Конспект урока по физической культуре "Развитие физических качеств на уроках гимнастики " 7класс.

Лёушкина Виктория Анатольевна

Учитель физкультуры

МБОУ СОШ №11 г. Владикавказ

Аннотация: в работе представлен конспект  для проведения урока по физкультуре в системе государственных средних общеобразовательных школ. Развитие  физических качеств (сила, гибкость быстрота, координация  движений). Развитие тактического мышления. Урок проведён с применением здоровьесберегающих технологий.

Конспект урока

по физической культуре.

Тема урока: развитие физических качеств на уроках гимнастики 7 класс.

Задачи урока:

1.Развивать физические качества (силу, гибкость, быстроту, координацию движений), проверить физическую подготовленность учащихся.

2.Поддерживать и укреплять жизненно важные функции организма детей.

3.Воспитание сплочённого коллектива, уверенности  в своих силах и способностях.

Метод проведения:

 Круговой, фронтальный, поточный, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, скакалка, скамейка, волейбольные мячи, гантели, баскетбольные мячи.

Содержание материала	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.	1 мин.	Чётко выполнять команды.
2. Строевые упражнения на месте: перестроения из одной в три шеренги.	1 мин.	Обратить внимание на осанку.
3. Ходьба: на пятках, руки на пояс; на пятках, руки за голову; высоко поднимая колени, руки к плечам; в полу приседе, руки на пояс; ускоренная ходьба.	1 мин.	Спина прямая, носки оттянуты, перекат с пятки на носок. 2 круга.
4. Бег равномерный: бег гладкий; бег правым боком приставными шагами; левым боком; спиной вперёд; с захлёстыванием голени, поднимая прямые ноги вперёд.	2 мин.	Носки на себя.2-3 круга. Дыхание не задерживать. Спина прямая, смотреть вперёд.
5. Ходьба.  Восстановить дыхание.		1круг.
Перестроение в колонну по три. Затем ученики по ходу движения через одного берут баскетбольные мячи.
Общеразвивающие упражнения с мячом на месте. 1. И.п.- о.с., мяч в руках внизу;1-мяч поднять вверх, прогнуться; 2-и.п.  2. И.п.- мяч внизу в руках, ноги шире плеч;1- мяч в левую сторону; 2- мяч вверх; 3-мяч в правую сторону; 4-и.п. 3.И.п.- мяч в руках внизу, ноги  шире плеч; 1- поворот туловища влево, мяч перенести влево; 2- и.п.; 3-то же вправо (6-8 раз).	(6 раз). (6 раз).	Выполняют под музыкальное сопровождение. Смотреть прямо, ноги в коленях не сгибать. Голову держать прямо. Пятки не отрывать от пола.
4. И.п.- мяч в руках вверху, руки прямые, ноги шире плеч;1- наклон влево; 2-и.п.; 3- наклон вправо. 4-и.п.	(6-8 раз).	Наклоны точно в сторону.
5.И.п.- ноги шире плеч мяч в руках сзади; 1- наклон вперёд, руки вверх;2- и.п.	(6-8 раз).	Выполняя наклон, прогнуться, ноги в коленях не сгибать.
6. И.п. - о.с., мяч в руках внизу; 1-присесть, руки вперёд; 2- и.п.; 3-присесть; 4-и.п.	(8 раз).	Приседать на носках.
7. И.п.- упор, сидя сзади, ноги прямые,  внутренней  частью стоп зажать мяч; 1- согнуть ноги в коленях;2- и.п.;3-согнуть ноги в коленях;4-и.п.	(8-10раз).	Руки в локтях не сгибать, мяч не выпускать.
8.  И.п.- стоя, мяч зажать между ног, руки на пояс;1-2 прыжки в левую сторону;3-4 два хлопка;5-6 –прыжки в правую сторону;7-8 два хлопка.	(10раз).	Прыгать на носках.
Ходьба на месте. Перестроение в одну шеренгу.		Восстановить дыхание, обратить внимание на осанку, по ходу движения положить мячи на место.
Рассказать учащимся порядок выполнения заданий на станциях.	(80раз).	Выполнять задания можно на любой свободной станции.
Станция 1.Прыжки через скакалку с вращением вперёд. (Рис. 1).		Выполнять прыжки на носках. Дыхание не задерживать.
Станция 2. Лазание по наклонной скамейке лёжа на животе, с помощью рук (рис.2).	(5раз).	Держатся за края скамейки, ногами не помогать, спину держать прямо.
Станция 3.Акробатика. И.п.- упор присев; кувырок вперёд; кувырок  назад; «мост» (рис. 3).	(4 раза).	Обратить внимание на плотность группировки. При выполнении кувырка вперёд центр массы тела перенести на руки, сгибая их, оттолкнутся ногами. Не подниматься на носки, смотреть на руки.
Станция 4.Упражниния на развитие мышц брюшного пресса. И.п.- согнутые в коленях ноги закреплены между 1-й и 2-й рейками гимнастической стенки, руки за головой. Поднимание и опускание туловища (рис 4).	(20 раз)	Колени согнуты под углом 45градусов.
Станция 5.Упражнения с волейбольным мячом. Верхняя передача в стену (рис. 5).	(20 раз)	Следить за точностью передачи, правильно выходить под мяч, руки держать над головой.
Станция 6.Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от гимнастической скамейки (рис.6).	(мальчики-20 раз, девочки-15 раз).	Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.
Станция 7.На низкой перекладине - подъём переворотом махом одной, толчком другой (рис.7).  Станция 8.Выпад правой, левой ногой вперёд в упоре лёжа (рис.8). Станция 9.Упражнение с баскетбольным мячом. Броски  мяча в кольцо от груди из трёх точек (рис.9). Станция 10.Упражнения с гантелями: мальчики-приседания с двумя гантелями, ноги врозь; девочки-приседания с одной гантелью, ноги вместе (рис.10). См. приложение 2.		Руки согнуты в логктях. Длинный выпад вперёд, руки на ширине плеч. Спину держать прямо, руки вперёд.
Ходьба с упражнениями на дыхание.
Подведение итогов урока.		Выявить учащихся, прошедших все станции. Объяснить учащимся их результаты.
Домашнее задание.		Поднимание туловища из положения лёжа (30 раз).

Приложение 1.

Правила техники безопасности

Перед началом занятий:

•        Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

•        Провести разминку.

Во время занятий:

•        При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю.

•        При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

После окончания занятий:

•        Убрать в отведённое место для хранения спортивный инвентарь.

•        Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

•        Тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Приложение № 2

Литература.

• «Школа-Пресс», «Физическая культура в школе», 2005 №3.

Краткое описание документа:

В работе представлен конспект урока по теме "Гимнастика" 7 класс, направленный на повышение двигательной подготовленности, развитие физических качеств и укрепление здоровья.Происходит совершенствование умений и навыков учащихся в выполнении акробатических упражнений. Разнообразные упражнения на уроках физической культуры способствуют развитию основных физических качеств.Перед выполнением упражнений важно обратить внимание на подготовительную часть урока - разминку.Она должна полностью охватывать все группы мышц.Чёткая организация уроков способствует предотвращению травм.