Классный час "Здоровый образ жизни" (7 класс)

• 1 слайд

  
  
  
  Муниципальное Бюджетное Образовательное Учреждение
  «Средняя Общеобразовательная Школа № 8» г. Инта
  Тема
  «Здоровый образ жизни»
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Алимагомедова Динара,
  ученица 7 а класса
  

• 2 слайд

  Здоровье
  

• 3 слайд

  Определение
  Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни (Википедия)
  

• 4 слайд

  Актуальность
  Актуальность здорового образа жизни, особенно в последние годы, вызвана возрастанием и изменением нагрузок на организм человека в связи с увеличением рисков техногенного, экологического, психологического характера
  

• 5 слайд

  Соблюдение здорового образа жизни
  Для того чтобы быть здоровым, недостаточно одного лишь желания. Необходимо очень серьезно отнестись к соблюдению здорового образа жизни
  

• 6 слайд

  
  1. В первую очередь, необходимо составить для себя подходящий режим дня, равномерно чередуя в нем часы работы, отдыха и сна.
  

• 7 слайд

  2. Каждый день начинайте с утренней зарядки. Она поможет вам очень быстро привести организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.
  

• 8 слайд

  3. Физические тренировки - одно из важнейших средств укрепления организма. Занимайтесь тем видом спорта, который вам нравится. Бегайте в парке, плавайте в бассейне, посещайте тренажерный зал.
  

• 9 слайд

  4. Обязательно соблюдайте режим питания. Питайтесь каждый день в одно и то же время. Пища должна быть разнообразной, полноценной и содержать в нужном количестве все основные питательные вещества.
  

• 10 слайд

  5. В течение дня пейте больше жидкости. Вода участвует во множестве процессов, происходящих в организме.
  

• 11 слайд

  6. Соблюдайте гигиену! Принимайте теплые ванны с отваром различных трав, посещайте баню и сауну.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 12 слайд

  7. Хорошо высыпайтесь, взрослый человек должен спать не менее восьми часов в сутки. Приучите себя ложиться спать в одно время!
  

• 13 слайд

  8. Обязательно следите за своим весом и поддерживайте его в пределах нормы. Избыточный вес является причиной многих заболеваний человека.
  

• 14 слайд

  Похудение
  Многих современных людей волнует вопрос эффективного и быстрого похудения. Порою, мы даже не замечаем, как набираем лишние килограммы, виною которых является неправильное и несбалансированное питание. Как похудеть, каждый решает сам.
  

• 15 слайд

  Как похудеть?
  Считайте калории
  Проверяйте усваиваемость Б.Ж.У. (белков, жиров, углеводов)
  Следите за количеством еды
  Ешьте жидкую горячую пищу
  Нельзя есть в спешке
  Обязательно ешьте фрукты и овощи.
  Не забывайте о физических нагрузках
  

• 16 слайд

  Выводы:
  
  В завершении, следует отметить, что профилактика здорового образа жизни включает в себя пропаганду отказа от курения, алкоголя и наркотиков. Самосовершенствование является частью профилактики ЗОЖ. Человек должен осознать роль здорового образа жизни и его культурную ценность! Основы здорового образа жизни должны воспитываться в детских садах, школах и высших учебных заведениях.
  Будьте здоровы!
  
  

• 17 слайд

• 1 слайд

  
  
  
  
  Тема "Здоровый образ жизни"
  
  
  МБОУ "СОШ № 8"
  г.Инта
  
  Головко Дмитрий,
  ученик 7 А класса
  
  

• 2 слайд

  Здоровый дух
  В здоровом теле
  

• 3 слайд

  В XXI веке быть здоровым, умным и успешным –
  модно и престижно!
  
  

• 4 слайд

  Знаешь ли ты,
  что здоровый образ
  жизни – это:
  
  
  
  активные занятия физкультурой и спортом,
  правильное питание,
  хорошее настроение,
  отказ от курения,
  наркотиков,
  алкогольных напитков.
  
  

• 5 слайд

  Здоровый образ жизни – это активные занятия физкультурой и спортом
  
  Помни: если мало двигаться и долго находиться в одной позе, появятся нарушения осанки, сутулость, искривление позвоночника.
  Это приводит к снижению физической
  и умственной активности.
  
  

• 6 слайд

  
  В пище содержатся основные питательные вещества, которые являются
  строительным материалом для организма человека,
  источником энергии.
  
  
  Здоровый образ жизни
  Правильное питание
  

• 7 слайд

  Помни: вредные продукты организм отравят и здоровья не прибавят!
  

