Классный
час “Здоровый образ жизни” или “Я выбираю”
Цели и задачи:
1.Воспитание
культуры здорового образа жизни школьников и потребности в правильной
орагнизации отдыха.
2.Ознакомление
школьников с основными элементами здорового образа жизни.
Учитель:
Ребята,вы очень
ждете школьных каникул,чтобы отдохнуть от уроков и заняться своими любимыми
делами.И сегодня мы с вами будем говорить о правильном использовании своего
личного времени и культурной организации отдыха.Но перед тем как перейти к
беседе о ваших увлечениях,мы с вами обсудим мысли великих.
(детям раздаются
изречения великих,предварительно напечатаные на листочках):
1.”Досуг без
духовных занятий-гибель для человека” (Артур Шопенгауэр)
2.”Я никогда не
бываю так занят,как в часы своего досуга” (Марк Тулий Цицерон)
3.”Отдых- редкая
возможность подумать о делах” (Генадий Малкин)
4.”Счастье
заключается в досуге” (Аристотель)
5.”Досуг-это отец
философии” (Томас Гоббс)
Возможные
рассуждения ребят.
Учитель:
Вы хорошо
понимаете смысл высказываний великих людей.Действительно,личный досуг каждого
из нас,это не просто часовое лежание на кровати,а занятие своим любимым
делом,увлечения,физическая и духовное совершенствование.
А как
организовать правильно своим отдых,свой досуг?
Это здоровый
образ жизни. Ведь здоровье-это самое главное.Активная долгая жизнь-мечта
каждого человека. ЗОЖ-это образ жизни рационально
организованый,активный,трудовой,закаливающий.Он должен защищать от
неблагоприятного воздействия среды,позволять до старости сохранять
нравственное,психическое,физическое здоровье и охрана собственного
здоровья-обязанность каждого.
Сколько же видов
здоровья есть у человека?
1.Физическое
здоровье-естественное состояние организма,когда все органы и системы работают
2.Пихическое
здоровье-зависит от состояния головного мозга,характеризуется уровнем и
качеством мышления,развитие внимания и памяти,степенью эмоциональной
устойчивости,развитием волевых качеств.
3.Нравственное
здоровье-это сознательное отношение к труду,неприятие плохих нравов и
привычек,овладение сокровищами культуры.Психически и физически здоровый человек
может быть “моральным уродом”, если он пренебрегает нормами поведения и
поэтому нравственное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.
Не
удивляйтесь,что мы в разговоре о увлечениях завели речь о ЗОЖ.Просто у нас в
часы каникул и досуга больше свободного времени,чтобы задуматься о своем
здоровье.А что вы понимаете под здоровым образом жизни?
Возможные
рассуждения ребят.
Учитель:
Правильно,ЗОЖ -
это и рациональный режим труда и отдыха, и искоренение вредных
привычек,двигательный режим,гигиена,закаливание,хорошее питание и т.д.
А теперь мы на
реально поговорим на примерах о ЗОЖ.
1.Рациональный
режим труда и отдыха.
При его
соблюдении вырабатывается четкий ритм организма,что создает условия для работы
и отдыха и укрепляет здоровье.Например:увлекшись компьютерными играми,нужно
через каждые 15 минут делать отдых для глаз и несколько физических упражнений
для ног,рук и головы.А вы делаете?
После занятий в
школе нужно полтора-два часа отдохнуть ,это не означает состояние полного покоя
на диване,как вы это понимаете?Правильно,это чередовать умственный и физический
труд.
2.Искоренение
вредных привычек:курение,алкоголя,наркотиков.
Они являются
причиной многих заболеваний,резко сокращают продолжительность жизни,снижают
работоспособность,пагубно отражаются на здоровье детей.Медики считают, курение
-напрямую связано с болезными сердца,сосудов и легких.
Не удивляйтесь,но
многие подростки уже с вашего возраста начинают пробовать пиво,забывая о
том,что пиво-это алкогольный напиток.А его переодическое употребление с 13 лет
приводит к потребности в 16-летнем возрасте к ежедневному его употреблению и
это называется пивной алкоголизм.
3.Рациональное
питание.
Оно имеет свои
законы:
-равновесие
получаемой и расходуемой энергии,если орагнизм получает больше энергии чем
расходует,мы полнеем и это приводит к атеросклерозу,болезнем
сердца,гипертонии,сахарному диабету.
-соотвествие
химического состава питания физиологическим потребностям организма в
белаках,жирах,углеводах,витаминах,минеральных веществах,пищевых волокнах.
-кушать надо 5-6
раз в день небольшими порциями,а как вы питаетесь?Если 3 раза-то обед должен
быть самым сытным,а ужин-самым легким.
Вспомним правила
поведения за столом.
На доске написаны
правила “не” и дети их читают,а дальше-дописывают сами:
-Не разговаривай
во ремя еды
-Не чавкай
-Не забывай
закрыть рот,когда жуешь
-Не торопись
-Не обжигайся
горячей пищей
-Не глотай
большие куски
-Не увлекайся
жвачками
-Не ...
4.Психологическая
саморегуляция.
Вы наверное
устали?У вас сейчас хорошее настроение?А какие люди вам больше нравятся?
Конечно,кому не
хочется иметь хорошее настроение.И если человек в настроении,он становиться
добрее,отзывчивее и даже красивее, но все меняется,если меняется настроение.А
вам легко его испортить?А у некоторых людей настроение меняется даже от
погоды,постарайтесь в любой погоде найти свои прелести,ведь не зря есть песня
“У природы нет плохой погоды” (Дети слушают песню,закрым глаза и даже можно
разрешить им лечь на парты)
Настраивайте себя
на положительные эмоции.Давайте вместе с вами это попробуем.
-Какой прекрасный
день!
-Завтра у меня
обязательно все получится.
-А все таки
здорово,что мне только 12 лет.
-Ничего,дело
житейское.
(дети включаются
в обсуждение и продолжают список позитивных аффирмаций)
5.Правильный
двигательный режим.
Физическая
культура и спорт явлется важнейшим методом воспитания современного
человека,укрепляет здоровье,усиливает профилактику неблагоприятных
изменений.Кто из вас занимается спортом?
Физическая
активность включает так же утреннюю гимнастику,физкульт минутки на
уроках,хотьбу,работу на огороде и т.д.Для эффективного оздоровления и
профилактики болезней необходимо тренировать самое ценное качество -
выносливость и сочетать его с закаливанием,что обеспечит вам надежный щит
против болезней.
Расскажите
ребята,а как вы придерживаетесь здорового образа жизни при организации своего
свбодного времени?
Рассуждения
ребят.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.