Классный час “Здоровый образ жизни” или “Я выбираю”

Цели и задачи:

1.Воспитание культуры здорового образа жизни школьников и потребности в правильной орагнизации отдыха.

2.Ознакомление школьников с основными элементами здорового образа жизни.

Учитель:

Ребята,вы очень ждете школьных каникул,чтобы отдохнуть от уроков и заняться своими любимыми делами.И сегодня мы с вами будем говорить о правильном использовании своего личного времени и культурной организации отдыха.Но перед тем как перейти к беседе о ваших увлечениях,мы с вами обсудим мысли великих.

(детям раздаются изречения великих,предварительно напечатаные на листочках):

1.”Досуг без духовных занятий-гибель для человека” (Артур Шопенгауэр)

2.”Я никогда не бываю так занят,как в часы своего досуга” (Марк Тулий Цицерон)

3.”Отдых- редкая возможность подумать о делах” (Генадий Малкин)

4.”Счастье заключается в досуге” (Аристотель)

5.”Досуг-это отец философии” (Томас Гоббс)

Возможные рассуждения ребят.

Учитель:

Вы хорошо понимаете смысл высказываний великих людей.Действительно,личный досуг каждого из нас,это не просто часовое лежание на кровати,а занятие своим любимым делом,увлечения,физическая и духовное совершенствование.

А как организовать правильно своим отдых,свой досуг?

Это здоровый образ жизни. Ведь здоровье-это самое главное.Активная долгая жизнь-мечта каждого человека. ЗОЖ-это образ жизни рационально организованый,активный,трудовой,закаливающий.Он должен защищать от неблагоприятного воздействия среды,позволять до старости сохранять нравственное,психическое,физическое здоровье и охрана собственного здоровья-обязанность каждого.

Сколько же видов здоровья есть у человека?

1.Физическое здоровье-естественное состояние организма,когда все органы и системы работают

2.Пихическое здоровье-зависит от состояния головного мозга,характеризуется уровнем и качеством мышления,развитие внимания и памяти,степенью эмоциональной устойчивости,развитием волевых качеств.

3.Нравственное здоровье-это сознательное отношение к труду,неприятие плохих нравов и привычек,овладение сокровищами культуры.Психически и физически здоровый человек может быть “моральным уродом”, если он пренебрегает нормами поведения  и поэтому нравственное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.

Не удивляйтесь,что мы в разговоре о увлечениях завели речь о ЗОЖ.Просто у нас в часы каникул и досуга больше свободного времени,чтобы задуматься о своем здоровье.А что вы понимаете под здоровым образом жизни?

Возможные рассуждения ребят.

Учитель:

Правильно,ЗОЖ - это и рациональный режим труда и отдыха, и искоренение вредных привычек,двигательный режим,гигиена,закаливание,хорошее питание и т.д.

А теперь мы на реально поговорим на примерах о ЗОЖ.

1.Рациональный режим труда и отдыха.

При его соблюдении вырабатывается четкий ритм организма,что создает условия для работы и отдыха и укрепляет здоровье.Например:увлекшись компьютерными играми,нужно через каждые 15 минут делать отдых для глаз и несколько физических упражнений для ног,рук и головы.А вы делаете?

После занятий в школе нужно полтора-два часа отдохнуть ,это не означает состояние полного покоя на диване,как вы это понимаете?Правильно,это чередовать умственный и физический труд.

2.Искоренение вредных привычек:курение,алкоголя,наркотиков.

Они являются причиной многих заболеваний,резко сокращают продолжительность жизни,снижают работоспособность,пагубно отражаются на здоровье детей.Медики считают, курение -напрямую связано с болезными сердца,сосудов и легких.

Не удивляйтесь,но многие подростки уже с вашего возраста начинают пробовать пиво,забывая о том,что пиво-это алкогольный напиток.А его переодическое употребление с 13 лет приводит к потребности в 16-летнем возрасте к ежедневному его употреблению и это называется пивной алкоголизм.

3.Рациональное питание.

Оно имеет свои законы:

-равновесие получаемой и расходуемой энергии,если орагнизм получает больше энергии чем расходует,мы полнеем и это приводит к атеросклерозу,болезнем сердца,гипертонии,сахарному диабету.

-соотвествие химического состава питания физиологическим потребностям организма в белаках,жирах,углеводах,витаминах,минеральных веществах,пищевых волокнах.

-кушать надо 5-6 раз в день небольшими порциями,а как вы питаетесь?Если 3 раза-то обед должен быть самым сытным,а ужин-самым легким.

Вспомним правила поведения за столом.

На доске написаны правила “не” и дети их читают,а дальше-дописывают сами:

-Не разговаривай во ремя еды

-Не чавкай

-Не забывай закрыть рот,когда жуешь

-Не торопись

-Не обжигайся горячей пищей

-Не глотай большие куски

-Не увлекайся жвачками

-Не ...

4.Психологическая саморегуляция.

Вы наверное устали?У вас сейчас хорошее настроение?А какие люди вам больше нравятся?

Конечно,кому не хочется иметь хорошее настроение.И если человек в настроении,он становиться добрее,отзывчивее и даже красивее, но все меняется,если меняется настроение.А вам легко его испортить?А у некоторых людей настроение меняется даже от погоды,постарайтесь в любой погоде найти свои прелести,ведь не зря есть песня “У природы нет плохой погоды” (Дети слушают песню,закрым глаза и даже можно разрешить им лечь на парты)

Настраивайте себя на положительные эмоции.Давайте вместе с вами это попробуем.

-Какой прекрасный день!

-Завтра у меня обязательно все получится.

-А все таки здорово,что мне только 12 лет.

-Ничего,дело житейское.

(дети включаются в обсуждение и продолжают список позитивных аффирмаций)

5.Правильный двигательный режим.

Физическая культура и спорт явлется важнейшим методом воспитания  современного человека,укрепляет здоровье,усиливает профилактику неблагоприятных изменений.Кто из вас занимается спортом?

Физическая активность включает так же утреннюю гимнастику,физкульт минутки на уроках,хотьбу,работу на огороде и т.д.Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать самое ценное качество - выносливость и сочетать его с закаливанием,что обеспечит вам надежный щит против болезней.

Расскажите ребята,а как вы придерживаетесь здорового образа жизни при организации своего свбодного времени?

Рассуждения ребят.