Методическая разработка классного часа для учащихся 9-ых классов "Береги здоровье смолоду"

Методическая разработка классного часа для учащихся 9-ых классов

"Береги здоровье смолоду"

Цель:

формирование ценностного отношения  учащихся к своему здоровью.

Задачи:

§     Формирование системы знаний о здоровье и здоровом образе жизни.

§     Повышение  мотивации на сохранение здоровья обучающихся.

§     Научить беречь свое здоровье и заботиться о нем.

§     Помочь обучающимся в формировании привычек здорового образа жизни, привитию стойких культурно - гигиенических навыков.

План:

§     Организационный момент: сообщение темы классного часа и порядка работы.

§     Мотивационный момент: продолжите суждение ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО И ЦЕННО, ПОТОМУ ЧТО...

§     Целеполагание: обеспечить принятие цели классного часа учащимися.

§     Основная часть занятия: знакомство с составляющими здорового стиля жизни (презентации творческих групп).

§     Обобщение по теме классного часа (посредством викторины).

§     Выводы, рекомендации в виде памятки и формулы успеха.

§     Рефлексия.

Перед проведением данного классного часа с обучающимися была проведена предарительная беседа, на которой обучающиеся подошли к пониманию того, что человек может быть успешным на своем жизненном пути при наличии полноценного здоровья. В ходе беседы ученики сформулировали основные составляющие здорового образа жизни. Класс был разбит на творческие группы. Обучающимся было предложено поработать в группах по конкретному направлению, систематизировать и обобщить информацию в любом виде (буклет, презентация, информационный лист) и презентовать ее на классном часе.

Форма проведения: устный журнал, групповая работа.

Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор

- Жизнь доказала, что за здоровьем надо следить со школьной скамьи, смолоду. Сегодня мы попробуем разобраться, как в современном мире не потерять, сохранить и приумножить своё здоровье. Но прежде поговорим о факторах, влияющих на здоровье современного школьника.

- Продолжите суждение ЗДОРОВЬЕ ВАЖНО И ЦЕННО, ПОТОМУ ЧТО…   

Примерные высказывания учеников:

§   «оно является основой жизни»,

§   «быть здоровым, значит быть полностью уверенным в себе»,

§   «для меня важно прожить долгую и счастливую жизнь»,

§   «здоровые родители - здоровые дети»,

§   «здоровый организм - залог жизни»,

§   «оно самое ценное, что есть у меня»,

§   «от здоровья зависит будущее».

- Для того, чтобы Вы задумались о своем здоровье, предлагаю пройти тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня  начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней

оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

Результаты.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме.

Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6  баллов. Ваше  отношение  к  своему  здоровью  трудно  назвать  нормальным,  уже

чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе…

-Кто из вас считает себя здоровым на 100 %?

-Что мы с вами можем назвать показателями здоровья?

Стройность, общий тонус, хорошее самочувствие, активность, настроение, состояние отдельных органов организма - органов дыхания, пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, кожи, волос, ногтей. Какое у вас зрение? Как часто вы болеете в течение одного года? Всегда ли у вас хорошее настроение и самочувствие? В какой группе по физкультуре вы состоите?

Конечно,  вы  вправе  не  согласиться  с  данной  интерпретацией  результатов,  но  лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

 Главные составляющие здорового образа жизни

§  оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении;

§  закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

§  рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы);

§  соблюдение режима труда и отдыха;

§  личная гигиена;

§  экологически грамотное поведение;

§  психическая и эмоциональная устойчивость;

§  сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем;

§  отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;

§  безопасное поведение дома, на улице и в школе, позволяющее избежать травм и других повреждений.

Другими словами, можно сформулировать правила здорового образа жизни.

Правила здорового образа жизни:

1. Правильное питание.

2. Сон.

3. Активная деятельность и активный отдых.

4. Отказ от вредных привычек.

- Остановимся на каждом пункте отдельно.

Презентация буклетов "Правила здорового образа жизни" Крайнова Виктора, "Основы здорового образа жизни" Погорелова Леонида

1.                  Слово предоставляется творческой группе учащихся "Загадки питания".

Обучающиеся развязывают дискуссию вокруг пирамиды рационального питания. Предлагается тестирование на определение правильного стиля питания.

Тест "Правильно ли ты питаешься?"

1. Как часто в течение дня вы питаетесь?

А) 3 раза и более; Б) 2 раза; В) 1 раз.

