Оздоровительная работа с детьми дошкольного возраста

Понятие «самомассаж» и правила выполнения самомассажа.

Самомассаж – это массаж, выполняемый самостоятельно. Это дозированное  механическое  раздражения тела человека, выполняемое руками с помощью специального оборудования.

Массаж позволяет активизировать межполушарное взаимодействие, синхронизировать работу обоих полушарий мозга. Массаж нормализует мышечный тонус, стимулирует кинестетические ощущения мышц, участвующих в работе периферического речевого аппарата. Самомассаж кистей рук является к тому же средством повышения иммунитета, поскольку на ладонях расположены нервные окончания. Если их деятельность активизируется, улучшается функциональное состояние внутренних органов. При этом в процессе самомассажа укрепляются мышцы, суставы и связки не только массируемой, но и массирующей кисти. Помимо этого, игровой самомассаж кистей рук – важная составляющая сенсорного воспитания; ощущения, возникающие одновременно в обеих кистях рук ребенка, отличаются друг от друга не только происхождением, но и разными условиями восприятия, потому что массируемая рука пассивно воспринимает механические раздражения, а массирующая рука еще и создает их. Игровой самомассаж – это уникальная тактильная гимнастика, благодаря которой в мозг поступает мощный поток импульсов от рецепторов, расположенных в коже, а также от проприорецепторов мышц и суставов. Одновременно с этим в кору головного мозга (в речеслуховые, зрительные, эмоциональные и творческие зоны) поступает информация, которая не только оказывает тонизирующее воздействие на центральную нервную систему, но и способствует увеличению резервных возможностей  функционирования головного мозга. Самомассаж можно проводить не только индивидуально, но и с группой детей одновременно. Его можно использовать многократно в течении дня, включая в различные режимные моменты.

Правила выполнения самомассажа:

·        Дети выполняют самомассаж только после гигиенических процедур (мыья лица, рук), теплыми разогретыми руками.

·        Помещение должно быть проветрено.

·        Длительность одного сеанса – не более 5-10 минут – в зависимости от возраста ребенка.

·        Каждое движение выполняется в среднем 4-6 раз.

·        В один сеанс может быть включено лишь несколько приемов, которые могут варьироваться в течении дня.

Противопоказания для проведения самомассажа:

Нельзя проводить динамический самомассаж  перед дневным и ночным сном, чтобы мозг не получал дополнительные импульсы для активизации.

Также противопоказания для проведения самомассажа могут служить различные травмы в виде порезов пальцев.

Приемы самомассажа:

·        Поглаживание

·        Растирание

·        Разминание

·        Вибрация

Литература: Петербургский научно-практический журнал «Дошкольная педагогика»  № 5 /май/ 2017 г. стр. 40.

Самомассаж можно включать в непосредственную образовательную деятельность детей, а так же и в свободную деятельность для оздоровления, расслабления детей.

Сентябрь: Самомассаж.

1.      «Ушки»:  растирать уши ладонями, как будто они замерзли; разминать три раза сверху вниз.

2.      «Веселые носики»: потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления чувства тепла, повращать кончик носа вправо и влево 3-5 раз. После этого проделать 3-5 поглаживающих, вращательных движений указательными пальцами обеих рук вдоль носа сверху вниз с обеих сторон.

3.      «Расслабленное лицо»: руками проводить по лицу сверху, слегка нажимая, как при умывании (3-5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам.

4.      «Теплые ручки»: растирание и разминание пальцев рук и всей кисти от кончиков пальцев  к основанию и обратно; особое внимание следует уделить большим пальцам. Имитация «силового» мытья, растирания и пожатия рук.

Октябрь:  Самомассаж лица и шеи.

1.      «Ручки растираеи и разогреваем» - дети растирают ладони

2.      «И лицо своим теплом мы умываем» - проводят ладонями по лицу сверху вниз.

3.      «Грабельки сгребают все мысли плохие» - выполняют граблеобразные движения от середины лба к вискам.

4.      «Ушки растираем вверх и вниз мы быстро» - растирают ушные раковины.

5.      «Их вперед сгребаем, тянем вниз за мочки» - загибают ушные раковины, оттягивают их.

6.      «А потом уходим пальцами на щечки» - пальцы «перебегают» на щечки.

7.      «Щечки разминаем, чтобы надувались» -круговыми движениями разминают щечки.

8.      «Губки разминаем, чтобы улыбались» - большой и указательный пальцы разминают верхнюю, а затем нижнюю губу.

9.      «Мы теперь утятки – клювики потянем, разминаем их мягко, не задев ногтями» - дети вытягивают обе губы вперед..

