Консультация для родителей
«Соблюдение
режима дня –
как
неотъемлемая часть здорового образа жизни.»
Режим дня основан на правильном чередовании различных видов деятельности и
отдыха в течение суток. Он способствует нормальному развитию ребенка, его
здоровья, воспитанию воли, приучает к дисциплине.
Режим не только организовывает ребёнка, но и стоит на страже его здоровья. Плюс
к этому, вырабатываются полезные привычки, укрепляется воля, развивается
организованность ребёнка. Можно сказать, что режим дня – это выверенное и
продуманное чередование труда, отдыха, питания и сна, в соответствии с
возрастом малыша. Конечно, чтобы режим дня превратился в привычку, потребность,
родителям надо не только учить ребёнка этому, но и показывать на собственном
примере важность и пользу режима. Помните, что именно в детстве закладываются
все те хорошие привычки, которые затем, во взрослой жизни, помогут ребёнку.
Все родители пережили особенно напряженный период, когда только что явившийся в
мир человек должен приспособиться к необычным условиям. Облегчить эту адаптацию
- приспособление к жизни - родители обязаны организацией определенного режима:
в определенные часы кормление, сон, бодрствование, пребывание на свежем воздухе
и т. д. По мере роста ребенка распорядок его будет меняться.
Но на всю жизнь должна сохраниться основа, заложенная в раннем детстве -
чередование всех форм деятельности организма в определенном ритме. Воспитать в
ребенке чувство ритма - не слишком сложно: самой природе присущ ритм.
Малыш легко привыкает к предложенному ему режиму. Но родителям и другим
окружающим взрослым соблюдать его без перебоев оказывается трудно: то жаль в
хорошую погоду вовремя уйти с прогулки или прервать интересную игру, то
произошла задержка с приготовлением пищи. А мозг ребенка фиксирует эту
неустойчивость режима, и потому так трудно выдерживать его, когда ребенок
становится старше и начинает просить "чуть-чуть" задержаться,
опоздать, отложить и т. д.
Между тем именно соблюдение режима позволяет ребенку выработать необходимые для
жизни реакции и рефлексы, сохранять и укреплять здоровье при напряженной смене
различных раздражителей.
Важнейший компонент режима - сон. Дошкольники и школьники дома обычно встают в
определенные часы (перед уходом в детский сад или в школу). Но ложатся спать в
одно и то же время редко: в конце дня у них находятся неотложные дела, а
родители добры. Вследствие этого у ребенка начинается хроническое недосыпание,
которое он старается компенсировать долгим лежанием в постели в воскресенье, в
каникулы. Недосыпание вызывает постоянное чувство вялости, расслабленности или,
наоборот, возбуждения. И то, и другое пагубно отражается на общем развитии.
Такой режим не только не восполняет отсутствие нормального сна, но и
способствует развитию лени.
С первого дня жизни надо учить ребенка ритму во всем - в питании, труде,
отдыхе, даже в опорожнении кишечника и мочевого пузыря. Беспорядочная
деятельность последних вначале мешает отучить малыша пачкать штанишки, а в
дальнейшем - может способствовать различным нарушениям функций этих органов.
Сон в определенные часы суток в чистой отдельной постели, в свободном ночном
белье восстанавливает затраченную за день энергию.
В течение дня - лучший вид отдыха для ребенка -подвижные игры, занятия
физкультурой и спортом. Кто из родителей не знает о значении закаливания и
физкультуры в укреплении организма ребенка, повышении его устойчивости ко
многим заболеваниям. Большинство из них умеет проводить закаливание осторожно и
систематически, широко используя воздух, воду и солнце (комнатные воздушные
ванны, пребывание на свежем воздухе и т. д.) . Но в значении активных действий
для здоровья ребенка многие не убеждены. Наоборот, некоторые матери и отцы,
дедушки и бабушки предпочитают, чтобы ребенок играл в "тихие"
(спокойные) игры, меньше бегал и прыгал, что ведет к излишней вялости.
Сдерживая стремление ребенка бегать, прыгать родители неосознанно наносят вред
здоровью ребенка. Составляют режим дня с учетом состояния здоровья, возрастных
анатомо-физиологических и индивидуальных особенностей ребенка. Режим дня
предусматривает определенную продолжительность различных занятий, сна и отдыха,
в том числе отдыха на открытом воздухе, регулярное и калорийное питание,
выполнение правил личной гигиены. Приучать ребенка к соблюдению режима дня
необходимо с первых дней его жизни. Это не только облегчает уход за младенцем,
но с возрастом постепенно приучает ребенка к порядку и опрятности.
Формирование здорового образа жизни – это воспитание комплекса разнообразных
навыков, правил, умений и знаний, которые дети могут применять на практике.
Такой образ жизни создаёт у них мотивацию и стремление быть здоровыми, ценить
хорошее самочувствие.
Сформированные в раннем детстве навыки здорового образа жизни сохраняются и в
дальнейшем. Ребёнок, взрослея, будет всегда защищен от разнообразных вредных
воздействий, с которыми ему неизбежно придётся сталкиваться.
Правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим
требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием
— залог нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в
детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и
подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д.
Родителям остается следить за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не
отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным.
Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и
следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться
спать и вставать, ходить гулять. Таким образом, режим дня - это режим жизни. И
насколько более тщательно родители продумают режим дня своего ребенка и
постараются внедрить его в жизнь, настолько это положительно отразится на всех
сторонах жизни и здоровья вашего ребенка.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.