• 8 слайд

  Как вы считаете, что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье?
  Соблюдать режим дня
  Утро начинать с зарядки
  Закалять свой организм
  Правильно и регулярно питаться
  Заниматься спортом, больше двигаться
  Следить за своей осанкой
  Не курить
  Высыпаться
  Всё вместе
  

• 9 слайд

  Здоровый образ жизни
  Отказ от вредных привычек
  Пороки злые победим!
  Мы вправе сами выбирать:
  В здоровье долго жить счастливо
  Или в болезнях умирать.
  
  

• 10 слайд

  Соблюдай Режим дня:
  

• 11 слайд

  6.30
  6.30-6.45
  6.45-7.00
  7.00-7.20
  7.30
  8.00-14.00
  12.00
  14.30
  15.00-16.30
  16.30-18.30
  18.30-19.00
  22.00
  

• 12 слайд

  Скажи себе:
  
  «Я выбираю
  
  здоровье,
  я выбираю
  
  здоровый образ жизни!»
  

• 13 слайд

  Спасибо
  
  за внимание
  

• 1 слайд

  
  
  МБОУ "СОШ № 8"
  г.Инта
  Малинкина Виктория,
  ученица 7 А класса
  
  Тема:
  Здоровый образ жизни
  

• 2 слайд

  Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем.
  Здоровье человека и его зависимость от образа жизни
  
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  
  Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления.
  Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часов для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни. 
  
  Режим дня
  

• 5 слайд

  
  Любые рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию.
  Здоровое питание – понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к питанию следующие:
  Необходимость рационального питания
  

• 6 слайд

  
  
  Ограничение животных жиров;
  Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;
  Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;
  Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
  Питание только свежими продуктами;
  Оптимальный питьевой режим;
  Оптимизация количества еды.
  
  
  

• 7 слайд

  
  
  Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.
  Активный образ жизни 
  

• 8 слайд

  Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.
  
  
  
  
  
  

• 9 слайд

  
  
  
  Это могут быть:
  Занятия в тренажерном зале;
  Спортивная ходьба или бег;
  Занятия в бассейне;
  Велосипедные прогулки;
  Домашние занятия гимнастикой;
  Помните, что движение – это жизнь!
  
  

• 10 слайд

  Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику. 
  Отказ от пагубных привычек 
  

• 11 слайд

  В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.
  Укрепление организма и профилактика заболеваний
  

• 12 слайд

  Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
  
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
  

• 15 слайд

  В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.
  
  
  

• 16 слайд

  Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.
  
  

• 17 слайд

  Спасибо за внимание
  

• 1 слайд

  
  
  
  Пирова Хадижа,
  ученица 7А класса
  МБОУ «СОШ №8»
  Тема:
  Здоровый образ жизни
  

• 2 слайд

  Здоровый образ жизни помогает человеку реализовать свои планы, добиться поставленных целей, всегда быть на высоте, отлично выглядеть!
  Возможно, ты знаешь, что здоровье зависит от иммунной системы!
  

• 3 слайд

• 4 слайд

  Занимайтесь спортом
  Доказано,
  что люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют, у них меньше проблем с лишним весом, они реже подвержены заболеваниям
  

• 5 слайд

  Ежедневная зарядка — это обязательный минимум физической нагрузки на день. Это помогает начать день в хорошем расположении духа, зарядиться бодростью и оптимизмом!
  

• 6 слайд

  Прогулки на свежем воздухе –
  залог отличного здоровья!
  

• 7 слайд

  Ешь больше витаминов
  В ежедневном
  рационе должно
  быть как можно больше сырых фруктов и овощей. Витамины и микроэлементы, которые содержатся в них в большом количестве, помогают укрепить иммунитет, укрепить здоровье!
  

• 8 слайд

• 9 слайд

  Закаляйся
  
  Закаливание — один из лучших помощников в соблюдении здорового образа жизни. Это как раз тот случай, когда лучше поздно, чем никогда. Начинать закаливание лучше всего с растирания тела сухим полотенцем, позже переходить к влажным обтираниям, а затем и к обливаниям.
  
  

• 10 слайд

• 11 слайд

• 12 слайд

  Высыпайся
  Полноценный крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7–8 часов, однозначно поступают правильно! Во время ночного сна вырабатываются ферменты, укрепляющие иммунитет и продлевающие твое здоровье!
  

• 13 слайд

• 14 слайд

  Спасибо за внимание!
  

Краткое описание документа:

Проект по материалам классного часа....

В XXI веке быть здоровым, умным и успешным –

модно и престижно!

Знаешь ли ты, что здоровый образ жизни – это: активные занятия физкультурой и спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек и хорошее настроение!

Пороки злые победим!

Мы вправе сами выбирать:

В здоровье долго жить счастливо

Или в болезнях умирать.