|
|
Основы знаний о физической культуре (4 ч.)
|
|
№
|
Тема
|
Содержание
|
Хар-ка
|
1
|
Понятие
о физической культуре
|
Физическая культура как система
разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья
человека.
|
Ориентироваться в понятиях
«физическая культура», «режим дня»;
Характеризовать роль и значение утренней зарядки, физкультминуток и
физкультпауз, уроков физической культуры, закаливания, прогулок на свежем
воздухе, подвижных игр, занятий спортом для укрепления здоровья, развития основных
систем организма;
|
2
|
|
|
|
|
Основные способы передвижения человека
|
Ходьба,
бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах как жизненно важные способы
передвижения человека.
|
Выявлять различия в основных способах
передвижения человека.
|
3
|
Профилактика
травматизма
|
Правила предупреждения травматизма во время
занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды,
обуви и инвентаря.
|
Организовывать
места занятий физическими упражнениями и
подвижными играми (как в помещении, так и
на открытом воздухе), соблюдать правила поведения и предупреждения
травматизма
|
|
|
|
во
время занятий физическими упражнениями. Определять состав спортивной одежды
в зависимости от времени года и погодных условий.
|
4
|
Представ. о физич. упр-ях
|
Физические
упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие физ. качеств
|
Различать упражнения по воздействию на
развитие основных физических качеств.
|
Фи зкультурно-оздоровительная
деятельность (14 ч. )
|
5,6
,7
|
Режим дня и его планирование
|
Составление
режима дня.
|
Составлять
индивидуальный режим дня.
|
8,9
,10
,11
,12
,13
,14
|
Утренняя зарядка, правила ее составления и
выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения.
|
|
Утренняя зарядка, правила ее составления и
выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения..
Комплексы упражнений для развития
физических качеств
|
Отбирать и составлять комплексы упражнений
для утренней зарядки и физкультминуток. Составлять комплексы упражнений для
формирования правильной осанки.
Измерять
показатели физического развития (рост, масса),и физической подготовленности
(сила, быстрота, выносливость, гибкость), вести систематические наблюдения
за их динамикой. Моделировать комплексы упражнений с учетом их цели: на
развитие силы, быстроты, выносливости.
|
15,
16
|
Закаливания и правила проведения
закаливающих процедур
|
17,
18
|
Осанка
и комплексы упражнений по профилактике ее нарушения.
|
Гимнастика с основами
акробатики(18 ч.)
|
19
|
Движения
и передвижения строем
|
Организующие команды и приемы. Строевые
действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд
|
Осваивать универсальные умения, связанные с
выполнением организующих упражнений. Различать и выполнять строевые команды:
«Смирно!», «Воль- но!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!».
|
20
|
Подвижные игры. Эстафеты.
|
|
|
|
|
|
Организующие команды и приемы. Строевые
действия в шеренге и колонне; выполнение строевых команд. .Акробатические
упражнения. Упоры( присев, лёжа, согнувшись, лёжа сзади); седы (на пятках,
углом); группировка из положения лёжа и раскачивание в полной группировке ( с
помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно ( с помощью);
перекаты из упора присев назад и боком. Акробатические комбинации. 1) мост из
положения лежа на спине, опуститься в исходное положение, переворот в
положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок
вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок
назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком пере- ход в упор присев,
кувырок вперед. Упражнения на нестандартной гимнастической перекладине: висы
.Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла Упражнения на
гимнастической скамейке
(бревне)Гимнастические упражнения.
прикладного
|
Описывать
технику разучиваемых акробатических упражнений.
Осваивать технику акробатических упражнений
и акробатических комбинаций. Осваивать универсальные умения по взаимодействию
в парах и группах при разучивании акробатических упражнений. Выявлять характерные
ошибки при выполнении акробатических упражнений
Соблюдать дисциплину и правила техники
безопасности в условиях учебной и игровой деятельности.
Осваивать умения выполнять
|
21
|
Техника безопасности в
гимнастическом зале
|
22,
23
|
Упор присев .
|
24,
25
|
Упор присев. Разучивание
комплекса утренней гимнастики.
|
|
26
|
Закрепление комплекса
утренней гимнастики.
|
27,
28
|
Перекаты назад, вперед.
|
29,
30
|
Техника переката на спину
из положения сидя.
|
31
|
Перекат назад и вперед в
группировке
|
32
|
Знакомство с
гимнастической скамейкой.
|
33
|
Комплекс ОРУ лежа на полу.
|
|
характера.
|
универсальные
физические упражнения.
Развивать физические качества
|
34
|
Равновесие на рейке
гимнастической скамейки
|
35
|
Прыжки в длину с места.
|
36
|
Учет челночного бега.
|
|
Легкая атлетика (15 ч.)
|
37
|
.Бег: с высоким подниманием бедра.
|
.Бег: с высоким подниманием
бедра, прыжками и
|
|
|
|
|
ускорением, с изменяющимся направлением
движения (змейкой, по кругу, спиной вперёд), из различных ИП и с разным
положением рук.
|
Описывать технику беговых упражнений.
Выявлять характерные ошибки в технике выполнения беговых
упражнений. Осваивать технику бега различными способами Проявлять
качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении беговых
упражнений.
|
38
|
.Бег прыжками и ускорением
|
39
|
Бегизменяющим.направл. движения (змейкой,
по кругу, спиной вперёд).
|
40
|
Бег из различных ИП и с разным положением
рук.
|
41
|
Броски большого мяча (1кг) на дальность
двумя руками из-за головы.
|
.Прыжки: на месте ( на одной ноге, с
поворотами вправо и влево), с проведением вперёд и назад, левым и правым
боком, в длину и высоту с места; прыжке через скакалку
|
Осваивать
технику броска.
