Консультация для родителей
РЕЖИМ ДНЯ ДОШКОЛЬНИКА
Режим
дня - это четкий распорядок жизни
в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также
рациональную организацию различных видов деятельности. Соблюдение режима дня -
одно из важнейших условий высокой работоспособности организма человека. При его
соблюдении вырабатывается определенный биологический ритм функционирования
организма, т.е. вырабатывается стереотип в виде системы чередующихся условных
рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы,
поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к
предстоящей деятельности. Режим дня имеет гигиеническое и воспитательное
значение, благодаря ему формируются культурно-гигиенические навыки, и
осуществляется охрана организма от переутомления и перевозбуждения.
При четком
выполнении режима дня у ребенка формируются прекрасные качества:
организованность, самостоятельность, уверенность в себе.
Режим дня должен
соблюдаться не только в детском саду, но и дома!
Режим дня должен
соблюдаться не только в учебном году, но и в отпуске, летом!
Несоблюдение режима дня ведет к детским неврозам
и прочим нарушениям детского здоровья!
Очень
важно приучить ребенка к правильному режиму. В определенное время ребенок
должен ложиться спать и вставать, в одни и те же часы завтракать, обедать и
ужинать. В режиме дня дошкольника необходимо отвести время для игр и прогулок,
причем, прогулки рекомендуется чередовать с подвижными играми. В режиме дня
важное место занимают питание, сон, прогулки, игры.
Устанавливая режим
питания дошкольника, нужно помнить о том, что ребенок должен принимать
пищу 4-5 раз в день. Завтракать надо не позднее, чем через 45 минут – 1 часа
после пробуждения, а ужин планировать за 1,5-2 часа до сна. Также нужно
определить время обеда, полдника и ужина, в соответствии с общим распорядком в
семье.
Суточный
рацион питания распределяется таким образом: Завтрак – 20-25%, обед – 35-40%,
полдник – 10-15% и ужин – 20%. Не разрешайте детям перекусывать печеньем,
конфетой и пр. в неположенное время.
Поговорим о режиме сна. Сон - один из важнейших составляющих
режима дня и здорового образа жизни. Под понятием сон подразумевается
физиологическая защита организма, потребность в нем обусловлена сложными
психическими процессами. Сон устраняет утомление и предупреждает истощение
нервных клеток. Хронические недосыпания способствуют появлению неврозов,
ухудшению функциональных сил организма и снижению защитных сил организма.
Режим сна детей складывается из ночного - примерно десять часов тридцать минут,
и дневного сна - примерно два часа. Нормальная продолжительность сна для
ребенка 4-5 лет – 13-14 часов. Часть из этого времени выделяется для дневного
сна. Дети 4-5 лет обычно днем спят 2 часа. Также нужно ещё учитывать состояние
здоровья ребенка – ослабленные дети нуждаются в более продолжительном сне. На
ночь укладывать детей надо в 8-9 часов вечера. Для этого нужно создать
спокойную обстановку, тогда ребенок быстро заснет.
В
режиме дня дошкольника обязательно следует предусмотреть время для ежедневных прогулок на
свежем воздухе. Зимой дети должны гулять на воздухе не меньше 3 часов, а летом
гораздо дольше.
В режиме дня дошкольника должно быть
время для разнообразных занятий и игр. Нужно чередовать шумные и
подвижные игры с более спокойными. Вечером перед сном лучше организовать
спокойное занятие: складывать кубики, рисовать, лепить, можно почитать им книгу
или рассказать что-нибудь. Вечером родители обязательно должны выделить время
для общения с ребенком.
Помните - при четком
выполнении режима дня у ребенка формируются прекрасные качества:
организованность, самостоятельность, уверенность в себе!
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.