Класс.рук. Габачиева Л.А.
Классный час "Умей владеть собой"
Цель: научить учащихся избегать
ненужных эмоций; прививать ценные качества культуры поведения и общения.
Ход кл. часа.
(Звучит спокойная музыка)
Ведущий: Добрый день, уважаемые
десятиклассники. Вы все люди вполне взрослые и поэтому в центре внимания нашей
"деловой встречи", которая так и называется "Умей владеть
собой" стоит проблема эмоционального стресса и неврозов.
Почему мы об этом сегодня говорим? Я хочу задать этот вопрос
врачу невропатологу.
Итак, почему сегодня необходимо говорить о вопросах по
профилактике неврозов и эмоциональных стрессов?
Врач: Дело в том, что любая
жизненная ситуация - болезнь близких, неурядицы в семье, неудачи в учебе,
неумение организовывать свое время и возникшее из-за этого физическое
перенапряжение, однообразная монотонная деятельность и т.д. могут стать
причинами неврозов и эмоциональных стрессов. Это состояние опасно тем, что
нервно-эмоциональное перенапряжение ведет к нарушению деятельности нервной
системы, и в конечном итоге, к язвенной болезни желудка, аллергическим, кожным
и другим заболеваниям.
Ведущий: Можно ли предупредить
стресс и предотвратить его опасные последствия?
Врач: Можно, если научиться
управлять своими эмоциями. Чтобы проверить, умеете ли вы управлять своими
эмоциями и угрожает ли вашему здоровью нервный срыв, я предлагаю провести тест.
Ведущий: Это интересно! Отвечая на
вопросы, записывайте количество баллов, соответствующее нашему ответу.
Тест.
- 1.Трудно ли Вам обратиться к кому-либо с
просьбой о помощи?
- Да - 3, очень часто - 2, иногда - 0, редко -
0.
- 2.Думаете ли Вы о своих проблемах даже в
свободное время?
- Очень часто - 5, часто - 4, иногда - 2,
редко - 0.
- 3.Видя, что у человека что-то не
получается, испытываете ли вы желание сделать это вместо него?
- Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.
- 4.Подолгу ли Вы переживаете из-за
неприятностей?
- Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.
- 5.Сколько времени Вы уделяете себе
вечером?
- 3 часа - 0, 2 часа -0, 1 час - 0, 0,5 часа
-2, минуты - 4.
- 6.Перебиваете ли Вы, недослушав,
объясняющего вам что-либо.
- Да - 4, часто - 3, в зависимости от
обстоятельств - 2, редко - 1.
- 7.О вас говорят, что Вы вечно спешите.
- Да - 5, часто - 4, спешу - 1,никогда - 0.
- 8.Трудно ли вам отказаться от вкусной
еды.
- Да - 3, часто - 2, иногда - 0, редко - 0.
- 9.Приходиться ли Вам делать несколько дел
одновременно?
- Да - 5, часто - 4, иногда - 3, редко - 1.
- 10. Случается ли, что во время разговора
Ваши мысли витают где-то далеко?
- Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда
- 0.
- 11.Не кажется ли Вам порой, что люди
говорят о случайных и ненужных вещах?
- Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда
- 0.
- 12.Нервничаете ли Вы, стоя в очереди?
- Очень часто - 4, часто - 3, иногда - 2,
редко - 1.
- 13.Любите ли вы давать советы?
- Да - 4, часто - 3. иногда - 1, редко - 0.
- 14.Долго ли колеблетесь, прежде чем
принять решение?
- Всегда - 3. часто - 2, редко - 3, никогда -
0.
- 15.Как Вы говорите?
- Торопливо - 3, быстро - 2, спокойно -0,
медленно - 0.
А теперь подсчитаем баллы.
От 45 до 63 б. - нервный срыв для
вас реальная угроза. Проверьте кровяное давление. Не пора ли изменить образ
жизни?
