Тема: «Обидчивость, несдержанность,
раздражительность»
Цель: профилактика
депрессивных состояний в подростковой среде.
Задачи: Сплочение
коллектива, формирование навыков саморегуляции.
Целевая аудитория:
учащиеся 7-9 классов
Форма проведения:
групповое занятие.
1.Упражнение. «Ассоциация».
Учащимся предлагается соотнести свой характер с погодным явлением, осадками
(например, снег, ветер, гроза, радуга) и объяснить почему.
2.
Сегодняшнее занятие я бы хотела начать с притчи.
- Послушайте внимательно притчу и подумайте, о
чем мы будем сегодня говорить?
Притча
о гвоздях
Жил - был очень вспыльчивый и несдержанный
молодой человек. И вот однажды его отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал
каждый раз, когда он не сдержит своего гнева, вбить один гвоздь в столб забора.
В первый день в столбе было несколько десятков
гвоздей. Потом он научился сдерживать свой гнев, и с каждым днем число
забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что легче
контролировать свой темперамент, чем вбивать гвозди.
Наконец пришел день, когда он ни разу не
потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что на
сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вытащить из столба
по одному гвоздю.
Шло время, и пришел день, когда юноша сообщил
отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за
руку и подвел к забору:
- Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в
столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку
что-нибудь злое, у него остается в душе такой же шрам, как и эти дыры. И не
важно, сколько раз после этого ты извинишься, - шрам останется.
- Кто понял, о чем будет идти речь? (Речь будет
идти о вспыльчивости, несдержанности)
- Какие слова самые главные в притче? (Когда
говоришь человеку что-нибудь злое, у него остается такой же шрам, как и эти
дыры. И не важно, сколько раз после этого ты извинишься - шрам останется.)
- Что значит обидеть человека? (Сделать ему
больно, оставить в душе шрам)
- Как можно обидеть? (Обидеть можно поступками,
физической силой, словом можно даже убить человека)
- Что значит - извиниться перед человеком?
(значит признать свою вину и осознать, что этого больше не произойдёт, дать
человеку честное слово, глядя прямо в глаза).
- Если ты не сдержал слово? (значит ты солгал,
струсил, не осознал своей ошибки)
- Как вы думаете, почему некоторые люди не
хотят извиниться перед человеком, которого они обидели? (наверно, он трус,
неуверенный в себе человек, не осознающий своих поступков)
Какие чувства переживает человек которого
обидели?
- Какой вывод из этого? (Прежде,
чем обидеть человека - сто раз подумай, осознай, сумей сдержать себя, свой пыл)
3.Упражнение «Спектр эмоций»
В жизни ваше «Я-эмоциональное» меняется в зависимости
от оценки вас другими (значимыми). Подумайте, что вы чувствуете, когда кто-то
говорит вам следующие слова. (Выберите ответ, обозначающий ваше состояние в
этот момент времени, и объясните, почему вы это чувствуете в каждом случае.)
1. «Работа
выполнена отлично! Ты заслуживаешь пятёрку!»
2. «Не
задавай вопросов! Делай только то, что тебе велели!»
3. «Может
быть, ты мне поможешь?»
4. «Пошёл
прочь, а то ударю!»
5. «Какой
ты способный!»
6. «Как
ты сегодня хорошо выглядишь!»
7. «Ты,
лентяй! Неудачник, вечно у тебя ничего не получается!»
Возможные ответы: печаль,
огорчение, радость, удовольствие, страх, отчаяние, безразличие, сомнение,
удивление, обида, окрылённость, неуверенность, растерянность, гордость, сострадание,
гнев, воодушевление, негодование.
4. Задание «Мимика человека».
А
как мы выражаем свои эмоции?
– А можно ли глядя на человека понять, что
он чувствует в данный момент, какую эмоцию переживает?
– Что помогает это определить?
Мимика – выражение
лица человека. Ваше лицо выражает различные эмоции.
Выражение лица в основном зависит от
различных сочетаний положения глаз, губ и бровей.
У вас хорошо получается, а теперь задание:
у вас на столе лежат заготовки лиц, ваша задача «Изобразить эмоцию на лице».
5.
Упражнение « Продолжи фразу».
Меня
больше всего раздражает….
6.
Правила для несдержанных и вспыльчивых людей
· Сдерживай
свои эмоции
· Не
капризничай, не ворчи, не порти настроение другим
· Будь
всегда приветлив, не груби, не кричи
· Здоровайся
при встрече
· Веди
себя так, чтобы другим было приятно с тобой.
· Сказал
– сделай.
· Не
уверен – не обещай
· Ошибся
– признай свою вину, извинись
· Пообещал,
но забыл сделать – попроси прощения
· Сначала
подумай, потом говори
· Не
можешь сказать правду – объясни, почему;
Вопрос. Что
делать если вами овладела сильная эмоция?
Если вами овладела сильная эмоция:
· Попросите
помощи.
· Сядьте
и поплачьте (дайте выход эмоциям).
· Сделайте
перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чём-либо приятном.
· Побегайте,
дайте себе физическую нагрузку.
· Внушайте
себе, что всё не так плохо.
· Выясните,
как успокаивают себя в этом случае другие, и попробуйте делать то же самое.
7. Рефлексия. Человек
имеет право на любую эмоцию, имеет право чувствовать и выражать свои чувства.
Влияют ли эмоции на наши поступки?
Эмоции влияют на наши поступки, на наше поведение. Поэтому важно учиться
контролировать свои эмоции, управлять своими эмоциями.
Научиться управлять своими эмоциями – это
в первую очередь, значит выражать их в такой форме, чтобы было понятно другим
людям и не причинять им вреда.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.