|
№
п/п
|
Содержание
урока
|
Дозировка
|
Методические
задания
|
|
I
|
Подготовительная
часть
|
8
мин
|
|
|
1
|
Построение,
приветствие, сообщение задач урока.
|
20
сек.
|
Проверить наличие
спортивной формы и ее санитарное состояние.
|
|
2
|
Правила поведения и
техника безопасности во время выполнения физических упражнений на уроках
легкой атлетики.
|
30
сек.
|
|
|
3
|
ЧСС за 10 секунд.
|
10
сек.
|
|
|
4
|
Строевые упражнения
на месте и в движении.
|
1
мин.
|
Под счет учителя.
|
|
5
|
Разновидности ходьбы:
1. Ходьба на носках.
2. Ходьба на пятках.
3. Ходьба на
внутренней части стопы.
4. Ходьба на наружной
части стопы.
|
2
мин.
|
Обратить внимание на
осанку.
|
|
6
|
Быстрая ходьба.
|
30
с.
|
|
|
7
|
Разминочный бег:
1. Бег приставным
шагом.
2. Бег спиной назад.
3. Бег с высоким подниманием
бедра.
4. Бег с
захлестыванием голени назад.
|
2
мин.
|
Дыхание равномерное.
|
|
8
|
Общеразвивающие
упраженения:
И.П. – руки на пояс
1 - наклон головы
вперед.
2 - И.П.
3 - Наклон головы
назад.
4 - И.П.
И.П. – руки на пояс.
1 - Наклон головы влево.
2 - И.П.
3 – 4 - В правую
сторону.
И.П. – руки в
стороны.
1 – правой рукой
коснуться левого плеча за головой.
2 – И.П.
3 – 4 – то же левой
рукой.
И.П. – О.С.
1 – поднять плечи
вверх.
2 – опустить.
3 – 4 – то же.
И.П. – О.С.
1 – поднять левое
плечо.
2 – поднять правое
плечо.
3 – 4 – то же.
И.П. – руки перед
грудью в замок.
1 – руки вперед.
2 – И.П.
3 – 4 – то же.
И.П. – руки вверх в
замок над головой.
1 – Наклон влево.
2 – И.П.
3 – 4 – то же вправо.
И.П. – руки на пояс.
Круговые движения в
правую-левую сторону.
И.П. – сед на правой
ноге, прямую левую ногу в сторону.
Перенесение центра
тяжести поочередно в правую и левую сторону.
И.П. – О.С.
1 – упор присев.
2 – упор лежа.
3 – упор присев.
4 – И.П.
|
1,5
мин.
5 раз
5 раз
5-6 раз
5-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
5 раз
|
Подбородком достать
яремной ямки. Ухом коснуться плеча, плечи не поднимать.
Вперед не наклоняться.
Следить за дыханием.
Следить за дыханием,
вперед не наклоняться.
Соблюдать правильное
дыхание.
Вперед не
наклоняться, руки прямые в локтях.
В свободном темпе.
Ноги в коленях не
сгибать.
Голову поднять.
|
|
II
|
Основная
часть
|
30
мин.
|
|
|
1
|
Упражнения для
развития силы, прыгучести, скорости:
1. Подтягивание.
2. Прыжки на двух
ногах.
3. Прыжки на правой
ноге.
4. Прыжки на левой
ноге.
5. Прыжки на двух
ногах с подтягиванием коленей в груди.
6. Сгибание,
разгибание рук в упоре лежа.
7. Прыжок в длину с
места.
8. Тройной прыжок с
места.
|
15
мин.
2
р.
2
р.
2
р.
2
р.
8-10
р.
|
Обратить внимание на
приземление.
Туловище прямое.
|
|
2
|
Учить разбегу с
высокого старта.
1. Бег с высоким
подниманием бедра.
2. Бег с
захлестыванием голени назад.
3. Групповое
выполнение команды: «На старт! Внимание! Марш!».
4. Пробегание отрезка
с высокого старта с разных положений.
5. Бег 20м.
|
15
мин.
|
Обратить внимание на
колени, бедра, работу рук, на положения «На старт», «Внимание», «Марш».
|
|
3
|
Совершенствование
техники метания мяча:
1. Броски в стену с
одного шага.
2. Броски на
дальность.
3. Подвижные игры,
эстафеты:
а) Кто быстрее.
б) Кто дальше
прыгнет.
в) Бег с препятствиями.
|
|
Обратить внимание на
«скрестный шаг», положение туловища и кистевой бросок, хват мяча.
|
|
III
|
Заключительная
часть
|
2
мин
|
|
|
1
|
Построение. Свободная
ходьба на восстановление дыхания в движении.
|
30
сек
|
|
|
2
|
Игра на внимание.
|
30
сек
|
|
|
3
|
ЧСС за 10 секунд.
|
10
сек
|
|
|
4
|
Замечания по уроку.
Оценивание.
|
30
сек
|
Выбрать лучших
учеников, поставить оценки.
|
|
5
|
Домашнее задание:
1. Сгибание и
разгибание рук в упоре лежа.
|
20
сек
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.