Инфоурок / Физическая культура / Другие методич. материалы / Методическая разработка домашнего задания для учащихся 4 классов

Методическая разработка домашнего задания для учащихся 4 классов


Напоминаем, что в соответствии с профстандартом педагога (утверждён Приказом Минтруда России), если у Вас нет соответствующего преподаваемому предмету образования, то Вам необходимо пройти профессиональную переподготовку по профилю педагогической деятельности. Сделать это Вы можете дистанционно на сайте проекта "Инфоурок" и получить диплом с присвоением квалификации уже через 2 месяца!

Только сейчас действует СКИДКА 50% для всех педагогов на все 184 курса профессиональной переподготовки! Доступна рассрочка с первым взносом всего 10%, при этом цена курса не увеличивается из-за использования рассрочки!

ВЫБРАТЬ КУРС И ПОДАТЬ ЗАЯВКУ
библиотека
материалов

Методическая разработка домашнего задания для учащихся 4 классов

2016год.

Советы по организации самостоятельных занятий


Цели:

создание прочного мышечного корсета;

стабилизация позвоночника;

формирование правильной осанки.


Рекомендуется:

1. Выполнение комплекса специальных упражнений ежедневно в течение 30–40 мин.

2. Сон на ровной твердой поверхности.

3.Рацион. питание с достаточным количеством витаминов и микроэлементов.

4. Контроль родителей и самоконтроль за осанкой.

5. Правильная организация рабочего места.

6. Соблюдение двигательного режима.



Не рекомендуется:

1. Длительное пребывание в одной позе.

2. Ношение тяжестей в одной руке.

3. Длительные статические нагрузки на позвоночник.


Комплекс упражнений для занятий дома

1. И.п. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол на уровне плеч. Поднять голову, плечи, руки за голову. Удерживать это положение в течение 3–5 сек. Выполнить 6–8 раз.

2. И.п. – то же. Приподнять голову и плечи, выполняя движения руками в стороны, к плечам, опять в стороны. Вернуться в исходное положение. Выполнить 6–8 раз.

3. И.п. – то же. Приподнять голову и плечи, руки в стороны. 10 раз сжимать и разжимать пальцы. Вернуться в исходное положение. Выполнить 4–6 раз.

4. И.п. – лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу до угла 45°, присоединить к ней левую, затем так же поочередно опустить. Выполнить 8–10 раз.

5. И.п. – то же. Поднять прямые ноги до угла 90° и медленно опустить. Выполнить 6–8 раз.

6. И.п. – лежа на спине, руки вверх. Сделать мах руками, сесть, руки на пояс, лопатки соединить, макушкой потянуться вверх. Вернуться в исходное положение. Выполнить 8–10 раз.

7. И.п. – лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Выполнять поднимание туловища с поворотами до касания правым локтем левого колена и наоборот. Выполнить 16–20 раз.

8. И.п. – то же. Сесть, колени подтянуть к груди, стопами не касаясь пола, руки в стороны. Удерживать это положение в течение 3–4 сек. Вернуться в исходное положение. Выполнить 6–8 раз.

9. И.п. – лежа на животе, руки согнуты, ладони упираются в пол на уровне плеч. Приподнять голову, руки, плечи. Поочередно выпрямлять руки, имитируя движения боксера. Выполнить 2–3 серии по 10–16 раз.

10. И.п. – лежа на животе, руки вверх. Одновременно приподнимать голову, руки, плечи и прямые ноги. Выполнить 8–10 раз.


Общая информация

Номер материала: ДБ-375025


Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

После окончания обучения выдаётся диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с присвоением квалификации (признаётся при прохождении аттестации по всей России).

Подайте заявку на интересующий Вас курс сейчас: KURSY.ORG

Похожие материалы

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.
Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG


Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО "Столичный учебный центр" Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG


Вам будут интересны эти курсы:

Курс профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс «Бухгалтерский учет»
Курс профессиональной переподготовки «Клиническая психология: теория и методика преподавания в образовательной организации»
Курс повышения квалификации «История и философия науки в условиях реализации ФГОС ВО»
Курс повышения квалификации «Экономика: инструменты контроллинга»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Дополнительное образование в системе спортивного менеджмента по ФГОС»
Курс профессиональной переподготовки «Управление ресурсами информационных технологий»
Курс профессиональной переподготовки «Организация тренерской деятельности по адаптивной физической культуре и спорту»
Курс повышения квалификации «Психодинамический подход в консультировании»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности»
Курс профессиональной переподготовки «Организация системы менеджмента транспортных услуг в туризме»
Курс повышения квалификации «Финансовые инструменты»
Курс профессиональной переподготовки «Спортивный менеджмент: управление в области физической культуры и спорта»
Курс профессиональной переподготовки «Организация и методическое обеспечение процессов физкультурной и спортивной деятельности в отношении лиц с ограниченными возможностями здоровья»