Утренняя гигиеническая гимнастика
(6-7лет)
Цель: подготовить организм к началу учебного дня, повышению работоспособности, настроения и самочувствия.
Задачи:
1) Создать бодрое настроение у детей; воспитывая привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями.
2) Развивать ловкость, подвижность, координацию движений рук и ног.
3) Приобщать детей к здоровому образу жизни
Время: 6-7 минут.
Место: комната в доме (квартире), спортивный зал, коридор в школе.
Проводящий : мама, папа или самостоятельно, учитель ФК, кл.руководитель.
«Разминка спортсменов»
ОРУ в движении 1) «Подготовка спортсмена»
И.п.-о.с.
1-руки на пояс;
2-руки к плечам;
3-руки вверх;
4-хлопок ладонями вверху;
5-руки к плечам;
6-руки на пояс;
7-руки вдоль туловища;
8-хлопок ладонями вдоль туловища.
2)«Разминка спортсмена»
И.п.-ноги вместе стойка на носках, руки вдоль туловища.
1-ходьба на носках, руки в сторону.
2-ходьба на носках, руки вверх.
3-ходьба на носках, руки в сторону.
4-ходьба на носках, руки вдоль туловища.
3) «Разминка легкоатлета»
И.п.-ноги вместе, руки в стороны.
1-правая локоть касается левого колена, шаг левой.
2-левый локоть касается правого колена, шаг правой.
Медл.темп
8 раза
Медл.темп
8 раза
Сред.темп
8 раз
Спина прямая. Успевать за счетом.
Спина прямая, руки прямые. При каждой смене положения рук выполняется шаг.
И.п. руки прямые, при вып.упр. локоть строго касается колена. Спина прямая.
О.ч.
ОРУ на месте
1) «Разминка лыжника»
И.п.-стойка ноги врозь, руки вперед
1-4 вращение правой вверх, левой вниз;
5-8 вращение левой вверх, правой вниз.
2) «Разминка волейболиста»
И.п.-широкая стойка, руки в стороны, параллельный наклон вперед.
1-правая рука касается левой ноги;
2-левая рука касается правой ноги.
3) «Разминка боксера»
И.п.-о.с.
1-упор присед;
2-упор лежа;
3-упор присед;
4-и.п.
4) «Разминка футболиста»
И.п.-стойка ноги врозь, руки вперед.
1-мах правой ногой касаясь левой ладони;
2-мах левой ногой касаясь правой ладони.
5) «Разминка танцоров»
И.п.-о.с.
1-широкая стойка, хлопок руками над головой;
2-и.п.
Высок.темп
4 раза
Сред.темп
8 раз
Высок.темп
4 раза
Высок.темп
8 раз
Высок.темп
8 раз
Руки прямые. Правая ладонь направлена вверх, левая ладонь направлена вниз.
Рукой касаться стопы, колени не сгибать. Скручивание туловища, таз неподвижен.
Присед-руки около стоп, лежа-спина прямая. Успевать за счетом.
Руки и ноги прямые, ногами касаться ладоней. Руки параллельны полу.
Руки и ноги прямые. Успевать за темпом.
З.ч.
1) «Отдых спортсмена»
И.п.-о.с.
1-вдох, руки через стороны вверх, ноги на носки;
2-выдох, руки через стороны опустили в наклон, ноги вместе.
Медл.темп
4 раза
Вдох носом, выдох ртом.
Вытягивание вверх, спина прямая. При выдохе руки максимально расслабить.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.