Тренинг «Как быть личностью»

Тренинг «Как быть личностью»

 

Цель данного тренинга — способствовать осознанию себя (своей личности) и пониманию других людей. Задачи:

•   формирование стремления к самопознанию, погружение в свой внутренний мир и ориентация в нем;

•   знакомство с чертами личности — первичными и вторичны­ми способностями;

•    формирование возможностей распознавать собственные личностные качества и качества других людей.

Тренинг делится на три этапа:

Ориентировочно-диагностический. Личностный тренинг от­крывает программу, поэтому в начале занятий для консультанта более важными являются задачи формирования сплоченности группы, выработки групповых правил, мотивирования на заня­тия, диагностики личностных особенностей участников. Это происходит непосредственно в процессе знакомства участников группы со своими личностными особенностями, что составляет специфику первого этапа.

Основной. Он посвящен изучению первичных и вторичных качеств личности.

Заключительный. Основным содержанием этого этапа явля­ется интеграция участниками полученной информации в це­лостный портрет своей личности.

 

1. ОРИЕНТИРОВОЧНО-ДИАГНОСТИЧЕСКИЙ ЭТАП

О начале работы и выработке правил уже говорилось выше, во введении к разделу «Групповая терапия с подростками».

 

Упражнение 1. «Как тебя называть»

Участникам предлагается представиться: назвать свое имя, рассказать, нравится ли оно, и сказать, каким именем ему хоте­лось бы, чтобы его называли в группе.

Многие подростки часто недовольны тем, как их обычно на­зывают. Они предпочитают, чтобы в группе их называли их пол­ным или другим именем.

 

Упражнение 2. «Назови свое имя»

«Сядьте, пожалуйста, в один большой круг, назовите свое имя и положительное качество (то, что вы в себе цените) на пер­вую букву имени, по кругу».

После проведения этого упражнения можно провести об­суждение: что ты ценишь в себе? Трудно ли было находить в себе хорошее качество, что ты при этом чувствовал?

Подросткам иногда трудно назвать качество на нужную букву или найти в себе положительное качество, поэтому кон­сультанту важно вовремя поддержать подростка, оказать ему по­мощь и привлечь для этого других участников группы.

 

Упражнение 3. «Ласковое имя»

Это упражнение также выполняется в круге. Каждый участ­ник бросает мяч другому, называя при этом свое «домашнее» имя или прозвище, которое ему нравится. После того как все на­зовут свое «ласковое имя», мяч возвращается назад, при этом каждый участник вспоминает ласковое имя того, кто бросал ему ^мяч, и произносит его.

На первом или одном из следующих занятий каждый участ­ник должен выбрать себе «тренинговое имя», которым его будут называть в группе. Это упражнение облегчает процесс выбора такого имени.

 

Упражнение 4. «Паутина»

Это упражнение — хороший способ и выработки, и провер­ки сплоченности группы. Для его выполнения необходим клу­бок ниток. Удобнее проводить упражнение сидя на полу.

«Сядьте в круг. У каждого из вас сейчас есть возможность на­звать свое имя и что-нибудь рассказать о себе, например, чем тебе нравится заниматься или какая твоя любимая игра или еда. Подумайте, что вы хотите рассказать о себе. (Консультант берет клубок ниток и, сказав что-то о себе, зажимает свободный конец нити в руке и кидает клубок участнику, сидящему напротив.) Если хочешь, ты можешь назвать нам свое имя и что-нибудь рассказать о себе. Если ты ничего не хочешь говорить, то можешь просто взять нить в руку, а клубок перебросить следующему».

Таким образом, все члены группы оказываются «в паутине». Поговорите с ними на разные темы, которые могут способство­вать групповой сплоченности: как вы думаете, почему мы соста­вили такую паутину? Что нам помогло создать такую мощную паутину? После обсуждения паутина распутывается. Каждый участник возвращает клубок предыдущему, называя его по име­ни, пока клубок не вернется к консультанту. В процессе распу­тывания нить может запутаться. Такую ситуацию можно про­комментировать с юмором, сказав, например, что члены группы уже тесно связаны между собой.

«Все ли высказались? Что вы почувствовали? Чьи рассказы вас заинтересовали? Трудно ли было говорить о себе? Кто в группе вызвал любопытство?»

 

Упражнение 5. «Двадцать «Я»

Это упражнение особенно подходит для первых занятий и является хорошим способом «сломать лед», способствует разви­тию атмосферы открытости и доверия. Для консультанта это уп­ражнение является диагностическим. Каждому члену группы даются карандаш и бумага.

«Двадцать раз ответьте на вопросы «кто я, какой я». Исполь­зуйте характеристики, черты, интересы, чувства для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения «Я»... Если вы уже закончили, приколите листок бумаги на грудь. Затем на­чинайте медленно ходить по комнате, подходите к другим чле­нам группы и внимательно читайте то, что написано на листке у каждого. Пожалуйста, ходите молча и лишь читайте, что написа­но у остальных. Когда я скомандую «стоп!», вы можете остано­виться рядом с кем-нибудь и поговорить друг с другом о своих ответах».

Возможный вариант: «Можете не показывать свой список всем, дайте прочитать его тем, кому захотите».

 

Упражнение 6. «Имя и движение»

Упражнение позволяет прочувствовать себя и свою принад­лежность к группе, задействовав свое тело, дает возможность представить себя группе необычным образом. Подросткам нра­вится, что вся группа повторяет их жесты. По мере развития игры желание «запечатлеть» свое движение становится все более сильным. При этом участники получают прекрасную возмож­ность посмеяться.

«Встаньте в круг. Сейчас каждый из вас, по кругу, шагнет

вперед и сделает какое-то движение или встанет в какую-либо позу, то есть представит так себя и скажет свое имя. После этого все мы побудем этим человеком и на счет «три» все вместе по­вторим его имя и движение».

Можно продолжить упражнение — сделать еще круг, но изо­бражать уже иное движение, которое показывает, каким бы ты хотел быть.

 

Упражнение 7. «Хорошо или плохо»

Консультант выбирает какое-либо качество. Это может быть то качество, которое называли чаще других, или более актуаль­ное в этой группе; можно записать несколько названных участ­никами качеств на листах бумаги и вытянуть одно из них или решить всем вместе, какое качество взять для упражнения. Каж­дый участник по кругу высказывает свое мнение о данном каче­стве. При этом первый участник начинает свое высказывание со слов «хорошо быть потому что...», а следующий начинает со слов «плохо быть потому что...», и так далее попеременно. Например: «хорошо быть неряшливым, потому что можешь бросать свои вещи, где хочешь», «плохо быть неряшливым, потому что девоч­ки не будут тебя любить». Проводится два круга для того, чтобы каждый мог отразить и позитивную, и негативную сторону каче­ства.

