Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Плехановская средняя общеобразовательная школа»
Методическая разработка
классного часа «Здоровый образ жизни»
8 класс
Разработчик:
Крюкова
Наталия Валерьевна
учитель
русского языка и литературы
высшей
квалификационной категории
Аннотация
Данное мероприятие посвящено здоровому образу жизни школьников.
Цель данного мероприятия: познакомить школьников с понятием здоровый
образ жизни, сформировать представления о себе, своём здоровье как о самой
важной ценности, создать условия для первичной оценки школьниками своего
здоровья, помочь им понять, как вредные привычки влияют на жизнь и здоровье
человека.
На мероприятии все учащиеся разбиваются на малые
группы. Каждой из групп предложены задания. После чего каждая группа вносит
свои предложения и защищает свой проект. Разработка может быть
использована классными руководителями на классных и внеклассных мероприятиях.
Классный час «Здоровый образ жизни»
Цель: Пропаганда
здорового образа жизни Формирование отрицательного отношения к курению и
употреблению алкоголя и наркотиков
Задачи:
Познакомить
учащихся с понятием “ здоровый образ жизни”.
Вместе с учащимися разобрать основные
аспекты ЗОЖ.
Познакомить
с негативными последствиями для здоровья табакокурения, алкоголизма, наркомании
Формировать сознательное и
ответственное отношение к своему здоровью
Наглядность:
® Сопровождение
беседы - мультимедиа презентация
® Анкета
«Мое здоровье»
® Пословицы
о здоровье
Эпиграф: Самое дорогое
у человека – это жизнь
(Н. Островский)
Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь
– это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была
прекрасной и счастливой. Сегодня мы поговорим о том, как сделать нашу жизнь
полноценной и что нам в этом мешает. А тема нашего кл. часа: ЗОЖ. Кто знает,
что это?
Я думаю, что в конце занятия все это
будут знать и даже смогут говорить об этом со своими друзьями и родителями.
Жизненные ценности
Поразмышляйте об этом, пожалуйста, и
назовите их. Есть такая наука – социология. Социологи проводят опросы
общественного мнения, чтобы узнать,что думают рядовые люди о разных вещах. Мы
проведём в нашем классе мини-опрос на тему «Главные жизненные ценности».
Выберите 5 главных составляющих счастливой жизни, запишите на листочке.
Назовите их. В разном возрасте у человека ценности бывают разные. По данным
социологов это:
Семья
Работа, учёба
Здоровье
Материальное благополучие
Любовь и дружба
Теперь расставьте эти понятия в
порядке значимости для человека.
А вот как выглядят данные опросов
(Диаграмма)
То есть, по мнению большинства людей,
главное в нашей жизни – это здоровье.
Составьте из разрезанных карточек
пословицы о здоровье. Прочитайте их.
®
В
здоровом теле – здоровый дух
®
Было бы
здоровье – остальное будет
® Где здоровье – там и красота
® Здоровому всё здорово
® Береги здоровье смолоду
® Здоровье всего дороже
® Здоровому бедняку и богачи завидуют
® Первое богатство – это здоровье
А знаете ли вы?
Человеческое сердце имеет потенциал
как минимум на 300 лет жизни.
Легкие – на 200 лет и примерно на
столько же лет все внутренние органы.
Средняя продолжительность жизни
человека должна составлять как минимум 150 лет.
В эпоху античности предельный возраст
жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48
лет. В конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин
– 71 год. В Японии, Исландии люди живут в среднем 80 лет и более.
Почему же в нашей стране такая низкая
продолжительность жизни и особенно у мужчин?
Выполните на листочке тест «Моё
здоровье» (около каждого утверждения поставьте «да» или «нет»)
Тест
1. У меня плохой аппетит.
2. Мне трудно сосредоточиться во
время занятий.
3. Часто бываю усталым и
подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.
4. Почти каждую четверть я болею
и пропускаю уроки
5. Я не занимаюсь спортом.
6. Я провожу за компьютером
более 1 часа в день
7. У меня часто болит голова.
8. В настоящее время я курю.
9. Я бываю на свежем воздухе
менее 1 часа в день
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения
утром после пробуждения.
А теперь посмотрите на слайде свой
результат.
Поговорим о том, чего нам часто не
хватает – о здоровье.
Пирамида
здоровья
•
20% –
Медицина
•
20% –
Экология
•
10% –
Наследственность
•
50% – ?
Нам потребуются новые слова.
Валеология – наука о формировании,
сохранении и укреплении здоровья
Гиподинамия – ограничение
двигательной активности
ЗОЖ - ? дайте ответ
Здоровый образ жизни - это индивидуальная
система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
Сейчас модно говорить: «Я веду
здоровый образ жизни». А что это значит?
