Конспект ОРУ с набивными мячами

План-конспект

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортивный зал (стадион)

Часть	Содержание	Дозировка	ОМУ
1	2	3	5
	2. О.Р.У.	10 мин.
1	Передача мяча двумя руками из за головы на расстоянии 3-4 метров друг от друга.	15-20 передач.	Спина прямая. Мяч передается точно второму партнеру.
2	Передача мяча двумя руками снизу на расстоянии 3-4 метров друг от друга.	15-20 передач.	Ноги в коленях не сгибать. Мяч передается точно второму партнеру.
3	Скрытая передача мяча левой, правой рукой партнеру.	15-20 передач.	Спина прямая. Мяч передается точно второму партнеру.
4	Передача мяча двумя руками от груди на расстоянии 3-4 метров друг от друга.	15-20 передач.	Спина прямая. Мяч передается точно второму партнеру.
5	И.п. – полу-присед, руки с мячом под коленями. Кистевая передача мяча двумя руками.	15-20 передач.	Мяч передается только кистями рук.
6	И.п. стойка, ноги врозь, мяч в руках. 1.  Делаешь передачу мяча партнеру с отскоком в пол. 2. Партнер одновременно с тобой выполняет передачу мяча по воздуху.	15-20 передач.	Мяч передается одновременно. Мяч передаться точно партнеру.
7	И.п. - стойка, ноги врозь, руки вверх с мячом. Выполнить наклон вперед со взмахом рук из за головы и передать мяч (снизу через спину) партнеру, стоящему напротив.	15-20 передач.	Наклон делать как можно глубже. Размах и толчок мяча максимально для точной передачи мяча партнеру.
8	И. п. - полусидя, спина к спине, мяч в руках. 1. Передача-прием мяча сверху. 2. Передача-прием мяча снизу. 3. Передача-прием слева-справа. И т.д.	15-20 передач.	Точная передача мяча партнеру. При передачи ноги в коленях немного согнутые.
9	И. п. - лежа, ноги врозь, мяч вверх. 1. Поднимаясь в положение сидя, передать мяч сверху партнеру, находящемуся на расстоянии 3-4 метров.	2 x 15-20 передач.	При подъеме в сидячее положение спина прямая, руки в локтях не сгибаем.
10	Игроки располагаются на расстоянии 2-3 метров друг от друга. Мяч в правой согнутой. 1. Одновременно толчком от плеча выполняет передачу мяча партнеру (и наоборот) на левую руку. 2. То же самое с левой руки на правую.	15-20 передач.	Спина прямая, толкая мяч от плеча руку в локте выпрямить.
11	Игроки располагаются спиной друг к другу на расстоянии 1 метра, ноги врозь, мяч в руках. 1. Одновременно прогнувшись назад, передача-прием мяча из рук в руки сверху 2. Одновременно наклон вперед, передача-прием мяча снизу 3. Одновременно поворот вправо, передача-прием мяча 4. Одновременно поворот влево, передача-прием мяча. И т.д.	15-20 передач.	Мяч при передачи не ронять.
12	И.п. - упор лежа на левой, ноги врозь, мяч в правой. 1. Выполняет передачу мяча (по воздуху) партнеру напротив. 2. То же самое левой рукой	15-20 передач.	Мяч при передачи не ронять. Коленями пола не касаться.