Консультант помогает и поддерживает участников в поиске позитивной и негативной сторон качества, привлекает их к ак­тивному обсуждению и поддержке друг друга.

 

Упражнение 8. «Рисую себя»

Участникам предоставляется бумага разного формата и раз­ных цветов, фломастеры, карандаши, ручки, мелки и т. д.

«Сейчас я предлагаю вам нарисовать себя. Себя можно изо­бразить растениями, животными, схематично, цветом, колла­жем и по-другому, как вам захочется. Для рисования вы можете использовать любую бумагу и любые пишущие принадлежнос­ти. Каждый может показать другим свой рисунок и рассказать о нем».

Консультанту надо иметь в виду, что подростки часто стре­мятся к тому, чтобы взрослый похвалил их рисунок, «оценил на отлично». Консультант при этом подчеркивает, что у каждого рисунок хорош по-своему и главное, что участники изобразили себя.

 

Упражнение 9. «Комплименты»

Члены группы делятся на две равные части и встают, образуя внутренний и внешний круг, лицом друг к другу. Один из стоя­щих во внешнем круге говорит стоящему напротив него во внут­реннем круге: «Мне нравится, что ты...» Участник из внутренне­го круга отвечает на это: «Да, я (повторяет), и еще я... (добавляет какое-нибудь положительное качество)». Важно, чтобы все го­ворили искренне. Затем стоящие во внешнем и внутреннем кру­гах меняются ролями.

«Какие чувства вы испытывали, что было трудным? Трудно или легко отвечать на комплимент? Что больше понравилось — делать комплимент или принимать его? Какие комплименты вам показались необычными?»

 

Упражнение 10. «Какой я человек?»

«Человек часто задает вопросы, но в основном другим. Эти вопросы о чем угодно, только не о себе самом. Сейчас мы будем отвечать на два вопроса из многих, описывающих ваше пред­ставление о себе.

Возьмите лист бумаги и ответьте на предлагаемые вопросы.

•   Мой жизненный путь: каковы мои основные успехи и неудачи?

•   Влияние семьи: как на меня влияют мои родители, братья и се­стры, близкие?

Ваши ответы должны быть предельно откровенными, так как, кроме вас, их никто не увидит. Только с вашего разрешения с этими ответами ознакомлюсь я. Через некоторое время у вас накопится много ответов на этот простой и одновременно такой сложный вопрос: какой я человек? Эти ответы помогут вам лучше разобраться в себе».

Это упражнение можно проводить многократно в течение курса занятий, повторяя и меняя заданные вопросы.

 

Упражнение 11. «Какие мы?»

Все члены группы садятся в круг и получают от консультанта по листу бумаги. Каждый участник пишет в верхней части листа свое имя и делит лист вертикальной линией на две части. Левую отмечаем сверху знаком «+», правую — знаком «—». Под знаком «+» перечисляем: название любимого цвета, любимое время года, любимый фрукт, животное, название книги, то, каким об­разом легче всего доставить участнику удовольствие, и т. п.

В правой части листа под знаком «—» каждый называет: не­любимый цвет и т. д.

Консультант участвует в упражнении вместе со всеми: читает вслух название каждого пункта и пишет свои ответы. После этого проводится знакомство с ответами и их обсуждение.

 

Упражнение 12. «Легкие пути ведут в тупик»

Это упражнение можно провести в конце одного из первых занятий. Его рекомендуется время от времени повторять с це­лью диагностики динамики группы.

«Мы познакомились друг с другом, узнали новые имена и, самое главное, индивидуальные особенности всех членов нашей группы. Сейчас вам нужно записать в таблицу «Индивидуаль­ность» то, что вам запомнилось о каждом из участников, суть его или ее высказываний о своей индивидуальности. Вспомните то, что они сами говорили о себе, что говорили о нем другие, когда мы сидели широким кругом. Это, безусловно, не очень легко, но «легкие пути всегда ведут в тупик». Вы можете добавить и свои выводы об индивидуальности этого человека, которые вы смог­ли сделать во время занятия. Например, вы можете написать: «Ирина отличается от всех своим спокойствием».

На эту работу вам отводится 10 минут. Постарайтесь вспом­нить как можно больше о каждом из членов группы. Не лени­тесь, это нужно в первую очередь именно вам. Затем вы собере­тесь в большой круг и по очереди зачитаете свои записи, исправ­ляя неточности в графе «Его собственное высказывание».

Индивидуальности

№	Тренинговое имя участника	Его собственное высказывание	Мое представление о его индивидуальности
1
2
3

 

Упражнение 13. «Мой портрет в лучах солнца»

«Нарисуйте солнце, в центре солнечного круга напишите свое имя или нарисуйте свой портрет. Затем вдоль лучей напи­шите все свои достоинства, все хорошее, что вы о себе знаете. Постарайтесь, чтобы лучей было как можно больше. Это будет ответ на вопрос: почему я заслуживаю уважения?»

 

Упражнение 14. «Футболка с надписью»

Консультант говорит о том, что всякий человек «подает» себя другим. Говорит о футболках с разными надписями, приводит примеры «говорящих» надписей. Затем членам группы предла­гается за 5—7 минут придумать и записать на обложке дневника занятий надпись на своей «футболке». Оговаривается, что эта надпись в дальнейшем может меняться. Важно, чтобы она что-нибудь говорила о подростке сейчас — о его любимых занятиях и играх, об отношении к другим, о том, чего он хочет от других, и т. п.

После выполнения задания каждый зачитывает свою над­пись. Консультант во всех случаях предоставляет участнику эмоциональную поддержку. Затем проводится очень короткое обсуждение: о чем в основном говорят надписи на футболках? Что мы хотим сообщить о себе другим людям?

В заключение консультант показывает (желательно выпол­ненную в шуточной форме) надпись на своей футболке.

 

Упражнение 15. «Письмо себе, любимому»

«Сейчас вы напишете письмо самому близкому вам челове­ку. Кто самый близкий вам человек? Вы сами. Напишите пись­мо себе, любимому».

 

2. ОСНОВНОЙ ЭТАП: ИЗУЧЕНИЕ ПЕРВИЧНЫХ И ВТОРИЧНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЛИЧНОСТИ

Задачи основного этапа — повышение способности к само­познанию, ориентация в первичных и вторичных способностях, тренировка безоценочного принятия своих качеств и качеств участников группы.

Ниже приведены примеры занятий для развития и осозна­ния следующих качеств: доверие, контакты, терпение, чест­ность (прямота) и вежливость (учтивость), нежность, аккурат­ность, чистоплотность, послушание и самостоятельность.