Проявлять качества силы, выносливости и координации
при выполнении броска мяча.Осваивать технику броска разными способами.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении метания мяча.Осваивать
технику прыжковых
|
42
|
Броски большого мяча (1кг) на дальность
двумя руками от груди.
|
43
|
Мет.
Мал. мяча прав. и лев. рукой вертик.
цель.
|
|
|
|
упражнений.
Выявлять характерные ошибки в технике
выполнения прыжковых упражнений. Осваивать технику прыжков через
скакалку различными способами
|
44
|
Метан. мал. мяча прав. и лев. рукой из-за
головы.
|
45
|
Мет.малого мяча прав. и лев.рукой стоя на
месте.
|
46
|
Метание мал. мяча прав. и левой рукой в
стену.
|
47
|
Прыжки: на месте ( на одной ноге).
|
48
|
Прыжки: на месте ( с поворотами вправо и
влево)
|
49
|
Прыжки: на месте с проведением вперёд и
назад.
|
50
|
Прыжки: на месте левым и правым боком.
|
51
|
Прыжки в длину с места.
|
Лыжная подготовка (15 ч.)
|
52,
53
|
Техника безопасности на
лыжах.
|
|
Организующие команды и приемы: “Лыжи на
плечо!”, “Лыжи под руку!”, “Лыжи к ноге!”, “На лыжи становись!”; переноска
лыж на плече и под рукой; передвижение в колонне с лыжами.
Передвижения на лыжах ступающим и
|
Развитие координации: перенос тяжести тела
с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы
общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение
на правой (левой) ноге после
|
54,
55,
56
|
Построение с лыжами.
Ступающий шаг.
|
57,
58
|
Скользящий шаг.
|
|
скользящим шагом
Повороты: переступанием на месте и в движении
Спуски: в основной стойке
Подъемы: ступающим и скользящим шагом.
Торможение: палками и падением.
Плавание (9 ч.)
|
двух-трех шагов; спуск с горы с
изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в
низкой стойке.
Развитие
выносливости:
передвижение на лыжах в режиме умеренной
интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой
интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.
|
59,
60,
61
|
Подъем на склоне.
|
62,
63
|
Техника скользящего шага
|
64
|
Учет техники скольжения.
|
65,
66
|
Подъем
и спуск со склона.
|
|
|
67,
68
|
Скольжение на груди .
|
Плавание на спине осуществляется при помощи поочередных
движений руками и ногами.
Эффективность
двигательных импульсов для продвижения и для создания динамической подъемной силы наиболее высока в том случае,
когда вытянутое тело пловца принимает в воде так называемое "глиссирующее"
положение, то есть плечи лежат несколько выше спины, голова слегка наклонена
к груди (однако слишком большой наклон головы может
привести к "сидячему" положению в
воде).Техника плавания кролем на груди имеет много общего с техникой плавания кролем на спине. Это
в первую очередь относится к
|
|
|
69,
70
|
Скольжение на спине.
|
попеременным движениям
рук и ног, движению руки над водой и "глиссирующему" положению тела
в воде. При плавании кролем на груди голова слегка приподнята, так что брови
пловца находятся на уровне поверхности воды, что вызывает некоторый прогиб тела
|
|
|
пловца в пояснице.
|
|
71
|
Скольжение на груди с
различными положениями рук
|
72
|
Скольжение на спине с
различными положениями рук
|
73,
74,
75
|
плавание на спине при
помощи рук и ног 12 X 12,5 м, отдых между отрезками 45 сек.;
|
Подвижные игры (18 ч.)
|
|
76
|
Игры в салки.
|
«У
медведя во бору», «Раки», «Тройка», «Бой петухов»,
«Совушка», «Салки-догонялки», «Альпинисты»,
«Змейка», «Не урони мешочек», «Петрушка на скамейке», «Попробуй бесшумно»,
«Становись разойдись», «Смена мест».
2.На материале раздела «Легкая атлетика» -
прыжки, метание и броски, упражнения на координацию, выносливость и
координацию:
:«Не оступись», «Пятнашки», «Волк во рву»,
«Кто быстрее», «Пусто», «Горелки», «Салки на болоте», «К
|
Осваивать универсальные умения в
самостоятельной организации и проведении подвижных игр.
Излагать
правила и условия проведения подвижных игр.
Осваивать двигательные действия,
составляющие содержание подвижных игр.
Взаимодействовать в парах и группах при
выполнении технических действий в
|
77
|
Упражнения с мячами.
|
78
|
Игра с волейбольным мячом
"Передал- садись"
|
79
|
Прыжки через скакалку.
|
80
|
Игры с прыжками через
препятствия.
|
81
|
Игры с использованием
скакалки.
|
82
|
Игра "К своим
флажкам".
|
83
|
Игра "Два
мороза".
|
своим
флажкам» и др.
3.На материале раздела «Спортивные игры»
- Футбол: подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель», «Слалом с мячом»,
«Футбольный бильярд», «Бросок ногой» и др.
Баскетбол: подвижные игры: «Мяч
среднему», «Мяч соседу», «Бросок мяча в колонне»,«Охотники и утки
|
подвижных
играх.
Моделировать технику выполнения игровых
действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач.
Принимать адекватные решения в условиях
игровой деятельности.
|
84
|
Игра "Зайцы в
огороде"
|
85
|
Игра "Кто дальше
бросит".
|
86
|
Игра "Караси и
щука".
|
87
|
Игра "Метко в
цель".
|
88
|
Ловля, передача, броски и
ведение мяча индивидуально.
|
89
|
Ловля, передача, броски и
ведение мяча в парах
|
90
|
Ловля, передача, броски
стоя на месте и в шаге
|
91
|
Игра "Играй, играй,
мяч не теряй".
|
92,
93
|
Игра "Мяч
водящему"
|
|
|
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.