А теперь снова поработайте: запишите
составляющие ЗОЖ
Физкультура и спорт
Закаливание
Рациональное питание
Режим труда и отдыха
Личная гигиена
Отказ от вредных привычек
Психическая и эмоциональная
устойчивость
Правильное питание—основа
здорового образа жизни.
А что вы любите
поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат консерванты. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто
стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в
жировые складки и способствуют развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет
бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в
течение часа.
Чтобы удалить
ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом
алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в
автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить
заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько
минут.
Чтобы очистить
одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды,
добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет
избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной
пыли.
Вкусовые
качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных
ароматизаторов. Все они также являются химическими соединениями, и негативно
влияют на организм.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага,
орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие
жизнедеятельность организма.
Физкультура и спорт продлевают жизнь
“Хочешь быть красивым – бегай,
Хочешь быть умным – бегай,
Хочешь быть здоровым – бегай!” Н.М. Амосов
“Слабеет тело без дела”. По мнению учёных ежедневные упражнения замедляют
старение организма на 6-9 лет жизни! До нас дошли папирусы из Древней Греции с
комплексом упражнений. Физическая нагрузка - наилучший “эликсир молодости”.
Учёные считают, что упражнения принесут пользу, если они выполняются постоянно
по 1 часу 6 раз в неделю
Режим - это правильное чередование периодов работы и отдыха.
С первого класса учителя говорят и вам и вашим родителям о режиме дня.
Если у вас есть свой режим дня , то вы всё всегда успеете сделать.
Положительные эмоции тоже необходимы для
здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта –
продлевают жизнь. Светлые мысли и доброта – это сильный фактор здоровья. Мысли
направленные на сохранение или улучшение здоровья, создают в коре головного
мозга “план” оздоровления, схему положительных ожидаемых результатов и на
подсознательном уровне происходит воспроизведение «запланированного»
выздоровления. Психологи предлагают мыслить позитивно и видеть себя в мыслях
таким, каким хотелось бы быть – здоровым, красивым и счастливым.
А кто у нас сегодня «встал с левой
ноги» и всем недоволен?
Пирамида
здоровья
•
50%
–Образ жизни
•
20% –
Медицина
•
20% –
Экология
•
10% –
Наследственность
Почему же все-таки люди имеют разное здоровье и не все доживают до
старости?
Что вредит здоровью? (поработайте в группах)
•
Курение
•
Алкоголь
•
Наркотики
•
Неправильное
питание
•
Плохая
экология
•
Гиподинамия
•
Стресс
Курение, алкоголь
встречаются в нашей жизни часто. А как себя вести, если и вам предложат
покурить, выпить, попробовать травку? Каждой группе нужно составить диалог по
картине.
Табачный туман
обмана
«Кто
курит табак – тот себе враг»
Он, выпуская дым
пахучий,
Себе солидность
придает.
А запах от него
вонючий,
Но он того не
признает.
Твой дым,
курилка, неприятен,
Я не боюсь тебе
сказать!
Опомнись! Ты же
одурачен,
Невинных можешь
наказать!
И чтоб не ждал
тебя могильщик
И чтоб не звали
дураком,
Одумайся быстрей,
курильщик,
И кончи дружбу с
табаком!
Табак – самый
распространенный легальный наркотик
Как к любому
наркотику, к табаку легко привыкнуть, а вот бросить курить удаётся не всем.
Почему учащиеся
начинают курить? Я уже много лет работаю в школе, и опрашивая курящих
школьников, пришла к выводу, что школьников привлекло в курении:
•
Любопытство
•
Пример
друзей
•
Желание
выглядеть взрослым
•
От нечего
делать
•
чтобы
успокоится
•
Для
установления контакта со сверстниками
•
За
компанию
•
Уйти от
проблем
•
Для
удовольствия
Самое страшное,
что курят девочки и женщины.
Исследования
вреда табака
В течение
нескольких лет учёные наблюдали 200 курящих и 200 некурящих школьников. А
теперь посмотрите, какими оказались сравнительные результаты
Болезни
|
Курящие
|
Некурящие
|
Понижение
слуха
|
13%
|
1%
|
Плохое
физическое состояние
|
12%
|
2%
|
Плохое
умственное состояние
|
18%
|
1%
|
Как вы думаете,
отличается ли внешне курящий человек от некурящего?
o
Цвет кожи
o
Цвет
зубов
o
Белки
глаз
o
Кашель
o
Грубый
голос
Это только внешние
отличия, а теперь посмотрите, что же внутри (легкие)
А знаете ли вы?
•
В России
только 50% молодых людей доживут до 60 лет .
•
Длительность
жизни человека, выкуривающего пачку сигарет в день уменьшается на 7 лет по
сравнению с некурящими.