ДОВЕРИЕ

 

Упражнение 1. «Слепой и поводырь»

Это классическая игра для всех возрастных групп. Она по­зволяет участнику почувствовать, насколько он может доверять другому человеку и насколько он может брать ответственность на себя. У участников, играющих в паре, могут измениться

прежние впечатления друг от друга и улучшиться отношения. Так как это парное упражнение, оно должно проводиться в груп­пе, где агрессивность не слишком высока, иначе участники на­чинают толкать, обижать «слепых», и упражнение теряет свой смысл.

«Разбейтесь по двое. Один из вас двоих надевает повязку на глаза так, чтобы ничего не видеть. Второй будет поводырем. Когда ты поводырь, ты должен провести «слепого» по помеще­нию так, чтобы он чувствовал себя спокойно и уверенно. Это упражнение выполняется молча, без слов».

После выполнения упражнения участники меняются ролями.

«Как ты чувствовал себя, когда был «слепым»? Вел ли тебя твой поводырь бережно и уверенно? Знал ли ты все время, где ты? Как ты себя ощущал в роли поводыря? Что ты делал, чтобы вызвать и укрепить доверие своего партнера? Когда тебе было лучше: когда ты вел или когда тебя вели?»

 

Упражнение 2. «Тростинка на ветру»

Эта игра дает великолепный опыт взаимного доверия для всех возрастных групп. Обычно каждый подросток желает хотя бы один раз оказаться в центре волшебного круга.

«Встаньте в круг очень близко друг к другу. Это не обычный круг, а волшебный. Он волшебный потому, что те, кто стоит в кругу, будут делать все для того, чтобы тот, кто стоит в центре, пережил удивительные ощущения. Кто из вас хотел бы первым встать посередине? Становись в центр, ноги поставь вместе, держись прямо. Все остальные — поднимите руки на уровне груди. Когда наш доброволец падает в вашу сторону, вы должны его поймать и осторожно вернуть в исходное положение. Воз­можно, он захочет упасть в другую сторону, и там его тоже надо поймать и вернуть в исходное положение. При этом очень важ­но, чтобы участник в центре стоял очень прямо, как будто он де­ревянный».

Дайте стоящему в центре в течение минуты попробовать сво­бодно падать в разные стороны. В конце упражнения подросток должен поделиться своими переживаниями. Затем другие участники становятся в центр крута; желательно, чтобы все участни­ки группы имели такую возможность.

« Как ты себя чувствовал в центре круга? Мог ли ты доверять кругу? Кого ты опасался? Что для тебя было самым трудным? 11робовал ли ты закрывать глаза? Что ты чувствовал, когда был частью круга? Было ли тебе трудно удерживать других? Хорошо ли вы все вместе справлялись с задачей?»

Модификация упражнения — «Поддержка» — выполняется в парах. Один участник падает спиной на руки партнера. По же­ланию падающего можно изменять расстояние между партнера­ми; во многом оно будет зависеть от степени доверия падающего участника поддерживающему.

 

Упражнение 3. «Только вместе»

В ходе этой игры участники получают возможность почувст­вовать то же, что и их партнер. Для этого им необходимо настро­иться друг на друга.

«Разбейтесь на пары и встаньте спиной к спине. Сможете ли вы медленно-медленно, не отрывая своей спины от спины парт­нера, сесть на пол? А теперь — сможете ли вы точно так же встать? Постарайтесь определить, с какой силой вам нужно опираться на спину своего партнера, чтобы обоим было удобно двигаться. А теперь попробуйте с другими партнерами.

С кем тебе было легче всего вставать и садиться? Что было самым трудным в этом упражнении?»

Модификация упражнения — «Позаботься о себе». Это уп­ражнение выполняется также в парах. Стоя спинами друг к дру­гу, нужно достичь максимально расслабленного собственного состояния, почувствовать свой вес и его соотношение с весом партнера.

 

Упражнение 4. «Скульптура «недоверие-доверие»

Выбирается один участник, который будет «глиной», из ко­торого другой участник — «скульптор» — лепит скульптуру под названием «Недоверие». Затем консультант обращается к участ­никам: «Что в скульптуре говорит нам о недоверии и что можно сделать, чтобы она стала скульптурой «Доверие»?» Участники группы показывают на «глине», какие изменения они предпола­гают сделать для этого.

 

Упражнение 5. «Шкала доверия»

Участники выстраиваются по воображаемой линии с задан­ными крайними точками — от безусловного доверия до полного недоверия, сами находя свое место. Когда все определили свое место, крайние участники делятся своим опытом и размышле­ниями — что дает и чем мешает так сильно проявленное качест­во. В этом им помогают «группы поддержки» — участники, которые ближе к соответствующему полюсу лестницы. После об­суждения следует дать участникам возможность по желанию встать в другом месте шкалы и прислушаться к своим ощущени­ям на новом месте.

Кому, чему мы можем доверять и не доверять? В качестве примеров можно использовать конкретные ситуации: незнако­мый человек просит у тебя велосипед и т. д. Всем ли знакомым людям можно доверять? Как мы понимаем, что человеку можно доверять? Меняется ли степень доверия в зависимости от ситуа­ции и человека? Было ли в жизни что-то хорошее и что-то пло­хое, что тебе принесло доверие и что принесло недоверие?

 

*   *   *

В занятиях по теме «Доверие» можно обсудить позитивные свойства как доверия, так и недоверия на примере песен «Если друг оказался вдруг...», «Не вини коня, вини дорогу...», детского стихотворения про упрямого Фому, поговорок «Доверяй, но проверяй», «Не кричи «Волки» и т. д.

Такие обсуждения можно использовать и для рассмотрения позитивных свойств всех других рассматриваемых в данной части тренинга качеств.

 

КОНТАКТЫ

Эта игра направлена на активизацию совместной деятель­ности, она наглядно показывает взаимосвязь всех людей и может служить в качестве разминки. Упражнение выполняется в круге, участники стоят близко друг к другу.

«Закройте глаза. Теперь пусть каждый протянет перед собой правую руку и на ощупь найдет правую руку одного из стоящих в кругу. Теперь протяните вперед левые руки — немного в сто­рону, чтобы найти левую руку другого человека. (Таким обра­зом, участники держат за руки тех, кто находится не рядом с ними.) Нашли? Откройте глаза и попытайтесь распутаться, не отпуская рук, так чтобы снова получился круг. Кто-то при этом окажется обращенным лицом в круг, а кто-то — лицом из круга».

 

Упражнение 2. «Рукопожатия»

«Мы все сейчас будем ходить по комнате. Задачей является пожать как можно больше рук за это время. Каждый считает при этом, сколько рук он пожал (упражнение выполняется 2—5 минут). Кто из вас был общительным, активным, пытался по­жать руки других участников как можно больше раз? А кто по­жимал руки только тем, кто сам к нему подходил? Связано ли ваше поведение в упражнении с тем, общительны вы в жизни или замкнуты?»

