.
5. Прыжки.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ без предметов
(средняя группа)
1. «К плечам».
И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс.
1- руки к плечам, 2 – и.п.
2. «Гуси шипят».
И.п. ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1 – наклон вперёд, руки назад, произнести
«ш-ш-ш». 2 – и.п.
3. «Потянись».
И.п. сидя на пятках, руки к плечам. 1 –
встать на колени, руки вверх. 2 – и.п.
4. «Повороты».
И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 –
поворот в сторону, 2 – и.п. 3-4 в другую
сторону.
5. Приседание.
6. Прыжки.
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
|
ОРУ с флажками (старшая группа)
1. «Вверх - назад».
И.п. ноги слегка расставить, флажки внизу.
1 – взмах одного флажка вверх, другого
назад. 2 – и.п.
2. «Повороты».
И.п. ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1
– повороты в сторону, флажки в стороны, 2 –
и.п. 3-4 в другую сторону.
3. «Наклон с приседанием».
И.п. ноги слегка расставить, флажки внизу.
1- наклон вниз, флажками достать пол, 2 –
и.п., з- присесть, флажки вперёд, 4 – и.п.
4. «Взмахи».
И.п. о.с. 1- правую ногу назад, 2-3 взмахи
флажками вперёд, назад, 4 и.п.
5. «Флажки вперёд»
И.п. лёжа на спине, флажки вверху. 1 –
флажки вперёд, 2 и.п.
6. Бег на месте. Все упражнения повторить 6 раз.
ОРУ с султанчиками
(младшая группа)
1. «Покажи султанчик» . И.п. ноги
слегка расставить, султанчики внизу. 1 –
султанчик вперёд, сказать «вот». 2 –
вернуться в и.п.
2. Наклон. И.п. ноги на ширине плеч,
султанчики вниз. 1 – наклон в перёд
султанчик вперёд. 2 – и.п.
3. «Ноги через султанчик». И.п. сидя на
полу, руки упор сзади, султанчик на полу
между ног. 1 – перенести ногу в сторону, 2 –
и.п. 3-4 тоже с другой ногой.
4. И.п. о.с. пружинка, султанчик в
прямых руках впереди.
5. Прыжки, султанчики вверху.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ парами
(подготовительная группа)
1. И.п. о.с. лицом друг к другу, руки
сцеплены в замок. 1 – руки верх, 2 –
и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – руки вверх, 2 – наклон в сторону,
3- выпрямиться, 4 – руки вниз.
3. И.П. о.с. 1 – присесть, 2 – и.п.
4. И.п. о.с. 1 – руки вверх, одну ногу
поставить назад. 2 - и.п.
5. Лёжа на спине, ноги ступня к ступне.
Выполнить движение «велосипед».
6. Прыжки с выбросом ног вперёд.
Все упражнения повторить 8 раз.
ОРУ с погремушкой
(средняя группа)
1. И.п. о.с. руки внизу, 1 – руки вверх, 2
– и.п.
2. И.п. о.с. погремушки внизу. 1 – выпад
вперёд, погремушки в стороны. 2 – и.п. 3-4
то же с другой ногой.
3. И.п. сидя на полу, погремушки у
груди. 1 – наклон вперёд, погремушками
достать носки ног, 2 – и.п.
4. И.п. стоя на коленях, погремушки у
груди. 1 – поворот вправо, погремушки в
стороны. 2 – и.п. 3-4 в другую сторону.
5. Приседание.
6. Прыжки на двух ногах, погремушки
вверху.
«Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
1. И.п. о.с. руки на поясе. 1 – шаг в
право, руки через стороны вверх. 2 – и.п.
2. И.п. ноги врозь, руки на поясе. 1 –
наклон вправо, левую руку за голову, 2 – и.п.
3-4 - тоже в другую сторону.
3. И.п. о.с. руки на поясе. 1- присесть
руки вперёд. 2-и.п.
4. И.п. сидя на полу, руки упор сзади. 1
– поднять вперёд вверх прямые ноги, 2 – и.п.
5. И.п. стоя на коленях, руки на поясе. 1
– поворот туловища вправо, достать рукой
пятку. 2 – и.п.
6. Прыжки на одной ноге по 8 раз.
