План- конспект урока по физической культуре.

Технологическая карта урока физической культуры

Краткая педагогическая - характеристика класса.

Все дети демонстрируют заинтересованность, сотрудничество, опыт групповой работы, динамику результатов, стремление достичь поставленной цели.

Раздел: «атлетическая гимнастика»

Тема урока: «Развитие выносливости на уроке физической культуры методом круговой тренировки. 

Тип урока: решение частных задач

Цель урока:

Формировать у учащихся умение оценивать, свои результаты.  Формировать представления о физических качествах человека; познакомить со способами развития выносливости. 

Задачи урока:

 Обучающие: Обучение технике прыжка в длину.

Образовательные:

1. Совершенствование двигательных действий и физических качеств быстроты, выносливости, ловкости, координации, силы, через метод «круговая тренировка».

2. Развитие выносливости.

3. Выработать общую и силовую выносливость мышц туловища и повысить уровень физической работоспособности.

Оздоровительные:

1. Систематически закреплять навык правильной осанки.

2. Дальнейшее развитие силы, ловкости, выносливости, координации   движений, двигательной памяти, внимания.

Воспитательные:

1. Формирование дружной и согласованной работы, формирование нравственных качеств: организованности, самостоятельности, воспитание чувства коллективизма, воспитание дисциплинированности, трудолюбия.

2. Воспитывать любовь к занятиям физическими упражнениями на укрепление здоровья и развития ОФП.

Оборудование:

Гимнастические маты 4 шт., скакалки 4 шт.; обручи 4 шт.; свисток; конусы, кубики 5 шт.

Формы и методы обучения: Фронтальный, групповой, коллективный, словесный, наглядный, круговой, игровой.

Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ №7

Класс: 3-4

Учитель физкультуры: Щетинина О. А. 

Планируемые образовательные результаты.

Предметные:

научатся: характеризовать физическую нагрузку и регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;

получат возможность научиться: оказывать посильную помощь и поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий; соблюдать технику безопасности при выполнении упражнений, способствующих развитию выносливости.

Метапредметные:

познавательные – используют различные способы сбора, обработки и анализа информации в соответствии с коммуникативными и познавательными задачами учебного предмета; овладеют способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств её осуществления.

коммуникативные – выражают готовность слушать собеседника и вести диалог; умеют излагать своё мнение.

регулятивные – получат возможность осуществлять пошаговый контроль своих действий; овладевать способностью понимать учебную задачу урока и стремится ее выполнять.

Личностные: развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения; овладение начальными навыками адаптации.

I. Вводно – подготовительная часть

15минут

1. Вход в зал в колонну по одному

Выполняется с левой ноги. Соблюдать дистанцию.

2. Построение в одну шеренгу

30сек.

Напомнить о технике безопасности и правилах поведения при выполнении упражнений, о правильном дыхании при ходьбе и беге.

3. Сообщение задач урока.

4. Проверка правильной осанки

30 сек.

Голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи на одном уровне.

5. Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом, строевой шаг.

1 мин.

В случае отсутствия внимания у ряда учеников, эти повороты выполнить прыжками, приходя в о.с.

6. Разновидности передвижения шагом:

* ходьба обычная

* ходьба на носках, руки вверх

* ходьба в полу-приседе, руки за спину

* ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе

* подскоки, руки согнуты в локтях

Легким бегом:

* бег с высоким подниманием бедра

* бег захлестом голени назад

* бег правым, левым боком

* бег в обычном темпе

* ходьба строевым шагом

Темп бега спокойный. Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой.

Упражнение на восстановление дыхания:

1-4 - руки вверх, вдох

5-8 - руки через стороны вниз, выдох

4 мин

Построение в шеренгу и расчет по номерам на 1, 2, 3,4.

3,5 мин

Следить за правильной осанкой.

Выполняется по команде на 1-2-3-4 рассчитайсь.

1-6 шагов вперед, 2-4 шага вперёд, 3- 2 шага вперед, 4-на месте.

