В
целях формирования ЗОЖ, воспитания интереса к участию спортивно-массовых
мероприятий, в целях укрепления уверенности детей в своих силах и знаний,
воспитания любви к спорту 26 сентября в МБОУ БГО СОШ №4 учащиеся 9 «В» класса
с классным руководителем Федотовской Н.А, учителем физической культуры
Саволокиным С.В. и родителями посетили лагерь «Дружба». Этот день был посвящен
укреплению и сохранению здоровья обучающихся. Были проведены эстафеты,
различного рода соревнования, игры для болельщиков, в которых родители и дети
приняли активное участие. Большую помощь в проведении Дня здоровья помогли
преподаватели – туристы Асташов Алексей Васильевич и Богданов Александр
Васильевич «Структурное отделение юных туристов», которые ставили перед
ребятами сложные задачи для преодоление препятствий в целях командного
сплочения коллектива. День прошел ярко, динамично и я надеюся, что этот день
запомнится ребятам надолго. И в заключение хочется дать 11 полезных привычек
для здоровья и долголетия:
1.
Привычка вставать рано
«Кто
рано встает, тому Бог дает» - известная народная мудрость. В самом деле, если
научиться ложиться и вставать пораньше – можно успеть сделать за день намного
больше, а устать меньше. Такая привычка способствует наладить здоровый образ
жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным.
2.
Привычка начинать день со стакана чистой воды
Пить
воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы «разбудите» свой организм
и, в частности, желудочно-кишечный тракт. Стакан воды по утрам – очень полезная
и здоровая привычка, ведь она помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм
– чистым, а аппетит – более скромным.
3.
Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой
Не
нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных
упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам
по вкусу – крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную
веселую музыку, делайте упражнения на растяжку. Главное, чтобы зарядка
доставляла вам удовольствие! Если почувствуете некоторую усталость и боль в
мышцах – не пугайтесь, это естественное явление для начинающих. Уже через
несколько дней все эти ощущения уйдут, уступив место бодрости и наслаждению.
4.
Привычка завтракать и правильно питаться
Если
вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную
привычку полезной. Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового
завтрака для себя, любимого! Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из
свежих овощей, отварите кусочек постного мяса… Что-то из предложенного
наверняка придется вам по вкусу. Помните, что в меню для завтрака обязательно
должны входить кисломолочные продукты и фрукты. А кофе лучше заменить зеленым
чаем с медом. Такой завтрак позволит вам с легкостью справиться с огромным
количеством дел, – ведь ваш организм наполнится невероятной силой и энергией!
5.
Привычка употреблять специальную продукцию для здоровья
Во
всех цивилизованных странах сегодня принято обеспечивать себе здоровье при
помощи биологически активных добавок к пище. Дело в том, что современному
человеку не хватает витаминов и минералов, содержащихся в пище. На помощь
приходят натуральные добавки, представляющие собой сбалансированные комплексы
витаминов, микроэлементов, и других необходимых для здоровья веществ.
Правильный выбор таких добавок – гарантия защиты от негативных факторов,
подрывающих наше здоровье.
6.
Очищать свой организм от паразитов, шлаков и токсинов
В
современных условиях городской жизни, даже если соблюдать все полезные
привычки, очищать свой организм все же необходимо, поскольку с таким
количеством вредных веществ даже здоровый организм не справляется.
7.
Привычка работать с перерывами
Человеку,
увлеченному интересной работой, очень трудно прерваться. Хочется как можно
скорее завершить начатое, удовлетворенно оглядеть дело рук своих, и только
потом отдыхать. Чувство, что лучше потрудиться «ударно» на протяжении
нескольких часов, чем постоянно прерываться, – неверно! На самом деле вы сами
увидите, насколько легче пойдет работа, если каждый час делать маленький
перерыв минут на 5. За эти 5 минут можно размяться, сделав несколько
упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на
балконе, вдыхая свежий воздух. Мозг «прочистится», и вас посетят новые мысли.
8.
Привычка ходить пешком
Если
вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из
дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите
хотя бы две-три остановки. В идеале, ходить быстрым шагом на свежем воздухе
необходимо час в день. Такая отличная привычка – превосходный способ снабдить
мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов – стройная фигура и
бодрое настроение на весь день!
9.
Привычка заниматься спортом
Природа
создала нас всех активными существами. Для человека естественно проводить свои
дни в движении, а лежание на диване и сиденье перед компьютером на протяжении
многих часов – это противоестественно. Малоподвижный образ жизни становится
причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со
здоровьем. Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы 3 часа
в неделю, по полчаса в день.
10.
Привычка принимать вечером теплый душ или ванну
Теплая
вода расслабляет, смывает весь негатив, «налипший» к нам в течение дня. Постояв
под душем или полежав в теплой ванне, мы готовим свой организм к отдыху,
помогая себе быстро и крепко заснуть. А ведь полноценный сон – залог хорошего
отдыха.
11.
Привычка высыпаться
Регулярное
недосыпание разрушает наш организм, лишая нас бодрости и заменяя ее вялостью.
Чтобы восстановить жизненные силы, обязательно нужно высыпаться. Спать
рекомендуется не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и
восстановиться.
Напоследок
– еще несколько здоровых и полезных привычек:
- Радуйтесь
каждому дню;
- Улыбайтесь
всем вокруг – искренне и от души;
- Благодарите;
- Помните,
что смех – лучшее лекарство;
- Умейте
сказать «нет» всему ненужному;
- Делитесь
с удовольствием;
- Общайтесь
с приятными и успешными людьми.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.