 

Упражнение 3. «Поздороваемся»

Это упражнение обеспечивает возможность контакта и взаи­модействия. Кроме того, участники в этой игре могут почувст­вовать все свое тело.

«Сейчас мы будем играть в игру, в которой все надо будет де­лать очень быстро. Сначала вы все будете молча ходить по ком­нате, а по моему сигналу — хлопку — нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом. Я буду говорить вам, каким спо­собом следует «поздороваться», при этом каждый раз вам надо будет находить нового партнера. Итак, «здороваемся»: глазами... руками... плечами... ушами... носами... коленями... пятками... Понравилась ли вам игра? Легко ли было действовать так бы­стро? Как было здороваться проще? С кем контакт было уста­навливать легче, а с кем — сложнее?»

 

Упражнение 4. «Контакт глазами»

«Сейчас мы посмотрим, какого цвета у нас глаза. Для этого мы будем 2 минуты ходить по комнате и смотреть в глаза друг другу, запоминая цвет глаз, а потом нам надо будет всем постро­иться по цвету глаз — от самых темных до самых светлых. Узна­ли ли вы что-нибудь новое о цвете глаз? Что вы чувствовали, когда смотрели в глаза друг другу?»

 

Упражнение 5. «Ладушки»

Упражнение проводится в парах. Играя с партнером в «ла­душки», необходимо достичь максимально высокого темпа, не сбиваясь и не разговаривая. Несколько раз (после того, как большинство пар начинает сбиваться) пары меняются.

«Насколько важно вам было настроиться на партнера? Когда оба были готовы перейти к другому темпу? Когда почувствовали друг друга? Насколько было приятно и было ли желание прекра­тить? Кто не может долго быть в контакте — это более замкну­тые люди, а те, кому хочется продлить игру, кому комфортно в длительном общении, — более общительные».

 

Упражнение 6. «Молчанка — говорилка»

«Упражнение выполняется в парах. Сначала 2 минуты надо молчать, ничего не говорить и смотреть друг другу в глаза. Мо­жет быть, общаться глазами. Важно удерживание внимания без разговоров, удерживание дистанции. Следующие 2 минуты -говорить о чем-то, обсуждать что-либо, не умолкая. Как вы себя чувствовали в ситуации молчания и как — когда говорили? Что вам больше понравилось, что показалось трудным?»

 

Упражнение 7. «Установление дистанции»

Существует два варианта этого упражнения: групповой и ин­дивидуальный. Групповой вариант выполняется следующим об­разом. Один человек стоит в центре круга. Участники держатся за руки. По команде стоящего в центре они подходят ближе или отходят дальше от него, изменяя величину круга. Можно варьи­ровать движение: подходить медленно, быстро, спиной и т. д. Когда центральный участник чувствует, что ему становится уже некомфортно, он говорит «стоп» — и вся группа замирает.

Индивидуальный вариант выполняется несколько иначе. К центральному участнику по очереди подходит каждый член группы. Он двигается до тех пор, пока центральный участник не скомандует «стоп», то есть пока ему не начнет становиться дис­комфортно. Движение можно варьировать, как и в групповом варианте.

 

Упражнение 8. «Мое личное место»

При проведении предыдущих упражнений можно заметить, что участники недостаточно чувствуют свои «границы». В ходе этого упражнения можно еще раз затронуть вопрос о личном пространстве. При этом мы подтверждаем право каждого под­ростка и на вступление в контакт, и на одиночество, в зависи­мости от состояния, настроения и потребности.

«Начните ходить по комнате в поисках такого места, которое вам нравится. Не спешите, постарайтесь выбрать себе приятное местечко не очень близко к другим участникам. (Предоставьте участникам побольше времени и убедитесь, что каждый нашел вполне удовлетворяющее его место.) Ваше пространство нахо­дится там, где вы сейчас стоите. Никто другой не может находить­ся на этом месте. Сядьте на пол. Когда вы садитесь, вам нужно немного больше места, чтобы удобно разместиться, и все это — тоже ваше пространство. Попробуйте использовать его, ведь оно принадлежит вам. Почувствуйте почву под ногами. Теперь вы­тяните руку и нарисуйте воображаемый круг, охватывающий ваше пространство. Сделайте его таким большим, как вы хотите. При этом обратите внимание на то, чтобы вы могли дотянуться рукой до любой его части. Вся территория, до который вы може­те свободно дотянуться, принадлежит вам... Теперь прикосни­тесь к полу на вашем личном месте. Это ваш собственный пол. Если хотите, можете мысленно окрасить его в любой цвет, поло­жить на него мягкий ворсистый коврик или теплый круглый матрац и развалиться на нем. А можете попрыгать на ваших лич­ных местах вверх-вниз. Может быть, вы захотите обнести свое место небольшой стеной. Для этого достаточно прикоснуться к полу и медленно вытянуть из него стену, как рыбку из пруда. (Покажите участникам это движение.) Вы можете построить эту стену такой высоты, чтобы вас никто не видел за ней. Возможно, вы захотите сделать в ней окошко, чтобы выглядывать наружу. Своему окошку я придам форму сердечка (покажите, что вы как будто прорезываете окно в своей воображаемой стене). А как будет выглядеть окно у каждого из вас? Сейчас я покрашу стены (покажите это с помощью пантомимы). Что еще вы можете сде­лать со своим личным местом и со стеной вокруг него? Давайте немного помолчим, чтобы каждый в тишине мог приглядеться к своему месту. Кому из вас нравится свое пространство? Сейчас я громко скажу: «Поменяйтесь местами». Каждый из вас должен будет выбежать из своего места и перейти на место другого. Итак, поменяйтесь местами. Все заняли новое место? Нравится ли оно вам так же, как прежнее? А теперь вернитесь каждый в свое про­странство. Как вы чувствуете себя здесь? Как вы себя чувствуете, когда у вас есть личное пространство? А теперь аккуратно «сло­жите и упакуйте» свое личное пространство и положите его рядом с собой».

Понравилось ли вам упражнение? Что было трудным? Что вы чувствовали, когда были в чужом месте и когда вернулись в свое? Что вы думаете о своем пространстве?

 

Упражнение 9. «Шкала общительность — замкнутость»

Упражнение проводится так же, как «Шкала доверия». Проводится обсуждение особенностей общения. Важно, чтобы своим опытом поделились крайние «деления» шкалы. Что дает общительность и замкнутость, что в них хорошего, а что плохого для тебя?

