Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
детский сад «Полянка»
Консультация для родителей
"В
здоровой семье - здоровые дети"
Подготовила воспитатель
Баранова А.Н.
п.
Жирекен 2019
«Здоровая
семья» - это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в которой присутствует
здоровый психологический климат, духовная культура, материальный достаток.
Термин «Здоровье» - это состояние полного
физического, психического, духовного и социального благополучия. А
термин «Здоровая семья» - это семья, которая ведет здоровый образ жизни, в
которой присутствует здоровый психологический климат, духовная культура,
материальный достаток. Представление о счастье
каждый человек связывает с семьёй. Семья – это опора, крепость, начало всех
начал. Это - первый коллектив ребёнка, естественная среда, где закладываются
основы будущей личности и здоровья ребенка. Семья – это основное
звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные. Первые
впечатления у ребенка, связанные с выполнением определенного действия,
черпаются из домашнего бытия. Ребенок видит, воспринимает, старается подражать
и это действо у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли.
Выработанные годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему
здоровью переносятся во взрослую жизнь во вновь созданную семью. Поэтому
необходимо с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять здоровье, чтобы
личным примером демонстрировать здоровый образ жизни. Рассмотрим
основные компоненты здоровья, позволяющие при правильном использовании
оставаться нашим детям здоровыми и жизнерадостными до глубокой старости.
1.
Соблюдение режима дня. Режим дня – это
чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, пребывания на
воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей. Домашний
режим в выходные должен соответствовать режиму дошкольного учреждения.
Установленный распорядок не следует нарушать без серьезной причины. Опыт
показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день
постепенно вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим
самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует
формированию таких важных качеств поведения, как организованность и
самодисциплина, чувство времени, умение экономить его. Очень важен и общий
распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают
режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.. В выходные дни следует
больше проводить время на воздухе. Особенно благоприятны как в физическом, так
и в психологическом плане прогулки всей семьей. Придерживаясь таких простых
правил, вы и ваш малыш не будете терять прекрасные минуты времени, с
удовольствием используя их, чтобы побыть вместе, погулять, поиграть. Вы
подружитесь с хорошим настроением и самочувствием, а усталости и вялости
придется отступить. Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную
деятельность организма, функции нервных клеток
коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать,
увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это
своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо
выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную
обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим
«снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление
сна, но и поддерживает его глубину и длительность
2. Правильное
питание. Питание дошкольника должно быть сбалансированным и должно
отличаться от нашего ежедневного рациона На самом деле питание дошкольников
должно значительно отличаться от нашего ежедневного рациона, ведь его
пищеварительная система еще только формируется. Его рацион должен включать в
себя только легкоусвояемые компоненты. Для этого важно соблюдать несколько
основных принципов питания:
-Питание
должно снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для
двигательной, психической и прочей активности.
-Питание
должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов (так
называемые нутриенты).
-Важно,
чтобы питание было разнообразным, только это является условием его
сбалансированности. Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, возможную
непереносимость каких-либо продуктов.
-Необходимо
соблюдать технологию обработки продуктов и приготовления пищи, соблюдать
санитарные требования к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки
и условия хранения и т.д. Важным условием является строгий режим питания,
который предусматривает не менее 4 приемов пищи. Причем 3 из них должны
обязательно включать горячее блюдо. Ориентировочно в сутки ребенок 4-6 лет
должен получать следующие продукты: молоко (с учетом идущего на приготовление блюд)
и кисломолочные продукты творог сметана твердый сыр масло сливочное
обязательно растительное масло мясо рыба яйцо - 1/2 сахар (с учетом
кондитерских изделий) пшеничный хлеб ржаной хлеб, крупы, макаронные изделия
картофель различные овощи фрукты и ягоды
3.Оптимальный
двигательный режим в семье. Движение является
средством познания окружающего мира, удовлетворения биологических потребностей
организма. Трудно переоценить роль двигательной активности в расширении
функциональных возможностей развивающего организма, в совершенствовании
двигательной деятельности. Двигательная активность – биологическая потребность
организма, от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их физическое и
общее развитие. Двигательная активность детей создает предпосылки для прочного
включения физической культуры в жизнь детей, формирует у них потребность в
здоровом образе жизни. Основные правила: Воспитание у детей осознанного
отношения к выполнению двигательной активности. Развитие воображения при
выполнении двигательных действий. Включение сенсорных систем при воспитании
двигательной культуры. Создание оптимальных условий для каждого ребенка в
процессе освоения двигательного опыта.
4.Закаливание.
Закаливание организма — одно из лучших средств укрепления здоровья. Задача
закаливания — приучить хрупкий, растущий организм ребенка переносить перемены
температуры в окружающей среде. Основными средствами закаливания детей являются
естественные факторы природы — воздух, вода, солнце. Виды закаливания:
-Умывание - самый доступный в быту способ, следует начинать с теплой воды,
постепенно снижая температуру. -Ножные ванны – действенный способ закаливания,
поскольку ноги наиболее чувствительны к охлаждению. -Прогулки на свежем
воздухе – можно использовать велосипед, лыжи, ролики. -Хождение босиком –
происходит тренировка мышц ног. Начинать хождение босиком следует с 1
мин., прибавляя через каждые 7 дней по 1 минуте. -Солнечные ванны – оказывают
на детский организм укрепляющее действие, усиливает обмен веществ,
сопротивляемость организма к заболеваниям. -Купание в водоемах – купание в
летнее время, в безветренную погоду при температуре воды 22-23 градусов, при
температуре воздуха 25-26 градусов.
5.Соблюдение
личной гигиены. Гигиеническое воспитание дошкольников — это часть всеобщего
воспитания ребёнка. Такое воспитание в большинстве случаев строят, учитывая
формирование условных рефлексов у ребенка. В этом случае, очень важная роль
отводится родителям, ведь дети подражают взрослым. Именно поэтому правильное
гигиеническое воспитание будет эффективно только в том случае, если взрослые из
ближайшего окружения ребенка своим поведением будут их подкреплять.
Гигиеническое воспитание дошкольников, очень ответственный этап в развитии и
становлении ребёнка как личности. Ведь на этом этапе закладываются основы для
существования ребёнка в социуме.
6.Положительные
эмоции. Ребенку необходим спокойный,
доброжелательный психологический климат в
семье. Вспомните, стоит нам улыбнуться –
сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть. Нахмурились –
начал выделяться адреналин, способствующий грустному, тревожному настроению,
улыбнулись – помогли другому гормону – эндорфину, обеспечивающему уверенное и
бодрое настроение. Ведь один и тот же факт в одном случае способен быть
незаметным для нас, а в другом – вызовет гнев, испортит настроение. А ведь наше
раздражение механически переходит и на ребенка.
7.Отказ
от вредных привычек в семье. Прежде всего, необходимо отметить, что в
идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных
привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже
имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного
индивида от столь пагубных для него самого пристрастий (курение, алкоголь) Для
тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет здоровый образ жизни
в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой
степени способствуют преодолению вредных привычек. Итак, состояние здоровья
детей в настоящее время становится национальной проблемой, а формирование
здорового образа жизни у детей дошкольного возраста является государственной
задачей, решение которой во многом зависит от организации работы по данному
направлению в дошкольном учреждении. В заключении хотелось бы вам
порекомендовать:
«Если
хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе
некуда его будет вести».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.