ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КЕМЕРОВСКОЙ ОБЛАСТИ
Государственное
образовательное учреждение среднего профессионального образования
Кемеровский
профессионально-технический техникум
Статья
«Подготовка
к публичному выступлению»
Подготовила
преподаватель
Серова Маргарита Николаевна
г.Кемерово
2014
Представителям многих профессий и педагога, в том числе, по долгу
службы довольно часто приходится выступать. Практически у каждого человека в
жизни возникают ситуации, когда появляется необходимость выступить публично.
Вот почему умение побороть страх выступления перед аудиторией, важно
практически любому человеку, особенно начинающим педагогам.
Страх перед аудиторией (или страх перед
публичным выступлением) в большей или меньшей мере испытывают 90% выступающих,
а нервничают перед выступлением 99% людей.
Удивительно то, что боязнь публичных
выступлений занимает второе место в классификации фобий после страха смерти. Поразительно,
что у некоторых людей страх перед аудиторией выходит на первый план.
Причины страха публичных выступлений.
1.
Воспитание в большинстве
случаев является основой того, почему человек боится выступать перед другими
людьми. Родители нередко запрещают своим детям громко разговаривать или кричать
в общественных местах. В итоге, когда подрастающему или уже взрослому человеку
приходится выступать на публике, голос куда-то пропадает, внутри все сжимается.
2.
Очень часто боязнь
потерпеть неудачу или услышать негативный отзыв о своих действиях не только
заставляет человека отказаться от какой-либо идеи, но и является причиной
боязни выступать перед аудиторией.
3.
Для некоторых людей
публичные выступления могут представлять некоторую сложность из-за отсутствия
достаточного опыта.
4.
Кто-то, возможно, в
прошлом имел далеко не лучший контакт с большой аудиторией.
Теперь зная об основных источниках страха
публичных выступлений, давайте рассмотрим, как с ними бороться, и сделать
публичное выступление успешным.
С самого начала создайте правильное
настроение, попробуйте обрадоваться тому, что вам поручили доклад. Не
объясняйте левому полушарию, ответственному за логику, почему это так. Просто
сделайте. И страх перед аудиторией уже начнет исчезать, а появиться
воодушевление, которое вы должны передать слушающей вас публике.
1. Подготовьтесь и прорепетируйте. В первую очередь нужно тщательно
проанализировать своих слушателей. Чтобы избавиться от страха, следует заранее
узнать, где и перед какой аудиторией вам предстоит демонстрировать свое ораторское искусство. Нужно помнить,
что преодоление страха публичных выступлений неразрывно связано с вашей
информированностью. Понимание того, кто будет вас слушать, сведет на нет фактор
неизвестности.
Свою речь необходимо строить, ориентируясь на слушателей.
Кроме того, стоит избегать использования слов, значение которых вам понятно не
до конца.
Даже если вам предстоит краткое выступление, не стоит
игнорировать необходимость хотя бы малейшей подготовки. Изучайте как можно
тщательнее тему, о которой планируете говорить. Главный принцип, который
нужно держать в голове, заключается в том, что, чем больше вы боитесь
выступать, тем качественнее следует готовиться.
Обязательно потренируйтесь дома, представив
себе состояние, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Не забудьте
также перед самим выступлением смоделировать у себя в голове это состояние.
Не будет лишним выступить перед одним
слушателем. Это должен быть ваш знакомый, который хорошо ориентируется в данной
конкретной тематике. Именно такой слушатель сможет выявить в вашем выступлении
недостатки, а также задать вопросы. Если вы плохо отвечаете на них, стоит
глубже разобрать материал. В данном случае вы можете быть уверены в том, что
вступление пройдет хорошо. По-возможности осмотрите помещение, где вы
планируете выступить.
2. Успокойтесь. Если вы не имеете понятия, как преодолеть страх перед
публичными выступлениями и расслабиться, можете использовать упражнения, которые
помогут снять напряжение, например:
-
техника медитации.
-
физические упражнения, для
снятия мышечных зажимов.
Есть мнение, что стимуляторы или транквилизаторы помогают справиться со
страхом выступлений. На самом деле такие препараты абсолютно бесполезны, а в
некоторых случаях могут даже испортить вам выступление, особенно если вы не
рассчитаете дозу. Это может вылиться в заторможенность. Вот почему не стоит
использовать такие препараты.
3. Найдите поддержку. Перед тем, как начать свое выступление,
поищите среди присутствующих знакомое лицо. Если в рядах слушателей нет близких
людей, найдите человека с одобряющим выражением лица. Улыбка и позитив в ваш
адрес помогут вам справиться с неуверенностью.
4. Перед
выступлением ложитесь спать пораньше. Не наедайтесь, полный желудок влияет на энергию и
концентрацию.
5.
Постарайтесь выглядеть во время выступления хорошо. В первую очередь для самого себя. Эти мысли прибавят
вам уверенности. Позаботьтесь о том, чтобы одежда и обувь не доставляли вам
внутреннего дискомфорта и не отвлекали ваше внимание во время выступления.
Как побороть страх во время публичных
выступлений. Даже если
вы полностью успокоились перед выступлением, учтя все рекомендации, о которых я
только что сказала, чувство страха может вернуться в тот момент, когда вы
будете выходить на аудиторию. Существует несколько советов, которые помогут
справиться с данной проблемой.
1.
Весьма популярным
способом, помогающим побороть напряженность, является произнесение аффирмаций с
подбадривающим контекстом. Нужно выбирать положительные фразы, такие как «Я
люблю аудиторию, а она любит меня», «Все ждут моего выступления», «Я умею
заинтересовать слушателей» и т.п.
2.
Второй путь заключается в
принятии своего страха. Позвольте себе иметь право на волнение, ведь вы же
человек. Если вы примите данный факт, вам сразу станет значительно легче.
Однако не стоит забывать о том, что вам надо настроится на достижение
положительного результата. Специалисты также советуют особо волнующимся людям
признать публично свой страх. Однако не стоит часто применять этот способ. Вы
можете быть откровенны только во время первого выступления. Используйте этот
метод только в том случае, если другие способы побороть страх оказались
недейственными.
3.
Если вы неопытный оратор,
не стоит практиковать экспромты. Немногие люди имеют врожденный навык
выпутываться из сложных ситуаций. Поэтому лучше не попадать в неловкое положение.
4.
Есть множество советов,
которые дают ответ на вопрос, как побороть страх публичных выступлений. Вы
можете представить, будто в аудитории сидят не начальники (коллеги), а пушистые
кролики. Также весьма эффективно бывает подумать о чем-то хорошем.
5.
Перед началом публичной
речи выходите уверенно, спокойно. Не обращайте внимания на то, что у вас сильно
бьется сердце и пересыхает в горле. Такая реакция свойственна многим. Выйдя
к публике, не начинайте сразу говорить, выдержите паузу. Небольшая
пауза дает возможность успокоиться, установить контакт с аудиторией (посмотреть
в зал, дать возможность всем затихнуть, обратить внимание).
Если вы будете много практиковаться, вскоре вы
заметите серьезный прогресс. Начните с произнесения тостов в знакомой компании.
После этого практикуйте громкий голос в общественных местах. Это поможет вам
преодолеть боязнь негативной реакции окружающих.
Приобретя некоторую уверенность, начните
действовать уже на работе. В итоге у вас появится тяга к самостоятельным
выступлениям. Узнав все средства выразительности речи и, избавившись от фобии,
вы, несомненно, станете чудесными ораторами.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.