Классный час "Умей владеть собой" (11 класс)

Классный час "Умей владеть собой"

Цель классного часа: научить учащихся избегать ненужных эмоций; прививать ценные качества культуры поведения и общения.

Ход кл. часа.

Кл. рук.: Добрый день, ребята. Вы все люди вполне взрослые и поэтому в центре внимания нашей "деловой встречи", которая так и называется "Умей владеть собой" стоит проблема эмоционального стресса и неврозов. Сегодня, на классном часе, мы поговорим на тему "Я и мои эмоции". Способы управления эмоциями. Способы самоконтроля над своими эмоциями.

Почему мы об этом сегодня говорим?

Дело в том, что любая жизненная ситуация - болезнь близких, неурядицы в семье, неудачи в учебе, неумение организовывать свое время и возникшее из-за этого физическое перенапряжение, однообразная монотонная деятельность и т.д. могут стать причинами неврозов и эмоциональных стрессов. Это состояние опасно тем, что нервно-эмоциональное перенапряжение ведет к нарушению деятельности нервной системы, и в конечном итоге, к язвенной болезни желудка, аллергическим, кожным и другим заболеваниям.

Можно ли предупредить стресс и предотвратить его опасные последствия?

Можно, если научиться управлять своими эмоциями. Чтобы проверить, умеете ли вы управлять своими эмоциями и угрожает ли вашему здоровью нервный срыв, я предлагаю провести тест.

Это интересно! Отвечая на вопросы, записывайте количество баллов, соответствующее нашему ответу.

Тест.

• 1.Трудно ли Вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?
• Да - 3, очень часто - 2, иногда - 0, редко - 0.
• 2.Думаете ли Вы о своих проблемах даже в свободное время?
• Очень часто - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.
• 3.Видя, что у человека что-то не получается, испытываете ли вы желание сделать это вместо него?
• Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.
• 4.Подолгу ли Вы переживаете из-за неприятностей?
• Да - 5, часто - 4, иногда - 2, редко - 0.
• 5.Сколько времени Вы уделяете себе вечером?
• 3 часа - 0, 2 часа -0, 1 час - 0, 0,5 часа -2, минуты - 4.
• 6.Перебиваете ли Вы, недослушав, объясняющего вам что-либо.
• Да - 4, часто - 3, в зависимости от обстоятельств - 2, редко - 1.
• 7.О вас говорят, что Вы вечно спешите.
• Да - 5, часто - 4, спешу - 1,никогда - 0.
• 8.Трудно ли вам отказаться от вкусной еды.
• Да - 3, часто - 2, иногда - 0, редко - 0.
• 9.Приходиться ли Вам делать несколько дел одновременно?
• Да - 5, часто - 4, иногда - 3, редко - 1.
• 10. Случается ли, что во время разговора Ваши мысли витают где-то далеко?
• Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда - 0.
• 11.Не кажется ли Вам порой, что люди говорят о случайных и ненужных вещах?
• Очень - 5, часто - 4, случается - 3, иногда - 0.
• 12.Нервничаете ли Вы, стоя в очереди?
• Очень часто - 4, часто - 3, иногда - 2, редко - 1.
• 13.Любите ли вы давать советы?
• Да - 4, часто - 3. иногда - 1, редко - 0.
• 14.Долго ли колеблетесь, прежде чем принять решение?
• Всегда - 3. часто - 2, редко - 3, никогда - 0.
• 15.Как Вы говорите?
• Торопливо - 3, быстро - 2, спокойно -0, медленно - 0.

А теперь подсчитаем баллы.

От 45 до 63 б. - нервный срыв для вас реальная угроза. Проверьте кровяное давление. Не пора ли изменить образ жизни?

От 20-44 б. - нужно относиться к жизни спокойнее и уметь внутренне расслабляться.

До 19 б. - вам удается сохранять спокойствие и уравновешенность.

0 б - если вы отвечали честно и откровенно, то единственная опасность, которая вам угрожает, это чрезмерное спокойствие.

Мы попытались выяснить, угрожает ли вашему здоровью нервный срыв. Кому нужно относиться к жизненным ситуациям спокойнее и уметь в нужный момент расслабиться.

Второй этап - "Физминутка".

Физкультура и спорт помогают заряжаться положительными эмоциями, т.к. воспитывают культуру движения, поддерживают организм в высоком функциональном состоянии.

Классный руководитель: Мы зарядились с вами положительными эмоциями и хорошим настроением.

Третий этап - "Здоровая душа - душа здоровья".

Ученые установили, что веселые люди живут дольше.

Еще в XVI веке уч. фран. Врач Амбруаз Парэ говорил: "Веселый человек всегда выздоравливает". Вам необходимо тренировать свои эмоции и помнить при этом, что есть прекрасный способ разрядки стрессовой ситуации - это смех.

Класс делится на 3 группы:

• 1 ряд - "смелые"
• 2 ряд - "ловкие"
• 3 ряд - "находчивые"

Цель: "Смех - дело серьезное" - выяснить насколько вы обладаете чувством юмора и как это может вам помочь в жизненной ситуации.

Задание: я называю жизненную ситуацию - вы находите остроумный, не лишенный чувства юмора ответ.

Задание 1 команде:

Вы едете в переполненном транспорте, пассажир, пытающийся пробраться к выходу, грубо толкает вас и раздраженно говорит: "Что стоишь, как корова?"

Задание 2 команде:

Вы находитесь в зрительном зале кинотеатра, проходите к своему месту, но оно занято. На вашу просьбу освободить его вам отвечают: "Откуда появился этот неопознанный объект"?

Задание 3 команде:

Вы на уроке. Вас вызывают отвечать к доске. Вы отвечаете, но учитель неудовлетворен вашим ответом и недовольно замечает: "Не голова, а дом Советов".

Вопрос на засыпку: "Почему у бублика дырка в виде круглика?"

Вам приз - связка баранок.

Четвертый этап - "Умей владеть собой"

Это поможет усвоить вам 6 заповедей.

Прошу приготовиться командам.

Внимание, вопросы!

• 1.Какой ситуации следует избегать при выяснении отношений с родителями, товарищами, чтобы не привели к стрессу? (конфликт)
• 2.Это чувство зачастую приводит к стрессу. Поддаваясь ему, человек приходит в ярость, в этот момент он способен сделать непоправимое - нанести душевную боль другому человеку. (гнев)
• 3.Какое чувство может повредить ваше здоровье и довести до нервного срыва, если вы переживаете волнения за судьбу близкого человека. (тревога)
• 4.Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями, с тем, что вас тревожит, поделитесь с доброжелателем - это облегчит ваше положение. (страх)
• 5.Если вы постоянно стремитесь достичь непосильных высот и боитесь быть хуже других, то во что перейдет ваша боязнь, волнение, тревога? Что усугубляет конфликт? (брань)
• 6.Если вы не прислушиваетесь к мнению товарищей, настаиваете на исполнении своего нелепого, пустякового желания, то как можно назвать вашу прихоть? (каприз)

Кл. рук.: Кроссворд разгадан! Остается только назвать 7 заповедь, её определяет слово "стресс".

На этом мы заканчиваем нашу встречу, всего вам доброго, крепкого здоровья и отличного настроения! Помните, что здоровье в ваших руках!

Умейте владеть собой и своими эмоциями! Знайте, что эмоции раздражённого человека не идут на пользу его здоровью!

Классный час окончен. Спасибо за внимание. Следующий классный час, пройдет, как обычно, через неделю и его тема будет такой: "Мое свободное время".

Классный час "Умей владеть собой"