Конспект
урока для 6 класса.
Тема
урока: «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на
груди».
Цель:
1.
Привлечение
школьников к систематическим занятиям плаванием.
2.
Пропаганда
здорового образа жизни.
3.
Развитие
умений и навыков, необходимых при плавании
Задачи
урока:
1. Образовательная:
Совершенствовать
согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом кроль на груди
Изучить
технику поворота в кроле на груди способом «кувырок», скольжение после толчка
от бортика и первые плавательные движения. Совершенствовать технику старта в
плавании способом кроль на груди с бортика и тумбочки.
2.
Оздоровительная:
Способствовать
развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц;
3. Воспитательная:
Воспитывать
настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь. Воспитывать интерес
к изучению способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.
Возраст:
12-13 лет
Форма
проведения занятий: групповая
Время:
продолжительность занятия 40 минут
Место
проведения: плавательный бассейн ГБОУ школа № 655
Методы
обучения: словесный (Объяснение), наглядный (показ)
Оборудование:
плавательные доски, колобашки
|
Части
урока
|
Содержание
|
Дозировка
|
Время
(мин)
|
Организационно-методические
указания
|
|
I. Подготовительная часть (2 мин)
|
1.
Построение,
приветствие.
2.
Проверка
присутствующих по журналу.
3.
Краткий
инструктаж по технике безопасности.
Краткое
сообщение целей и задач урока.
|
|
2
|
Правила
поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку.
Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна
постороение
в одну шеренгу, расчет по порядку номеров;
обратить
внимание на внешний вид;
|
|
II. Основная часть (30 мин)
|
1.
Упражнение на дыхание
|
10
раз
|
0,5
|
Выдохи
под воду. Глубокий вдох, приседание под воду с головой, продолжительный
выдох.
|
|
2. Плавание
ноги “кроль на груди”, руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые
6 ударов ногами.
|
2x25м
|
2,5
|
Носки
ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных
суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать
на уровне воды.
|
|
3.
Плавание ноги “кроль на груди”, руки брасс.
|
2x25м
|
2
|
Плечи
удерживать на уровне воды, во время выдоха тянуться за руками вперед. Не
раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
|
|
4.
После
скольжения выполнить 10-12 движений руками кролем на груди на задержке
дыхания
|
2x25м
|
3
|
Выполнять
“гребок” до бедер и без остановки, лицо опущено в воду
|
|
5.
Плавание
на руках кролем на груди с дыханием с колобашкой между ног
|
2х25м
|
2
|
Вдох
выполнять через 2 цикла движений руками.
|
|
6.
Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.
|
2х25м
|
2
|
Руки
должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй
части гребка.
|
|
7.
Плавание способом кроль на груди, через каждые 5 гребков руками – поворот
вперед в группировке вокруг своей оси
|
2x25м
|
2
|
При
выполнении кувырка колени сгибать и подтягивать к животу, перед каждым
кувырком выполнять вдох.
|
|
8.
Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
|
2x25м
|
3
|
Отдых,
расслабление
|
|
9.
Упражнение на дыхание.
|
5
раз
|
1
|
Выдохи
под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
|
|
10.
Упражнения для разучивания поворота “кувырок” при плавании кролем на груди:–
И.П. лежа на груди поперек дорожки, касаясь разделительного каната двумя
руками
Группировка, поворот вокруг оси разделительного каната на 360 градусов,
вернуться в исходное положение.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных
движений ногами кролем.
|
5
раз
|
3
|
Перед
кувырком выполнять вдох
|
|
11.
Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику
бассейна, расстояние от бортика – 5 м.
|
5
раз
|
2
|
Следить
за постановкой ног чуть ниже поверхности воды
|
|
12.
Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику
бассейна, расстояние от бортика – 5 м, толчок от бортика, после которого
выполнить первые плавательные движения ногами кролем.
|
5
раз
|
2
|
Выход из
воды выполнять в положении «руки в стрелочке»
|
|
13.
Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и
первых плавательных движений при плавании способом кроль на груди:– Старт из
положения сидя на бортике с последующим скольжением на дальность.
То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные
движения способом кроль на груди.
– Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна из положения сидя в
упоре, руки в «стрелочке» .
|
6
раз
|
5
|
В
правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а также во время
проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой несколько движений
ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”.
Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с
помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся
приобретают за счет стартового прыжка
|
|
III. Заключительная часть (8 мин)
|
1.
Восстановить дыхание после нагрузки
1)
выдохи в воду
2) Эстафета
«передай мяч». Учащиеся делятся на несколько команд с равным количеством
участников, эстафетное плавание с передачей малого мяча из рук в руки.
3)
организованный выход из бассейна
4)
завершение урока: построение, подведение итогов урока, выставление
оценок, домашнее задание
|
10
раз
|
1
5
2
|
Выдохи
под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.
Участники плывут расстояние 25 м, задача - не потерять мяч.
выход из
бассейна по лестнице, не толкаясь
оценить
работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать
выставленные отметки.
|
|
|
Всего:
|
|
40
|
|
Список
литературы:
1.
Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж.
Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001.
2. Оздоровительное,
лечебное, и адаптивное плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред.
Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр “Академия”, 2006.
3. Плавание:
учебное пособие для студентов ВУЗов / А.Д. Викулов. – М.: Изд-во ВЛАДОС –
ПРЕСС, 2004.
4.
Н.В. Чертов. Электронный учебник. Плавание. http://sport.pi.sfedu.ru/
аудиоформат
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.