КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫЙ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДЕТСКОГО САДА

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫЙ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ДЕТСКОГО САДА

№	Описание упражнения	Методические указания
	Построение в шеренгу. Встать в положение «основная стойка», голова прямо, плечи развернуты, живот подтянут, ноги выпрямлены.	Построить детей в одну шеренгу, показать положение в основной стойке, исправить осанку детей, пройдя спереди и сзади вдоль шеренги.
Упражнения в движении
1.	Ходьба обычным шагом с сохранением правильной осанки, 25-30 шагов.	Стоя вне круга; проверить и исправить осанку каждого  проходящего мимо ребенка.
2.	«Журавлик». Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на поясе, 20-25 шагов.	Следить за правильным noложением тела: спину прямо держать, локти отводить назад, носок согнутой ноги оттягивать.
3.	«Вырастаем большими». Ходьба на носках, руки вверх, в замке, 20-25 шагов.	Следить за тем, чтобы колени и лопатки были выпрямлены, шаги мелкими. Выше  подниматься на носках, тянуться вверх.
4.	«Мишка косолапый». Ходьба на наружном крае стопы. Руки на поясе. «Мишка косолапый по лесу идет, шишки собирает, песенки поет. Шишка отскочила прямо Мишке в лоб, Мишка рассердился и ногою топ!»	Следить за тем, чтобы дети держали спину прямо, не наклоняли голову. Ноги ставить точно на наружный край стопы, слегка приводя носки  внутрь, пальцы должны быть  подвижны. Локти отводить назад. При выполнении упражнения рекомендуется, чтобы дети хором произносили стихи.
5.	Ходьба с ускорением, бег и ходьба с последующим замедлением.	Следить за тем, чтобы дети бежали легко на носках, поднимая выше колени. Руки со­гнуты в локтях. При ходьбе следить за правильностью осанки детей.
6.	Дыхательное упражнение. Отводя плечи назад, вдох на 2 шага, 2раза.	Вдох делается глубокий через нос, выдох - продолжительнее вдоха, делается че­рез губы, сложенные трубочкой. Воздух как бы выдувается.
Упражнения в положе­нии стоя
7.	«Воробышек». И.п. - ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круги назад 6-8 раз.	В и.п. локти прижаты к бокам, круги назад, делать,  приподнимая локти и отводя их на­зад, сближая лопатки.
8.	«Лягушонок» И.п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью. На счет 1-2 руки к плечам. Ладони вперед, пальцы врозь. На счет 3-4 - вернуться в и.п., 4-6 раз.	В и.п. локти должны быть на уровне плеч, лопатки сближе­ны. В положении «руки к плечам» локти должны быть прижаты к бокам. Дети хором говорят «квак» на счет 1-2.
9.	«Большие круги». И.п. - ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, кисти в кулаках, круги назад. 6-8 раз.	При выполнении упражнения руки слегка приподнимаются и отводятся назад для сближения лопаток. Следить за тем, чтобы дети не опускали руки ниже уровня плеч.
10.	«Мельница». И.п. – ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны. На счет 1 | левая рука на затылок, правая на спину, на счет 2 - переменить положение рук. 6-8 раз.	Следить за тем, чтобы плечи были развернуты, локти отведены назад, голова держалась прямо.
11.	Дыхательные упражнения. И.п. - основная стойка. На счет 1-2 - отвести плечи назад, вдох через нос. На счет 3-4-5-выдох через губы, сложенные трубочкой.	Следить за тем, чтобы вдох был глубоким, а выдох - продолжительнее вдоха. Воздух должен «выдуваться».
12.	«Резинка». И.п. - ноги врозь, руки согнуты перед грудью на уровне плеч. На счет 1-2 - разгибая в локтях, отвести руки в стороны, на счет 3-4 - выдох, вернуться в и.п., произнося звук «Ш-ш».	При отведении рук в стороны сближать лопатки, не следует опускать руки ниже уровня плеч.
13.	«Вместе ножки - покажи ладошки». И.п. - основная стойка. На счет 1 - подняться на носки, отвести плечи назад, повернуть ладони вперед, на счет 2 - вернуться в и.п., 4-6 раз.	Следить за тем, чтобы дети держали спину ровно и не выпячивали живот.
14.	«Потягивание». И.п. - основная стойка. На счет 1 - подняться на носки, левая рука вверх, правая - на­зад, на счет 2 - вернуться в и.п. То же счет 2 - вернуться в ил,, 4-6 раз.	Следить за тем, чтобы плечи были развернуты, колени выпрямлены, живот не выпячивался.