Тот, кто находится на одном крае этой шкалы, уходит от об­щения с другими людьми, а тот, кто на другом, уходит от обще­ния с самим собой. Несмотря на то что это качество (соотноше­ние общительности и замкнутости) задано нам от рождения, его можно развивать. Человек сам может регулировать уровень об­щения и управлять своим общением, своими контактами. Важно самому понимать, есть ли у меня желание общаться, или я вынужден много общаться; есть ли у меня желание быть одно­му, самим с собой, или я хочу, но не могу, не умею общаться с другими и поэтому не общаюсь. Важно определить свои дейст­вительные потребности.

 

ТЕРПЕНИЕ

 

Упражнение 1. «Задержать дыхание»

Это упражнение можно использовать в качестве разминки в этой теме. Задержка дыхания на вдохе — активизирует, а на вы­дохе — успокаивает.

 

Упражнение 2. «Дружеская рука»

Все участники садятся спинами в круг, закрывают глаза. Нужно подойти и положить руки на плечи тому, кому захочется, кто тебе больше всех нравится. Ограничений по количеству нет. Консультант подходит к участникам и поднимает того, кто будет класть руки, так чтобы другие участники не знали, кто к ним подходит. Задача: ни за что не открывать глаза. Важно тер­пение — как бы долго ни подходили, терпеть и не открывать глаза.

Трудно ли было не открывать глаза? Подглядывал ты или был терпеливым?

 

Упражнение 3. «Шкала терпеливости»

Проводится аналогично шкалам на другие качества.

«Часто ли вам в жизни приходилось терпеть? Часто ли прихо­дилось быть активным, агрессивным? Что вам легче, что труднее?»

Обсуждение пословиц, поговорок, выражений. «Терпение и труд все перетрут», «Терпи, казак, атаманом будешь», «Стерпит­ся — слюбится», «Мое терпение лопнуло».

 

ЧЕСТНОСТЬ И ВЕЖЛИВОСТЬ

 

Упражнение 1. «Сценки вежливости»

Это ролевая игра. Группе предлагается разыграть ситуацию, в которой предполагается поступать вежливо, так, как этого тре­бует общество. Например, в автобусе надо уступить место «ста­рушке». Участники группы рассаживаются полукругом, входит «старушка» и по очереди обращается к каждому участнику с просьбой уступить место. Участники группы могут отвечать кто как хочет. Консультант может дать группе задание. На­пример: «Сейчас все вы должны быть вежливыми и заботить­ся о том, чтобы старушке было удобно ехать». Другое задание: «Вы все будете агрессивно настроены: может быть, у вас не­приятности и плохое настроение, может быть, вы очень устали, а может быть, вам не нравится, что эта старушка слишком на­вязчива, или вы просто не хотите уступать ей место». Еще одно задание: на просьбу старушки все, вежливо улыбаясь, говорят «нет». Каждый участник может попробовать побыть в роли ста­рушки.

«Легко ли было быть старушкой, вежливым пассажиром, от­казывать? Легко ли было отвечать «нет»? Какие ответы были наиболее агрессивными, а какие вежливыми? Что вы чувствова­ли? Как обычно каждый из вас поступает в жизни и что при этом чувствует?»

 

Упражнение 2. «Город лжецов и город правдивцев»

Группа разбивается на 3—4 подгруппы. Одна подгруппа будет жителями города лжецов, другая — жителями города прав­дивцев. Еще одна-две подгруппы будут отгадывать, они выходят из комнаты. Жители городов договариваются, где расположен их город, как он выглядит, веселый он или грустный, ленивый или трудолюбивый, кто его жители — земледельцы, скотоводы и т. п. Затем приглашаются отгадывающие. Они должны понять, с жителями какого города они разговаривают. Для этого участни­ки могут задавать любые вопросы, надо только помнить, что жи­тели города лжецов будут все время лгать, а жители города прав­дивцев будут отвечать только правду.

Как вы догадались, что это город лжецов (правдивцев)? Лег­ко ли было говорить все время правду (ложь)? Что вы чувствовали?

 

Упражнение 3. «Разожми кулак»

Выбираются два добровольца. Они садятся в центр круга. Один из них сжимает пальцы в кулак. Задача другого — сделать так, чтобы первый участник разжал кулак. Задача первого — по­ступать в соответствии со своим желанием: он может разжать кулак, если ему захочется.

После выполнения проводится обсуждение способов, кото­рыми второй участник пытался влиять на первого. Была ли это просьба, хитрость, сила, подкуп или еще что-нибудь? Действо­вал ли он прямо, напролом или скорее хитро? Принимал ли он во внимание потребности и реакции другого? Хотелось ли пер­вому участнику разжать кулак, что он чувствовал и что было для него убедительным: вежливая просьба или сила?

 

Упражнение 4. «Просьба — отказ»

Выбираются по желанию два участника. Один должен про­сить о чем-либо, а другой — отказывать, но при этом не гово­рить «нет» и не грубить столько, сколько может продержаться. Предварительно консультант выясняет у пары, в чем будет за­ключаться просьба. Если участники затрудняются, можно пред­ложить свои варианты, например: попросить брошку на вечер, денег взаймы, решить задачу, пойти вместе погулять и т. п. Во второй части этого упражнения меняется задание. Нужно пред­ложить или попросить что-то такое, в чем будет трудно отка­зать — например, предложить закурить (курящему), взять денег или какой-нибудь подарок, помочь в работе и т. д. Второй участ­ник должен отказать словами: «нет, нет, нет».

«Что понравилось, что было трудно? Что вы чувствовали, ког­да просили, отказывали, когда вам отказывали, когда говорили «нет, нет, нет»? Бывает ли в жизни трудно отказать?»

 

Упражнение 5. «Узкий мост»

Консультант чертит на полу две длинные линии на некото­ром расстоянии друг от друга. Это будет мост. Выбираются два участника, которые идут с разных концов моста. На середине он и встретятся. Задачей каждого является дойти до конца моста. Можно задать дополнительное условие, что оба они торопятся. Консультант обращает внимание на то, как они пройдут мост. Сумеют вежливо разойтись или один столкнет другого? Прово­дится обсуждение.

 

Упражнение 6. «Говорим гадости»

Группа делится на две команды, участники становятся друг напротив друга. Каждая получившаяся пара говорит по очереди. Члены одной команды говорят гадости (оставаясь в рамках нор­мативной лексики), а члены другой команды отвечают на них комплиментами. Главное правило: говорить ровно, выдержан­но, начинать с «вы», добавлять «сударь» или «сударыня» — на­пример, «вы дрянь, сударь». Важно говорить вежливо и с улыб­кой. Участник другой команды, стоящий напротив сказавшего гадость, должен ответить ему комплиментом, в соответствии с этими же правилами. Например: «вы очаровательны, сударыня». При несоблюдении правил команде присуждается штрафное очко.