От 20-44 б. - нужно относиться к
жизни спокойнее и уметь внутренне расслабляться.
До 19 б. - вам удается сохранять
спокойствие и уравновешенность.
0 б - если вы отвечали честно и
откровенно, то единственная опасность, которая вам угрожает, это чрезмерное
спокойствие.
Ведущий: Мы попытались выяснить,
угрожает ли вашему здоровью нервный срыв. Кому нужно относиться к жизненным
ситуациям спокойнее и уметь в нужный момент расслабиться.
Второй этап - "Физминутка".
Ведущий: Физкультура и спорт
помогают заряжаться положительными эмоциями, т.к. воспитывают культуру
движения, поддерживают организм в высоком функциональном состоянии.
Физзарядка в полчаса
Может сделать чудеса.
Коль устал ты не на шутку,
Проведем физкультминутку.
Ведущий: Мы зарядились с вами
положительными эмоциями и хорошим настроением.
Третий этап - "Здоровая душа - душа здоровья".
Ученые установили, что веселые люди живут дольше.
Еще в XVI веке уч. фран. Врач Амбруаз Парэ говорил:
"Веселый человек всегда выздоравливает". Вам необходимо тренировать
свои эмоции и помнить при этом, что есть прекрасный способ разрядки стрессовой
ситуации - это смех.
Класс делится на 3 группы:
- 1 ряд - "смелые"
- 2 ряд - "ловкие"
- 3 ряд - "находчивые"
Цель: "Смех - дело
серьезное" - выяснить насколько вы обладаете чувством юмора и как это
может вам помочь в жизненной ситуации.
Задание: я называю жизненную ситуацию - вы находите
остроумный, не лишенный чувства юмора ответ.
Задание 1 команде:
Вы едете в переполненном транспорте, пассажир, пытающийся
пробраться к выходу, грубо толкает вас и раздраженно говорит: "Что стоишь,
как корова?"
Задание 2 команде:
Вы находитесь в зрительном зале кинотеатра, проходите к своему
месту, но оно занято. На вашу просьбу освободить его вам отвечают: "Откуда
появился этот неопознанный объект"?
Задание 3 команде:
Вы на уроке. Вас вызывают отвечать к доске. Вы отвечаете, но
учитель неудовлетворен вашим ответом и недовольно замечает: "Не голова, а
дом Советов".
Вопрос на засыпку: "Почему у бублика дырка в виде
круглика?"
Вам приз - связка баранок.
Четвертый этап - "Умей владеть собой"
Это поможет усвоить вам 7 заповедей.
Прошу приготовиться командам.
Внимание, кроссворд!
- 1.Какой ситуации следует избегать при
выяснении отношений с родителями, товарищами, чтобы не привели к стрессу?
(конфликт)
- 2.Это чувство зачастую приводит к стрессу.
Поддаваясь ему, человек приходит в ярость, в этот момент он способен
сделать непоправимое - нанести душевную боль другому человеку. (гнев)
- 3.Какое чувство может повредить ваше
здоровье и довести до нервного срыва, если вы переживаете волнения за
судьбу близкого человека. (тревога)
- 4.Старайтесь не оставаться наедине со своими
неприятностями, с тем, что вас тревожит, поделитесь с доброжелателем - это
облегчит ваше положение. (страх)
- 5.Если вы постоянно стремитесь достичь
непосильных высот и боитесь быть хуже других, то во что перейдет ваша
боязнь, волнение, тревога? Что усугубляет конфликт? (брань)
- 6.Если вы не прислушиваетесь к мнению
товарищей, настаиваете на исполнении своего нелепого, пустякового желания,
то как можно назвать вашу прихоть? (каприз)
Ведущий: Кроссворд разгадан!
Остается только назвать 7 заповедь, её определяет слово "стресс".
На этом мы заканчиваем нашу встречу, всего вам доброго,
крепкого здоровья и отличного настроения! Помните, что здоровье в ваших руках!
Умейте владеть собой!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.