Выносливость - важнейшее физическое качество,
проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной
жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.
Являясь многофункциональным свойством
человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число
процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного и до целостного
организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований,
в преобладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносливости
принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его
обеспечения - сердечно-сосудистой и дыхательной, а также центральной нервной
системе.
В теории и методике физической культуры
выносливость определяют как способность поддерживать заданную, необходимую для
обеспечения профессиональной деятельности, мощность нагрузки и противостоять
утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Поэтому, выносливость проявляется в
двух основных формах:
1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых
признаков выраженного утомления.
2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Приступая к тренировке, важно уяснить задачи,
последовательно решая которые, можно развивать и поддерживать свою
профессиональную работоспособность. Эти задачи заключаются в целенаправленном
воздействии средствами физической подготовки на всю совокупность факторов,
обеспечивающих необходимый уровень развития работоспособности и имеющих
специфические особенности в каждом виде профессиональной деятельности. Решаются
они в процессе специальной и общефизической подготовки. Поэтому различают
специальную и общую выносливость.
Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок,
характерных для конкретного вида профессиональной деятельности. Специальная
выносливость - сложное, многокомпонентное двигательное качество. Изменяя
параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для
развития и совершенствования отдельных её компонентов. Для каждой профессии или
групп сходных профессий могут быть свои сочетания этих компонентов.
Выделяют несколько видов проявления специальной
выносливости: к сложнокоординированной, силовой, скоростно-силовой и
гликолитической анаэробной работе; статическую выносливость, связанную с
длительным пребыванием в вынужденной позе в условиях малой подвижности или
ограниченного пространства; выносливость к продолжительному выполнению работы
умеренной и малой мощности; к длительной работе переменной мощности; а также к
работе в условиях гипоксии (недостатка кислорода); сенсорную выносливость -
способность быстро и точно реагировать на внешние воздействия среды без
снижения эффективности профессиональных действий в условиях физической
перегрузки или утомления сенсорных систем организма. Сенсорная выносливость
зависит от устойчивости и надёжности функционирования анализаторов:
двигательного, вестибулярного, тактильного, зрительного, слухового.
Под общей
выносливостью понимается
совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его
способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы
умеренной интенсивности и составляющих неспецифическую основу проявления работоспособности
в различных видах профессиональной или спортивной деятельности.
Физиологической основой общей
выносливости для большинства современных видов профессиональной деятельности
являются аэробные способности: они относительно малоспецифичны и мало зависят
от вида выполняемых упражнений. Поэтому, например,если Вы в беге или плавании
сумели повысить свои аэробные возможности, то это улучшение скажется и на
выполнении упражнений в других видах деятельности, например, в лыжах, гребле,
езде на велосипеде, и др. Чем ниже мощность выполняемой работы и больше
количество участвующих в ней мышц, тем в меньшей степени её результативность
будет зависеть от совершенства двигательного навыка и больше - от аэробных
возможностей. Функциональные возможности вегетативных систем организма будут
высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности. Именно поэтому
выносливость к работе такой направленности имеет общий характер и её называют
общей выносливостью.
Общая выносливость является основой
высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной
деятельности. За счёт высокой мощности и устойчивости аэробных процессов
быстрее восстанавливаются внутримышечные энергоресурсы и компенсируются
неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе самой работы,
обеспечивается переносимость высоких объёмов интенсивных силовых,
скоростно-силовых физических нагрузок и координационно-сложных двигательных
действий, ускоряется течение восстановительных процессов в периоды между
тренировками.
В зависимости от количества участвующих
в работе мышц, различают такжеглобальную ( при участии в ней более 3/4 мышц
тела), региональную ( если задействовано от 1/4 до 3/4
мышечной массы) и локальную (менее 1/4)выносливость.
Глобальная работа вызывает наибольшее усиление
деятельности кардио-респираторных систем организма, в её энергетическом
обеспечении больше доля аэробных процессов.
Региональная работа приводит к менее выраженным
метаболическим сдвигам в организме, в её обеспечении возрастает доля анаэробных
процессов.
Локальная работа не
связана со значительными изменениями состояния организма в целом, но в
работающих мышцах происходит существенное истощение энергетических субстратов,
приводящее к локальному мышечному утомлению. Чем локальнее мышечная работа, тем
больше в ней доля анаэробных процессов энергообеспечения при одинаковом объёме
внешне выполненной физической работы. Такой вид выносливости характерен для
выполнения большинства трудовых операций современных профессий.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.