Все упражнения повторить 6 раз.
|
ОРУ с султанчиком
(подготовительная группа)
1. И.п. о.с. султанчики в руках внизу. 1 –
руки через стороны вверх. 2 – и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки в
стороны. 1 – поворот вправо, левой рукой
достать правую руку. 2 – и.п. 3-4 то же в
другую сторону.
3. И.п. о.с. руки на поясе. 1 – ногу в
сторону, руки вниз. 2 – и.п. 3-4 с другой
ногой.
4. И.п. ноги на ширине плеч. 1 – наклон
вперёд вниз, султанчиком достать пол. 2 –
и.п.
5. И.п. сидя на полу, руки упор сзади,
султанчик на полу между ног. 1 – перенести
ногу в сторону, 2 – и.п. 3-4 тоже с другой
ногой.
6. Пружинка. Султанчик впереди, в
прямых руках.
7. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Все упражнения повторить 8 раз.
|
ОРУ без предметов «Зима»
(младшая группа)
1. «Погреем руки»
И.п. ноги слегка расставлены. 1 - поднять
согнутые руки, хлопнуть перед грудью,
сказать «Хлоп». 2 – и.п.
2. «Погреем ноги»
И.п. сидя на полу, ноги в стороны, руки
внизу. 1 – наклониться похлопать по
коленям, сказать «Хлоп», 2 – принять и.п.
3. «Поедем на лыжах с горки»
И.п. ноги на ширине ступни, руки внизу. 1
– не сгибая колен, наклон вниз, руки отвести
назад. 2 – и.п.
4. «Рады зиме»
Прыжки на двух ногах в чередовании с
ходьбой.
Все упражнения повторить по 4 -5 раз.
|
ОРУ с платочком
(средняя группа)
1. И.п. ноги на ширине ступни, платочек
в обеих руках внизу. 1- платочек вперёд, 2-
платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 – и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, платочек в
правой руке. 1 - поворот вправо, взмахнуть
платочком, 2 – и.п. 3-4 тоже в другую
сторону.
3. И.п. ноги на ширине ступни, платочек
в обеих руках внизу. 1- присесть, платочек
вперёд, 2 – и.п.
4. И.п. ноги на ширине плеч, платочек в
согнутых руках перед собой. 1 - наклон
вперёд, платочком коснуться пола, 2 – и.п.
5. И.п. – ноги слегка расставлены,
платочек в правой руке. Прыжки на двух
ногах на месте в чередовании с небольшой
паузой.
Все упражнения повторить 5 – 6 раз.
|
ОРУ без предметов
(старшая группа)
1. И.п. о.с., руки на пояс. 1 – правую
ногу назад, на носок, руки за голову; 2 - и.п.
3-4 тоже с другой ногой.
2. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – поворот вправо, правую руку в право; 2 –
и.п. 3-4 тоже в другую сторону.
3. И.п. о.с., руки вдоль туловища. 1-
выпад вперёд. 2-3 покачивания, 4 – и.п.
4. И.п. стойка на коленях, руки на поясе.
1- сесть в сторону на бедро, 2- и.п. 3-4- тоже
в другую сторону.
5. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки
вниз. 1 наклон вперёд, коснуться пальцами
рук носков ног, 2 – и.п.
6. И.п. о.с. руки вдоль туловища.
Прыжки на двух ногах.
Все упражнения повторить 6 раз.
|
ОРУ с султанчиком
(подготовительная группа)
1. И.п. о.с. султанчики в руках внизу. 1 –
руки через стороны вверх. 2 – и.п.
2. И.п. ноги на ширине плеч, руки в
стороны. 1 – поворот вправо, левой рукой
достать правую руку. 2 – и.п. 3-4 то же в
другую сторону.
3. И.п. о.с. руки на поясе. 1 – ногу в
сторону, руки вниз. 2 – и.п. 3-4 с другой
ногой.
4. И.п. ноги на ширине плеч. 1 – наклон
вперёд вниз, султанчиком достать пол. 2 –
и.п.
5. И.п. сидя на полу, руки упор сзади,
султанчик на полу между ног. 1 – перенести
ногу в сторону, 2 – и.п. 3-4 тоже с другой
ногой.
6. Пружинка. Султанчик впереди, в
прямых руках.
7. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Все упражнения повторить 8 раз
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.