-
Курсы
-
Другое
Найдено 70 материалов по теме
Предпросмотр материала:
Конспект урока для 6 класса.
Тема урока: «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на груди».
Цель:
1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
2. Пропаганда здорового образа жизни.
3. Развитие умений и навыков, необходимых при плавании
Задачи урока:
1. Образовательная:
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом кроль на груди
Изучить технику поворота в кроле на груди способом «кувырок», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения. Совершенствовать технику старта в плавании способом кроль на груди с бортика и тумбочки.
2. Оздоровительная:
Способствовать развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц;
3. Воспитательная:
Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь. Воспитывать интерес к изучению способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.
Возраст: 12-13 лет
Форма проведения занятий: групповая
Время: продолжительность занятия 40 минут
Место проведения: плавательный бассейн ГБОУ школа № 655
Методы обучения: словесный (Объяснение), наглядный (показ)
Оборудование: плавательные доски, колобашки
|
Части урока |
Содержание |
Дозировка |
Время (мин) |
Организационно-методические указания |
|
I. Подготовительная часть (2 мин)
|
1. Построение, приветствие. 2. Проверка присутствующих по журналу. 3. Краткий инструктаж по технике безопасности. Краткое сообщение целей и задач урока. |
|
2
|
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна постороение в одну шеренгу, расчет по порядку номеров;
обратить
внимание на внешний вид;
|
|
II. Основная часть (30 мин) |
1. Упражнение на дыхание |
10 раз |
0,5 |
Выдохи под воду. Глубокий вдох, приседание под воду с головой, продолжительный выдох. |
|
2. Плавание ноги “кроль на груди”, руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 6 ударов ногами. |
2x25м
|
2,5 |
Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды.
|
|
|
3. Плавание ноги “кроль на груди”, руки брасс. |
2x25м |
2 |
Плечи удерживать на уровне воды, во время выдоха тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
|
|
|
4. После скольжения выполнить 10-12 движений руками кролем на груди на задержке дыхания
|
2x25м |
3 |
Выполнять “гребок” до бедер и без остановки, лицо опущено в воду |
|
|
5. Плавание на руках кролем на груди с дыханием с колобашкой между ног
|
2х25м |
2 |
Вдох выполнять через 2 цикла движений руками. |
|
|
6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног. |
2х25м |
2 |
Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.
|
|
|
7. Плавание способом кроль на груди, через каждые 5 гребков руками – поворот вперед в группировке вокруг своей оси |
2x25м |
2 |
При выполнении кувырка колени сгибать и подтягивать к животу, перед каждым кувырком выполнять вдох.
|
|
|
8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
|
2x25м |
3 |
Отдых, расслабление |
|
|
9. Упражнение на дыхание. |
5 раз |
1 |
Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
|
|
|
10.
Упражнения для разучивания поворота “кувырок” при плавании кролем на груди:–
И.П. лежа на груди поперек дорожки, касаясь разделительного каната двумя
руками |
5 раз |
3 |
Перед кувырком выполнять вдох |
|
|
11. Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику бассейна, расстояние от бортика – 5 м.
|
5 раз |
2 |
Следить за постановкой ног чуть ниже поверхности воды |
|
|
12. Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику бассейна, расстояние от бортика – 5 м, толчок от бортика, после которого выполнить первые плавательные движения ногами кролем.
|
5 раз |
2 |
Выход из воды выполнять в положении «руки в стрелочке» |
|
|
13.
Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и
первых плавательных движений при плавании способом кроль на груди:– Старт из
положения сидя на бортике с последующим скольжением на дальность. |
6 раз |
5 |
В правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка |
|
|
III. Заключительная часть (8 мин)
|
1. Восстановить дыхание после нагрузки 1) выдохи в воду
2) Эстафета «передай мяч». Учащиеся делятся на несколько команд с равным количеством участников, эстафетное плавание с передачей малого мяча из рук в руки.
3)
организованный выход из бассейна
4) завершение урока: построение, подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание
|
10 раз
|
1
5
2 |
Выдохи
под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.
выход из бассейна по лестнице, не толкаясь
оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки. |
|
|
Всего:
|
|
40 |
|
Список литературы:
1. Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001.
2. Оздоровительное, лечебное, и адаптивное плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр “Академия”, 2006.
3. Плавание: учебное пособие для студентов ВУЗов / А.Д. Викулов. – М.: Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2004.
4. Н.В. Чертов. Электронный учебник. Плавание. http://sport.pi.sfedu.ru/
Урок по физической культуре для учащихся общеобразовательной школы, имеющих возможность включить раздел «плавание».
Учащиеся должны владеть основными способами плавания, такими как кроль на груди и кроль на спине, проплывать 25 м без остановки, правильно дышать.
Тема урока «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на груди».
Задачи урока - ознакомиться с основными способами поворотов в кроле на груди; овладеть техникой старта.
В данном уроке представлены упражнения для обучения техники поворота способом «кувырок» и упражнения для совершенствования элементов скольжения и первых плавательных движений при плавании способом кроль на груди.
Профессия: Руководитель организации, осуществляющей деятельность в области физической культуры и спорта
В каталоге 6 544 курса по разным направлениям
