|
План урока
|
Ход урока
|
Дозировка
|
ОМУ
|
|
I.Вводная часть
|
|
12/
|
|
|
1.Организовать учащихсяк уроку
ТБ
на уроках баскетбола
|
1) Построение, приветствие.
2) сообщение задач урока, методыего проведения;
3) психологический настрой детей на предстоящее занятие;
4) измерениепульса
Учитель напоминает о технике безопасности на уроках баскетбола
|
10 //
20 //
20 //
10 //
|
Обратить внимание на форму, причёски девочек;
Считать за 6 сек, умножить на 10. Каждый ученик запоминает свою
цифру.
|
|
2. Подготовить учащихсяк работе в
основной части урока.
|
Ходьба:
1) на носках, руки вверх, вращения кистями;
2) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок,
предплечья сомкнуты, вращения кистями;
3) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди,
локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от
себя – и.п.;
4) на внутренней стороне стопы, руки внизу сзади, кисти в замок, на
каждый шаг мах руками назад вверх – и. п.;
5) перекатом с пятки на носок, левая рука вверху, правая внизу,
вращения прямыми руками;
|
2/ по 15
м каждое упр-е
|
Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу
или движется чуть впереди колонны, объясняя положение рук и показывая
упражнения.
Во время ходьбы следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным
дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.
|
|
Бег по
кругу счередованием: приставными шагами правым боком
(имитацияатакующей стойки) и левым боком (имитация защитной стойки) ,
скрёстным бегом, бегом с высоким подниманием бедра, захлестом голени,бег
спиной вперед, семенящий бегв
конце.
Ходьба с раслаблением мышц ног и рук, с выполнением восстановительных
дыхательных упражнений.
|
2 /
1 раз
по 20 м.
|
Во время бега следить за соблюдением дистанции, правильным
дыханием, техничным выполнением упражнений в
движении.
В
движении:поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом, опуская
руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом. Выдох должен быть
длиннее вдоха.
|
|
Общеразвивающие
упражнения без предметов
|
Перестроение вдве колонны. По команде учителя уч-ся
останавливаются, поворачиваются направо, размыкаются на вытянутые руки.
|
7 /
|
Команды:
«Класс! В колонну по двашагом марш!», «Класс! На месте стой! Раз-два», «Класс! Направо! На вытянутые руки разомкнись!»
|
|
а)круговые
движения головой
|
Выполняются
упражнения И.п.: о.с.- ноги врозь, руки на поясе: круговые движенияна 1,2,3,4
влево – 5,6,7,8 вправо.
|
2-3 раза
|
Круговые
движения выполняются в медленном темпе.
|
|
б)повороты
туловища
|
И.п.:
о. с.- ноги врозь.1- руки перед грудью; 2 – повернуть туловище вправо, руки
развести в стороны ладонями вверх; 3 – туловище прямо, руки перед грудью; 4 –
исходное положение.
|
8 раз
|
Следить
, чтобы локти были на высоте плеч , голова прямо , при повороте туловища ноги
все время прямые, пятки не отрываются от земли
|
|
в)
наклоны
|
И.п.:
широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. Три пружинистых наклона клевой
ноге, вперед, кправой ноге - И. п.
|
7-8 раз
|
Следить
, чтобы учащиеся ноги в коленях не сгибали, пальцами касались пола.
|
|
г)приседания
|
И.п.:
о.с. – 1- подняться на носки, руки на пояс; 2- присесть , руки вперед
ладонями внутрь; 3 – подняться на носках, руки на пояс; 4 – основная стойка
|
10 раз
|
Следить
за сохранением правильной осанки. Спина прямая. Колени во время приседания
разводить, пятки вместе
|
|
д)махи
ногами
|
И.п.
