Орг.
Момент.
Построение,
рапорт.
Строевые
упражнения
Бег
Ходьба
Восстановление
дыхания
Обще
развивающие упражнения
Основная
часть
Заключительная
часть. Подведение итогов.
|
Класс, в
одну шеренгу становись.
Равняйсь,
смирно.
По
порядку рассчитайсь!
Класс,
налево – раз-два! Направо – раз-два! Кругом – раз-два! Направо – раз-два!
Налево – раз-два! Кругом – раз-два!
Класс,
направо! бегом по залу марш!
Класс,
шагом марш!
1-2 руки
через стороны дугами вверх, вдох.
3-4 руки
через стороны дугами вниз, выдох.
Класс, в
одну шеренгу становись!
На 1 – 2
рассчитайсь.
Первые
номера 3 шага вперед. Разомкнулись на ширину вытянутых рук.
Начинаем
упражнения вместе со мной:
1)Наклоны
головы в стороны.
И.П.
ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-
наклон головы вправо;
2-наклон
головы вперед;
3-наклон
головы влево;
4-наклон
головы назад.
2)Повороты
головы в сторону.
И.п.
ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1-4
повороты в правую сторону;
5-8
повороты головы в левую сторону.
3) И.П.
– ноги на ширине плеч, руки вдоль тела
1-плечи
вверх
2-И.П.
4)И.П.-
ноги на ширине плеч, руки вдоль тела
1-руки в
стороны
2-руки
вверх
3-руки в
стороны
4-И.П.
5) И.п.
- ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-2 два
рывка перед грудью;
3-4
поворот туловища вправо, два рывка руки в стороны;
5-8
тоже в другую сторону.
6) И.П.-
стойка ноги врозь руки на пояс
1-наклон
туловища вправо
2-И.П.
3-наклоны
влево
4-И.п.
7) И.П.
стойка ноги врозь руки на поясе
1-наклон
к правой
2-наклон
к середине
3-наклон
к левой
4-И.П.
8) И.п.
– упор присев.
1 –
выпрыгивание вверх;
2 – и.п.
9)И.п.
- ноги на ширине плеч, руки за головой.
Приседание.
Класс,
направо – раз-два! Колонны, до стены шагом марш! Первые номера, кругом!
Вторые номера, кругом!
Ребята.
Сегодня у нас не простой урок, урок – эстафета!
Я
предлагаю назначить каждой команде по командиру и придумать название команде.
Молодцы!
Ребята,
каждая команда будет награждена по итогам этого урока. Вы должны выслушав
задания, выполнить его точно и качественно. Быстрота не учитывается.
1
задание. Бег до стойки и обратно, передача
эстафеты
2 задание. Ведение мяча до стойки и обратно.
3
задание. Ведение мяча правой рукой «змейкой»
между кеглями, а обратно левой рукой по прямой.
4
заданий. Гонка мячей под ногами
Игроки
делятся на 2 команды. Первый игрок посылает мяч между расставленными ногами
игроков назад. Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит
с ним вдоль колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч
между расставленными ногами и тд.
5
задание. Репка
У
противоположной стены зала 2 стульчика. На каждом стульчике сидит репка – командир
команды.
Игру
начинает первый игрок стоящий в колонне – дед.. По сигналу он бежит к репке,
обегает ее и возвращается, за него цепляется (берет его за талию) бабка, и
они продолжают бег вдвоем, вновь огибают репку и бегут назад, затем к ним
присоединяется внучка и т. д. В конце игры за мышку цепляется репка.
6 задание.
Бег
с тремя мячами
На линии
старта первый берет удобным образом 2 маленькими мяча. По сигналу бежит с
ними до поворотного флажка и складывает возле него мячи. Назад он
возвращается пустой. Следующий участник бежит пустым до лежащих мячей,
поднимет их, возвращается с ними т
передает
следующему игроку.
7 задание.
(дополнительно)
Бег
с двумя мячами. Игрок берет маленький мячик и зажимает его подбородком, а
большой мячик зажимает в ногах. Прыжками доходит до кегли, и возвращается
обратно, передав мычи следующему игроку.
Класс, в
одну шеренгу становись!
Равняйсь,
смирно!
Награждение
команд медалями, как самые спортивные команды.
Класс,
направо! В кабинет шагом марш!
|
1-ый,
2-ой… последний – расчет окончен.
Выполняют
строевые упражнения
Бегут по
кругу
Повторяют
задания за учителем.
Повторяют
задание за учителем
Повторяют
задания за учителем
Придумывают
названия командам и выбирают командира.
Выполняют
предложенные задания
|
30
секунд
5 раз
5 раз
4 раза
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
6 раз
6 раз
10 раз
|
Подготовить
организм к предстоящей работе, повысить сердечнососудистую систему.
Способствовать
развитию мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища
Способствовать
развитию боковых мышц туловища
Повысить
подвижность в тазобедренных суставах.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.