Закончив говорить гадости, группа обсуждает, легко ли было говорить и выслушивать их, в каких ситуациях трудно удержать­ся в рамках упражнения.

 

Упражнение 7. «Испытание»

Упражнение учит контролировать свою агрессию, не отве­чать обидчику сразу.

Участник, желающий пройти испытание, садится на стул в центре круга или напротив группы, ему надо сохранять молча­ние, что бы он ни услышал. Другие одну-две минуты обзывают его, говорят ему обидные веши. После этого консультант оказы­вает поддержку участнику, например, говорит: «Молодец, ты выдержал, ты умеешь сдерживаться». Важно отслеживать время нахождения участника в центре, вовремя прервать испытание; возможно, нужна будет большая поддержка, которую нужно обес­печить в конце занятия.

«Сложно ли было сдерживаться? Какие слова, какой тон за­девают сильнее? Что помогало сдерживаться, быть вежливым и не отвечать?»

 

НЕЖНОСТЬ

 

Упражнение 1. «Объятие»

Упражнение может использоваться и для «разогрева» группы в начале занятия.

«Сядьте, пожалуйста, в один большой круг. Кто из вас еще по­мнит, что он делал со своими мягкими игрушками, чтобы выра­зить свое хорошее отношение к ним? Правильно, вы брали их на руки. Я хочу, чтобы вы все хорошо относились друг к другу и дружили между собой. Я хочу, чтобы вы выразили свои дружес­кие чувства к остальным участникам, обнимая их. Естественно, иногда можно и поспорить друг с другом. Может быть, кто-ни­будь из вас не захочет, чтобы его обнимали. Тогда дайте нам знать, что вы хотите пока просто посмотреть, но не участвовать в игре. Тогда все остальные не будут трогать этого участника. Я начну с легкого, совсем маленького объятия и надеюсь, что вы мне поможете превратить это объятие в более крепкое и дружес­кое. Когда объятие будет доходить до вас, любой может добавить в него энтузиазма и дружелюбия».

 

Упражнение 2. «Отгадай прикосновение»

Также способствуют созданию доверительной атмосферы на занятии. Одному участнику завязывают глаза, перед ним стано­вятся три-четыре человека. Водящий должен угадать, кто подо­шел к нему первым, кто втором, кто взял за руки, дотронулся до лица и т. д.

 

Упражнение 3. «Близкий контакт»

Упражнение проводится с закрытыми глазами и молча. Члены группы должны принять это условие — что открывать глаза и разговаривать нельзя до самого конца упражнения. Все ходят по комнате. Консультант дает задание: протянуть вперед руки и, не открывая глаз, искать себе пару — другие руки. Нужно тщательно изучить найденные руки другого человека. Через 2—3 минуты консультант предупреждает, что через мину­ту нужно будет расстаться с руками. Участники расстаются, на­чинают ходить по комнате. Еще через некоторое время консуль­тант снова просит найти свою пару, ощупывая руки остальных участников. Участники, которые уверены, что нашли своего партнера, могут открыть глаза.

«Как вы нашли себе пару? Какими были руки на ощупь? Что чувствовали, когда знакомились с руками? Что почувствовали, какие были желания, когда узнали, что будете расставаться? Бы­стро ли нашли свою пару? Догадались ли, чьи это руки? Удиви­лись ли, когда открыл глаза? Сожалели ли, что вам пришлось расстаться по окончании упражнения, или хотелось побыстрее прекратить контакт? Изменилось ли ваше отношение к этому человеку, своему партнеру, во время упражнения и после?

Интересно, что после выполнения этого упражнения люди обычно чувствуют себя ближе друг к другу, это удивительный • ты! нежности».

 

Упражнение 4. «Ручеек»

Это упражнение хорошо выполнять под релаксационную музыку. Оно усиливает зависимость и чувство объединения. При выполнении важно следить, чтобы прикосновения были легкими и нежными.

Нескольким участникам завязывают глаза, а остальные члены группы встают в две шеренги, образуя «коридор». Один из участников с завязанными глазами проходит по образовавшему­ся коридору — его трогают за руки, касаются разных частей тела, так, что человек проходит в потоке рук и руки здороваются и прощаются с участником. Он встает в конец шеренги, а по кори­дору проходят другие участники.

 

Упражнение 5. «Материализация нежности»

«Представьте себе, что нежность живая, — что бы она делала с вами? Пусть каждый подумает, если бы нежность меня глади­ла, то как бы она это делала? Если бы она держала меня за руку? Если бы она обнимала меня? Если бы она смотрела мне в глаза? А теперь — кто хочет повстречаться с нежностью? (Выбирается доброволец, если желающих нет, добровольцем может быть консультант.) Встань в центр круга. Пусть кто-нибудь из группы будет твоей нежностью и сделает то, что ты сейчас представлял. (В центре круга появляется «нежность».) Научи свою «неж­ность», где должна быть ее рука, смотрит ли она в глаза, если она тебя гладит, то как движутся ее руки? Правильно ли она делает, действительно ли это нежность? Покажи ей сам, как нужно, как ты себе представляешь нежность. (Участники по очереди стано­вятся «нежностью» друг друга. Затем в центр круга становится другая пара.)

Вам легко было проявлять свою нежность или вы чувствова­ли себя зажатыми? Легко ли было принимать нежность, возни­кало ли чувство неловкости?»

 

Упражнение 6. «Детский сад»

Это ролевая игра «в семью». Один участник находится в дет­ском саду. В это время его «родители» обустраивают «дом», за­тем забирают подростка из детского сада и проводят с ним вечер. Сцена выполняется без слов. Остальные члены группы — зрите­ли. Проводится обсуждение. Своими впечатлениями делятся зрители, а участники сцены слушают. Комфортно ли было ребенку? Как к нему относятся родители? Были родители отвергающи­ми или заботливыми, как это проявлялось? Был ли нежен под­росток, зависим или отвергал родителей, в чем это выражалось?

 

Упражнение 7. «Шкала нежности»

Упражнение проводится аналогично другим «шкалам» Участ­ники, стоящие на разных концах шкалы, переговариваются, об­суждают, насколько они нежны или закрыты, преимущества и недостатки того и другого; после этого они при желании меняют свое положение на шкале и повторяют обсуждение.

 

АККУРАТНОСТЬ

 

Упражнение 1. «Моя аккуратность»

Упражнение выполняется по кругу. Начинает один из участ­ников, он говорит: «Я очень аккуратный, потому что...» Нужно доказать конкретными примерами свою аккуратность. Осталь­ные участники высказываются по этому поводу: «Да, действи­тельно ты аккуратный, потому что ты...» или «Нет, ты неакку­ратный, потому что ты...». Каждый также должен доказать свое утверждение конкретными примерами. Участник, про которого говорят, молчит. Затем о своей аккуратности говорит второй участник и т. д.