•
За
последние 5 лет бросили курить 30 миллионов человек.
•
Сейчас в
Америке считается курить “немодным”.
•
Ежегодно
в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением.
Что такое,
по-вашему, «Пассивное курение»?
Некоторые взрослые, не задумываясь, курят в
присутствии женщин, детей и просто некурящих людей. Они не задумываются о том,
что присутствующие так же становятся «курильщиками», только пассивными. При
курении 25% вредных веществ табачного дыма сгорают, 25% поглощает сам
курильщик, 50% отравляют воздух в помещении. Дым, которым вынуждены дышать некурящие,
содержат больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это -
преступление! Часто можно видеть такую картину: идут парень с девушкой, он
курит ей прямо в лицо, а девушка позволяет ему это, не делая замечания.
•
Дети
курящих родителей в 4 раза чаще болеют, отстают в росте
•
Некурящий
человек, находясь 1 час в прокуренном помещении, вдыхает столько же вредных
компонентов, сколько и сам курильщик от 1 сигареты
Курить или не
курить? Выбор за тобой!
Алкоголь – шаг
в пропасть
Пьянство – это
добровольное
сумасшествие Сенека.
А
с чего все начинается? За компанию выпить пива – ничего страшного?
Пиво вовсе не безобидно:
•
0,5 л пива соответствуют 60-80
г водки
•
Увеличивается
риск алкоголизма
Основным составляющим веществом
большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый внутрь,
через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму.
Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и
органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все
физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым
заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки
головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная
алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных
центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего
человека. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение
к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает
то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. «Что у трезвого на уме,
то у пьяного на языке»
Для пьянства есть такие поводы:
Поминки, праздник, встреча, проводы
Крестины, свадьбы и развод,
Мороз, охота, Новый год,
Выздоровленье, новоселье,
Печаль, раскаянье, веселье,
Успех, награда, новый чин,
И просто пьянство – без причин.
Если табакокурение воздействует на
внутренние органы человека. То главной мишенью алкоголя становится мозг!
А знаете ли вы?
•
Продолжительность
жизни алкоголика сокращается примерно на 20 лет.
•
В России
по причине употребления алкоголя умирает около 900 тыс. человек в год.
•
В
подростковом возрасте алкоголизм формируется в течение 2 - 4 лет.
Про пьянство в нашей стране ходят
анекдоты, выступают юмористы, артисты, но в России по-прежнему много пьют. В
России в год на душу населения приходится 15-16
литров чистого алкоголя!!! Эксперты ВОЗ считают, что более 8
литров – это уже опасность генофонда нации!!! А кто же будет двигать вперёд
нашу Россию? Какое будущее нас ждёт?
Наркотики
- война без взрывов
Если табак и алкоголь вошли в жизнь человека довольно
давно, то наркотики стали «чумой» 20 века. Наркомания - это нарушение психики,
заключающееся в сильном желании принять определённое вещество. Синонимом
термина наркомания является понятие "зависимость". Официальная
статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет
распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.
Наркоман
постоянно думает о том, как достать наркотики, он начинает испытывать
болезненное, трудно переносимое состояние своеобразного голодания, называемого
абстиненцией. Она проявляется общим недомоганием, сниженной работоспособностью,
головной болью, ознобом, дрожанием конечностей, сильными болями в теле и т.д.
Пагубное влечение полностью подчиняет себе действия больного.
Наркоман - социальный труп. Он ко
всему равнодушен. Его ничего не интересует. Его смыслом жизни становится
приобретение и употребление наркотиков. К наркотикам привыкают очень быстро, а
зависимость вылечить очень трудно. Наркотики изменяют сознание, вызывая
галлюцинации, бред, иллюзии. Больной наркоманией ради зелья идет на
преступления: кражи, взломы, нападения и даже убийства. 2-3 года
употребления наркотиков ведут к общему истощению организма.
«Трудно
себе представить то благотворное изменение, которое произошло бы во всей жизни
людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином,
табаком и опиумом» Л.Н.Толстой
Повторим ещё раз основные
заповеди ЗОЖ
Как видите, ребята, вредные привычки
наносит человеку большой вред – вред его здоровью, силам и положению в
обществе. Человек сам определяет свою судьбу, и я вам советую уже сегодня
задуматься: “А стоит ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы я сломал
свою жизнь?”
У человека всегда есть выбор: вредные
привычки или жизнь?
Список литературы
1. Электронная книга
С.В. Баранова «Стань свободным от вредных привычек».
2. Лоранский Д.Н., Лукьянов В.С. «Азбука здоровья: Книга для молодежи».
3. Альтшулер В.Б., Надеждин А.В. «Наркомания: дорога в бездну».
4. Энтин Г.М. «Когда человек себе враг».
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.