Часть урока и её содержание

Дозировка

Методические указания

Обще - развивающие упражнения

1. И. П.- ноги врозь, руки на поясе

1 - наклон головы вперёд

2 - и.п.

3 - наклон головы назад

4 - и.п.

5 - наклон головы направо

6 - и.п.

7 -наклон головы налево

8 - и.п.

3 повтора

Следить за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ, для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо, вперёд, назад и т.п. указаниями.

Выполнять в медленном темпе под музыкальное сопровождение

2. И. П. - то же

1-4 - круговые движения головой вправо

5-8 - круговые движения головой влево

2 повтора

Выполняется с большой амплитудой

3. И. П. - то же

1 –4 круговые движения кистями вправо

5 –8 круговые движения кистями влево

2 повторов

Сохранять правильную осанку

4. И.П. – средняя стойка, ноги врозь, руки вперёд

1-4 – вращение в локтевых суставах вовнутрь

1-4 - вращение в локтевых суставах изнутри

1-4 – вращение прямых рук вперёд

1-4 – вращение прямых рук назад

То же самое в обратном порядке

По два повтора

Выполняется с большой амплитудой вращения

5. И. П. - ноги врозь, руки на поясе

1-3 - три пружинистых наклона вправо, левую руку вверх

4 - и.п.

5-7 - то же в другую сторону

8 - и.п.

2 повтора

Наклоны выполняются с большой амплитудой. Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямо.

6. И. П. - то же.

1 - наклон туловища вперёд прогнувшись, руки в стороны

2 - наклон туловища вперёд, с касанием ладонями пола

3 - наклон туловища вперёд прогнувшись, руки в стороны

4 - и.п.

5-7 - наклон туловища назад

8 - и.п.

3 повтора

Руки прямые, ладони обращены вниз, голова приподнята. Ноги в коленях не сгибать. Выполняется с большой амплитудой.

7. И. П. - ноги врозь, руки произвольно

1-4 – круговое вращение туловища влево

5-8 круговое вращение вправо

2 повтора

Выполняется с большой амплитудой вращения

Центр тяжести не смещать, удерживая равновесие

8. И. П. - О.С., руки в стороны

1 - мах правой ногой вперёд, хлопок под ногой.

2 - приставить ногу, руки в стороны

3-4 - то же с махом правой ногой.

2 повтора

Махи ногами выполняют с большой амплитудой, оттягивая носок. Не сгибать опорную ногу и не наклонять туловище.

9. И. П. - О.С., руки на поясе

1 - присесть на носках, колени врозь, руки в стороны

2 - и.п.

3 - пружинистый наклон вперёд, ладонями коснуться пола

4 - и.п.

4 повтора

Спину держать прямо, при наклонах вперёд не сгибать ноги.

10. И. П. - О.С., руки на поясе

1 - упор присев

2 - упор лёжа

3 - упор лежа согнув руки

4 - выпрямляя руки, упор лежа

5 - упор лежа согнув руки

6 - выпрямляя руки, упор лежа

7 - толчком ног упор присев

8 - и.п.

2 повтора

В упоре лёжа туловище и ноги составляют одну (прямую) линию. Руки прямые, на ширине плеч.

11. И. П. – средняя стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3 – пружинистый наклон вперёд

4 – и.п.

4 повтора

При наклоне ноги в коленях не сгибать.

12. Приседание

девочки 12 раз,

мальчики 15 раз.

Спина прямая, руки произвольно, пятки от пола не отрывать.

13. Отжимание из упора лёжа

девочки 10 раз,

мальчики 15 раз.

Туловище прямое, руки максимально согнуть в локтевых суставах, выпрямляя руки телом не делать волну.

14. И. П. - О.С.

1 - прыжок ноги врозь, руки в стороны

2 - прыжком и.п.

3 - прыжок ноги врозь, руки вверх, хлопок над головой

4 - прыжком и.п.

4-6 раз

Прыжки выполняются на носках. Следить за правильным дыханием

15. Расслабляющие прыжки

10 раз

Руки и спина расслаблены, носки не отрывать от пола

5 мин

Построение класса в шеренгу поворотом направо и переход на построение

30 сек.