Можно провести упражнение дважды. Первый в круге гово­рит: «Я аккуратный, потому что...», следующий участник начи­нает со слов: «Я неаккуратный, потому что...», и т. д. Потом уп­ражнение повторяется, чтобы каждый мог назвать себя и акку­ратным, и неаккуратным.

Почему важно быть аккуратным, что хорошего в неаккурат­ности, когда полезно быть неаккуратным и нечистоплотным?

 

Упражнение 2. «Цыгане и англичане»

Предложите участникам поговорить о плюсах одной и дру­гой культуры в отношении аккуратности, об особенностях каж­дой культуры и отношения в ней к аккуратности. Можно прине­сти какие-нибудь аксессуары: платки и бусы, шарфы и цилинд­ры — и организовать костюмированный диспут о преимуществах неаккуратности или аккуратности. Одна команда будет цыгана­ми, а другая англичанами. Если не будет желающих пойти в одну из команд, можно самому занять это место и попросить себе двух желающих в помощники. При представлении команд друг другу хорошо использовать соответствующую музыку. Это мо­жет быть цыганский напев и мелодия из кинофильма о Шерлоке Холмсе.

Обсуждение пословиц «Не красна изба углами, а красна пи­рогами», «Не та хозяйка, у которой сор в углах, а та, у которой посередине», «По одежке встречают, по уму провожают» и т. п.

 

Упражнение 3 «Шкала аккуратности»

Проводится аналогично изучению шкал выраженности дру­гих качеств.

 

ЧИСТОПЛОТНОСТЬ

 

Упражнение 1. «Рисунок моего тела»

Участникам предлагаются листы бумаги, на которых заранее нарисованы контуры различных тел. Другой вариант — каждый подросток ложится на большой лист бумаги, и контуры его тела обводятся карандашом или мелком.

«Это ты. Возьми цветные мелки и раскрась «себя» так, чтобы было понятно, о каких частях своего тела ты заботишься боль­ше, о каких — меньше, о каких — средне. Может быть, есть час­ти тела, которые болят или еще почему-то требуют от тебя боль­шей заботы и внимания».

После рисования участники рассказывают о своих рисунках.

 

Упражнение 3. «Запачкаться с удовольствием»

«Попробуйте рисовать руками, локтями, пальцами ног, но­сом... Разрисуйте лицо и руки кулинарным кремом, акварелью, косметикой или гримом. Рассмотрите друг друга и себя в зерка­ле, потрогайте измазанное лицо, почувствуйте, как восприни­мается, когда оно замазано? Кому было приятно то, что он ис­пачкался, а кому — нет? Кому хочется сейчас вымыться, а кому хочется побыть запачканным? До какой поры вам было при­ятно?»

 

Упражнение 4. «Грязь»

Вместе с участниками надо изготовить грязные бумажки, раскидать их по комнате и потом собирать их. Что вы чувствова­ли? Возникало ли чувство брезгливости?

Так же как аккуратность, чистоплотность в нашей культуре считается очень важным и однозначно положительным качест­вом. Для расширения представлений о проявлениях разных по­люсов данного качества можно провести беседу о разных пред­ставлениях о чистоплотности — в разных странах, культурах, в разное время. Например, аристократы средневековой Европы с современной точки зрения были чудовищными грязнулями. Даже королевы Великобритании в то время мылись два раза в жизни — при рождении и перед свадьбой, а в остальное время кое-как время от времени плескались в тазике. Во многом пред­ставление о чистоплотности зависит от климата. Нельзя требо­вать от жителей Крайнего Севера, чтобы они, как американцы из южных штатов, мылись несколько раз в день. Можно погово­рить о запахах. Есть запах чистоты, есть запах болезни, есть за­пах здоровья. Каждый человек пахнет по-особенному. Близкая к этому тема — использование парфюмерии. Какое вы выбираете мыло, зубную пасту, какие запахи вам нравятся?

 

ПОСЛУШАНИЕ И САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ

 

Упражнение 1. «Да и нет»

Участники, разбившись на пары, «спорят» друг с другом. Можно организовать упражнение так, чтобы участники смогли «поспорить» не с одним партнером, а с двумя или тремя. Другой вариант — разбиться на две команды. Такая игра может служить разминкой для последующей работы. С помощью этого упраж­нения участники могут также трансформировать накопленные раздражение, агрессию и апатию в готовность к общению и вза­имную внимательность.

«Разбейтесь на пары и встаньте друг напротив друга. Решите, кто в вашей паре хочет говорить «да», а кто — «нет». Один из вас начинает игру, произнеся слово «да». Второй сразу же отвечает ему: «нет». Тогда первый снова говорит «да», может быть, чуть громче, а второй опять ему отвечает «нет», и тоже слегка погром­че. Каждый из вас может произносить только то слово, которое выбрал с самого начала: или «да», или «нет». Но вы можете про­износить его по-разному, как вам захочется: тихо или громко, нежно или грубо, кратко или длинно. Если хотите, можете про­вести с помощью этих двух слов небольшой спор, но при этом важно, чтобы никто никого не обидел. Через некоторое время я подам вам сигнал о том, что пора закончить спор.

Как вы сейчас себя чувствуете? Как вам удобнее спорить — произнося слово «да» или произнося слово «нет?» Громко или тихо вы говорили?»

 

Упражнение 2. «Действуй по инструкции»

Один из участников группы (по желанию) выбирается водя­щим. Он встает посередине комнаты; вокруг него должно быть достаточно большое пространство. Участники группы по очере­ди говорят по одному заданию, которые водящий должен вы­полнить. Например, сними ботинок с правой ноги, возьми тет­радь, встань на стул, положи тетрадь на голову и т. п. Затем водящими выбираются другие участники. При обсуждении вни­мание уделяется тому, насколько правильно выполнялась ин­струкция, трудно или легко было следовать инструкции, все ли участники выполнили все задания. Были ли очень трудновы­полнимые задания? Как вы следуете просьбам, приказам в жиз­ни, послушны ли вы?

 

Упражнение 3. «Движение наоборот»

Один из участников группы выбирается водящим. Он встает посередине комнаты и показывает какое-либо движение, а всем остальным надо будет делать все наоборот. Если водящий под­нимет руку, остальные должны ее опустить, если быстро махнет рукой справа налево, остальные должны махнуть медленно сле­ва направо. Если кто-то ошибется, то есть сделает точно такое же движение, то он становится водящим.

«Что вы чувствовали, когда делали все наоборот, было ли это приятно? Хотелось ли сделать точно такое же движение? Понра­вилось ли быть водящим? Что вы чувствовали, когда все ваши движения повторялись «с точностью до наоборот»?»

