Добавить материал и получить бесплатное свидетельство о публикации в СМИ
Эл. №ФС77-60625 от 20.01.2015
Свидетельство о публикации

Автоматическая выдача свидетельства о публикации в официальном СМИ сразу после добавления материала на сайт - Бесплатно

Добавить свой материал

За каждый опубликованный материал Вы получите бесплатное свидетельство о публикации от проекта «Инфоурок»

(Свидетельство о регистрации СМИ: Эл №ФС77-60625 от 20.01.2015)

Инфоурок / Дошкольное образование / Конспекты / Конспект: Тренинг для педагогов "Будь здоров! Профилактика эмоционального выгорания"
ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону № 313-ФЗ все педагоги должны пройти обучение навыкам оказания первой помощи.

Дистанционный курс "Оказание первой помощи детям и взрослым" от проекта "Инфоурок" даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (180 часов). Начало обучения новой группы: 28 июня.

Подать заявку на курс
  • Дошкольное образование

Конспект: Тренинг для педагогов "Будь здоров! Профилактика эмоционального выгорания"

библиотека
материалов

Тренинг «Будь здоров!»

по профилактике эмоционального выгорания

Цель: Установление доверительных отношений, освоение эффективных способов снятия внутреннего напряжения, осознание и принятие своих чувств, освоение навыков эмоциональной саморегуляции, формирование навыков позитивного самовосприятия.

Используемый материал:

-листки бумаги;

-ручки;

-мяч

Педагог-психолог: Наше занятие продлится 2-2,5 часа. Для того чтобы наше общение было эффективным, предлагаю в процессе тренинга соблюдать следующие правила

  1. Единая форма обращения друг к другу на “ты” (по имени). Для создания климата доверия в группе, предложить обращаться друг к другу на “ты”, включая тренера. Это психологически уравнивает всех, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения, жизненного опыта, и способствует раскрепощению участников тренинга.

  2. Общение по принципу “здесь и теперь”. Во время тренинга все говорят только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе.

  3. Конфиденциальность всего происходящего. Все, что происходит во время тренинга, ни под каким предлогом не разглашается и не обсуждается вне тренинга. Это поможет участникам тренинга быть искренними и чувствовать себя свободно. Благодаря этому правилу, участники смогут доверять друг другу и группе в целом.

  4. Персонификация высказываний. Безличные слова и выражения типа “Большинство людей считают, что...”, “Некоторые из нас думают...” заменяем на “Я считаю, что...”, “Я думаю...”. По-другому говоря, говорим только от своего имени и только лично кому-то. Искренность в общении. Во время тренинга говорить только то, что думаешь и чувствуешь, т.е. искренность должна заменить тактичное поведение.

  5. Недопустимость перехода «на личности». Следует говорить не о личностях, каких-либо отрицательных качествах человека, а о его действиях.

  6. «Обратная связь». Каждый участник должен дать почувствовать другим, как он к ним относится.

  7. Принцип «поднятой руки». Поднять руку, если хочется дополнить или высказать свое мнение, не перебивая коллегу.

Также необходимо быть активным и придерживаться временных рамок.



Ход тренинга:

Добрый день, уважаемые коллеги! Наша встреча сегодня посвящена синдрому профессионального выгорания. Мы попытаемся понять, что же такое "синдром профессионального выгорания" и как мы можем себе помочь, если таковой обнаружится у нас с вами.

Но для начала предлагаю небольшую игру-разминку.

Упражнение «Мое имя» - 5 мин

Предлагаю каждому назвать свое имя и прилагательное, которое начинается на первую букву вашего имени и может вас характеризовать, например, Лариса - лояльная, Галина - гостеприимная.

I. Теоретическая часть

Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты.

В последние годы проблема сохранения психического здоровья педагогов стала особенно актуальной. Современный мир диктует свои правила: выросли требования со стороны родителей к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Преобразования в системе образования также поднимают планку: приветствуется творческий подход к работе, новаторство, проектная деятельность, педагогические технологии.

Увеличивается не только методическая нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх быть покинутым, не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем.

Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания». «Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью и агрессивностью, категоричностью и жесткой самоцензурой. Эти проявления значительно ограничивают творчество и свободу, профессиональный рост, стремление к самосовершенствованию. В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность.

Мини-лекция "Представление о профессиональном выгорании".

Профессиональное выгорание - это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Стадии Синдрома Профессионального Выгорания

Первая стадия:

Начинается приглушение эмоций: специалист как бы замечает: вроде все пока нормально, но скучно и пусто на душе;

Исчезают положительные эмоции;

Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.

Вторая стадия:

Возникают недоразумения с воспитанниками, родителями, коллегами;

Неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии коллег или воспитанников, вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения.

Третья стадия:

Притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к жизни "упрощается", человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни.

Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям - гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости.

Неправильно распределенная энергия и неумение вовремя выходить из ролей, сдерживание негативных эмоций приводит к психосоматическим проявлениям.

Для хорошего самочувствия и восстановления жизненных сил физических, нервно-психических, духовных педагогу приходится тратить много времени.

Мы за короткое время попытаемся помочь себе в восстановлении.