– о.с.1-правую (левую)ногу назад; 2-руки вперед, ладони вниз,
3-правой(левой)ногой мах вперед; 4-исходное положение
|
по 10 раз
|
При
отставлении ноги назад не наклоняться вперед. Мах правой ногой к левой руке,
левой ногой к правой руке. Опускать ногу мягко с носка.
|
|
е)
упражнения характера «потягивания»
|
И.п.-
о.с. 1-2-поднять руки вперед и вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться,
смотреть между рук (вдох); 3-4- руки через стороны вниз, ногу приставить
(выдох)- темп медленный. То же с другой ноги
|
10-12 раз
|
Следить,
чтобы руки были ладонями внутрь и на ширине плеч, правая (левая) нога прямая.
При опускании рук ладони вниз.
|
|
ж) прыжки на месте
|
И.п.-о.с. 1- прыжок ноги врозь, руки в стороны; 2-ноги вместе,
руки вниз. Прыгать на носках.
|
20 раз
|
Во
время прыжков туловище и ноги прямые, руки в стороны до уровня плеч, о бедра
не ударять.
|
|
з) ходьба на месте
|
После
прыжков переход на быструю ходьбу на месте с постепенным замедлением
Измерение
пульса, сравнение с изначальным
|
//
|
Следить, чтобы во время прыжков и ходьбы учащиеся дышали через
нос, рот закрыт.
|
|
II. Основная часть.
|
Перестроение
класса в колонну по 3
|
26/
|
«Внимание, класс, в колонну по 3! Шагом марш!»
|
|
Эстафета
с ведением мяча
Разминка
Совершенствование позиционного нападения со
сменной мест
Двусторонняя
|
Игроки выстраиваются в колонну по 3. По сигналу первые номера начинают ведение мяча, доведя мяч до баскетбольного щита, выполняют два шага бросок в кольцо; возвращаются назад, ведя мяч другой рукой, передают мяч следующим игрокам. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету (рис. 1).
- упражнения на владение
мячом; - упражнения на
владение мячом в движении.
Ведение правой рукой; обманный шаг левой ногой; продолжить
ведение правой рукой; передача партнеру; изменение направления движения
(упражнение проводится с правой и левой стороны) (рис. 2).
Нападающий ведет мяч с изменением
направления, меняет руки при одном ударе мяча на двух широких шагах; делает
передачу и освобождается для получения мяча; получает возвратную передачу;
бросок (рис. 3).
Ведение; передача; получение мяча и передача другому партнеру; получение мяча; поворот вперед; поворот назад; проход к корзине; бросок (рис. 4).
а.Ведение выполняется, не глядя на мяч.
б.Обязательно ведение в левую сторону левой рукой и в правую – правой рукой.
в. Полезно начинать ведение слабой рукой, чтобы игрок мог сохранить сильную руку для более сложных ситуаций.
г. Ведение следует выполнять дальней от соперника рукой.
Напомнить учащимся о применении отработанных на уроке элементов в игре.Учитель делит класс на 4 команды. Две команды играют в баскетбол.
Остальные сдают норматив:
- подтягивание на высокой перекладине — юноши; - поднимание туловища из положения «лежа» - дев. Через 5 минут команды меняются местами
|
5/
10/
10 /
|
Рис. 1
Рис.2
Рис.3
Рис.4
Во
время игры учащиеся должны: -
ловить мяч открытыми ладонями, образующими
воронку; - прежде чем выполнить
передачу, убедиться, что партнер готов к приему
мяча; -
следить за полетом мяча; -
соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера; - помнить,
что нельзя бить мяч ногой, бросать друг вдруга.
|
|
III.Заключительная часть
|
Построение в одну шеренгу, восстановление
дыхания Подведение итогов урока.
Измерение пульса. Задание
на
дом
Организованный уход в раздевалки
|
50 // 40// 30//
|
Отметить лучших, объяснить ошибки.
Комп. упр №3; сгибание, разгибание рук в упоре «лежа»; упражнения с теннисным мячом, кистевым эспандером
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.