Конспект по физкультуре 10-11 класс "Легкая атлетика"

   Учитель физической культуры МКОУ «Покоснинская СОШ»:

Смехович Татьяна Леонидовна.

План-конспект

проведения открытого урока по лёгкой атлетике в 10-11 классе (девушки).

Задачи:

1.                  Совершенствование техники в метании, прыжках в длину с разбега, «челночном» беге.

2.                  Развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания.

3.                  Совершенствование навыков игры и судейства в волейбол.

Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, рулетка, секундомер, кубики, в/мяч.

Место занятий: стадион, спортплощадка.

Часть урока	Содержание	Дозировка, мин	Организационно-методическое Указания
I	Вводная	3
	1. Построение, приветствие	1	Учитель. Обратить внимание на внешний вид учащихся.
	2. Задачи на урок	1	Учитель
	3. Контроль ЧСС	1	В состоянии покоя. С повышенной ЧСС к занятиям не допускать.
II	Основная	35
	1. Бег 900 м	3	В колонну по одному, равномерный бег.
	2. О.Р.У 1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз -назад – выдох – 20–25 м. 2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м. 3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то же назад. Повторить 6–8 раз. 4.. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то же влево. Повторить 5–6 раз. 5. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз. 6.И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п. Повторить 8–10 раз	3	Следить за осанкой, соблюдать дистанцию. Следить за правильностью выполнения упражнения. Отталкиваться как можно мощнее, увеличивая ширину шага.
	3. СБУ Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, , ускорения – 2–3х30–40 м.	3	Следить за осанкой ,соблюдать дистанцию. Следить за правильностью выполнения упражнения.
	4. Метание гранаты. Одновременно всем классом в одношереножном строю, интервал 1.5м. Напомнить технику финального усилия, скрестного шага. Две попытки выполнить медленно под счёт учителя. Бросок без усилия. Все действия только по команде учителя. Третья-пятая попытки самостоятельно, увеличивая темп и силу.	5	Напомнить правила безопасности. Следить за техникой, исправлять ошибки.
	5. «Челночный» бег 3*10 м	5	Одновременно весь класс в одношереножном строю, интервал 1 м . Наполнить технику исполнения, особенно поворотов. Повторить-5 раз.
	6. Прыжки в длину с разбега. Напомнить фазы прыжка и их влияние на результат. Поточно, дистанция- свободная яма, прыжки с разбега вначале на технику, три последние попытки- на результат.	8	Следить за техникой, исправлять ошибки.
	7. Волейбол: двусторонняя игра.	8	Разделить класс на 4 команды, до (15) очков. Судят игры ученики по списку. Учитель- общее руководство.
III	Заключительная	2
	1. Построение	0.5	Учитель
	2. Итог урока	1	Учитель
	3. Домашнее задание	0.5	Упражнения на скакалки. Водные процедуры.