 2. Всегда ли вы завтракаете?

А) всегда; Б) не всегда; В) никогда.

3. Из чего состоит ваш завтрак?

А) каша, чай; Б) мясное блюдо и чай; В) чай.

4. Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?

А) никогда; Б) 2 раза в день; В) 3 раза.

5. Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?

А) 3 раза в день; Б) 1 – 2 раза в день; В) 2 – 3 раза в неделю;

6. Как часто вы едите жареную пищу?

А) 1 раз в неделю; Б) 3 – 4 раза в неделю; В) каждый день.

10. Как часто вы едите хлеб?

А) меньше 3 дней в неделю; Б) от 3 до 6 дней в неделю; В) за каждой едой. 

11. Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?

А) 1 – 2 ; Б) от 3 до 5; В) 6 и более.

12. Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:

А) убираете из тарелки весь жир; Б) уберёте часть жира; В) оставите весь жир.

Подсчёт баллов:  “А” – 2 балла “Б” – 1 балл “В” – 0 баллов.

Ключ к тесту:

0 – 13 баллов – есть опасность;

14 – 18 баллов – следует улучшить питание;

19 – 24 хороший режим и качество питания.

- Как вы считаете, правильно ли вы питаетесь? По какому принципу вы выбираете, что вам есть? Знаете ли вы, какие продукты полезны, а какие вредны? Что вы предпочтете на завтрак - гамбургер и кока-колу или овсяную кашу и свежевыжатый фруктовый сок? На обед - щи с говядиной и компот или картошку фри со свининой под соусом чили и черный кофе? На полдник - творог, банан и ряженку или курицу-гриль и чипсы с фантой? На ужин - рыбу с овощным салатом и чай или лапшу быстрого приготовления с мясным полуфабрикатом, сникерс и чайный напиток?

Обучающиеся данной группы выносят на суд свои суждения о правильности питания. Ребята представляют информацию о новых пороках в питании: злоупотребление газированными водами, чипсами и сухарями, фаст-фудом. По наблюдениям за девушками нашего класса выявились личности, заигравшиеся голоданием в целях похудания. Их здоровье ослаблено, девушки часто болеют, поскольку нанесен вред их иммунитету. Поэтому проблема голодания стала также сейчас актуальна и об этом нельзя не говорить.

Смотри сообщение обучающихся группы по ссылкам:

§  правильное питание, пирамида рационального питания;

§  о вреде газировки;

§  о вреде чипсов и сухариков;

§  о вреде голодания;

§  минусы фаст-фуда.

Выводы:

Рациональное питание – важное слагаемое здорового образа жизни.

§     Обеспечивает правильный рост и формирование организма;

§     Способствует сохранению здоровья;

§     Обеспечивает высокую работоспособность;

§     Продлевает жизнь.

Рациональное питание - поступление в организм всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных количествах и в правильных пропорциях для поддержания организма в работоспособном состоянии.

2.                  Слово предоставляется творческой группе "Активная работа и активный отдых".

- Чередование труда и отдыха  необходимо. Статистика утверждает: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

- Недостаток сна провоцирует развитие диабета, нестабильность кровяного давления и даже ожирение. Отсутствие полноценного сна – гарантия снижения трудоспособности, сонливости в рабочее время, нарушения памяти и затрудненной концентрации внимания.

Смотри сообщение обучающихся группы по ссылкам:

§  о важности здорового сна;

§  о пользе занятий фитнесом и спортом;

§  о важности правильного режима дня для школьника.

Презентация буклета Салахутдинова Ильнара "Спорт – это здоровье".

Выводы:

§     Спорт увеличивает продолжительность  жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто  обращается к спорту эпизодически.

§     Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а где движение – там и здоровье.

§     Качество жизни человека напрямую зависит от качества его сна.

3. Слово предоставляется творческой группе "Борцы с вредными привычками"

- Наряду со знакомыми вредными привычками в жизнь все настойчивее врываются новые, не менее порочные: компьютеромания, зависимость от мобильной связи, от сквернословия (мата), пивной алкоголизм, злоупотребления курительными смесями. Нужно срочно принимать меры по борьбе с этим нетрадиционным злом.

КУРЕНИЕ

Историческая справка

Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.

Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».

В Китае замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере.

В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади.

В Турции курильщиков сажали на кол.

В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать.

АЛКОГОЛИЗМ

- хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость».

КОМПЬЮТЕРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Вредные факторы,действующие на человека за компьютером:

• сидячее положение в течение длительного времени;

• воздействие электромагнитного излучения монитора;

• утомление глаз, нагрузка на зрение;

• перегрузка суставов кистей;

• стресс при потере информации.

Сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она являетсядля организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

Электромагнитное излучение.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Воздействие на зрение.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Перегрузка суставов кистей рук.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Стресс при потере информации.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

Смотри сообщение обучающихся группы по ссылкам:

§     Мат - не наш формат.

§     О Вреде курительных смесей.

§     Статистика курения.

§     Формирование и течение пивной зависимости.

§     Минусы сотовых телефонов.

§     Нет вредным привычкам!

4. Обобщение по теме классного часа происходит посредством викторины.

Вопросы викторины:

1. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? (Можно отравиться ботулином)

2. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. (Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО)

3. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. (Вымачивание, отваривание, маринование)

4. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. (4 000)

5. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. (Никотин)

6. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? (50%)

8. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. (Витамин С)

9. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? (Соль и сахар)

10. Назовите принципы закаливания – три П. (Постоянно, последовательно, постепенно)

11. Какая поговорка учит нас правильному режиму питаниия? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу).

12. Сколько часов в сутки должен спать человек? (ребенок - 10-12 часов, подросток –9-10 часов, взрослый – 8 часов)

13. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика)

5. Сделаем выводы. Попробуем выработать памятку здорового стиля жизни и формулу успеха.

Памятка здорового образа жизни

§     Здоровье - это твой личный ответственный выбор.

§     Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.

§     Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.

§     Твое здоровье - в твоих руках.

§     Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.

§     Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.

§     Все препятствия на этом пути преодолимы.

А если будет трудно, повторяй формулу успеха:

§     Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!

§     Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!

§     Я смело смотрю миру в лицо.

§     Среди всех житейских ураганов и бурь я крепко стою как скала, о которую всё сокрушается!

Хочешь быть здоровым и успешным?

Не разрушай своё здоровье и жизнь!

1.                  Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь. 2.                  Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни. 3.                  Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни. 4.                  Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни). 5.                  Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше. 6.                  Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.

1.                  Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь. 2.                  Помни: - неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче. 3.                  Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны. 4.                  Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным. 5.                  Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет. 6.                  Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).

- Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным.

6.  ефлексия

§     Что нового вы узнали сегодня?

§     Какие выводы для себя сделали?

Помните, ваше здоровье - в ваших руках и беречь его нужно смолоду!

Использованные источники информации

1.Гарбузов В.И. Человек, жизнь, здоровье. СПб., 1997 г.

2. Касаткин В.Н. Педагогика здоровья, 1999г.

3.Левашова Е. Н. «Вкусно и быстро», 2001г.

4.Михайлов В.С. и др. «Культура питания и здоровье семьи», 2005г.

5.Рольф Унзорг. Энциклопедия здоровья. Здоровое питание. М.: «Кристина и Ко», 1994 г.

6. Сорока Н. Ф. Питание и здоровье. Минск, 1994 г.

7.Сушанский Г.А, Лифляндский В.Г. Энциклопедия здорового питания.

Т. I, II. СПб.: «Издательский Дом “Нева”»; М.: «ОЛМА-ПРЕСС», 1999.

8.Тимофеев А.С. Формирование культуры здоровья обучающихся. М.,

2009 г.

9.Труфанова Е.В. Система обучения здоровью в образовательных учреждениях. М.,  2008 г.

10. Интернет-ресурсы

lifeglobe.net/blogs/details?id=416/Полезные советы

stanzdorovei.ru/Все о здоровом образе жизни

festival.1september.ru/articles/514679/Классный час

festival.1september.ru/articles/501539/Классный час

http://stroiniashka.ru/publ/63-1-0-985/Десять причин для занятия спортом

medicina.kharkov.ua/Последние новости о здоровье

zdorovie-detey.blogspot.com/2011/01/eda-1.html/Вред чипсов и сухарей

	Социальная реклама

Краткое описание документа:

Данная разработка посвящена проблеме формирования здорового образа жизни подростка.

Цель классного часа:

формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.

Задачи:

• Формирование системы знаний о здоровье и здоровом образе жизни.
• Повышение мотивации на сохранение здоровья обучающихся.
• Научить беречь свое здоровье и заботиться о нем.
• Помочь обучающимся в формировании привычек здорового образа жизни, привитию стойких культурно - гигиенических навыков.