Соблюдать дистанцию в шеренге

II. Основная часть

20 мин

Разведение учащихся к местам выполнения упражнений

30 сек.

Каждая колонна, передвигаясь по спортивному залу по часовой стрелке, проходит к местам выполнения заданий.

Показ и объяснение выполнения заданий круговой тренировки

1 мин.

Внимательно смотреть показ и слушать указание учителя.

1 станция: «Кузнечики» – прыжки со скакалкой любым способом

3 раза по 30 сек.

Прыжки на передней части стопы: одинарные, двойные, ноги скрестно, поочерёдно поднимая ноги, с вращением скакалки назад.

Соблюдать интервал, друг между другом!

2 станция: «Орбита» - вращение гимнастического обруча

3 раза по 30 секунд

Ноги врозь, круговыми движениями корпуса, с движением вперёд, назад. Соблюдать интервал, друг между друг другом!

3 станция: «Силовая» - отжимания из упора лежа на полу.

3 раза по 30 сек.

Из упора лёжа вытянувшись во всю длину, упереться руками в скамейку, сгибать и разгибать руки в локтях, стараться касаться грудью скамьи, вес тела распределён равномерно на руки и ноги. Соблюдать интервал!

4 станция: «Скалолазы» - перепрыгивания через кубики, подтягивая ноги к груди

3 раза по 30 сек.

Из положения стоя, встать у края кубиков, совершать прыжки подтягивая ноги к груди. Дойти до конца кубиков, если время не кончилось, то начать сначала. Встать в конец колонны. Соблюдать интервал!

5 станция: «Засада» - выполнение упражнения на гимнастическом мате, пресс.

3 раза по 30 сек.

Выполнение упражнения на гимнастическом мате, руки в замок за головой, голову держать прямо, руки не расцеплять, спина прямая, ногами упереться в пол, пресс (поднимать и опускать корпус вверх, вниз). Соблюдать интервал, друг между другом, опускаться аккуратно, не резко!

6 станция: «Стройные берёзки» - приседания

3 раза по 30 сек.

Основная стойка ноги врозь, руки на поясе, присесть руки перед собой, встать руки на пояс, пятки от пола не отрывать. Спина должна быть прямой, колени не сводить вместе. Соблюдать интервал, друг между другом!

В конце каждого круга передышка 30 секунд, отдышаться, или игра на внимание, того 1,5 мин.

Подвижная игра «День и Ночь»

4 мин.

Выбираются совы, по команде «День!» все участники игры, кроме сов, свободно передвигаются по залу. По команде «Ночь!» совы просыпаются, а все учащиеся замирают в любом положении, стараясь не двигаться. Совы, заметившие движение участника игры, уводят в своё гнездо.

Подвижная игра «Бросай, лови, какой скажи!»

3 мин.

Задачи: Учить детей ловить мяч, не прижимая к себе, бросать точно в руки. Упражнять в подборе прилагательных к существительным.

Описание: Дети стоят по кругу, учитель бросает мяч и называет предмет. Ребенок бросает его обратно, называя, какой он. Например, мама – добрая, мяч – резиновый.

Игра на внимание «Съедобное - несъедобное!»

3 мин.

 Игроки строятся в одну шеренгу. Учитель называет любой предмет. Если он съедобен, ученики поднимают руки вверх, а если несъедобен, то приседают. Тот, кто ошибся должен сделать шаг вперед. После 8-10 команд подводятся итоги.

Построение в одну шеренгу- 30 сек.

III. Заключительная часть

2 мин

Построение, подведение итогов урока

Краткий анализ урока (похвалить лучших учеников, кто оказался самых выносливым; задать вопрос, что развивали, какое качество.)

Домашнее задание: повторить до уровня совершенства упражнения. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины, прыжковые упражнения.

1,30 мин

Построение в пары. Организованный выход из зала. В парах соблюдая дистанцию в строю

30 сек