 

Упражнение 4. «Король школы»

Эта игра позволяет подросткам занять определенную пози­цию по отношению к школьным правилам. Они могут приду­мать новые правила, по которым они хотели бы жить в школе.

Участники берут большие листы бумаги, фломастеры.

«Представьте себе, что каждый из вас — король или короле­ва, а школа — ваше королевство. Вы можете устанавливать здесь любые законы, которые кажутся вам разумными. Какие правила вы введете в своем королевстве? Придумайте и запишите список своих правил. Затем возьмите большой лист бумаги и перепи­шите на него эти правила крупными буквами, как будто это -королевский указ. Если хотите, можете как-нибудь украсить этот лист (20 минут).

Теперь вы все можете походить по комнате. Пусть каждый покажет свою работу остальным. Поинтересуйтесь, нравятся ли ваши правила другим и выберут ли тебя королем (или короле­вой) школы (10 минут).

Какое из ваших собственных правил кажется каждому из вас особенно важным? Понравилось ли вам чье-то другое правило? Как были созданы нынешние школьные правила? С каким из школьных правил вы не согласны? Кого каждый из вас и все вы вместе предлагаете выбрать королем или королевой школы?»

 

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

Его задачи — обобщить результаты тренинга, помочь участ­никам занятий интегрировать опыт, приобретенный в группе, в целостную картину своей личности.

На этом этапе используются упражнения, которые предо­ставляют подросткам возможность еще раз прочувствовать гам­му своих личностных черт, получить обратную связь от участни­ков группы, то есть уточнить и упорядочить представление о се­бе. Одновременно актуализируется позитивное отношение к себе, и в то же время эти упражнения нацеливают подростков на обдумывание возможных изменений, то есть на постановку новых целей.

Темы для беседы: изменилось ли что-то за время наших за­нятий? Узнали ли вы что-нибудь новое о себе, о своих товари­щах? Что понравилось? Что показалось трудным?

 

Упражнение 1. «Рыба для размышления»

В основе этого упражнения лежит известная методика «Неоконченные предложения». Консультант должен загото­вить листки с незаконченными предложениями. Для этого можно сделать ксерокопию приведенного ниже бланка, разре­зать его на полоски, свернуть их и сложить в корзину или короб­ку, которая ставится в центр круга. Каждый член группы по оче­реди ловит «рыбу», доставая из корзины бумажку с неокон­ченным предложением. После этого он возвращается на свое место и вслух читает предложение, завершая его своими соб­ственными словами. После ответа каждого участника следует обсуждение, длительность которого определяет консультант, дающий сигнал о переходе очереди к следующим «рыболо­вам».

Неоконченные предложения (сделайте ксерокопию, разрежьте по линиям и сверните).

Мой самый большой страх — это...

Когда другие унижают меня, я...

Я не доверяю людям, которые...

Я сержусь, когда кто-то...

Я в самом деле очень не люблю в себе...

Я печалюсь, когда...

Я хотел бы, чтобы мои родители знали...

Я хотел бы, чтобы тот, на ком я женюсь (за кого выйду замуж), была (был)...

Когда мне нравится кто-то, кому я не нравлюсь...

Выбирая между «пассивный» и «агрессивный», я назвал бы себя...

Самое трудное в том, чтобы быть мужчиной (женщиной), -это...

Я ношу такую одежду, потому что...

Главная причина, по которой мне нравится быть в этой груп­пе, — это...

Когда другие люди ведут себя по отношению ко мне как мои ро­дители, я...

Мое самое неприятное детское переживание...

В моей семье все могло бы быть лучше, если бы...

Мое самое страшное воспоминание...

В собственном характере мне больше всего нравится...

В этой группе я чувствую себя наиболее безопасно с ..., потому что он (она)...

Когда кто-то, кто мне нравится, не соглашается со мной, я...

Когда мне не нравится кто-то, кому нравлюсь я, я...

Мне нравится...

Самое счастливое время...

В школе...

Мне не удалось...

Мне нужно...

Я — лучший, когда...

Я ненавижу...

Единственное беспокойство...

Я тайно...

Танцуя...

Я не могу понять, почему...

Я, кажется, понимаю, чего я хочу, когда...

Самое лучшее, что могло бы произойти в моей семье, — это...

Самое лучшее, что могло бы произойти со мной, — это...

Труднее всего мне...

Когда я настаиваю на своем, люди...

Больше всего от других людей мне необходимы...

Если бы я мог изменить в себе что-то одно, я бы...

В людях мне больше всего нравится_____________, потому

что                              ________________________________

 

Упражнение 2. «Волшебная лавка»

Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, что бы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жиз­ненных целях.

«Я хочу предложить вам упражнение, которое даст вам воз­можность посмотреть на самих себя. Устройтесь поудобнее. Не­сколько раз глубоко вдохните и выдохните и полностью рас­слабьтесь. Представьте себе, что вы идете по узенькой тропинке через лес. Вообразите окружающую вас природу. Осмотритесь вокруг. Сумрачно или светло в окружающем вас лесу? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы еще чувствуете? Внезапно тропинка поворачивает и выводит вас к какому-то старому дому. Вам становится интересно, и вы заходите внутрь. Вы видите полки, ящики. Повсюду стоят сосуды, банки, короб­ки. Это старая лавка, причем волшебная. Теперь представьте се­бе, что я — продавец в этой лавке. Добро пожаловать! Здесь вы можете приобрести что-нибудь, но не вещи, а черты характера, способности — все, что пожелаете. Но есть одно правило: за каж­дое ваше желание вы должны отдать какое-нибудь другое свое ка­чество или свойство. Тот, кто пожелает воспользоваться вол­шебной лавкой, может подойти ко мне и сказать, чего он хочет. Я задам вопрос: что ты отдашь за это? Он должен решить, что это будет. Обмен состоится только в том случае, если кто-то из группы захочет приобрести это качество, способность, умение, то, что отдается, или если мне, хозяину лавки, этот обмен пока­жется равноценным, понравится эта способность, умение. Через некоторое время ко мне может подойти следующий член груп­пы. В заключение мы обсудим, что каждый из нас пережил».

 

Упражнение 3. «Старый я, новый я»

Материалы: крупные листы бумаги или картона; подборка старых журналов; ножницы, клей, фломастеры.

Члены группы иллюстрируют изменения, произошедшие с ними в ходе тренинга, с помощью коллажей. Одна половина картона символизирует «мою прошлую личность», другая — «но­вого меня». Картинки, символы и слова вырезаются из журна­лов и приклеиваются на картон. После того как коллажи закон­чены, каждый участник демонстрирует свое произведение груп­пе и проводится обсуждение и анализ каждой работы.