II. Практическая часть

1. Упражнение «Поза Наполеона» - 5 мин

Участникам показывается три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде ведущего: «Раз, два, три! », каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся группа или большинство участников показали одинаковое движение.

Комментарий ведущего:

- Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать.



2. Упражнение “Карусель общения” – 15-20 мин

Участники по кругу продолжают фразу, заданную ведущим.

Я люблю… ”,

Меня радует… ”,

Мне грустно когда… ”,

Я сержусь, когда… ”,

Я горжусь собой, когда…

«Мне больно… »,

«Некоторые люди думают, что… »,

«Думаю, что когда… »,

«Месяц май – … »

3. Упражнение «Ассоциации» - 10 мин

Какие ассоциации вызывает у Вас слово «работа»

4.Упражнение «Подчеркивание общности» - 15-20 мин

Упражнение проводится в кругу с мячом. Участник, бросающий мяч другому, должен назвать психологическое качество, которое объединяет его с тем человеком, кому он бросает мяч. При этом он начинает свою фразу словами: « Я думаю, нас с тобой объединяет…», и называет это качество, например: «Мы с тобой одинаково общительны», «Мне кажется, мы оба бываем несколько прямолинейны». Тот, кто получает мяч, отвечает: «Я согласен», если он действительно согласен, или: «Я подумаю», если не согласен. Тот, к кому попал мяч, продолжает упражнение, передавая мяч кому-нибудь другому, и так до тех пор, пока каждый не получит мяч.

5.Упражнение «Шанхайцы» - 5 мин

Участники встают в шеренгу и берут друг друга за руки, затем первый начинает закручиваться вокруг своей оси и тянет за собой остальных, пока не получиться «спираль». В этом положении участники должны пройти некоторое расстояние. Можно предложить группе в конце своего движения осторожно присесть на корточки.

6.Упражнение «Передача чувств» -10- 15 мин

Участники встают в затылок друг за другом. Последний поворачивает предпоследнего и передает ему мимикой какое-либо чувство (радость, гнев, печаль, удивление и т.п.). Второй человек должен передать следующему это же чувство. У первого спрашивают, какое чувство он получил, и сравнивают с тем, какое чувство было послано вначале.



7. Упражнение «Самохвальство»- 10-15 мин

- Составьте список хороших дел, которые вы сегодня совершили (то, что не удалось осуществить, в расчет не берите). Можете записать их положительные результаты. Например, вовремя встала, приготовила завтрак для всей семьи, вовремя пришла на работу, выполнила., завершила работу над., вымыла посуду и т. д.

Проанализируйте трудно или легко вспомнить то позитивное, что вы сделали за день.

После выполнения упражнения ведущий подводит итог: «Если такого рода записи вы будете делать в течение всего дня, то не перестанете удивляться, сколько хорошего, полезного для себя и других совершаете».

III. Заключительная часть.

1.Упражнение «Помоги себе сам» - 5-10 мин

Аффирмации (позитивные утверждения, установки) помогают вернуть свое утраченное здоровье.

2. Упражнение «Звуковая гимнастика» - 5 мин

Упражнение выполняется стоя с выпрямленной спиной, но при этом состояние расслабленное, спокойное. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.

Припеваем следующие звуки:

А – воздействует благотворно на весь организм;

Е – воздействует на щитовидную железу;

И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;

О – воздействует на сердце, легкие;

У – воздействует на органы, расположенные в области живота;

Я – воздействует на работу всего организма;

М - воздействует на работу всего организма;

Х – помогает очищению организма;

ХА – помогает повысить настроение.

3. Упражнение «Дождик» - 5 мин

Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.

4. Упражнение «Моечная машина» - 10-15 мин

Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек становится - «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить – обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина».

5. Упражнение «Пожелание по кругу» 10-15 мин

Все сидят в кругу, и каждый по кругу высказывает свои пожелания сначала одному, затем другому и так всем участникам тренинга.

Рефлексия «Мне сегодня…»

Каждый участник группы должен завершить фразу: «Мне сегодня…», оправдались ли ваши ожидания?

Составитель

педагог-психолог

МКДОУ Црр-д/с №31

Мухлаева С.В.

Элиста 2016г.

Памятка

«Как избежать встречи с синдромом

эмоционального выгорания»

  • Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.

  • Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться.

  • Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.

  • Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.

  • Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.

  • Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь. Не берите на дом работу.

  • Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.

  • Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?







Помните слова древних мудрецов: «Самый хороший друг и самый злейший враг – наши нервы». Избегайте ссор и возбужденных споров.


Подайте заявку сейчас на любой интересующий Вас курс переподготовки, чтобы получить диплом со скидкой 50% уже осенью 2017 года.


Выберите специальность, которую Вы хотите получить:

Обучение проходит дистанционно на сайте проекта "Инфоурок".
По итогам обучения слушателям выдаются печатные дипломы установленного образца.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ КУРСОВ

Автор
Дата добавления 24.10.2016
Раздел Дошкольное образование
Подраздел Конспекты
Просмотров109
Номер материала ДБ-285952
Получить свидетельство о публикации
Похожие материалы

Включите уведомления прямо сейчас и мы сразу сообщим Вам о важных новостях. Не волнуйтесь, мы будем отправлять только самое главное.
Специальное предложение
Вверх