10.  «Уголками губ мы щечки поднимаем» -средние пальцы по очереди поднимают то левый, то правый угол рта.

11.  «А потом от носа вниз к губам стекаем» - дети выполняют спиралевидные движения от носа к углам рта.

12.  «Губки пожуем мы, шарики надуем» - покусывают нижнюю и верхнюю губу, надувают щеки.

13.  «И губами вправо-влево потанцуем» - указательными пальцами поглаживают губы.

14.  «Мы язык за губу заворачиваем, кулачком по губе поколачиваем» - язык за верхней губой, стучат по нему кулачком.

15.  «За другую губу заворачиваем, и другим кулачком поколачиваем» - язык за нижней  губой, стучат по нему кулачком.

16.  «Тянем подбородок и к ушам щипаем» - щиплют подбородок от челюсти к ушам.

17.  «А потом по шейке ручками стекаем» - поглаживают  шею всей ладонью к ключице.

Ноябрь: Самомассаж.

Самомассаж ушей:

Ушки растирать ладонями, как будто они замерзли, разминать тра раза сверху вниз.

Самомассаж мышц головы и шеи:

1.      «Я хороший». Расположить ладони обеих рук в области головы, ближе ко лбу, соединив пальцы в центре,  и затем провести ладонями по волосам, опускаясь вниз через уши и боковые поверхности шеи к плечам.

2.      «Наденем шапочку». И. п. то-же. Движения обеих ладоней вниз к ушам, а затем по передней боковой поверхности шеи к яремной ямке.

Самомассаж мышц лица:

1.      «Рисуем дорожки» - выполнять движения пальцев от середины лба к вискам.

2.      «Рисуем яблочки» - выполнять круговые движения от середины лба к вискам.

3.      «Дождик» - выполнять  легкое постукивание или похлопывание кончиками пальцев по лбу.

4.      «Рисуем брови» - провести по бровям от переносицы к вискам каждым пальцем поочередно, начиная с указательного.

5.      «Наденем очки» - легким движением проводить легко от виска, по краю  скуловой кости к переносице, а затеи по брови к вискам.

6.      «Нарисуем усы» - выполнять движение указательными, средними пальцами от середины верхней губы к углам рта.

7.      «Пальцевый душ» - набрать воздух под щеки и легонько постукивать по ним кончиками пальцев.

8.      «Испечем блинчики» - похлопать ладошками по щекам.

9.      «Умыли личико» - ладонями обеих рук производить легкие движения от середины лба вниз по щекам к подбородку.

Декабрь: Самомассаж.

Игровой самомассаж. Интерпретация и адаптированный вариант методик спецзакаливания детей А. Уманской и К. Динейки.

 Массаж рук.

Интенсивное воздействие на кончики пальцы стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.

Подготовительный этап:

Дети растирают ладони до приятного тепла.

Основная часть:

1.Большим и указательным пальцами одной руки массируют  - растирают каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.

2.Массируют тыльные стороны ладоней, имитируя мытье рук.

3. Переплетают вытянутые пальцы обеих рук и слегка трут их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны.

4. Переплетенные пальцы закрывают на «замок» и подносят к груди. ПАУЗА.

5. Вытягивают пальчики вверх и шевелят ими.

Заключительный этап.

Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.

Примечание: Упражнение можно сопровождать стихами:

Эй, ребята, все ко мне.

Кто стоит там в стороне?

А ну, быстрей лови кураж

И начинай игру - массаж!

Разотру ладошки сильно.

Каждый пальчик покручу

Поздороваюсь со всеми,

Никого не обойду.

С ноготками поиграю,

Друг о друга их потру.

Потом руки «помочалю»,

Плечи мягко разомну

Затем руки я помою,

Пальчик в пальчик я вложу,

На замочек их закрою

И тепло поберегу,

Вытяну я пальчики,

Пусть бегут как зайчики.

Раз-два, раз-два,

Вот и кончилась игра.

Вот и кончилась игра.

Отдыхает детвора.

Массаж «волшебных» точек ушек.

Основная часть – упражнения с ушками:

1.      «Найдем и покажем ушки»: - дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают волосы, их закалывают вверху).

2.      «Похлопаем ушками» - ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.

3.      №Потянем ушки» - ребенок захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.

4.      «Покрутим козелком» - ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течении 20-30 секунд.

5.      «Погреем ушки» - ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину.

Заключительный момент:

Дети расслабляются и слушают тишину.

ПРИМЕЧАНИЕ: Количество повторений каждого упражнения  зависит от возраста детей. В Среднем оно составляет 7-8 раз, для малышей достаточно 5-6 раз. Действия можно сопровождать стихами.

Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.

Ушки ты свои найди

И скорей их покажи.

Ловко с ними мы играем,

Вот так хлопаем ушами.

А сейчас все тянем вниз.

Ушко, ты не отвались!

А потом, а потом

Покрутили козелком.

Ушко, кажется, замерзло,

Отогреть его так можно.

Раз-два! Раз-два!

Вот и кончилась игра.

Январь:  Самомассаж.

Комплекс упражнений:

1.      «Мытье головы»

а) Пальцы слегка расставить и немного согнуть в суставах. Кончиками пальцев массировать голову в направлениях: ото лба к макушке; ото лба до затылка; от ушей к шее.

б) Пальцы слегка согнуть, чтобы поверхность ногтей и первых фаланг плотно соприкасалась с поверхностью головы за ушами. Массаж производить обеими руками навстречу друг другу от ушей к макушке.

2. «Обезьяна расчесывается»

Пальцами правой руки массировать голову от левого виска к правой части затылка и обратно. Затем пальцами левой руки – от правого виска к левой части затылка. В более сложном варианте руки перекрещиваются у линии роста волос (большие пальцы – по средней линии). В такой позе интенсивно массировтт голову ото лба к шее и обратно.

3.      «Ушки»

Растирать уши ладонями, как будто они замерзли; разминать три раза сверху вниз (по вертикали); растирать возвратно-поступательным движением в другом направлении (по горизонтали). Пальцы, исключая большие, соединены и направлены к затылку, локти вперед. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку сблизив их. Указательными пальцами слегка постукивать по затылку до трех раз. Это упражнение уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль, головокружение.

4.      «Глазки отдыхают»

Закрыть глаза. Межфаланговыми суставами больших пальцев сделать 3-5 массирующих движений по векам от внутренних к наружным уголкам глаз. Повторить тоже движение под глазами. После этого помассировать брови от переносицы к вискам.

5.      «Веселые носики»

Потереть область носа пальцами, затем ладонями до появления тепла. Повращать кончик носа вправо и влево 3-5 лет. После этого проделать 3-5 поглаживающих вращательных движений

указательными пальцами обеих рук вдоль носа, сверху вниз, с обеих сторон. Это упражнение защищает от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

6.      «Рыбки»

Рот немного приоткрыть. Взять пальцами правой руки верхнюю губу, а левой нижнюю. Выполнять одновременные и разнонаправленные движения рук, растягивая губы вверх, вниз, вправо, влево. Закрыть рот, взять руками обе губы и вытягивать их, массируя вперед.

7.      «Расслабленное лицо»: руками проводить по лицу сверху, слегка нажимая, как при умывании (3-5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; «разгладить» лоб от центра к вискам.

8.      «Гибкая шея, свободные плечи»

Массировать шею сзади (сверху вниз) двумя руками – поглаживающими, похлопывающими, пощипывающими, спиралевидными движениями.

а) Правой рукой массировать левое плечо в направлении от шеи к плечевому суставу, затем левой рукой – правое плечо.

б) Правой рукой взяться за левое плечо и сделать 5-10 вращательных движений по часовой стрелке и против неё; то же – левой рукой, затем обеими руками одновременно.

9. «Сова»

Поднять вверх правое плечо, и повернуть голову вправо, одновременно делая глубокий вдох. Левой рукой захватить правую надкостную мышцу и на выдохе опустить плечо. Разминать захваченную мышцу, выполняя глубокое дыхание и глядя как можно дальше за спину. То же – с левым плечом правой руки.

10.  «Теплые ручки»

Поднять правую руку вверх, двигая ее в разных направлениях. Левая рука при этом поддерживает плечо (предплечье) правой руки, оказывая сопроривление движению и одновременно массируя. Затем руки меняются.

Расстирать и разминать пальцы рук и всей кисти от кончиков пальцев к основанию и обратно. Основное внимание следует уделять большим пальцам.

11.  «Домик»

Сложить пальцы «домиком» перед грудью и надавливать ими друг на друга сначала одновременно, затем отдельно каждой парой пальцев.

12.  «Теплые ножки»

Сидя, энергично растирать (разминать, пощипывать) правой рукой подошву, пальцы и тыльную сторону стопы у межпальцевых промежутков левой ноги, то же левой рукой со стопой правой ноги. После этого потереть (побарабанить) стопы друг о друга, а также о пол.

Литература: Петербургский научно-практический журнал «Дошкольная педагогика»  № 5 /май/ 2018 г. стр. 41.